減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始 從70壯妞-55平常人

【☆  减肥日记  DAY  19  ☆】

Dear  40
我怕地震  哈哈哈~~~
嗯嗯  我想买呼啦圈跟跳绳 
这个礼拜去买!!!!

跳绳应该要跳多久呢?

哇~~運動      我最近膝蓋痛
就好懶ㄛ    只有抬腿按肥肉    泡澡
難怪偶的肥肉那麼愛我    哈哈

【☆  减肥日记  DAY  20  ☆】

一般市售零食點心熱量參考表 

名稱  規格/重量  熱量  名稱  規格/重量  熱量 
旺旺仙貝  4小包      100卡  蛋黃酥        1/2個  100卡 
乖乖  1小包        100卡  沙其瑪        1個  100卡 
奇福餅乾  6片        100卡  維它消化餅        3個  100卡 
鱈魚香絲        60g  100卡  牛肉乾        45g  100卡 
海苔片  5小包        100卡  豬肉乾        35g  100卡 
可口奶滋  3片        100卡  花生麻荖        2個  100卡 
甘貝熊  1小包        100卡  芝麻麻荖        2個  100卡 
甜甜圈  1個        100卡  原味話梅        20個  100卡 
瓜子仁  100粒  15g  100卡  橄欖  9個  63g  100卡 
原味核桃  4個  15g  100卡  青箭口香糖  一包7片  21g  86卡 
開心果  23顆  15g  100卡  爆奶油米花        70g  100卡 
原味杏仁果  12顆  15g  100卡  龍眼乾        50g  100卡 
花生米  20粒  18g  100卡  葡萄乾        50g  100卡 
原味腰果  11顆  16g  100卡  全脂奶  1盒  240cc  150卡 
雪碧汽水  1罐        142卡  低脂奶  1瓶  240cc  120卡 
可口可樂  1罐        155卡  脫脂奶  1罐  240cc  80卡 
養樂多  1瓶        98卡  巧克力奶  1瓶  240cc  185卡 
加糖果汁  1盒      110卡  果汁奶  1瓶  240cc  170卡 
純果汁  1瓶  250cc  100卡  麥維爾  1包        90卡 
奶酥麵包  1個        450卡  司麥爾  1包        150卡 
菠蘿麵包  1個      405卡  八寶粥  1罐  260g  256卡   

　 
西式速食 

名稱  規格/重量  熱量  名稱  規格/重量  熱量 
比司吉  一個  75公克  269卡  炸雞塊  一塊  96公克  278卡 
薯條  一包  112公克  268卡  炸棒腿  一隻  58公克  147卡 
蘋果派  一個  87公克  282卡  奶昔  一杯  326公克  391卡 
吉事漢堡  一個  114公克  328卡  滿意漢堡  一個  160公克  427卡 
麥香堡  一個&

运动~~~~
要运动阿~~~~

我这个大懒虫~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

to  Vicky@SZ

加油拉~~在過幾天  你也可以破65嚕^^

【☆减肥日记DAY  21-22  ☆】

【☆减肥日记DAY    24    ☆】

【☆减肥日记DAY25  ☆】

【☆  减肥日记  DAY  26    ☆】

【☆    减肥日记    DAY    27  ☆】

TO  40, 

谢谢你的鼓励~~~~
是啊~创业维艰，自己要努力些~~~

我也是告诉自己慢慢减肥没关系，但是要坚持下去健康的饮食习惯~~~~  加油!!

【☆    减肥日记    DAY  28    ☆】

to    Vicky@SZ
已經減5kg很棒a    好厲害ㄛ
我應該跟你看齊      我也要多加油

ha  镜子你来了~
我现在减的，  是上个月回台湾过年期间增肥的!
所以短期增加的肥肉比较容易减吧。
我从国小以后，体重没有低过63，接下来才是真的要减我这26年来的肥肉阿~~~~~~~~~

你曾经这么健美，你一定可以回到最好状态的你。
加油加油! 

【☆减肥日记DAY  29☆】

【☆减肥日记  DAY    30  ☆】

【☆  减肥日记    DAY  31  ☆】

to    Vicky@SZ

台灣真是美食家的天堂    減肥者的地獄(今天開始處在地獄中)
我上禮拜都一直破戒      今天開始我要努力好好減肥
昨天陪我妹去逛街      看看美美的衣服    真的給她有夠心動的說
~~><~~    誰叫我當初一下胖那麼多     
我要和你看齊    好好努力