減肥日記 / 24歲的我目標2008年情人節前一定要瘦10公斤..

最近感到新陳代謝越來越慢...
嗚嗚嗚~~
從8月遊學回來到現在胖了快5公斤吧
衣服跟褲子越來越緊
唉唉~~~
我一定要在明年情人節前夕瘦到55以下(至少)
好迎接我25歲的生日
因為我要出國見我的情人跟好朋友
雖然冬天減肥真的很痛苦~~~
但是還是要咬緊牙撐下去

我本來要去買賀寶芙..但是最近比較窮
想說等明年錢多一點再買
現在就用飲食控制吧
有想加入奮戰的姐妹們一起加油吧!!!!

今天量61公斤體脂肪 29 身高168
目標51公斤

今天早上沒吃因為我都睡比較晚上晚班的關係
但是我要慢慢調整我的作息
中午吃了燙茼蒿加燙雞胸肉片還有一顆芭樂跟一個柳丁
晚餐吃一大碗西米露
因為今天同事聚餐
所以10點多吃了一些薑母鴨
運動:呼拉圈30 分鐘

每天都會上來分享囉!!
希望能快點達到目標

米老鼠真可愛

2007-12-12 23:30:39

謝謝妳的分享喔^^

今天早上量體重:54.4

早:豆漿+烤奶油土司
中:一碗雜糧飯+一大盤高麗菜和蕃薯葉+一點點海帶豆干豆皮
晚:雜糧飯+一大盤青菜
消夜:一片蘇打餅+一顆橘子(水果真的吃很少...)

晚上又量了一次體重還是54.4
明天早上量體重應該會下降一點吧

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米老鼠真可愛

2007-12-13 22:25:45

早上體重:53.9
昨天晚上喝完比菲多
沒多久就開始"嗯嗯"

今日菜單
早：豆漿+油飯
中:一隻滷雞翅跟雞腳
午:6顆煎餃+一隻雞腳
晚:6片蘇打餅

等等來吃些水果

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巨嬰會說ABC

2007-12-13 23:54:35

不錯呢~~
吃得很健康喔~~
我最近小紅快來了
胃口食慾大開!!!~~~
真是糟糕
所以寫些東西克制自己
還有對抗寒冷的天氣吧
聽說今天之後會越來越冷
要注意保暖喔^^

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巨嬰會說ABC

2007-12-14 00:06:29

我昨天忘記po了
今天補寫好了

體重59.2(-1.8)

昨天12/12

早:500cc溫水+柳丁2顆

(大約2點吃了2片餅乾,牛奶糖2粒)

中:拖到下午4點多才正式吃,起士蛋糕5*5cm 一塊
+自製馬鈴薯沙拉1球+一大盤燙空心菜

晚餐沒吃~~
但是到了10點多忍不住吃了2大口抹茶冰淇淋~
真是的@@

好沒意志力的我~~~

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巨嬰會說ABC

2007-12-14 00:20:32

今天12/13 59.0(-2)

早:溫水500cc+2顆柳丁+半飯碗的木瓜

中:起士蛋糕5*5公分一塊+同事請的珍珠冬瓜茶

晚:烤雞腿一隻(去皮)+一大盤青菜

10點多下班回家忍不住吃了一塊黑巧克力
我媽帶回來的紫米芋頭粥大約吃了5湯匙

不知為何好想吃甜食@@
今天早點睡覺好了~~~

要變冷了~大家注意保暖喔^^

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小怪兒

2007-12-14 18:51:36

噎噎噎....

我回來了

經過了一陣吃吃喝喝中

我"肥"來了

這幾天回來網路又斷斷斷

所以都上不來了

要繼續我的減肥之路囉!!

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小怪兒

2007-12-14 18:55:30

版版上面波的

感覺真的滿有用的ㄋㄟ

真是用心唷唷!!

前幾天去宜蘭臉整個爆痘

我都快瘋了...也一整個大便秘 = ="

超難過的....我男朋友家人們

也一值大吃美食 = ="

我都快瘋了............

經過了幾天.....我的體重

今天早上量了好像又回到原點了

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小怪兒

2007-12-14 18:57:50

我。要。大。反。省。了

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 00:59:31

呵呵~~終於回來啦~~~

要趕快跟上進度喔~~!!!!!

天氣變冷了~~

是考驗意志力的時候^^

我們要一起努力喔~~!!!!!

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 01:05:56

沒關係啦~~
但是要認真一點喔~
多吃水果跟綠色蔬菜
如果可以的話
你要不要買個乳酸菌來吃
對便秘超有用的
我之前壓力大的時候有吃過
真的很有用
一天可以便便2次...不是拉肚子喔
是正常的便便咧!!!
我相信你便便正常就不會冒痘痘囉!!!!

要記得今天開始要天天上來做紀錄喔
我們要一起叮嚀奮鬥吧!!!

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 01:19:34

今天12/14 58.8(-2.2)

早:溫水500cc+2顆柳丁+紫米芋頭粥400公克

中:小米粥半飯碗+ 燙茼蒿和空心菜一盤+1/4蛋塔+半塊麵包

晚:家人聚餐(去外面餐廳)
吃菲力套餐(吃牛肉+沙拉+牛肉湯+前菜烤田螺+水果茶無糖)~~~麵包跟馬鈴薯澱粉類沒吃~~~~~雖然看起來都很好吃

今天晚餐吃的蠻多的@@
我還故意穿比較緊的褲子提醒自己不要吃太多
還好今天有運動跟帶狗去散步
希望能消耗今天多吃的熱量囉!!!

我打算趁這次mc來實施nana餐

因為mc來跟過後都是減肥黃金期喔
要好好把握瘦身黃金期

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小怪兒

2007-12-15 01:51:51

版版:
乳酸菌有推荐的ㄇ??

我最近有想買
想買有機螺旋藻
版版有試過ㄇ??

乳酸菌錠片的比較好還是粉末的ㄋ??

最近想買些健康食品呢.....

我會加油的 !!! q^_^p

版版都做什麼運動呢??

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:28:20

我是在好市多買的
你知道嗎??
2罐才300多吧!!!
很便宜又好吃
是可以嚼的錠片
很像養樂多的味道
不記得是什麼牌子的耶
我有去看到的時候再跟你說

我沒吃過有機螺旋藻耶
所以沒辦法給你意見耶

我覺得B群跟綜合維他命還不錯
可以減肥減的健康又漂亮喔

呵呵~~我都做呼拉圈跟散步啦
有點偷懶~~是簡單的懶人運動
因為我不喜歡做運動啦
我正在研究nana餐
打算要來實施嚴格的nana餐
等等來轉貼喔

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:29:24

((轉貼))

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:29:59

NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:30:27

NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉

NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:31:58

黑木耳水製作方法

高雄三鳳中街的老闆娘說吃這一帖是吃心臟的
我的好朋友(May)說吃這一帖是降血壓的
May意外發現吃這一帖好睡(她長期淺眠).好大便
我吃這帖6天後瘦1.2kg
作息和飲食和平常一樣
瘦的真輕鬆

3天的份量
材料:黑木耳3兩.紅棗15顆.薑母6片.水15碗(磁碗)

做法:先將黑木耳泡水之後切條狀
紅棗洗過對切
之後用大火將所有材料煮開後
改用小火煮2個半鐘頭就變成6碗汁

食法:每天早上空腹喝2碗
6天後我看到自己瘦了1.2kg喔

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:36:17

(轉貼)

NaNa餐細節:

請注意肉類的份量
食指.中指.無名指.這3指並在一起為一份肉類的份量
所以午餐請吃1份肉
晚餐建議只吃燙青菜一份

慢慢把胃變小
就會越吃越少喔

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巨嬰會說ABC

2007-12-15 02:40:52

剛剛研究一下
nana餐好嚴格喔@@

早睡早起對我來說實在很難~~~
因為我上的是下午到晚上10點的班

唉唉~~~
可是感覺好有用喔

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小怪兒

2007-12-15 15:37:40

減肥前先除“湯糖躺燙”四大障礙

　減肥的目的不但是為了保有苗條健美身材，讓人看起來年輕有活力，更是為了保有健康的身體，預防諸多成人病的產生。

　避免肥胖的方法有許多，首重在先驅致胖的原因。中國人巧妙應用中文字，將『湯、糖、躺、燙』串聯起來，稱為引發肥胖的四大害，不但好記，也合乎減肥概念。怕胖的人不妨牢記這四大障礙，避免讓這四大發胖理由，破壞了好身材，進而損害健康。

何謂湯糖躺燙減肥四大害
湯　由各式各樣食物所燉熬出來的湯汁，通常含有豐富的營養成分，加上又是纖維含量少的流質食物，在胃的停留時間短，很快就進入小腸之中，並且湯汁中的營養分配又很平均，因此能被小腸充分消化與吸收，尤其是湯汁中的脂肪與澱粉類，將很快就被轉換成發胖的養分，所以多喝湯易胖。
糖　醫學已證實，吃糖、吃甜食或喝含糖飲料過量，最易造成肥胖。尤其是年紀愈大的人，攝入體內的糖類愈容易轉化為脂肪，使皮下脂肪漸漸增厚，促使身體發胖。
躺　所謂躺是指平日不愛活動，總是以靜態度日的方式生活。這種懶骨頭，將使得身體內多餘的脂肪無法透過運動或活動得以消耗，久而久之堆積成為皮下脂肪，促使身體發胖。
燙　高溫的食物一旦進入人體的消化系統中，將使得胃腸血管擴張，消化液分泌旺盛，這時食物中的糖與脂肪，可充分被消化吸收。一旦脂肪儲存超量，肥胖將難以避免。
　「湯、糖、躺、燙」除了警示要避開發胖飲食之外，保持身體活動量也是減肥成功的關鍵。

資料來源:啟新健康世界雜誌

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