減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

star努力減肥中

2007-10-14 12:59:02

上班的日子,我都要早上6:30起床,晚上11:30之前睡.

放假的日子,儘量在8:30之前起床,晚上12點前睡.

年紀大了,也不能敖熬夜呢.

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-15 20:07:33

nana你好~
我來報名了
今天是吃nana餐第一天..
1972出生
157cm
49.5kg
是明天再來po今天的紀錄對吧!
另外請問~蕃茄一顆可算一份蔬菜嗎?還有像秋葵,皎白筍之類該如何算份量?(多少=一碗?)
還請多多指導!!謝謝.

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-16 08:31:09

TO star努力減肥中
那妳可以做到不管是否放假都6:30起床ㄋ
我可以ㄋ

那是生理時鐘問題喔

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-16 08:36:01

to *renee*
請問~蕃茄一顆可算一份蔬菜嗎?還有像秋葵,皎白筍之類該如何算份量?(多少=一碗?)
a:好問題
不管妳吃甚麼都先夾進紅色塑膠碗中再吃
並且紀錄下來
滿一碗就是一份

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-16 12:10:50

NaNa餐第一天10/15(一)
體重49.5kg(空腹未排便裸秤)
體脂肪%
起床7:00
排便:有*1
水量3000cc
青菜約3份
運動:階梯運動20分(20:15--20:35)
睡覺10:30
7:00 空腹500cc溫開水
7:30 水煮蛋1顆+低脂鮪魚2/1罐+起司棒1支+
低脂奶300cc
12:30 炒青菜1.5碗+炸雞排1塊(未裹粉)+蛋白1顆
蕃茄1顆(中)
17:30 炒芥蘭3/1碗+燙秋葵9根低脂奶200cc

心得:
青菜吃太少,早餐也吃太少,晚餐原本想吃2碗青菜,記得nana說,晚餐吃1碗效果較好.
可是晚餐這樣吃對我來說太少了,因為昨晚幾乎是餓的昏睡在床上!!請問nana晚餐青菜可多吃一點嗎?

10/15 NaNa第1天49.5kg
10/16 NaNa第2天49.4kg 瘦0.1kg
是哪裡出問題了?請nana幫我看一下~~

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-17 08:24:04

to *renee*
一天至少4碗菜
妳有吃這麼多嗎
那就多吃一點菜
請問nana晚餐青菜可多吃一點嗎?
a:可以別餓到就好

妳現在mc來嗎

妳的水是怎麼喝的ㄋ
請在12:00前喝2500cc的水
17:00前喝500cc的水
目前看妳吃的東西沒問題
請認真看完第一頁吧

再早一點睡再早一點起床

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-17 09:07:28

to nana~
我現在是mc來第4天

天啊!!!我爬文這麼久,居然一直把17:00前要喝完500cc水,看成18:00,我今天會改進!!

nana餐第一天 7:00-12:00 水2100cc
12:00-18:00 水900cc

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-17 09:34:27

NaNa餐第二天10/16(二)mc第3天
體重49.2kg(空腹未排便裸秤)
體脂肪%
起床7:05
排便:無
水量3000cc
青菜約4.3份
運動:階梯運動20分(15:45--16:05)快步走(20:00-20:20)
睡覺10:30

7:00 空腹500cc溫開水
8:05 水煮蛋1顆+炒黃豆芽1碗+起司棒支1支
低脂奶300cc

9:00-12:00 水2000cc

12:30 炒青菜1.5碗+炸雞腿1支(去皮)
鍋貼去皮1個+蕃茄1顆(中)

12:00-17:30 水1000cc

17:45 燙青菜1又1/3碗+雞肉2口+清漿200cc

心得:
睡覺前還是覺的好餓,但是沒有第一天的無力感,大概是慢慢再適應了,不過~聞到水果香,好想吃啊.....

10/15 NaNa第1天49.5kg
10/16 NaNa第2天49.4kg 瘦0.1kg
10/17 NaNa第3天49.2kg 瘦0.2kg

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-17 09:44:14

更正一下~~

7:00-12:00 水2500cc
12:00-17:30 水500cc

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-18 10:28:15

to *renee*
妳好可憐喔
餓成這樣還只瘦0.1kg
我看妳放棄吧
成效不大ㄋ
而且妳本來就瘦了
餓到是不會瘦的
我希望妳健健康康的

我覺得我現在早睡早起很好阿

0

回應

檢舉
樂凝

2007-10-18 10:51:57

請問有量的限制嘛?!

還有, 食欲可以怎樣控制?

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-19 09:57:11

to 樂凝
好問題喔

請問有量的限制嘛?!
a:沒有
不過一天至少4碗菜喔

還有, 食欲可以怎樣控制?
a:不用控制啦
只要遠離誘惑就好了
像我阿喜歡一切高熱量食物
可是到了吃飯時間我會去自助餐
也許是一種習慣
也許是一種自我催眠
我都告訴自己我吃了這些菜就會瘦

要瘦下來
體態很重要喔

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-19 15:01:13

nana~
可憐?不會啊!!看到體重計每天少個零點幾公斤,也很開心
,你可能覺得我很樂觀吼,其實我是從57瘦到現在,還持續再瘦,當然開心!!所以看到你說:<而且妳本來就瘦了>,不自覺竊喜了一下!!
我現在還再持續吃蛋白質餐,要有運動家精神,持續到最後!不過,中間這幾天飲食紀錄就不po了,內容大同小異,沒有破例或偷吃喔!
只有10/17晚上太晚睡了(12:30),原本10:30已經上床了,無奈小孩那晚精神特好不肯睡,不過隔天還是7:00起床喔!不過,對你來說還是太晚了,對吧?還有昨天吃了多一點,不想再餓到,所以晚餐吃了~~燙青菜2碗,豬排一塊(巴掌大),臭豆腐3小塊,低脂奶200cc.
明天再來po成果喔!!

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-20 09:26:10

to *renee*
喔
妳1972...姐姐顧小孩很辛苦喔
157kcm
從57kg瘦到49kg
很棒喔
加油

如果我告訴妳
妳的體重變化決定於晚餐量的多寡
想瘦多少自己決定
讓自己的食量慢慢變小吧

0

回應

檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2007-10-21 08:32:37

to *renee*
最近一次的體重是49.2kg喔

說說我的心路歷程吧
我現在身高167.6cm
18歲時53kg
因為環境胖到68kg
因為環境改變
我進skii時還62kgㄋ
再因為環境及生活習慣改變
進媚登峰時58.6kg
因為我花了3萬2
她也只讓我瘦3.2kg....55.4kg就不管我了
我於是再利用她教的NaNa餐持之以恆
達到167.6cm 最輕的體重50.8kg
努力把自己變辣是我在做的
共勉之

0

回應

檢舉
star努力減肥中

2007-10-21 10:00:46

Dear NaNa,

我第一次看到你的心路歷程咧∼∼

不過很好奇，專櫃小姐身材都很好，你那時62kgs公司仍錄取你？(對不起,講話有點直,因為我印象中的專櫃都很瘦)

你現在的身材都可以去做model了.

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-21 10:45:34

nana~
很多人甚至是自己的老公,都覺得在家顧孩子的家庭主婦很閒很輕鬆,其實顧小孩很累而且是精神上的累,還有一個重點,沒有自己的時間!!
我小孩還小大概1歲多時,我在家自己顧她悶到不行,我的孩子還不肯坐兒童汽座,我只能開車到家最近的全聯(來回約15分鐘)透透氣,而我的孩子是哭去又哭回來的....
我覺得nana你很棒呢!!有毅力又有持續力!!可是我有個問題好想知道....你上一次吃大餐是什麼時候?.....

0

回應

檢舉
*renee*

2007-10-21 11:16:07

nana~~
我來po成果了.
中間這幾天飲食紀錄就不po了,內容大同小異,沒有破例或偷吃喔!

NaNa餐第一天10/15(一)mc第2天~~第五天10/19(五)
體重:49.5kg第一天(空腹未排便裸秤)
體脂肪;無
起床:7:00(10/15~10/19)
排便:每天一次(10/16無)
水量:每天3000cc
青菜:每天約4份
運動:每天階梯運動20分
睡覺:每天10:30(10/17-12:30上床)

心得:
每天都是未排便量的體重,如果能起床後排便,效果會更好!!

10/15 NaNa第1天49.5kg
10/16 NaNa第2天49.4kg 瘦0.1kg
10/17 NaNa第3天49.2kg 瘦0.2kg
10/18 NaNa第4天49.0kg 瘦0.2kg
10/19 NaNa第5天48.8kg 瘦0.2kg
10/20 第5天48.6kg 瘦0.2kg共瘦0.9kg
可能破了nana餐的最低紀錄吧......

0

回應

檢舉
star努力減肥中

2007-10-21 20:44:59

to renee,

自己帶小孩真的很辛苦呢！
若老公不願幫你帶小孩，
那真的都沒有喘口氣的時間呢！

雖然第一次瘦得不多，不過照平常吃根本瘦不下來．所以慢慢來，至少我是每個月都有一個目標．也很期待，不知吃完餐後可以瘦多少！

不過你已48公斤，很瘦了呢！

我想，愈接近標準時會愈難瘦下來哦！加油！

0

回應

檢舉
tt女孩

2007-10-21 21:41:40

nana老師
好奇一問. 你平常的生活習慣都是早睡早起和早.午.晚餐3.2.1 的嗎?

那你的老公沒有抗議嗎?
會不會說你不陪他吃飯出夜街之類?

我就是之前的男友下班很晚
然後他好喜歡我陪他吃晚飯
也一定要我吃得多
不陪他吃不成，所以我胖了許多

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

更多文章

更多討論

精選試用心得