減肥 / 十公斤的誠意....軟糖食譜

大家好呀，我也想學大家一樣在網路po自已的減肥日記，希望靠大家的督促，讓我更有毅力的達成目標。

看大家用軟糖食譜好像很有效果，所以我也想試試，不過早餐不能吃三明治、喝奶茶，是一件很痛苦的事。

目前身高 155 左右
体重 55 左右

希望在八月底，能減到45公斤

從明天(6/20)開始努力了

HOLA168

2007-07-03 01:52:41

to小桃子

我覺得妳吃的也不多ㄚ
以前是晚餐都不吃
我現在還沒做到呢
不過大家還是要加油
儘量不要鬆懈
畢竟美美過夏天是大家的希望

早餐:玉米蛋餅+低脂牛奶
午餐:兩塊炸雞(去皮)
晚餐:數塊西瓜
水:1000cc

這幾天，胃都不太舒服
應該是又發炎了...

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aibonbobo

2007-07-03 10:32:26

to HOLA168:

小紅來不可以吃西瓜唷~~~
西瓜是冷的食物~~
不要吃對身體比較好唷~~~

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aibobbobo

2007-07-03 10:35:57

★日期：07/01(日)
★減重第幾日(6/10起)：第22天
★體重：50.5kg
★體脂肪：21.1
★共減：3.5kg
★早餐：牛奶一杯+優酪乳一杯
★午餐：烤尾椎+烤雞翅各一支
★晚餐：燙青菜+牛奶一杯
★運動：游泳30分鐘+呼拉圈1H+倒踩腳踏車200下+跳繩300下
★喝水量：1000CC以上

★日期：07/02( 一)
★減重第幾日(6/10起)：第23天
★體重：50.5kg
★體脂肪：21.0
★共減：3.5kg
★早餐：咖啡一杯+無糖豆漿
★午餐：泡菜火鍋(菜+肉)+無糖烏龍茶一杯
下午茶=======>芭樂+579
★晚餐：芭樂+牛奶
★運動：跳繩300下+倒採腳踏車200下+呼啦圈1H+手臂運動
★喝水量：1500CC
★心得：天阿~沒想到烤肉那ㄇ恐怖= =..體重完全沒降~~昨天又被唸嚕~~今天應該會繼續被唸吧= =(泣)PS(真的被念嚕~~)

今日體重→50KG
昨天晚上→50.6KG

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小桃子小姐

2007-07-03 22:14:58

to HOLA165
胃不舒服要去看醫生
最近我大姐得了子宮頸癌
我二姐BB
看他們痛苦的樣子
真的覺得，健康真的很重要
以前我都還會吃減肥藥
現在不吃了
因為我怕以後會因為減肥藥
而開刀、住院
所以，不舒服要去看醫生
不管是大痛小痛

------------------
7/3 (二) 第十三天
早上量:53.5
晚上量:54.2
早餐:水煎包*2、紅茶500CC
午餐:一個麵包
晚餐:沒吃
喝水量:2000CC的無糖紅+水

可能是小紅快來了
所以，這個星期体重沒有變動
嗚....
沒有輕也沒有重，是該開心嗎!?

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HOLA168

2007-07-04 09:50:41

to aibonbobo
哇~小紅來時，連冰水都不敢喝
居然沒注意到西瓜也不能吃
害我還吃到今天...

to 小桃子
之前就有看過醫生
也吞過胃鏡
結果醫生說:妳的胃很漂亮= ="...
那我吞胃鏡還真的是吞心酸...
所以我現在胃不舒服就直接吃制酸劑
我想胃應該不會重看不中用吧...

7/1
早餐:大碗cereal+牛奶+兩顆柳丁
中餐:起司+吐司
晚餐:櫻桃數顆+西瓜

水:1000CC

7/2
早餐:大碗cereal+牛奶
午餐:麥當勞豬肉鬆餅(第一天上課老師沒講什麼
提早下課 10點多就去麥當勞買了豬肉鬆餅)
下午:吃了四塊大西瓜
晚上:花枝丸兩顆+西瓜

水:喝不到1000cc(因為光吃西瓜就很漲，喝不下水)

7/3
早餐:大碗cereal+牛奶
午餐:肉片+蛋蒸熟+一些些醬油
晚餐:六分之ㄧ的土魠魚+西瓜

水:喝不到1000cc

哇~小紅來不能吃西瓜，結果我的水果每天都是西瓜
真慘，體重一直沒秤，找天來試試看

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HALO168

2007-07-05 08:42:13

7/4
早餐:無
中午:半碗飯+花枝捲
下午茶:吐司+起司ㄧ片
晚餐:櫻桃數顆+兩顆柳丁
伸展操:10分鐘

水:喝不到1000cc

今天雖然放假
可是好忙忙到沒時間吃早餐
運動時間也感覺好短

開始唸書真的好累= ="

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aibonbobo

2007-07-07 11:51:20

★日期：07/06( 五)
★減重第幾日(6/10起)：第27天
★體重：50kg
★體脂肪：20.8
★共減：4kg
★早餐：水煮筍子+牛奶
★午餐：燙青菜
下午茶=======>芭樂
★晚餐：燙青菜
★運動：跑步35分+踩腳踏車1000下+手臂運動50下
★喝水量：1000cc以上
★心得：真好~~~終於又來到50嚕~~繼續加油

今天體重→49.5
昨晚體重→49.9

終於看到四開頭嚕^^開心耶~~~

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aubonbobo

2007-07-10 13:58:01

最近因為減肥的關係~~
已經有好一陣子都沒吃到澱粉類的食物嚕
而且發生了"恩恩~恩不出來的情況>"<
想說補充了一堆蔬菜水果嚕~纖維質應該很夠阿
大姐跟小妹才說= =
一定是我攝取ㄉ養分不夠
所以才會有這樣的情況發生
所以~~今天早上的食物是~澱粉類ㄉ鮪魚御飯團一個
但是又怕明天的體重會增加
所以今天下午四點左右會把晚餐吃掉
過四點後就不在進食嚕@@
今天體重是→49.3KG
原本的目標是45公斤→7/31達成
現在剩下22天
更正目標→44公斤→7/31
終極方法~~晚餐不吃

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aibonbobo

2007-07-17 10:45:36

一個禮拜沒上來PO嚕
體重一直在49點多徘徊
所以想改變吃東西的方式
昨天開始吃榮總三日減肥餐
昨天早上體重49.2KG
今天早上體重48.6KG
哈哈~~超開心的呢~~~~
離目標還有4.6公斤~~
繼續加油^^

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