減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

今天早上起來胃酸酸的…
應該是昨天晚上的關系。

不管，早上就先灌下了600CC的牛奶和100CC的咖啡!
是不餓了，可是怎麼沒有感覺到滿足呢?
想東想西的>"<

中午就去買了mos的漢堡!
哇!!好好吃喔!!
超滿足的啦!

敏豬今天早餐吃了一個烤肉起司飯團(滿大個)
中午吃不下...
下午剛剛才吃完魯味!
不果只有冬粉,百頁豆腐跟空心菜~

晚上就不多吃囉!
一樣要喝無糖豆漿^^

順代一提,今晚還要去跑個步!

2點多時我喝了一瓶統一LP33優酪乳
聽說是提高免疫力的
嗯嗯我最近很需要        /...
我mc好像也快來喔  最近都覺得累累的
還有餓餓的QQ...       
或是我太早吃早餐了呢  啊啊啊

黃毛丫頭:

歡迎妳的加入^___________^
在八月底前減5kg,很ok的!!
飲食控制+運動
八月底前一定可以達成目標

另外,我覺得妳早上改成只喝鮮奶~好像太少了(因為只有流質的)
其實減肥不是靠節食
吃太少or不吃東西反而會讓身體因為沒吸收熱量而無法消耗脂肪喔!!
早上新陳代謝很快~吃的東西不會成為脂肪
所以不用擔心
晚餐的蘋果 
看妳要不要把它提前到下午4-5點吃
還有妳的一星期運動四次
是那種運動吶?
若是在家裡那種局部塑身的~要天天做喔^^
如果是跑步打球戶外的那種~一星期四天很ok!!
以上我的小小建議拉~~
給妳參考看看


TO:  噗噗妮

歡迎加入
大家一起加油吧!
妳想瘦到44喔....妳多高呢?
離目標只差3KG
努力一下就OK  的喔
妳現在的體重是我的最終夢幻體重拉!拿來快拿來~~~~~~
呵呵


TO:  柚子

我也是OL
是在日商貿易公司當業助
因為三年前大學畢業還是社會新鮮人
所以上班也沒特別打理耶~
我沒有套裝or襯衫,A字裙那種衣服@@"
其實是要看公司
像我們公司只有規定,不能穿牛仔褲
其它都OK
(我之前還穿短裙內搭7分褲來上班    哈哈簡直像出去逛街的打扮@@")
而且可能是我很多朋友都還在念書當學生
所以我不喜歡自己穿上班族那種套裝
(會整個感覺老氣...XD)
不過最近慢慢會開始買了.....意識到已經快25不能再裝年輕了>///<
妳可以去MANGO,  GIANDO  LADIES看看
它們衣服都不錯
素素的不會很花俏,但設計感十足
很多上班族OL都穿MANGO
我覺得好看又很有質感,完全不會老氣!!
價位也OK
(昨天一口氣買三件MANGO的坦克挖背背心-390元/一件)
想想之前常買網拍or夜市背心價格也差不多~.~
MANGO衣服質料卻好多了
有空去逛逛吧^^


TO:  就醬妹

妳今天早上還是都只喝流質的啊?!
呃...600cc牛奶+100cc咖啡
妳早上喝好多喔~
不過...600cc的牛奶好像有點over
牛奶的熱量也是高的,而且又沒飽足感(i  mean吃東西的感覺)
早餐真的很重要
希望大家都要吃早餐
而且早餐不要節食(ex只吃水果.......)
加油!!

p.s:我也很愛吃mos
但是真的決定要減肥時就沒吃了
然後我會告訴自己
等我有瘦1kg,我就可以去吃一次mos犒賞自己^^
等到真的有瘦一些時
反而不會像剛減時那嘛想吃了  哈哈

好熱鬧喔！真有動力的感覺：）
先來po今天吃了啥．
早上７：００：
一條非常非常小的地瓜（大家好有默契啊∼哈）
一顆蘋果

中午比較早吃１０：３０：
一個貝果（有抹cream  cheese）
一小份炒蛋和兩片火腿
一杯無糖熱紅茶

運動：
跑步機走一小時（３００）

我的小紅已經慢了一星期了．．．
雖然說頭暈是我本來就有的後遺症．
（就好像隨時都在暈車一樣）
但這幾天暈的更厲害了＠＠
天啊．．．真難過

過分過分~~今天還依樣是49.4
因為我昨天晚上喝ㄌㄧ大碗ㄉ牛奶+玉米脆片
步過昨天下班有去跑步...算持平囉
mc要來ㄌ~~有預感ㄌ...
希望來完可以在瘦一點...
以前要來之前都是50開頭~線再49開頭~友好一點ㄉfu
雖然只差ㄌㄧ公斤~~

cat~~你真ㄉ很厲害說~
妳最胖到幾公斤阿~我總覺ㄉ你真瘦耶...
我如果可以44....那我會爽到發瘋ㄌ....

TO    嗶哩啵囉
我也是台南縣喔~~
但~~我也是對台南沒有很熟~真糟糕
妳是學生喔~~我不是ㄌ....
妳有再打鼓喔~~真棒耶..
我都是下班去跑步...
本來想要做瑜珈ㄉ~~但都找不到伴...會寂寞..ㄏ

dear~~~天后~~

妳在日商公司上班啊^^真不錯呢!
我是去年暑假去那邊一個月~
星期一到六每天上六小時的日文~
我也想去補日文~
不過可能等學校課業鬆一點才會去吧~
我覺得久不講很多東西都會忘~
妳常去嗎?
原本只是我媽叫我去我沒什麼感覺~
去了才覺得日本真是不錯-^^
因為我去上課的地方是東京的學區~
所以整個空氣環境都很棒!
大多數大家也都是騎腳踏車和搭電車還有走路~
走那麼多路難怪他們都不會胖啊@@
我媽是叫我延畢的半年晚上都去上日文~
(因為之前住院先休學~嗚~延畢...)
之後再去日本住個半年~好好把日文學起來~
不過其實我好想去英國學珠寶設計...
但我媽似乎不想讓我去>"<
對了天后妳去日商公司上班前是學什麼的啊?
我現在大學在唸統計的~唸的我快瘋了@@

25還是很年輕啊~跟我姐姐一樣大耶^^
啊~一直沒講我21啦~

講到mos~~嘿嘿~眾家姐妹~
我前幾天才去看了mos的網站~
之前cat不是有說過一個才好像五十卡的海藻沙拉嗎~
他有早餐好像是火腿杏力蛋吧~才250卡喔!
再配個熱紅茶(不到10卡)
這樣吃一吃也才300~350卡之間耶^^
我預定星一早上要去買~阿哈~真期待~

今天中午吃完mos後，滿足感到現在都還沒消失也^^~
因為超好吃的啦!!!!!
希望這滿足感能成為我今晚能順利不吃東西的動力!
加油

to：天后
只喝牛奶是因為早上的食欲比較小，
還在適應早上吃多點，晚上吃少點，
所以想要以早上先喝多點流質的東西，
讓胃習慣早上會吃東西@@~哈哈
放心啦!我是喝低脂的囉^^~

在這兒感覺好好喔^^~
有人關心，有人加油!!
有人可以相互討論^^~
一起努力!!(我想我是要最努力的那一個~)

dear  cat~~~

雖然說ds老師優~
但我比較喜歡mm的氣氛耶~^^呵呵
卡拉的free    style聽起來就覺得想去動動啊~
我真的好想好想好想好想看妳跳喔!
我一直都覺得女生跳這個很讚!
不過我一直都沒有勇氣去試啊~
其實我從高中開始會學只是想試試看新東東~
但後來一試就愛上了!
不過我真的手腳很不協調~很笨~記動作也慢~
所以每次一支舞要跳好~
就一定要花比別人多很多的時間練~
先天不足~只好後天補足啦~哈~
之前都是學hip  hop  jazz(妳不愛的東東啊)
後來很好笑因為我去健身房~
還開始上起國標~
我第一次去上國標時幾乎全班都是牛仔褲和高跟鞋~
我是寬大棉褲和球鞋....
整個...很蠢==
看到妳這樣常去上課~
讓我整個熱血沸騰啊~哈~
暫時是不敢拿我腦血管開玩笑~
等我穩定了~嘿~先在外面透著玻璃看妳跳^^"
(哈~我好沒種喔~沒辦法~不想進去亂~哈~locking耶~)

cat妳住那啊?
我是都去信義那家馬可買~
嘻嘻我走路五分鐘就到嚕^^yaya~~~
不過其實我很懶惰我都會一次買很多冰起來~

是啊他會動手~
而且動手的理由也不是我做錯什麼事~
是他劈腿被我抓到他惱羞..=="
我跟他在一起四五年吧~不過現在分了啦~
因為他一直騙我他沒交女朋友叫我復合~
但明明就有女朋友...@@
哈~對啊~他養的動物都比較愛我~真開心~
之前他家兔子還會對他噴尿~快笑翻哈哈~

啊啊~~因為那個版主說有矯正骨頭的做用啦~呵~
說有慢性整型~可以把方臉拉成瓜子臉圓臉拉成瓜子臉~
我去找找好了~等等厚~

小紅~~~妳什麼時候要來找我~~嗚~~~~
我覺得我今天話整個非常非常之多~哈~

dear黃毛ㄚ頭~~
早上只喝鮮奶會不會餓啊?
我覺得先調整再減量耶~
感覺這樣可以維持下去比較不痛苦~呵呵~
我也在努力中啊~加油加油~~



版上好熱鬧~
大家一起努力穿上夏日小熱褲吧~哈~~~^^

哇~今天好熱鬧唷~~
果然開了新版各熱鬧滾滾耶~~
很好很好...各位姊妹們要繼續保持喔!!^^
大家都要當長舌婦啦!!!

剛剛從B2一次爬樓梯爬到7F
真是爽啊...有脂肪在燃燒的fu....
燃燒吧!燃燒吧!脂肪!!!---->蝌蚪王子

mos是減肥人想吃速食的好夥伴啦!!
他的熱量都比麥叔叔跟肯爺爺來的低唷~~~
而且蔬菜豐富..沒在替他們做廣告啦
只是覺得這個還不錯..大家可以吃...
好吃又健康喔~~~~~

打著mos的時候會吞口水ㄟ..哈^"^

po一下今天胖bonnie吃的啦...

((仙丹:b群1顆+300cc溫檸檬水))
早:全麥土司2片+燕麥片牛奶

((仙丹:白腎豆1顆))
午:荷包蛋1顆+絲瓜湯+燙地瓜葉

下午3點:芭樂半顆
下午3點半:黑師傅捲心酥數根(該死的誘惑)
下午4點:香瓜半顆

ending..........

就是吃了黑師傅
剛剛才去走個樓梯..哈哈!!!

人真多啊  來不及回了  等等要去上課><
回來再聊QQ...

bonnie  聽妳那麼說  我應該下個月會去打看看
看對磨牙是不是真的會好一點
@@~~不過捲髮啊  我還不太會整理  唉

天后 
上半身看起來瘦了  小腿也ok
不過@@大腿還是有粗
唉  要多運動了~~
妳男友也會磨喔 
我曾經把朋友嚇哭過  =  =
唉~~~~~
我也很喜歡日本  啊啊啊  真希望能再去呢!!

黃毛丫頭和噗噗妮
歡迎妳們加入喔
希望大家熱熱鬧鬧的來減肥
別害羞喔  吃再多也要來po      /
我們要努力改善我們的飲食當辣妹喔

柚子  ㄜ  我工作都穿得很老套耶
就都套裝配有跟的包鞋
上衣也大多以襯衫為主
可能以前當秘書的關係  有時還要把頭髮綁起來
不過我品牌都會亂買
以前比較喜歡sisley的還有benetton  及DKNY
那類型的當工作穿的
現在品牌很多  妳可以try  try  mango  比較便宜又好看
tommy  girl的單品也很好配衣服喔

就醬妹
我也很愛MOS的沙拉啊  漢堡  炸雞也很好吃呢
他們家的東西感覺都很精緻又細膩
嗯  說一說我餓了啦  嗚~~~

敏豬  加油  有空就要去流汗
汗流越多  越有本錢穿比基尼    /...

pinksapphire
妳MC要是慢了的話
妳的正餐麻煩要調整一下
請多吃點正常又螢養的東西
比方說  便當  全麥麵包加炒蛋
還有喝喝雞湯~晚餐多少吃點東西吧
因為熱量不足  mc會慢很久喔
請補充能量  還有維他命也吃一吃

我自己
我去年年初本來是43左右的體重
一個過年後覺得放縱也還好啊
就猛吃  一直吃一直吃  等發現重了五公斤後
才驚覺該減肥了  但一直失敗
一直失敗    =  =還一度到49kg  .......
然後就一直在48~49這打轉 
像鬼打牆一番  偏偏我不能肥  一肥就超腫
很多衣服都不能穿  慘  真的慘  =    =
後來靠這方法慢慢瘦回來 
雖然跟原來體重有差  不過至少瘦得很開心和輕鬆唷
希望妳也可以善用這方法  好好調整一番

pinksapphire~~
我覺得MOS的東西配一配真的熱量不高耶
而且最重要是好吃XD....
對了  我也是比較喜歡mm啊
我明天還會去上課耶
妳住那附近嗎 
hip  hop我沒有不愛 
只是我可能比較不會喜歡girl  hip  hop  QQ"
不知道為什麼我就是愛popping  locking這類  哈哈
妳說上國標舞的事喔
哈哈  我今天也是啊  因為覺得熱就不管他
穿個牛仔短褲(也不短啦  差不多六分耶  噗)
不是那種有縮口或很fashion的
反正我穿的超居家到不行    然後上課時
就只有我穿短褲在那踢踢踢  噗 
從鏡子裡看整個教室裡就我最不搭  哇哈哈
我住在科技大樓那喔  那邊沒什麼養生麵包店啦  嗚~~

啊  你被前男友劈腿嗎  這對妳病情有沒有影響
真的很希望妳快點好起來
然後我們去mm玩玩  ><..
妳那男友真不得動物歡心啊
不過他騙妳又動手  真的很欠扁
分手對妳是好的
要是我男友敢打我  我一定去拿一堆槌子追著他
邊打邊丟邊槌~~給他死!!
然後再來個連環過肩摔  給他摔到死
再把他綁起來  把他的毛都剃掉
最後再拿棍或是肥皂子去捅他菊花  讓他死死好XD


就醬妹 
就是這樣啦
我們都是早中餐吃得很滿足和健康
這份飽足感會一直維持滿久的
晚上真的餓啊  我們也是會喝點東西吃點水果
真的有毅力就不吃去zz囉 
然後要盡量習慣讓自己一起來就可以吃早餐喔

bonnie  <---這傢伙永遠抵抗不了餅乾的誘惑
bonnie  <===這傢伙吃就算了  還經常挑下午三點吃..
bonnie  <===這傢伙每次都吃完才說  後悔@@".....
bonnie  <===這傢伙昨天才說後悔  今天一定還是看到有餅乾=  =
@@bonnie妳這餅乾狂人

bonnie    <---這傢伙永遠抵抗不了餅乾的誘惑
bonnie    <===這傢伙吃就算了    還經常挑下午三點吃..
bonnie    <===這傢伙每次都吃完才說    後悔@@".....
bonnie    <===這傢伙昨天才說後悔    今天一定還是看到有餅乾=    =
@@bonnie妳這餅乾狂人

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噗~~~
謝謝貓餅乾小姐給我"餅乾狂人"這個新稱號
感覺就是身邊都被各式各樣的餅乾給淹沒
但嘴巴還拼命啃著小脆餅..哈哈

準備牆壁思過去.....="=+++

cat~~
bonnie~~
西非鼓這東西~~~聲音聽起來很有味道ㄝ
我有看別團在練的時候~~老師加入西非鼓~~
感覺就很不一樣~~~~
女生打鼓酷雖酷...但我真正學了之後才知道
為什麼人家說女生打鼓會比較吃力~~
我原本還自認自己很壯~~~體力還不錯~~應該沒問題的
結果=  =.....腳力還是不夠~~~需要練習~~~

我打錯了~~~不是丹麥...是可頌
我想可頌應該沒有好到哪去ㄅ~~~
我想說晚餐都沒吃~~~早餐就吃想吃的~~
偏偏...好吃=肥阿~~~老天爺真是戲弄人阿~~~
午餐才會比較注意~~~
不過我最近真的覺得自己吃太多澱粉類啦~~~
今天才跟室友討論~~~以後中午會多買點菜
用菜來填胃~~少吃點澱粉~~~
我室友還說會幫我多吃點澱粉...留多點菜讓我吃
超貼心的ㄅ~~~

今天早餐..蘋果+菜包+味噌湯
午餐..便當(糖醋雞肉+蕃茄蛋+高麗菜+小白菜+小黃瓜+一咪咪飯)+油切綠茶
下午..牛奶加黑糖
運動40分鐘有氧
體重67~~~
今天一直超餓的~~~
可是我都覺得自己吃很飽~~~一下子又餓了

我自己~~~
我還是個大一新鮮人呢~~~
所以時間很充裕~~~可以每天運動~~
做瑜珈不錯ㄝ~~~
我高中的時候~~~~跟著我媽去救國團做瑜珈~~~
加減也有一年唷~~~那時候有覺得自己身體有比較好ㄝ
柔軟度當然也變比較好~~~
很值得試試唷~~~而且做瑜珈也會流超多汗的

柚子~~~
MANGO的衣服真的不錯唷
我之前都沒注意到這牌子~~~
因為對我來說比較成熟
可我有個朋友...她是走比較成熟性感風格的
她就超喜歡這牌子~~~會買它家的衣服來搭
剪裁跟質料都很不錯~~~看起來就很時尚
可以去看看~~~~
不過這牌子對學生來講...真的太貴了=  =

大家早喔~~~~