減肥日記 / 身高167cm 目標48kg

今天看了大家的減肥日記超級感動的
所以決定也要來寫我的減肥日記
其實我在2月初就開始減肥了
減肥前的體重是58公斤目前的體重是54.5公斤
其實之前的減肥經驗我的停滯期就是55公斤
目標是48公斤也就是說還要再減掉6.5kg

3/15 體重 54.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐餛飩麵半碗+豬頭皮
晚餐御飯糰+大亨堡的熱狗+茶葉蛋
（都只吃一半,其他的都進男朋友肚子）
點心多多綠茶（微糖）+400cc鮮奶
嗯嗯有
運動無

因為都是吃外食所以吼很難控制攝取的營養
我是會減少飲食量比減肥前吃得量少
但是不會減少到有饑餓的感覺
因為一旦會有飢餓感那各嘴巴就會開始想吃東西

明天也會繼續加油的！！

海上鋼琴師

2007-04-03 23:27:17

TO 要美美的少婦
恭喜你達成第一段的目標了!
給你拍拍手,鼓鼓掌啦~~

TO 元氣牙牙
你除了早餐沒有喝飲料了ㄋㄟ
太厲害了!!竟然忍的住多多綠的誘惑
我已經抗拒它兩天了
不知道明天還能不能抵擋的住阿~~

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要美美的少婦

2007-04-04 12:53:14

to:海上鋼琴師
加油！
忍！忍！忍！為了變瘦美人，忍！忍！忍！

==================================================
哈！哈！哈！看到51.x了ㄏㄡ∼
繼續！繼續！趁小紅來的這段黃金期∼ (覺得體重減的有點莫名奇妙 ^^)

現在嗯嗯都很順了，我覺得有吃〞膳食纖維〞有差喔∼

…………………………………………………………………
◆04/04 今早體重：51.8 kg╱身高：165cm╱BMI：19.03
與昨日比較 (-0.2kg) … ^0^
…………………………………………………………………

昨天 4/3
◆飲食
早餐：一顆橘子、1/3顆饅頭
上午：一杯即溶奶茶 + 膳食纖維10g (150ml、熱量85大卡)
午餐：滷海帶、炒四季豆、炒絲瓜、一塊黑巧克力
1/3碗白飯、10顆聖女小蕃茄
晚餐：1/3碗白飯、三樣青菜各少許、四塊燒雞肉
晚上：半碗乾麵 (我家老爺肚子餓叫我煮宵夜，所以就 … )

◆飲水
起床：3g梅精 + 500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無…小紅來了

◆有嗯ㄣ … 二次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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元氣牙牙

2007-04-04 19:44:55

to海上鋼琴師

哎哎雖然前幾天抵擋住了但那是因為我太累了累到不想喝飲料把特明天開始是連放的日子押我只要一閒就會想喝飲料= = 唉希望能挨過

早餐三明治奶茶
午餐滷肉飯
晚餐香雞排飯團

呵我每天吃的東西好像都差不多吼

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海上鋼琴師

2007-04-05 01:28:24

TO 元氣牙牙
我也是每天都吃的差不多,有時候想說直接複製就好了
因為吃外面,外面賣的就那些東西阿~~
今天我破戒了唷!!不過喝不多就是了啦!!

4/4
體重 53.1kg
早餐葡萄子2顆,豆漿350cc
中餐牛肉冬粉(2/3碗)
晚餐木瓜半顆,牛奶400cc,酸辣湯(7-11沖泡式)
點心多多綠(微糖,350cc),媽媽做的肉丸子4顆
嗯嗯有(一點點)
運動 30分鐘

昨天拉很多東西出來,所以今天的體重有瘦到
不過我看明天一定是會回升的啦!!
不可能給他一路降到53kg以下!!

清明節還沒有到,我就破戒囉~~
媽媽是美食達人,要拜拜煮的東西都無敵好吃
叫我要怎樣抵擋的住誘惑呢??

所以決定,這三天不忌口了,
只是在吃之前先吃粉末狀的益生菌
不要讓食物待在我身體太久!
還有我今天發現很多人推薦每朝健康綠茶ㄋㄟ
有助排便順利說!!
明天就把多多綠換成每朝綠好了,
畢竟它是無糖無熱量ㄇㄟ~~

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元氣牙牙

2007-04-05 22:33:36

每朝健康綠茶那是無糖的嗎
可是我覺得無糖的飲料好難喝唷只有綠茶的味道但口感像白開水依樣我從來沒喝玩過一瓶呢

早餐沒吃
午餐我去吃古拉爵挨~整個就很多嘛
前菜主菜點心飲料......不知道幾千卡
但又很久沒吃大餐了所以就給他狠狠吃下去
晚餐麥香奶茶
中午吃的大餐害我很有罪惡感晚餐都不敢吃了

挨我覺我的體重都沒啥在變耶一值在52.53徘徊有點沒力說

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海上鋼琴師

2007-04-05 23:17:26

今天的吃的東西會嚇死各位
一整天都待在家裡
就會有這樣的下場

4/5
體重 53.3kg
早餐葡萄子2顆,豆漿350cc,牛肉泡麵(沒喝湯)
中餐空心菜,白斬雞翅,胡瓜魚丸湯,五花肉2片(沒吃飯)
晚餐花椰菜,菠菜,鮮魚湯,肉丸子2顆,五花肉2片(沒吃飯)
點心肉包子2顆,味全布丁一個,每朝綠茶一罐
嗯嗯有
運動 50分鐘

你看看,你看看,吃了這麼多
肚子一直都呈現飽嘟嘟的狀態!!
今天完全不知道什麼叫做飢餓感唷~
明天一定也會這樣過一天的啦~~
下星期一的體重會不會回到54kg呢?

元氣牙牙你好好唷!
都已經看到52開頭了說,
雖然遇到停滯期,
可是我都還在這邊跟53奮鬥
我好羨慕你跟美美少婦說~~
怎麼我看了看,我是最重的阿??
唉唷~我要努力給他減~~減~~~減~~~~
(連續假期後了吧~~>"<)

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要美美的少婦

2007-04-06 09:31:31

今早體重 51.6 (與昨日比較 -0.2kg)
挖∼放假竟然還能瘦耶...真的是很難的 ^^

唉~ 海上鋼琴師,元氣牙牙
不是我自制力高，是因為我感冒了.
鼻子跟喉嚨非常的不舒服,一直咳!咳!咳!
喉嚨很痛，吃東西也不舒服
要不然我看桌上有好多的餅乾.好想拿來吃耶...

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海上鋼琴師

2007-04-07 01:00:03

4/6
體重 53.1kg(莫名奇妙中~~)
早餐葡萄子2顆,牛奶350cc,饅頭1/3顆,味全布丁一個
中餐空心菜,白斬雞翅,涼拌過貓,魚皮湯
晚餐熱狗(7-11),蘋果半顆,蓮霧半顆
點心每朝綠茶一罐
嗯嗯無
運動無

今天沒有大便,肚子超不舒服的
很晚才喝綠茶,所以今天真的沒有便意
我很容易便秘阿~~

TO要美美的少婦
要保重身體ㄋㄟ
雖然減肥很重要!!
但是生病的時候還是要攝取足夠的營養
才有體力跟病毒作戰阿~~

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塔*

2007-04-07 01:57:16

我...也想加入你們^^

我用的是軟糖公主的食譜

身高約166或166.5也想瘦成48公斤^呵

一直沒意志一個月前約57公斤現在一時在54 55公斤徘徊^氣

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海上鋼琴師

2007-04-07 02:12:47

TO 塔
歡迎你加入我們唷!!
不管你用什麼方法~~
有效就好!!
停滯期一定會遇到
相信你一定撐的過去~~

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要美美的少婦

2007-04-07 10:31:25

to: 海上鋼琴師
謝謝妳~~

今早體重 51.6kg (與昨日比較 -0.0)
持續感冒中 ... >_<

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海上鋼琴師

2007-04-08 00:24:02

4/7
體重 53.1kg(非常莫名奇妙中~~)
早餐葡萄子2顆,牛奶350cc,飯糰一個
中餐麵一碗,蕃茄,葡萄
晚餐肉粽一顆,鳳梨多多
點心每朝綠茶一罐,半碗麵,一堆小菜~~
嗯嗯無
運動無

吃了三天的東西,體重沒有增加??
不可能,不可能一切都是假象!
我跟我姊討論的結果是,三天在家裡,
肚子從來沒有感覺到飢餓,食物一直都在喉嚨的位置
她是孕婦當然沒有關係囉
可是我也一樣放縱我自己說~~
我可以容忍明天回到54公斤,真的~~
體重計你就不要再騙我了吧~~

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要美美的少婦

2007-04-08 11:09:10

to: 海上鋼琴師
哈∼相信它吧！
或許妳吃的營養夠均衡，所以體內新陳代謝好啊∼
妳沒聽說過體內新陳代謝好時，連睡覺都會瘦呢！

加油喔∼

***************************************
今早體重 51.8kg(與昨天比較+0.2kg) >_<

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元氣牙牙

2007-04-08 21:48:22

哈哈我覺我好久沒來的感覺
吃太多東西了導致我根本不想回想我這幾天到底吃了些什麼><
算了當他是個夢好了明天開始回復正常

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海上鋼琴師

2007-04-09 01:22:39

4/8
體重 53.5kg
早餐葡萄子2顆,豆漿300cc
中餐飯湯一碗
晚餐石頭火鍋
點心每朝綠茶一罐,多多綠350cc
嗯嗯有
運動 30分鐘

果然回昇了體重,
今天晚上有掙扎了一下
要不要去給他吃石頭火鍋
因為太久沒吃了,就投降了我!!

我今天算了一下,從這星期到這個月底
我會有幾個飯局,都是要大吃了!!
真懷疑能夠瘦下2公斤嗎我??
能夠維持平盤就不錯了吧~~
哇哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~

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要美美的少婦

2007-04-09 12:14:17

這次四天假期減了0.4kg，不錯了，原本只想說能持平就算很不錯了∼

…………………………………………………………………
◆04/09 今早體重：51.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
與昨日比較 (-0.4kg) … ^0^
…………………………………………………………………

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塔*

2007-04-09 16:04:15

4/7(六)蔬菜日

AM 53.2kg←假象昨晚太晚睡了

12:00 water+sale+巧克力派(禁品)

14:30 巧克力派(禁品)

18:00 VEG+士司*2

21:00 蘇打餅+巧克力派(禁品)

PM 55KG

超完蛋的禁品一堆
--------------------------------

4/8(日)

AM 54

12:00 water+apple+橘子+陽春面

20:00 上班亂吃到21:30

PM 55

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元氣牙牙

2007-04-09 21:58:56

早餐無糖饅頭奶茶
午餐豬柳飯
點心熱狗
晚餐+宵夜
哈哈這是我的大敗筆一值吃一值吃
薯條水煎包小龍包豆漿

咳唷我絕我都沒辦法撐到晚上耶每次都是到了晚上才一值吃唉

我今天才知道每天要嗯嗯2次才不算便秘這麼說我天天都在便秘囉= =

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海上鋼琴師

2007-04-09 23:20:30

4/9
體重 53.8kg
早餐葡萄子2顆
中餐水餃15顆
晚餐關東煮(路邊攤的花24塊)
點心每朝綠茶一罐
嗯嗯無
運動 30分鐘

體重就給他直直回升了吧!!
我就說ㄇㄟ~~~~~~~~~~~
前幾天那各體重計都騙我啦~~

TO 塔
你有蔬菜日ㄋㄟ!!
可是內容怎麼好像沒有看到蔬菜阿?
我本來都覺得我吃的主餐已經很不像主餐了
怎麼你的主餐看起來比我的更像零食??

TO要美美的少婦
我真羨慕妳,在家四天瘦0.4kg
我大概因為小紅要來了
所以,體重降不下來還反升~~
唉~~~~~~~
真討厭!!

TO元氣牙牙
便秘的問題也一直困擾我ㄋㄟ
喝每朝綠茶會稍有改善
比我之前喝多多綠跟吃中藥好很多
可是無糖的綠茶真的不好喝@@
剛剛我也差點克制不了吃下巧克力酥餅
可是看到熱量跟想到我的體重
我就放棄了!!

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要美美的少婦

2007-04-10 13:08:18

…………………………………………………………………
◆04/10 今早體重：51.4 kg╱身高：165cm╱BMI：18.88
與昨日比較 (-0.0kg) … @.@"
…………………………………………………………………

昨天 4/9
◆飲食
早餐：一大碗四物雞湯(沒吃肉)、3口菜、1/3顆饅頭
午餐：炒豆芽菜、炒南瓜、1/4塊鮭魚、3口白飯、10顆聖女小蕃茄
晚餐：一碗白飯、3片香腸、3片三層肉炒豆干、2樣青菜、1顆餛飩(湯)
晚上：3-4口泡麵+半碗湯 (我家老爺肚子餓要吃宵夜，所以我又 …)

◆飲水
白天：1500cc水
一罐速纖水 (600ml、熱量216大卡)

◆運動
健身操 30分鐘

◆有嗯ㄣ … 二次 (拉肚子，可能是昨天維他命C吃太多顆了)

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg (( 4/3 達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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