減肥日記 / 減肥日記/朝健康的目標邁進~

其實我不胖,173cm/58kg
但是,本人經痛很嚴重,所以要藉運動的方式改變弱到不行的身體
順便看看有沒有塑身效果囉:p
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7/26
19:00~19:30
快走

Ivyleo

2006-08-17 20:49:17

8/16
又休息了一天...真是不應該,不過真的不太敢亂動
討厭刷褲子=__=,而且我皮拉提斯是在床上做,弄不好就要洗床單

8/17
早上,在學校送公文,走來走去跑來跑去還蠻累的,九點半開始送,回辦公室休息竟然十一點了
下午回家,因為老媽在我搭上客運前跑去做spa了,結果我得自己從車站回家(我家附近是那種沒車等於沒腳的偏僻地方=_=)
叫我弟騎腳踏車來載我,結果因為車太多,大部分時間都用走的...應該有走個一公里多吧

晚上,一邊看電視一邊做上半身運動~~

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Ivyleo

2006-08-17 22:21:17

8/17
追加快走半小時
貼心的老弟竟然主動約我去走路,小男生真的長大了

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momodream1126

2006-08-17 22:46:13

謝謝你分享ㄉ文章....
沒想到我居然變成了肌肉發達型了...

我的標準體重是63..目前是72...高於10%ㄌ
可是我的體脂肪現在大概維持在15-17間跳動....

我希望我可以減到68左右...大概是剩最後的五公斤..不過我還是不選擇節食來減肥...我覺得運動真的是最有效而且最健康的方式囉

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Ivyleo

2006-08-19 09:15:36

8/18
回家的時候是從師大路走到公館搭車
晚上快走40分

前一天被腳踏車載的後遺症來了---鐵腿!
大腿超酸的,感覺很像被罰半蹲很久

中午跟辦公室的人一起叫披薩吃,結果晚上就拉肚子了
害我晚餐也沒怎麼吃...生氣...
果然我的腸胃受不了太油膩的東西
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今天量有變化的部份
大腿21.3

生理期果然是停滯期呀

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Ivyleo

2006-08-19 09:27:30

momodream1126,我覺得你算強壯型
因為體脂肪15~17是一般值
男生要低於15才算少喔,給你參考一下:)
成效很不錯耶,你這樣減肥算減的蠻健康的,加油囉~

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Ivyleo

2006-08-19 18:24:03

8/19
還在拉肚子...T__T
厚~午餐是紅燒獅子頭耶!!!好想吃好想吃
結果是只能喝運動飲料
晚餐我不管了!我一定要吃到="=
寧可拉到死也不能不吃東西,笨蛋腸子!命令你趕快好!!

下午騎腳踏車去買東西,來回共計約11公里

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Ivyleo

2006-08-20 09:15:29

大腿:21.1
很好很好~我全身上下最不合比例的地方開始瘦了
手臂:10.3
ㄎㄎㄎ,我要有線條的手臂,要不然上半身太單薄不好看

其他地方沒什麼差=__=b

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Ivyleo

2006-08-20 14:51:33

貼上BMI試算網站以及黃金比例試算公式以免日後找不到~
http://www.ho-lin.com.tw/bmi/bmi.html

<< 標準身材計算 >>
體重 : 身高 - 112 cm

胸圍 : 身高 x 0.52

腰圍 : 身高 x 0.37

腹圍 : 身高 x 0.457

臀圍 : 身高 x 0.542

腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8

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Ivyleo

2006-08-20 21:41:11

8/20
散步40分

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Ivyleo

2006-08-21 09:22:21

8/21
更新數據
臀36.7
小腹31.3
腰26
大腿21.3

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Ivyleo

2006-08-21 19:57:05

8/21
騎腳踏車來回總計約10公里

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Ivyleo

2006-08-22 08:46:08

有改變的數據
臀36.5
小腹31.5(變大了!!!真頑強)

怎麼都不瘦大腿咧咧咧=_=b
明明大腿肉就還很多
不過我發現,我大腿外側的肉都沒了說
現在翹二郎腿竟然擠不出肥肉了,反而出現了肌肉線條
而且現在上腹部有微微的肌肉感了
超爽的XD~~~

現在要集中攻擊小腹和大腿內側!!!

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Ivyleo

2006-08-22 18:27:43

ㄎㄎㄎ
掌上型計步體脂器買到手
剛剛測的體脂:21.7
明早再測一次當標準值,目標訂在20好了:)

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Ivyleo

2006-08-22 23:44:12

8/22
晚上快走40分
從晚上7點開始記步,到剛剛是7218步
換算是3.6公里,消耗134卡

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Ivyleo

2006-08-23 09:09:39

早上量體脂是22~21.4之間
我懷疑這個不准-__-
因為同樣位置按著不放量出來的值一直在亂跳
算了~當參考,還是用它記步算熱量的功能就好了

有變的數據
小腹31.2

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momodream1126

2006-08-23 11:50:45

最近一直被感冒所苦...又怕做了運動加長身體痊癒ㄉ時間....

星期六感冒復發...體重從星期五ㄉ71.5飆高到星期一的77kg..真的很嚇人...

今天早上又回到了74...我想今天開始做一些簡單ㄉ運動吧...

不過體脂又創新低了說...已經來到了14ㄌ...
還有個問題..我也想騎騎腳踏車...那會練到哪裡ㄉ曲線ㄋ

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Ivyleo

2006-08-23 12:40:10

騎腳踏車最主要是練大腿和臀部
不過施力不當時也會順道練小腿,傷膝蓋就是了

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momodream1126

2006-08-23 21:53:43

上星期四去公園慢跑....

跑ㄌ幾圈走ㄌ更多圈...發現慢跑對身體ㄉ衝擊真ㄉ很大
...腿靠近腰ㄉ地方酸了好幾天...膝蓋也痛痛ㄉ...害的我接下來ㄉ幾天都不太能運動...我想我以後應該會捨棄慢跑改為快走ㄅ^^"

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momodream1126

2006-08-23 21:56:26

現在最困擾我ㄉ就是腰部的肉肉了...雖然腰部有變細...但是坐下來時還是可以看到好幾層...看來幾十年ㄉ肥肉一時間還是沒法消除

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Ivyleo

2006-08-23 22:06:09

慢跑的效果雖然比快走好一些,但是對膝蓋的負擔卻大很多
沒有做好暖身和防護(要戴那種保護膝蓋的束帶)很容易受傷
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8/23
今天下雨沒走路
所以趁著看電視的廣告做點體操
步數8114,離每日標準差1886(每天要走一萬步才行)
里程共計4.5km
消耗卡數:166大卡

睡前還得再補點體操才行:p

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