2006-06-14 08:19:02
減肥日記 / 【元素碳】的減肥日記
1.善用深色衣，利用衣服顏色及款式來修飾體型。
2.運動要持續20分鐘以上，流出汗來才算運動。
3.吃東西細嚼慢嚥，至少要吃上20分鐘。
4.充足的睡眠，有利身體代謝循環、做能量修護動作。
5.學習搭配服裝配件，對修飾體型有點睛作用。
6.按摩可以讓身體溫度上升，提高新陳代謝率。
7.反覆減肥、一再覆胖，小心得到溜溜球症狀。
8.溜溜球症狀，反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低，越減越肥。
9.即使是水果，也含有不低的熱量，小心過量。
10.找個戰友一起減肥，效果意想不到的好。
11.小心看不見的油脂，像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。
12.減肥是長期抗戰，不是一兩個星期的事。
13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。
14.早上起床喝一杯白開水，有助腸胃開始蠕動。
15.體重輕不一定是真瘦，要看體脂肪標不標準才算數。16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質，幫助消化。
17.喜歡喝優酪乳助消化的人，小心優酪乳的熱量不低。18.只喝水不會胖，除非妳喝的是糖水、酒精水。
19.最有效的減肥法，控制飲食的熱量與有效運動。
20.想瘦那裡就瘦那裡？除非用抽脂的方式。
2.運動要持續20分鐘以上，流出汗來才算運動。
3.吃東西細嚼慢嚥，至少要吃上20分鐘。
4.充足的睡眠，有利身體代謝循環、做能量修護動作。
5.學習搭配服裝配件，對修飾體型有點睛作用。
6.按摩可以讓身體溫度上升，提高新陳代謝率。
7.反覆減肥、一再覆胖，小心得到溜溜球症狀。
8.溜溜球症狀，反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低，越減越肥。
9.即使是水果，也含有不低的熱量，小心過量。
10.找個戰友一起減肥，效果意想不到的好。
11.小心看不見的油脂，像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。
12.減肥是長期抗戰，不是一兩個星期的事。
13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。
14.早上起床喝一杯白開水，有助腸胃開始蠕動。
15.體重輕不一定是真瘦，要看體脂肪標不標準才算數。16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質，幫助消化。
17.喜歡喝優酪乳助消化的人，小心優酪乳的熱量不低。18.只喝水不會胖，除非妳喝的是糖水、酒精水。
19.最有效的減肥法，控制飲食的熱量與有效運動。
20.想瘦那裡就瘦那裡？除非用抽脂的方式。
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