減肥日記 / 我要變成美少女, 可能嗎?

我身高155cm, 體重59kg....大胖妹一個, 絕對要瘦.

我今天才開始減肥, 請多指教. THANK YOU SO MUCH.

Sabrina1

2006-03-14 10:40:08

體重57.8 體脂肪30.9 (now)

~ 有進步ㄟ....YA....

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Sabrina1

2006-03-14 15:40:55

早:起司夾兩片全麥吐司+ 一罐裝咖啡
午:蔬菜蒟篛湯+ 雞胸肉+ 一片全麥吐司
晚: 原則上是蔬菜湯

~ 一瓶健怡
~ 一棵桃子+ 一顆柳丁

運動走步3小時(因為天冷沒流汗)

看ㄌ書說我是陰虛體質, 蒟蒻要少吃...

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Sabrina1

2006-03-15 15:26:22

早:兩片全麥土吐司夾起司+ 一顆柳丁
午:炸排骨+ 花生+ 地瓜葉+ 三片香腸+ 一小碗飯
晚:原則上是蔬菜湯

~ 因為陰虛體質要吃溫性食物
所以我吃ㄌ炸排骨
~ 一杯鮮奶
~ 一杯無糖拿驖
~ 半顆頻果

體重57.8 體脂肪32.1 ( now )

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Sabrina1

2006-03-15 15:28:32

i forgot to PO exercise:
運動走步流汗2小時

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Sabrina1

2006-03-16 14:34:04

早:一片半全麥吐司夾起司
午:蝦仁炒飯( 不油ㄉ )+ 一杯略冰的咖啡
晚:原則上是蔬菜湯

~ 一杯鮮奶
~ 半顆頻果
~ 一顆柳丁

體重58.1 體脂肪30.3

運動走步流汗2小時

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Sabrina1

2006-03-16 18:44:10

運動再加一小時

體重57.7 體脂肪30.2 ( now )

加油ㄚ, Sabrina1....~

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Sabrina1

2006-03-17 11:56:45

體重57.4 體脂肪29.8 ( now )
after exercising~
走路是瘦得慢但是瘦得最漂亮的一種簡單瘦身方式
我要繼續加油ㄟ
每日至少一萬步, 找公園體育場有人運動之處, 就不孤
單, 且可更換路線, 增加新鮮感.....

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Sabrina1

2006-03-17 12:04:30

感謝主的保佑....阿们!
昨日偷吃ㄌ300卡的杯子蛋糕, 墮落ㄟ, 要用運動補回來ㄉ, 我要把走路當做一種天然ㄉ美容流汗方式....
溫和又須恆心ㄚ~

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Sabrina1

2006-03-17 13:44:45

早:兩片吐司夾起司+ 一杯無糖拿鐵+ 一顆柳丁
午:一小碗飯+ 小魚干+ 花生+ 空心菜+ 黑木耳鳳梨
晚:原則上是蔬菜湯( 不加蒟蒻ㄌ )

~ 又一顆柳丁
~ 巧克力奶68卡
~一杯鮮奶

運動走步流汗4 小時

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熟女年齡像少女

2006-03-17 16:26:57

我看了你的日記
你體脂有降喔
瘦脂肪本來就比較慢
我媽也是囉

我想建議你
水果蔬菜量要多一點
用自己的拳頭來數的話
一個拳頭代表一份
最好是每天三個拳頭的蔬菜
三個拳頭的水果
澱粉類跟蛋白質類也是各三個拳頭

再加上運動
最好補充完整的營養食品
像綜合維他命＋綠茶＋ｃｌａ
可以讓你每個月瘦二到四公斤
而且瘦到脂肪喔

我媽瘦八公斤其中五公斤是脂肪

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Sabrina1

2006-03-17 20:34:01

給熟女年齡像少女:
謝謝妳ㄉ鼓勵ㄚ...我已三十歲了(四月底)..
希望身材能向像之前美少女的模樣喔~ 反正我有
時間可以慢慢運動...我真幸福阿~

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Sabrina1

2006-03-18 13:11:28

早:一片吐司夾起司+ 一顆頻果
午:一小碗飯+ 小魚干+ 番茄炒蛋+ 炒萵苣+ 香腸兩片
晚:原則上是蔬菜湯

~ 一杯鮮奶
~ 一杯無糖拿鐵

體重晚點量....剛吃飽....我都運動後量
還沒運動ㄟ....有點懶....睡多ㄌ....

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Sabrina1

2006-03-18 17:20:32

運動走步流汗2小時
after exercising...
體重57.7 體脂肪29.4

my dinner 更正:一片吐司+ 鮮奶麥片+一顆柳丁
點心:2支蛋捲+半瓶健怡( ? 卡 )
不知喝健怡會胖嗎? 我只喝半瓶解饞....

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淑女年齡像少女

2006-03-19 00:41:27

健怡的熱量很低
不過你喝是用來解饞這個觀念很對
減重期最要不得的就是什麼都不能吃的心態
到時減下來了會因為忍太久而破功
結果愈減愈肥

我跟我媽在減重時就什麼都有吃
但都吃不多
美好的人生怎能錯過美食呢^^

加油加油喔!!往體脂25%前進^^

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也想變美女ㄋ

2006-03-19 02:16:12

晚上加上泡澡((加一點海鹽或是老薑)) 效果會更有效
我就減了近30公斤
真的..大家眼光+態度也會大不同

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Sabrina1

2006-03-19 07:25:01

給也想變美女ㄋ:
減了30 公斤, 妳真厲害, 一定是美女ㄌㄅ
我才減0.8 公斤, 真羨慕ㄋ, 繼續保持喔....

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Sabrina1

2006-03-19 07:29:35

給淑女年齡像少女:
我一定會加油ㄉ, 謝謝~ 我想妳一定是減肥
成功, 才鼓勵我的吧...真令人溫暖ㄚ

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Sabrina1

2006-03-19 13:38:43

犒賞自己的一天:
早:一片吐司夾起司+ 無糖拿鐵+ 一顆柳丁
午:咖哩豬排飯
晚:原則上是個小三明治

~ 半罐咖啡
~ 半個巧克力麵包
　　　　∼黑芝麻粉　( 二匙　）for my hair

運動體重稍後PO ~

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Sabrina1

2006-03-19 17:16:54

運動走步流汗4小時
體重57.9 體脂肪30.8
some strawberry as fruits.....
今天風有點大∼

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淑女年齡像少女

2006-03-19 22:09:38

加油加油
減重是一條孤單又須要有恆心的路
常常都是自己漠漠的減
所以有人支持是真的很有力量的

我是自己減下來後又幫我媽減
跟我媽去減重班
才學了正確的減重關念

一公斤的棉花跟一公斤的鐵比
當然棉花的體積大
在那裡我看到好多人
體重沒掉但體脂掉了
也變瘦
才知道減體脂比減體重健康又有型喔！！

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