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減肥日記 / 瘦身抗戰100天

我快受不了啦!每天被老媽唸我的腿比電線桿還粗,好想穿漂漂的衣服還被店員笑∼>  <"真是痛苦到極點了,我身高171∼目前體重77KG,好想在耶誕夜前受到65公斤,明天開始是我第一天實施減肥喔!希望大家給我支持鼓勵,大家一起變成漂亮的美女吧!
  • 剛病人少,臨時被通知放假了∼不過等等還事要熬夜弄點東西∼∼
    大夜上班前的點心改吃了250C.C的微糖紅茶,半顆水梨∼兩小塊榛果巧克力、兩塊纖麩餅∼超罪惡的∼等等還是來去採腳踏車吧!
  • to  舞動幸福的翅膀

    因為晚睡會讓身體機能和代謝會變得不好~基本上晚上10點~凌晨2點一定要睡,雖然我也沒做到~
    你會清醒好幾次~那你比較淺眠呦~如果是長期都這樣的話~你要去看睡眠科了呦~
  • TO可愛小妖妖:
            謝謝你喔∼我是壓力大啦!醫院裡面有事情,感情也有點問題∼SO...謝謝你喔!不過我覺得你們好有毅力喔∼吃很少很少
  • 到九月30號的目標是74∼74.5!希望明天量體重的時候可以下降至76.5喔∼
  • 今天量體重在76多一點點∼算76.5好ㄌ!

    今天早上早餐:
    小碗粥
    兩口豆漿(無糖)
    一顆蛋
    還有一點菜
  • 哈哈…我是再說我都沒下降啦
    別誤會喔

    不過今天早上有下降囉
    創新低耶
    62.6囉
    很開心呢
    ------------------------------
    9/22
    今天早上起來竟然又胖了0.4
    天啊…怎麼會這樣呢
    月底要破60啊
    不要再增加了

    今日的食物:
    早餐:(09:00)巧克力土司+奶茶,約400卡
    中餐:(12:00)飯半碗+香腸兩片+蕃茄蛋一球+絲瓜一球+冬瓜四片,約400卡
    晚餐:(19:00)蕃茄牛肉麵半碗+蘋果醋,約400卡

    今日卡洛里︰1200  卡

    今天運動︰BODYBALANCE一小時

    今日早上體重:63.7  kg  (+0.4  kg)
    今日早上體脂︰22.8  %  (+0.1  %)
  • 小翅膀..
    妳還要上大夜班喔
    好辛苦喔
    要好好保養自己喔
    不要太累了呢
  • toDepp:
          你也加油喔!對啊∼我最近都上大夜班∼不過我倒還滿喜歡的,因為可以領到夜班津貼喔!ㄏㄏ∼因為明年想買車了!哇∼我離60公斤還好遠呢!
  • 今天的午餐吃太多了∼因為跟同事去聚餐∼吃了半鍋的檸檬草泡菜鍋,還吃了一個紅豆牛奶冰∼超罪惡的,等等來去搖呼拉圈吧!晚上要跟朋友去打球一小時,快步走一小時∼省得罪惡感太重∼∼晚上只好少吃點了∼∼完蛋了∼這禮拜大概無法降到75.5ㄌ∼><"
  • TO  舞動幸福的翅膀

    妳好啊~~
    想當初我80公斤時    心裡也是想  "哇  60公斤離我好遠喔"

    但我現在一步一步把距離拉近
    一切順利的話    今年跨年我就會在體重計上看到它了

    所以妳不要洩氣喔

    加油~~加油~~加加油~~~~~~~
  • TO    舞動幸福的翅膀

    另外建議妳    減肥日記最好可以紀錄卡路里
    會比較準確    讓自己吃到自己一天共吃進多少熱量

    像Depp的日記就非常完美喔

    完整的減肥日記可以讓減肥計畫更周延  也更容易達成

    提供一些想法讓妳參考


  • 拍謝    打錯字了

      讓自己吃到自己一天共吃進多少熱量(X)
                  =====
      讓自己知道自己一天共吃進多少熱量  (O)
                  =====

  • to  舞動幸福的翅膀

    我不會吃很少丫~我還都吃很撐吶~只有中午便當實在太少有我能吃的東西~要不然像早上水果也吃得很飽,晚餐也吃得超飽~我媽還跟我說~減肥還有像你食量那麼大~當心胃撐大,不過我食量有比以前在念書的時候小了

    壓力大可以多運動讓自己舒服一點~不過還是要保重身體呦!加油^^
  • to紫色幸運草:
                請問你奮鬥多久啊?可不可以跟我分享你的心路歷程啊∼ㄏㄏ!我好想瘦好想瘦喔!等我瘦下來我要穿的美美的站在曾經取笑我的人面前∼讓他們刮目相看
  • TO紫色幸運草:
            可是有些東西我不知道熱量多少哪∼然後我早上跟晚上都在家裡吃,媽媽煮好的,我也不知道熱量多少,因為我很愛吃美食但為了控制飲食,我就會每樣都吃一點....降好難喔!
  • TO可愛小妖妖:
            謝謝你喔∼或許我該去找一些低熱量的東西吃∼這樣肚子餓就不怕ㄌ∼
            ㄏㄏ∼對啊!我之前也很懶的運動,現在每天起碼我都會出去至少快步走半小時以上
  • to  舞動幸福的翅膀

    ^^~雖然熱量低~可是也不能多吃呦~否則也是很嚇人
    每天持續的運動~為自己的減肥更邁向成功的一步~一起加油呦!!
  • TO    舞動幸福的翅膀

    我就每天都寫減肥日記  (用筆記本  不是在這裡)
    詳細紀錄每天吃下的東西

    一天就吃1000卡  醬子一周起碼可以瘦3-5公斤
    因為我看過很多資料    發現很多人說不吃澱粉容易瘦

    於是我不吃米飯麵包或是其他屬於澱粉質的東西
    以水煮蔬菜來取代主食

    我也不吃煎炒炸的食物

    只要堅持住    就會瘦啦~~~  呵呵 
  • TO    舞動幸福的翅膀

    再來回答第2個問題

    基本上  沒有人天生就會算卡路里的

    我也是看了一些相關書籍    或者是網路上都有資料啊
    我都自己煮我的餐點    我住家裡喔    可是我不吃我媽媽煮的食物
    因為我算不出那些食物的熱量

    我都自己買食材    這樣就可以知道自己吃了多少卡路里
    舉例來說
    我做了一份火腿起司三明治
    火腿跟起司在包裝上就有標註熱量啦
    然後吐司如果是便利商店賣的  也有標示啊

    自己再加一加就可以得出數值了

    又例如
    我用水煮了一顆青花菜
    它有300克重
    接著上網查詢青花菜每一百克的熱量
    把它乘以3    這樣不是很簡單嗎

    有機會妳可以多試試自己料理餐點喔~~~

    最後    再次幫妳加油      甘八爹~~~

  • to可愛小妖妖:
    ok  ok~為了要裝漂漂的性感淑女裝∼我會加油的!︿︿今天下雨了∼害我運動一點點而已∼∼>  <""
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