減肥日記 / 奶茶豆漿自言自語的減肥日記

減肥∼真的是一條漫漫長路
如果稍微一不小心
一切就得重來
而且會獲得懲罰
越來越來減（溜溜球效應）

奶茶豆漿
一個竭盡半生
都在與肥胖搏鬥的人

這真是一個好地方
有許多好姊妹們
大家互相鼓勵撐過苦難

今天自己開一個版
用來自言自語
確實記錄自己的減肥生活
用實際的數字、減肥天數
監督自己
也挑戰自己的耐性

我會把減肥第幾天
確實的紀錄下來
希望達到三個月、四個月之後
可以跟版上許多榜樣一樣
減下十公斤以上

認真地∼希望可以變成美麗的女人

奶茶豆漿

2005-08-25 13:11:56

小拆：

蒟蒻妳買什麼形狀的
如果是麵的形狀
就可以代替一般的麵去烹煮
如果是其他形狀的
還有很多料理

之前Hitomi有說
可做生魚片。。。等
妳參考一下她之前說的
方法還滿多的

只是我都買蒟蒻麵
這樣就可省麻煩
反正當麵使用就是了

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奶茶豆漿

2005-08-25 13:16:26

2005/8/25 Day19

體重：還是一樣

早餐：
溫水600cc
大蘋果一個約150大卡

午餐：
烤全慢饅頭一個約210大卡
魯青菜約50大卡

晚餐：
瘦肉和青菜打算隨便吃應該有300-400大卡吧

運動如常：走跑步機、按摩等
有些事情讓人煩悶，有點懶的運動∼

Nydia：
妳怎麼不見了？

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果凍冰

2005-08-25 13:46:12

奶茶豆漿：
哈哈哈，我也不知道怎會這樣耶，我也覺得體脂真的好少喔，我是不是有毛病！

莫非我是水腫型的肥胖，不是脂肪型的~_~"呵呵，還是有點肉肉滴咩，還是得繼續減呀~>"<~

可是我跟小拆買的一模一樣的電子體重計餒!
我有按照它說明，輸入，性別、年齡、跟身高，
是沒操作錯誤啦，只不過說明書上有寫，有時候一些情形，會導致數字不準確，
例如：身體水腫、太過興奮狀態下使用、身體水份沒擦乾、腳底骯髒不乾淨..等等的...!!!

不然就是我第一次使用，太高興太興奮了吧，哈哈~"~!!
晚上或明早再量一次看看^^""

啊!!我想到了啦，說實在的我平時還滿常貧血的，不知跟體脂低是否有關@@?!對這方面不瞭解。

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果凍冰

2005-08-25 13:53:17

奶茶豆漿：
問一個豬頭問題.....豆漿是什麼類的啊?澱粉類嗎還是??
因它用黃豆做的嘛!!還是它是蛋白質類呀!!?
你是有摻到喔?!

蒟蒻好像對減肥很好a...^_^..!
你都去哪買滴啊?
我這邊沒頂好，要跑好遠遠遠才有頂好，
不知普通型的生鮮超市有沒有在賣呢?

小米花說去-頂好-買，可是太遠了我又是路癡><"
舉凡所有大型的大賣場..大潤發~頂好~特易購~家樂福...等等的都離我好遠遠...="=!!!

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-25 14:16:55

奶茶豆漿^^
你有想我ㄏㄡ?~~^^

我名字也是去年就取好的~
當初也是怕麻煩才到現在才去辦
我證件也都還沒有去煥
因為這幾天每天下午都在下雨
我都不知道怎麼出門了!!
但是我想就算麻煩也是這陣子而已
因該不會很困難啦!!
畢竟這名字要用一輩子啊~~
而且又是自己選的名字
直得麻煩啦^^
等我全部證件辦好後，我再跟你說喔^^

順道一提，
我家兄弟姐妹連我媽6個人，只剩我大哥沒有改名字
其他的人都改了，哈哈^^。

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-25 14:37:21

8/24 昨天中午==真該死的，我竟然吃了兩片披薩+兩塊炸雞
昨天晚上==又該死的，還吃了一份炸魷魚+一粒花枝丸

還好今早體重【43.7】+0.2 沒有增加很多
體脂【23.6】-0.3
可能是昨天運動量夠吧
昨天運動:拿啞鈴跑步八公里
呼拉圈30分鐘
仰臥起坐80下

仰臥起坐的次數越來越多下了，都要感謝老公，每天幫我壓腳，陪我運動^^

月底了，小紅快來了，開始變得容易嘴饞。
下個月的黃金期絕對要好好利用了，
我只剩下不到一個月的時間達成目標了，
我可以突破自己嗎?
好難喔!!><

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奶茶豆漿

2005-08-25 15:33:12

果凍冰：

豆漿喔！嚴格說來它是蛋白質類的
因為好像黃豆裡頭的澱粉質很少
跟其他豆類不太一樣
其他豆類幾乎是澱粉質比較多的
所以這樣來說
就沒有摻在一起
但又再嚴格說起來
此種方法推崇不要吃加工類食品
但是∼阿但是
太難了，畢竟生活在文明社會裡
隨便吃就會吃到耶

所以我只好盡量啦∼

蒟蒻我也是在頂好買的
但是一般中大型超市應該都有賣
妳要去冷藏區找啦
旁邊可能是什麼豆腐啦什麼的
都是一些要冷藏的東西

妳這樣的體脂
真的很嚇人
妳要持續觀察看看喔∼

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奶茶豆漿

2005-08-25 15:36:15

Nydia,

說實在的∼我是
真的很想妳
哈哈哈

因為妳突然就沒出現嘛！
就只好呼喊妳囉

好啊∼
等妳證件都弄好
跟我說一下
到底有多難

其實我也應該早點去改的
不然衰運一直不肯走
唉∼

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奶茶豆漿

2005-08-25 15:40:01

其實我是覺得
像Nydia妳這樣的體重和體脂

不會有太大的起伏啦
脂肪和肌肉應該都滿固定的
他們都和好相處著
就像我減肥特別難減
就是這個原因
這些脂肪都跟著我那麼多年
有時把他們踢走
也都維持不到太久
他們就又回來了
所以要徹底趕他們走∼很難

妳又已經屬於苗條型的了
就會更難

但是，我們都要加油
我要變瘦
妳瘦還要更瘦
哈哈哈

小紅快來時
一般體重會比較重
因為有點水腫的關係
所以妳不用太在意

妳也真是太強了
拿著啞鈴跑八公里∼

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奶茶豆漿

2005-08-25 20:01:38

哈哈

果然是個自言自語的減肥日記
不過沒關係
我很喜歡喔∼

實行澱粉和蛋白質分離的吃法
第二天了
感覺是比較不會因減肥而便秘
可能是纖維攝取比較多吧
加上水嗎？
好像是這樣就比較容易不便秘

早上體重量起來沒有變化
不過現在以平常心對待
每天盡量不要痛苦的吃
但是吃減肥人應該吃的東西
撐一陣子
應該多少會有點效果的吧∼

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柏拉圖密碼

2005-08-25 20:19:46

奶茶豆漿:

別這樣說啦!!

我會來看看你的喔!!!

對了!!
瑜珈做得如何?
還是沒有做啊?

被我抓包了喔!!!!!!!!
呵呵......

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-25 20:58:53

奶茶豆漿~~

謝謝你耶~~覺得你都一直在安慰我~~
我體重上升了
你還會幫我找藉口說其實不是我的錯
是脂肪的錯，水重的錯，小紅的錯...
哈哈!!
~~好愛你唷^^

現在我去跑步都會帶著啞鈴~~
一開始也是沒辦法跑那麼多
本來只拿著跑了4公里就喘個不停了
後來慢慢增加公里數，覺得自己還撐得下去就繼續跑
我ㄤ說每天的運動就是要不斷的超越自己
跑到你跑不動了才會更有效果
而且我啞鈴若放在操場邊，會有一些小孩拿去玩
我怕會不見，乾脆就一直帶著跑囉..哈哈^^

我以前唸書時，根本不上體育課的，尤其遇到跑步
我是能閃則閃，掛病號啊，出公差啊，連球都不會打
連我哥聽到我每天去跑個八或十公里他們也很難相信
我是個不運動的，又偏愛睡覺的懶人
這次降瘋狂減肥可是第一次呢...
去年減下5公斤只是靠做瑜珈和跳跳舞機還有飲食控制
這次真的是鐵了心的運動，希望可以達成目標囉!!

=================今日飲食=============
A 11:00 巧克力酥餅*1 176卡
優酪乳約100.CC 70卡
P 1:00 燙青花菜+小黃瓜+兩片牛肉約100卡
P 5:00 多力多茲半包 190卡
============================總計536卡==========

喝水量:目前1500.cc
運動量:呼拉圈40分鐘
仰臥起坐80下
因為下雨，又沒法去跑步，真的該買個運動器材才行^^

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奶茶豆漿

2005-08-25 21:46:28

柏拉圖：

妳！妳！
居然發現了

真是很糟糕啊
我今天一定做
因為今天沒心情跑步了
又去賣場補貨所以很累
也跑不了了
所以一定一定做瑜珈啦∼

哈哈哈！不要拆穿我嘛！

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奶茶豆漿

2005-08-25 22:38:08

Nydia,

互相支持是一定要的嘛！

沒想到妳是第一次
拼了老命的減肥喔∼

我也是超不愛運動
小時候倒還好
越大就越不行
可是，沒辦法了
就只好努力做運動

對啊∼
妳還是買個運動器材吧
台灣天氣實在太不穩定了
老是下雨
阻礙減肥計畫呢

加油喔
要來做一下瑜珈提斯
不然又被柏拉圖笑啦∼

剛剛嘴有點癢癢
有點想吃點什麼呢
不過應該會忍住

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果凍冰

2005-08-26 03:08:25

==今日菜單==
(8月25日)

am05:00~am07:20　半杯少糖綠茶　　50卡
am11:30　　1/3罐輕體瞬間(紅)　　45卡

晚上醒來喝了幾口可樂　40卡

總計：135卡

哇！世界無的少卡的，就是今天了^^"
=====================================
體重： 55.0
體脂肪：17.9
水份： 61.6　　　（am11點測）

體重：　54.3(-0.7)
體脂肪：22.7(+4.8)
水份：　57.3(-4.3)　　（半夜2點測）

體脂肪這樣看起來好像比較正常~"~，呵呵!

真是變化多端啊，我也沒吃東西就ㄑ睡了，
不過剛剛量，體脂肪卻變高了喔^^　　　　2點35pen~*

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果凍冰

2005-08-26 03:14:21

奶茶豆漿：
呵呵，那沒錯嘛，我本也想說豆漿是蛋白質類的
又覺得疑~它也是豆啊，問一下!
哈，那你沒混合到，放心啦!希望你澱粉類，蛋白質類分開吃有成果唷^^!!

嗯，我起來又量了一次體脂肪有變高了，較像是正常人，了，呵呵
對了，你知體脂肪大概多少才是正常數值呢?_?

mm，應該有吧，我再去超市找找看，
你都用什麼方式料理蒟蒻呢?我都不會煮東西呢>"<~
還是它裡面就有附調味包了^^

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-26 14:14:57

今天體重飆高==44 <==都是小紅的錯
這兩天胸部漲痛，體重也飆高，又容易嘴饞，嗜睡<==表示小紅要來了
而且我昨天到今天又沒吃什麼，所以體重上升不是我的錯喔^^

我已經請我朋友幫我看交叉訓練機了，
如果快的話，下禮拜就會去買了
還有晚上要去買腳踏車囉^^

晩一點再上來報告~~

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奶茶豆漿

2005-08-26 15:32:47

果凍冰：

可以叫妳仙女了∼
因為妳都不吃啊
所以可以當仙女
我小時候同學都這樣說
說我要當仙女
所以都不吃

也沒瘦啊∼

所以今天就給她拼命的吃
發神經啦∼

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奶茶豆漿

2005-08-26 15:40:22

果凍冰：

我的體重機上面
有寫∼
30歲以下
體脂：17~24%是正常的
超過才是肥胖喔！

那妳現在是不是已經看不到贅肉了
因為體脂那麼低啊∼

蒟蒻啊∼
上次Hitomi有說
它可以做成生魚片
就是燙熟了，跟吃生魚片的方法一樣吃
另外還有什麼有點忘了
妳回去看舊的文章
我的吃法：我都買麵條式的
然後煮那種杯湯加進去再加青菜
這樣水會加比較多味道會變淡
就再加一點點低鈉鹽

或是我會買調理包：譬如義大利麵醬、紅燒牛肉之類
（不過要注意看熱量，有的很低、有的很高）
然後再燙好一些蔬菜加在一起
就很好吃囉∼

昨天在家樂福
還看到做成豆腐的蒟蒻
應該可以當成豆腐
做關東煮之類的

偶爾有些包裝會教人家怎麼做
反正要先泡水、煮熟喔
這樣比較安心

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奶茶豆漿

2005-08-26 15:42:59

Nydia,

挖∼
妳要買腳踏車囉
我也有腳踏車
不過天氣不是太熱
就是在下雨
真是麻煩啊

我今天也發神經∼吃很多
我陪妳胖
不過我可真的比妳胖多了
但我是依照澱粉、蛋白質分離
希望比較不嚴重一點

晚點等妳上來報告
再來聊聊囉∼

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