減肥日記 / ＊紫要美麗的蛻變＊

　紫　要穿漂亮的衣服

　　紫　要尋找自信

　紫　要追求幸福

　　紫　想要蛻變成為美麗的蝴蝶

　所以　減肥行動展開囉！

日期：95.8.13

體重：70kg

1.每天紀錄體重（早起，睡前各一次）
2.每天至少喝3000C.C的水
3.督促自己要每天寫日記紀錄三餐

歡迎愛美的女性和紫一起加油　分享經驗之談∼
朝向美麗之路！　

　（（杜絕廣告推銷商品喔！））

要成

2005-08-30 17:37:36

8/30 ~~減肥第17天

早上8點55分起床...先喝了400cc的水

早餐9點05分:
一顆約100g的小蒸地瓜(約80卡) + 奇異果一顆(約60卡)

9點30分...去嗯嗯

9點35分...吃了一顆DHC的維他命B

早上10點30分:
喝了一杯老媽自己煮的無糖豆漿250cc + 一包25g的翠綠香蔥蔬菜餅 (約120卡)

午餐中午12點50分:
宮保雞丁飯(飯只吃一半+內有一些蔡瓜煮蛋+小黃瓜+玉米粒)
紅茶(半糖)300cc + 綠茶(無糖)500cc

晚餐5點10分:
一顆約150g的蒸地瓜(約120卡)
自製末香奶茶 (ps.用茶�王的無糖綠茶100cc+低脂鮮奶200cc) (約100卡)

約6點45分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上看電視有空時還是會做做伸展操運動和拍大腿+按摩手掌

今日進水量約3200cc

ps.今天量體重70公斤~~瘦3公斤囉^^

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要成

2005-09-11 19:56:11

9/11 ~~減肥第29天

早上9點20分起床~~先了400cc水

早餐9點30分:
豬血湯一碗+秋刀魚半尾+豆芽菜半碗(內有一些紅蘿蔔)
一些魯海帶+豆乾+魯蛋一顆(蛋黃沒吃)

早上10點20分~~去嗯嗯

10點30分:
尾魚三明治一個+早餐店咖啡(半糖)500cc

中午12點20分~~~維他命B群一顆

中午1點50分:
大顆(白肉)火龍果半顆

下午3點20分:
吃了一盤豆芽菜

下午4點和朋友去運動了2個小時
打羽球.踢球.丟球.拉筋...
回家沒坐電梯.....又爬樓梯到7樓
然後馬上洗澡.....洗完澡抬腿15分鐘
然後洗運動的衣服.....
一直到忙完時我看時間是7點30分
所以今天 4點 ~ 7點30分
我一直在消耗熱量.....很累@@
但想到在燃燒脂肪.....值得的啦^^"

7點55分~~要去擠一顆檸檬汁+300cc水喝

今日進水量(不含早上的咖啡)約4200cc

DHC的維他命B群吃完了...吼...剛回家途中又忘了買
明天一定要記得去7-11買...

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可愛小妖妖

2005-09-11 21:16:19

to 紫
你很容易嘴纏呦~~建議你把你想吃的零食放到你看不到的地方~
奶昔←熱量很嚇人滴
大家同樣是在減肥~看到想吃的東西還是忍住吧~加油呦

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