一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

@小白@

2005-06-12 23:21:30

現在說太晚啦!!
有拉的很慘@@
不過我以前就喝過這方,所以已經有心理準備囉!

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-12 23:22:55

真不想PO這禮拜的成果~"~
唉~一點成沒有,要PO嗎?
小白到現在還面對不了現實=.=|||

0

回應

檢舉
333308

2005-06-12 23:33:20

6/12 第43天（60.6-->56.2）

早餐一棵水蜜桃+奶昔代餐 160卡
午餐排骨便當1/2 600卡
晚餐牛肉刷刷鍋 600卡

一共1360卡
水1500CC

今天吃超多因為是小紅來的第二天
不太敢吃太少怕又貧血所以想說補一下
真罪惡阿.....

0

回應

檢舉
333308

2005-06-12 23:36:40

to 小白
真的不PO出來嗎？
我想雖然數字上沒有什麼成績
但是體脂肪應該有降吧
突破停滯期體重一定降更多
大家再咬牙撐下去吧！
加油！

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-12 23:49:13

唉~減肥最忌晦的就欺騙自己~
PO囉~真糟

6月12日 ~第八週~

=====現在<===上禮拜<====原本====>目標
身高:162
體重:61========61=========70=======50
胸圍:93========92=========94========84.24
下胸:72========72===================71.28
腰圍:63========63=========72========60
腹圍:80========82=========92========74.5
臀圍:90========91=========98========87.5
腿圍:51========51=========58.5======48.6
手臂:27========27===================25.5
小腿:35========35.5==================32.4
膝蓋:33========33=========38
腳踝:21========20.5=================18.8

曲線變化不大~
體重變化有點詭異,早晚會差一公斤多
紅酒減肥法:正式宣告~效果不大~
不過要豐胸的可以試看看
起司很好吃!!

下禮拜想試MONK
距離畢旅約剩下20天~
誰有更有效的減肥方式麻煩告訴我!!
謝謝!!

0

回應

檢舉
G-GRIl

2005-06-13 12:13:10

PO一下今天吃滴~
(第15天)
早:日式冷麵~一ㄍ巧克力甜甜圈~(約800卡)
中:一份小壽司~有10ㄍㄅ~一小包低卡洋芋片~四顆糖果~
(約470卡)
晚:不吃~
今天吃ㄌ約1270卡~
請問一下大家都是怎ㄇ利用黃金期ㄉ啊??
(就是生理其後ㄉ一周~)
我再想要用不碰澱粉ㄇ?
還是ㄋ們有啥ㄇ建議勒~
而且我現在晚上都不吃~
那不碰澱粉ㄉ時候晚上要吃ㄇ?
還有我要吃啥ㄇ啊..不碰澱粉..好難喔~

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-13 18:47:58

TO~小菜包

歡迎妳加入!

我的午餐也是學校煮的
而且就算不吃還是要交錢,好討厭
不過我都盡量自己帶蘋果,或是只喝清湯
有時候遇到吃比較好的時候才會吃

要克制食慾真的有點困難,尤其在大家都在吃的情況下
你可以試試自己帶水果去公司吃
或是吃飯前泡一杯牛奶喝(喝完牛奶會有飽足感)
就比較控制的了食慾了!

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-13 19:59:29

6月13日星期一 (第57天)

早餐:
6:35~7:40----低脂牛奶600cc
7:55~8:10----蒸地瓜250公克

午餐:
12:05~12:15----蘋果一顆

今天的敗筆點心:4:20---同學餵的綠豆糕一塊(嗚~鹿港的味道~)

沒有吃晚餐~今天是monk第一天

喝的:
早上的牛奶600cc
輕體瞬間無糖綠600cc
其他都是水

0

回應

檢舉
小天后

2005-06-13 21:59:03

ｔｏ小白：
我覺的其實尼有瘦耶！
因為尼胸部變大但體重不變，
所以胸部佔去了尼減少的體重啦！
所以尼是有瘦滴唷∼！！

0

回應

檢舉
小天后

2005-06-13 22:02:54

ｔｏ333308：
其實好像小紅來，是不太會胖ㄉ唷！
只要尼不要吃的太超過啦！
所以尼吃的其實還好唷！！放心吧！
不過吃太少我個人覺的那時後經痛會特別力害耶∼！

0

回應

檢舉
小天后

2005-06-13 22:09:09

今天因為明天要考４，所以就吃了晚餐嚕！
早餐：沒吃。。睏過頭
午餐：排骨便當（其它都吃光，飯吃３。４口）
　　　＋無糖的葡萄柚綠
晚餐：魯味－＞豆芽菜，黑豆干，豆輪，甜不辣，
　　　　　　　和２個貢丸
　　　＋２根蛋捲（嘴太饞了＞︿＜）

不能再浪費難得的黃金期了！
明天考完４要來去游泳嚕！
一定要瘦！！

0

回應

檢舉
小天后

2005-06-13 22:12:22

ｔｏ小白：
啥米是monk阿？？
尼吃好少唷。。
尼一定會瘦滴啦！
對了，其實尼可以４４看游泳唷！！
就算不會游，在水中走路也能瘦唷！！

0

回應

檢舉
333308

2005-06-13 23:12:36

6/13 第44天（60.6-->56.2）

早餐一杯牛奶 180卡
午餐一塊豬排+一碗濃湯 600卡
晚餐又吃刷刷郭-_-||| 800卡

一共1580卡
水1500CC

今天還是很想吃肉，我一直聽到我的身體在吶喊！
我要吃肉我要吃肉.....
而且今天白天肚子痛到請假回家，真是痛死我了
還好現在都不痛了
放縱只到今天了明天已經是小紅第四天，所以可以開始少吃了....

0

回應

檢舉
333308

2005-06-13 23:17:27

to 小天后
對阿經期來的時候都特別想吃東西耶
還好體重沒什麼增加...

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-13 23:21:35

MONK 減肥法

醫星顧問京典小兒科診所主任
肥胖專科盧佳享醫師

M ONK 減肥法，不是我首創的，它是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出，我再加以改良成比較適合東方人體質。第一個月平均可瘦4~6公斤，之後平均1個月可瘦2~3公斤。因為MONK減肥法效果明確，方法簡單，在美國已有25000人看過 DR.ALBERTSON 的門診，目前正在快速增加中。

美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(過午不食減肥法)，我又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以簡稱「MONK 減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。

「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。在我的門診中，用『 MONK減肥法』成功的機會高達8成，對身體好處很多。

雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。也許，很多人會說，"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶"，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是MONK減肥法的重點了。

最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。

所以，用「MONK 減肥法」減重成功以後，為了不復胖，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發現怎麼吃也不會胖。

不過『 MONK減肥法』看似簡單，但中間有很多要注意的方法及技巧，所以還是要請減重專科醫師給予指導，才不會失敗。

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-13 23:23:06

按的太快~
下面那篇是轉載的
簡單來說,就是下午兩點之後除了水不再吃東西

0

回應

檢舉
333308

2005-06-13 23:27:02

TO 小菜包
建議你可以每一口咬20-30下+一口水
如果要喝水一定要咬20-30下，不然會肚子痛喔
通常我這樣都吃一半就飽了也累了

0

回應

檢舉
@小白@

2005-06-13 23:27:39

筆誤,是"上面"那篇~
厚~寫作業寫到眼雙眼昏花~被一堆英文字搞到頭昏腦脹的

0

回應

檢舉
G-GRIl

2005-06-14 04:15:26

歡迎ㄋㄉ加入喔~小菜包~
大家一起加油ㄅ~~

PO一下今天吃ㄉ..
我今天超失控ㄉ~~
不知道怎ㄇ搞ㄉ就是好想吃好想吃~
(第15天)
早:麥當勞ㄉ鬆餅兩ㄍ~一塊肉餅類ㄉ(約300卡)
中:麥當勞ㄉ薯餅~蛋堡一ㄍ~蘋果~半包餅乾~(約550卡)
下午:一堆巧克力(因為小紅..)~半ㄍ蘋果~約20多片海苔~
5顆軟糖~一口ㄐ肉~(超恐怖ㄉ~不過是在三點半前吃完)
(約600卡)
下午可能不只六百卡..只是保守估計..
好恐怖喔~因為真ㄉ好想吃喔~~~~~~~~

今天吃ㄌ約1450卡ㄅ~
不過我現在終於停ㄌ~呼~~~~~恐怖啊~
吃海苔ㄉ時候是呈現發呆ㄉ狀態~ㄏㄏ
也不知道自己在吃啥~就一直想塞東西ㄉ感覺...

0

回應

檢舉
lillie

2005-06-14 07:29:35

我也想參加~
剛來國外在男友的照顧下胖了許多=_=
而且班上大陸女生都好高好瘦
我只有161 卻有54KG 真恨自己不能替台灣爭光
想30天內減10公斤
但是從以前反覆減肥又加上生病開刀所以新陳代謝很差
想先由忌口開始等瘦到50再開始運動以免練出一身肌肉

明天開始PO我的飲食日記!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

更多文章

更多討論

精選試用心得