減肥日記 / 今天開始,健康減重計劃. 力求成為小瘦B~

高168cm, 66kg, 現在的我是一個小肥B.
在這裡看到這麼多有毅力的朋友, 都很努力的讓自己變美, 變瘦. 我想, 我也不能只是想. 應該要努力來做才是. 但是沒辦法不吃東西的, 只好選擇比較健康的方法, 就來給它努力的運動, 少吃, 少吃, 再少吃囉.
目標是在3個月後瘦到50kg, 而成為一個人見人愛的小瘦B~
希望有志一同的朋友, 一起互相鼓勵, 一起加油.

呼~~等下就跳有氧去.

小肥B

2005-05-16 11:18:33

5/16早上量64kg.

回家3天, 都很正常的飲食. 加上外頭大雨不斷,根本沒辦法出門運動, 只能在室內做一些呼拉圈, 伸展操等運動. 本來好擔心會變胖, 可是今早量還好, 還是維持. 看來, 雖然之前的體重沒有下降, 可是現在的體質應該也不容易再快速的肥起來. (我之前是超容易肥的)
今天再回到南部,豔陽高照, 看來又可以開始我每天早晨的戶外運動了. 5月過一半了,看來要達到之前訂的5月底目標58kg是有點難了. 不管怎樣, 我一定要再努力一點.

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愛美小胖胖

2005-05-17 10:10:05

今天量體重來到52.4(小紅第二天,略有消腫)

吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯

中餐:三分之一個鴨腿便當,桑椹汁一杯

晚餐:青椒肉絲一份,魚一份,白煮蛋一顆,另四種青菜,一杯檸檬汁

運動:天氣佳到公園運動一小時,晚上伸展操半小時

黃金週來了,希望這個禮拜體重下殺至51.XX

大家也要加油

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黴菌

2005-05-17 19:01:03

5/17 51.4(胖0.2..)
早..地瓜一ㄎ咖啡一杯豆漿一杯紅豆湯...
中..全麥麵包1/3ㄍ 3種青菜
點心..5片蘇打餅乾
晚青菜2種魚豆漿
運動跑步加走路40分鐘
檢討(今天甜食出現真多)
不可以吃餅乾拉
紅豆湯要控制量
烏烏

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愛美小胖胖

2005-05-18 10:37:14

今日體重52.0 (創另一新低,粉高興)

今日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個排骨飯四種菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:三菜,白煮蛋一顆,肉絲,冬瓜蛤仔湯,檸檬汁一杯

運動:漸次爬樓梯共爬四十層(只上爬)
公園運動一小時,睡前暖身十分鐘

3月20日60kg今天5月18日52.0共減了8公斤比想像中還快

加上小紅及之後的黃金期,我想這個月底應可以降到51kg以下

大家一起加油喔

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小肥B

2005-05-18 11:52:16

5/18 早上量64kg (真的很羨慕大家...)

前二天都是很忙碌的工作,每天早上都維持到公園做一個小時的快走加慢跑.早餐,都很正常,但都是無糖豆漿或牛奶. 午餐,都是1/3的便當. 晚餐,都吃的很少. 睡前再做半個小時的運動, 伸展操等. 真希望可以快點度過停滯期....

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小肥B

2005-05-19 11:33:21

5/19 早上量63.5kg (終於.....)

昨天,早上也是到公園去快走,慢跑,伸展筋骨,大概1個小時.
早餐-水煎包2個+無糖豆漿
午餐-1/3便當
下午茶-1/3糖綠茶+甜甜圈1個(約4點吃,當晚餐)

下班後,就去跳有氧舞蹈,跳一個小時下來,汗流得多到不行. 回家後,還是做了一些拍打肌肉,仰臥起坐等簡單的伸展操,免得跳舞會出現醜醜的蘿蔔腿.....

今天早上量體重, 看到指針往左掉了一些些, 心情還滿愉快的.

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小肥B

2005-05-20 14:25:10

5/20 早上量64kg (心裡在偷笑, 昨晚吃了大餐, 才胖一點點....)

早餐-水煎包1顆,小籠包3顆,無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-聚餐, 大吃大喝一頓

今天晚上因為同事聚餐, 所以吃超多的. 回家己經11點多, 只做了50個仰臥起坐, 伸展操,全身拍打一下,就睡了. 好擔心隔天起來的體重會上升很多. 轉眼, 假日又來到了, 這個假日應該要多動一動才行.

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小肥B

2005-05-23 10:18:38

5/23 早上在家量的63kg.
上星期五一回到台北, 當然也是先量一量體重囉. 一看到指針在63kg的地方. 真的超高興的. 我就知道平常在量的那個秤一定有問題.
這個週末, 都是正常的飲食, 運動只能改做搖呼拉圈,簡單伸展操等少少的運動.其實也還滿擔心會變胖的.
今天早上要離開家前, 再量一次. 很高興維持在一樣的地方. 從健康減重計劃的實施, 到現在1個月,只是多做的運動, 少吃一點食物. 體重從66->63, 好像還滿OK的.
一定要持之以�

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小肥B

2005-05-24 09:31:29

5/24 早上量63kg.
昨天
早上吃了厚片土司+咖啡
中午吃了1/3個便當
晚餐吃1/5碗米粉湯
晚上上了大概50分鐘的有氧課程,全身汗流了不少.捉個空檔吃了一點點的米分湯. 回家後,再做了50個仰臥起坐,跟一些伸展體操,睡前也抬腿15分鐘.雖然是有點累的一天,不過,看到肚子平了點,腰圍瘦了點. 心情還滿愉快的.

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愛美小胖胖

2005-05-24 10:24:33

加油,己瘦了3公斤,要再接再厲喔

今天體重51.7

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
中餐:三分之一個排骨便當,四種菜,綠茶一杯(綠茶泡的)
晚餐:一碗竹筍炒肉絲,一碗三種青菜,四片香腸,青木瓜鱸魚湯一碗

運動:傍晚公園運動一小時,睡前伸展操十分鐘,一小時腳踏車

嗯,晚餐吃太豐盛了,還是要改進,還是不要煮太多,全家要減肥

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小肥Ｂ

2005-05-24 20:31:15

謝謝愛美小胖胖的打氣. 我一定會繼續加油的.

現在更深刻的覺得,沒有憑空就會瘦的.一定要努力的運動,加上節制的飲食,才能達到自己想要的目標. 夏天快到了,希望能更佳的努力,讓今年夏天可以穿上美美的衣服.

希望各位美女們,都要堅持下去.
大家加油!!!

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小肥B

2005-05-25 16:11:11

5/25 早上量63kg.

昨天:
早餐-三明治+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-1/2牛肉湯冬粉

早上在公園快走1個小時. 晚上隨音樂跳了大約30分鐘, 再做了大概30分鐘的伸展操,空中腳踏車等. 睡前抬腿20分鐘.

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小肥B

2005-05-26 10:40:36

5/26 早上量63kg

昨天:
早餐-水煎包1顆+無糖豆漿
中餐-雞肉飯+魚丸湯
晚餐-水煎包1顆

早上在公園快走1個小時.晚上跳有氧運動. 睡前做了一些伸展操, 拍打肌肉, 睡前抬腿.

雖然體重都沒有往下掉. 不過, 我相信再繼續努力, 一定可以成功的.

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愛美小胖胖

2005-05-26 11:46:07

昨天吃的如下:

早餐:綜合火腿蔬菜三明治(自己做的),蔓越梅汁一杯
午餐：鴨肉便當一個，綠茶一杯（綠茶粉泡的）
晚餐：肉絲，菜四種一碗半，一顆白煮蛋，煎魚幾口
青木瓜魚湯一碗

運動:晨起四十分鐘呼拉圈,爬樓梯十六層
傍晚公園運動一小時,睡前塑身操二十分鐘,一小時腳踏車

運動久了,覺得身體越來越健康了,連常期的鼻過敏,好像也好了
早上也不再打噴涕或流噴涕了,連我的肝功能也變正常了

大家加油

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黴菌

2005-05-26 20:16:14

5/25 51.6(小紅*5)
6-00 一片全麥土司一個逃子
10-00 啤酒酵母一包
12-00 青菜*3 荷包蛋*1
15-00 啤酒酵母*1
18-00 黑豆腐乾*1 清蒸魚玉米*1 青菜*1
零食(不該出現ㄉ)黑糖*2 糖果*5..(明天不可以這樣拉)
運動
早上呼拉圈*20min
晚上樓梯*40層
呼拉圈*20min
睡前按摩伸展*20min

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小肥B

2005-05-27 10:58:17

5/27 早上量63.5

昨天:
早餐-水煎包1顆+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-米粉湯

早上在公園快走一個小時. 睡前做了一些伸展操, 拍打肌肉, 抬腿等運動. 小紅快來了, 所以都懶懶的..

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黴菌

2005-05-27 18:01:15

5/26 51.5(小紅接近無)
6-00 1片全麥土司..1小杯豆漿
10-00 啤酒酵母
12-00 青菜*2 玉米*1 (另外偷吃同學ㄉ麵ㄏㄏ..)
15-00 啤酒酵母
18-00 半ㄎ荷包蛋清蒸魚青菜*2
不該出現ㄉ東ㄒ..
黑糖*4.....
口糧棒*6 7..
(反省..)
運動
跑步*30min
呼拉圈*20min
按摩運動*20min
樓梯*40

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小肥B

2005-05-30 19:43:44

這幾天偷懶, 都沒量體重. 明早再量量看吧.
這個星期六,日,都是正常的飲食,也沒有太多的運動. 今天開始工作進入超級忙碌週,小紅又現在來湊熱鬧, 整個人都覺得好累哦.
不過,星期六和久未見面的朋友見面, 看到我的人都說我變瘦了. 覺得還滿開心的, 過去的努力,雖然不是非常的成功,可是還是有小小成果的.

希望能打起精神來,再繼續努力.

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小肥B

2005-05-31 10:03:35

5/31 62.5kg
昨天雖然加班回到家已經很晚了. 不過, 還是記得站上體重器.幾乎差點要覺得體重器壞了...因為竟然瘦了.
今天早上, 再確認一下體重, 果然是62.5kg. 這真是一個好進展呢. 再接再厲~

早餐-二片白土司+二個小雞塊+黑咖啡
中餐-1/3便當
晚餐-鮮肉包2顆

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小肥B

2005-06-01 09:28:47

6/1 62kg
嘿...嘿...嘿...真是開心的數字.

昨天
早餐-饅頭蛋+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-甜甜圈 (下午4點吃的)

昨天早上依舊到公園去快走1個小時, 享受一下陽光, 跟汗水. 晚上, 加班工作, 回到家已經快10點了. 不過,仍然記得在睡覺前做了數十個仰臥起坐, 伸展操, 還有抬腿.
現在真的更加確信, 只有懶女人, 沒有醜女人這句話的真義了. 一定都要時時告訴自己, 要加油, 要美美的哦.

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