我不乖..我又胖了..張貼每日飲食..(以供勉勵+討閥)

呵呵~常常就是會這很多這種人
會說你不胖喔~哪裡有阿...
讓你自己常常不自覺也被吹眠
要努力加油唷!!我現在因為懷孕所以不能減肥了
但是我還是會上來看看大家唷!

克麗絲蒂娜

2007-04-03 00:39:25

TO : audrey777

呵呵不是妳第一個說要跟我住的還有人想下輩子變成男的娶我哩.........

言歸正傳
妳雖然定時吃三餐但內容確不正常
澱粉類佔一半以上水果很少看不到蔬菜....
所以當然沒法變瘦嘍

如果真的嘴饞就吃水果吧, 不過太晚就不建議
選擇對的吃比較好吧也不會造成負擔......加油!!

p.s.因為最近忙著做手工很花時間所以沒時間常上來
妳可別偷懶哦......

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克麗絲蒂娜

2007-04-05 00:21:35

audrey~~

妳很不乖哦還亂吃............>_< 生氣

真想拿棍子打妳!!

一定要有1~2餐是正常的啦, 主食+蔬果
7-11不是妳家廚房好嗎.....orz

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克麗絲蒂娜

2007-04-06 13:55:07

我們老師的網頁先給妳參考 : http://www.kartenwebhaus.idv.tw/intro.htm
她是中國人是我的德文老師而這個織法可是從考古文獻中考證的 (所以學語文還可以從史料中研發出古老的技能哦)

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克麗絲蒂娜

2007-04-22 09:34:16

謝謝妳的誇讚
目前已經做了4條腰帶了還有人下單呵呵但想等作品多一些再架網賣.........我的計劃

其實妳不用太介意吃的跟一般人一樣
重點是妳吃了什麼吃了多少怎麼吃
如果只是用餓的方式再大吃一餐那會更肥的

所以
飲料 ~ 喝無糖的現煮的
水果 ~ 愈早吃愈好
蔬菜 ~ 僅量吃只要不是油炒的
甜點 ~ 當然不用考慮 (頂多一星期吃二次每次一份解饞)
纖維素 ~ 要充分攝取

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克麗絲蒂娜

2007-04-26 23:30:43

不是很建議妳吃餅乾和喜餅 ~ 熱量不少又不會飽

妳應該是纖維質攝取不足才會影響代謝
不是不吃就可以瘦喔
是要吃的健康又正確才能真的減掉脂肪....加油

妳的黑咖啡是什麼呀問一下?

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克麗絲蒂娜

2007-04-30 14:43:40

真是巧,
我星期六晚上也有去吔搞不好我們有機會碰到哩....

妳真的是太誇張了
好不容易減下來的又功虧一簣........天呀!!

對了如果妳也是在寧夏夜市附近, 我最近有借體脂機
如果妳也想測的話可以跟我說.....

這是我這兩天的紀錄~~

4/29 42.1kg (降了些, 但體脂還是太高了些)
基礎代謝1008 體脂23.8 肌肉26.4 BMI18.5 內臟2 身體年齡27
4/30 42.6kg (體脂降到比先前41.8KG時還少)
基礎代謝1014 體脂23.2 肌肉26.7 BMI18.7 內臟2 身體年齡27

還好最近在吃的方面避開了奶油和油脂類
昨天晚上吃了很多的蔬菜(約三份) 但沒吃肉類 1.5份的白飯

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克麗絲蒂娜

2007-05-07 13:39:14

對呀, 那是醫療級的比較能深入了解自己的狀況
根據問題解決

我們6月初有減肥(真的減體脂的)的保證班
如果妳有機會加入更好 (優勝者還有奬金哦)
想瘦身
正確的飲食習慣養成是很重要的

妳5/4日的飲食真令我刮目相看
但還是要再多補充些蔬果才好. 加油!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-07 13:45:54

寫錯了應該是5/7日今天PO的

妳5/7日的飲食記錄真令我刮目相看
但還是要再多補充些蔬果才好. 加油!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-13 21:43:41

妳如果三餐不定時均衡就會很容易餓
餓的時候血糖會降低反而會吃更多
如果妳想參考6月份的要先測量後才知道妳要怎麼做比較好每個人的狀況不同需求也會不一樣先聽過建議也不錯
總之是不能餓肚子健康的方式才是長久之計

PS. 我朋友就是用錯方法反而愈減愈肥
但現在她找到正確的方式了
5/2日體脂 28%
5/12 體脂 26%
終極目標 23% (預計 2~3個月完成)

所以一起加油嘍!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-15 14:05:35

如果是正餐的話我建議妳吃便當比吃優格好
因為至少便當的營養比較均衡也比較不會餓肚子如果是在500大卡內是可以接受的
要是吃的不均衡妳是在燃燒肌肉那會復胖的
所以每天還是要正常吃控制熱量在1200大卡內
如果晚上吃的少可以在那一餐省熱量早餐和午餐就別省...

加油!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-16 11:11:52

對呀, 別氣餒!!

記得便當要中餐吃別吃太大太油標準就好
炸的儘量避免.........

妳的早餐很標準了別吃油條和蛋餅
豆漿記得少糖

晚上吃少時切忌糖份高的東西哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-18 11:45:17

對呀
月經來要記得多補充營養素
澱粉的還是別吃太多

下次要記得寫份量這樣才能知到妳吃的有沒有過量哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-28 18:55:45

恩

果真該打屁屁.....

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克麗絲蒂娜

2007-04-16 14:53:53

對呀, 很傷眼
我也有做過串珠, 給妳看的自己設計的.....

我覺得妳今天的菜單真是好
要這樣加油下去哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-04-15 15:44:40

我覺得妳4/13吃的比較正常

一直建議女生早上喝豆漿尤其是無糖或半糖
這樣就可以飽了一半再吃點不油的營養又健康
我會建議妳下午才喝黑咖啡 (午餐後2小時最佳)

妳的飲食中含糖量和澱粉量都偏高
5榖飯很好要多吃加油

我的成品之一 po給妳看........

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