●小紫仔仔●減肥日記~已經減4.3公斤

1/6〔星期6〕

回家前目標：55kg~~倒數35天

身高：167cm
早上體重：61.7〔+0.2〕

吃pizza果然真的會胖！太可怕哩@_@

●早餐：9;00

芋頭酥四個153.16cal
apple50cal
全脂牛奶60cal
無糖花茶一杯

●中餐：2:00

高鈣脫脂奶粉兩匙42cal
豆腐169.8cal
青菜20cal
egg75cal
水餃10粒267cal

●下午：

黑咖啡一杯
橘子兩顆120cal
溫的無糖烏龍茶500cc兩杯
芋頭酥四個153.16cal

●晚餐：

高鈣脫脂奶粉兩匙42cal
室友煎的蔥油餅ㄔㄧ點約200cal


總卡路里：1342.12cal[明天不可以破卡！]
睡眠時間：7
排便量：2次[唷呵！喝水有幫助]
喝水量：今天非常努力的喝到最標準也最有幫助的3000cc
運動量：15分鐘踏步機

睡前紅酒50cc[促進代謝]
泡澡40分鐘~~~

晚上體重：61.5[-0.2]

●心得or檢討：

今天去買了克寧的高鈣脫脂奶粉
還送了一個可愛的杯子~~~~
我發現減肥的人有脫脂牛奶這個營養的東西
真的不錯耶~~~~~
而且熱量又低~~~
兩匙奶粉就可以泡一杯熱熱的牛奶~~~~~
好喝壓~~~~真是適合冬天ㄋ~~~~~~

我要在回家之前好好加油
放假蠻多天的
可以好好運動一下嚕~~~~~

水喝多也真的挺重要的
因為新陳代謝也快
尿會把酮酸排出來~
脂肪要減少時就是變成酮酸喔~~~~~
神奇吧
多尿尿才會瘦ㄟ~~~~~~~~~~~

1/7〔星期日〕

回家前目標：55kg~~倒數34天

身高：167cm
早上體重：60.9〔-0.8〕

●早餐：
高鈣脫脂牛奶一杯42cal
apple50cal
芋頭酥一個38.29cal
水分500cc

●中餐：
青菜豆腐湯176cal[和室友們一起吃]
貢丸一個45cal
五穀飯一碗280cal
橘子一又3/4個105cal
馬鈴薯燉肉[室友煮的]一點100cal

●下午：
高鈣脫脂牛奶一杯42cal
芋頭酥6個
橘子一顆60cal
黑咖啡一杯

●晚餐：
無糖溫綠茶兩大杯


總卡路里：1168.03cal[很好^^1200cal內]
睡眠時間：9小時[每天睡足八小時]
排便量：2
喝水量：3000cc[每天要喝足3000cc]
運動量：沒有，會泡澡來增加新陳代謝率

睡前紅酒50cc[促進代謝]

●心得or檢討：

加油加油~~~~

1/8〔星期1〕

回家前目標：55kg~~倒數33天

身高：167cm
早上體重：60.8〔-0.1〕

黃金期day2~~^__^

●早餐：
[一起床]
高鈣脫脂牛奶一杯42cal
麥片90cal
apple50cal

[學校吃早餐]
芋頭酥四個153.16cal
牛奶50cal
鮪魚蛋土司287.5cal

●中餐：
青菜豆腐湯[自己煮的]190cal~~好好喝喔
橘子50cal[一兩片分同學吃]
巧克力220cal[以後不要吃這種巧克力了！熱量太高哩~~下次改喝自己買的明治熱可可
一包才50cal]

●下午：
小蘋果一個40cal
溫無糖綠茶500cc兩大杯[茶包泡的]
芋頭酥四個

●晚餐：
芋頭酥一個
黑咖啡一杯
溫烏龍茶一杯500cc


總卡路里：1365.53cal[今天有點沒算清楚熱量就吃了]
睡眠時間：6小時[每天睡足八小時]
排便量：3次[喝大量水對恩恩超有用]
喝水量：3000cc[每天要喝足3000cc]
運動量：爬山路~~
 
今天泡了一個半小時的澡~~因為太舒服了
不知不覺竟然泡了一個半小時

睡前紅酒50cc[促進代謝]

晚上體重：60.8[-]

●心得or檢討：

紅酒喝完哩~~~~
最近等考試完再去家樂福買新的~~
覺得喝紅酒還挺有效果的~~~
早上都有好成績！
耶~~~飲食控制加上提高代謝偶爾在運動一下~~
相信我的55離我不遠啦！
認真了五天！戰果是減了兩公斤[也沒吃很少]
不錯！再繼續努力~~~~
我想最適合我的減肥方式
不是太過激烈的那種！不然依我愛吃的個性
一定一下子忍不住就會覺得算了！吃了再說
所以最近發現~~吃很多的蔬菜水果還有蛋白質的攝取，
還可以吃我喜歡吃的甜食[不吃高熱量的洋芋片那種！我吃芋頭酥是一小包
一小包裝的~~降子不會有一次就吃太多的情形發生]
加上喝很大量的水~~~還有用茶和咖啡來提高代謝率
都是非常好的方法~~
加上泡澡和喝紅酒~~~最近沒有像以前一樣狂運動
反而還瘦比較多，可能我之前狂運動就也會狂吃吧@_@

所以阿
減肥真的要找對方法
我現在覺得自己這樣減肥就對哩
控制熱量還是可以吃點自己愛的
不用一直都是水煮燙青菜~

現在很喜歡這樣的減肥方式~~~
天天都吃的很開心！不過還是要忍耐不吃熱量過高的食物
總之~~找到適合自己的方法真的很重要ㄋ^^

1/9〔星期2〕

回家前目標：55kg~~倒數32天

身高：167cm
早上體重：60.5〔-0.3〕

●早餐：

牛奶42cal
apple57cal
水餃267cal
egg75cal
燙清江菜20cal

●中餐：
芋香粥200cal

●下午：
白吐司一片90cal
apple40cal
明治減半1/2砂糖可可56cal

●晚餐：
無糖溫綠茶500cc

總卡路里：1038.45cal
睡眠時間：5個半小時[每天睡足八小時]
排便量：no
喝水量：3000cc[每天要喝足3000cc]
運動量：x

睡前紅酒50cc[促進代謝]

晚上體重:61.3

●心得or檢討：

經過自己的減肥日記的觀看
我好像每次吃白吐司隔天體重就會上升
吃早餐還好！要是接近晚上才吃~~超容易胖的
嗯嗯~~~
持續觀察自己的身體吸收的情形~~~~

最近的睡眠時間不大夠
因為現在期末考周哩~~~~~
後天就考完啦！
之後就是來瘋狂的減肥計畫gogogo
~~~~~

1/10〔星期3〕

回家前目標：55kg~~倒數31天

身高：167cm
早上體重：60.7〔+0.2〕上升了@__@

晚餐吃土司是我的大忌>_<


●早餐：早上五點吃到九點[邊唸書邊吃]

橘子三個180cal
脫脂高鈣牛奶一杯42cal
芋頭酥三個114.87cal
黑咖啡一杯
溫無糖綠茶一杯
多穀胚芽沖泡式的粥107cal
黑巧克力兩片52cal

早上有泡澡30分鐘~~~~

●中餐：
吃自助餐~~
半碗飯[一半給麻吉]90cal
橘子半個30cal
一點菜一點肉一個小香腸一點豆腐約150cal
一碗味噌豆腐湯60cal

●下午：
芋頭酥一個38cal.29cal

●晚餐：
溫的無糖綠茶500cc
去大賣場買東西時試吃試喝~~預估200cal[估高點]


總卡路里：1170cal
睡眠時間：7hours[每天睡足八小時]
排便量：2次[一次少量一次多量]
喝水量：3000cc有！[每天要喝足3000cc]
運動量：taebo有氧拳擊半小時

睡前紅酒50cc[促進代謝]~~新的紅酒喔！

睡前體重：未量

●心得or檢討：

今天五點就起床唸書了
昨天早早就上床~~~為了早點起床唸書
可是沒睡飽就超想吃東西的
不過好險晚上有忍住~~~
今天買了新的紅酒嚕~~~
不過比較烈...11.5度的
試試看囉！不過看醫生是紅酒最好要12度以上的
對減肥有好的效果~~~
沒關西囉！反正喝喝看再說
之前買的是6度的！已經挺有效果的了~~~

今天澱粉類吃的有點多~~
要小心阿
等等就來運動了！
上升一點點也是要注意的！~~~~~

今天還去買了牛肉片和豆腐~~~
明天就有時間煮給自己吃哩~~~^O^

今天自助餐的東西都很油~~~
還是自己煮來的好
又好計算熱量~~~~~~
吃的比較安心！！

今天第31天嚕~~~~
一個月！好好加油！

６╱４[日]無澱粉第二天

早上量體重：６２。６[－０。２]

睽違１個月的停滯阿∼終於創新低啦！
再繼續衝∼剩下２。６公斤就５字頭啦！

４點吃：
無糖高纖豆漿１５７ｃａｌ
植物ｎｏ優鮮奶橘辦口味１７８ｃａｌ
蔥辣熱狗２７４ｃａｌ
茶葉蛋一顆７５ｃａｌ
蘋果２顆１００ｃａｌ
海鮮湯１３ｃａｌ

晚上逛街
幾口冰∼大家買一碗一起吃８０ｃａｌ
蛋捲冰淇淋＜沒吃餅乾＞１８０ｃａｌ

共１０５７卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：忘了
嗯嗯：ｘ
運動：ｔａｅｂｏ１小時
檢討：
呵呵∼不錯！
終於衝破停滯了∼∼
明天看情形決定要不要繼續無澱粉！
６月是個好的開始喔！

昨天更改

跳taebo40分鐘

因為好想睡覺哩~~~~@__@

就沒跳完~~~

今天天氣不錯！

會去慢跑加快走耶！

好久沒去啦！

６╱５[１]

恢復澱粉

早上量體重：６２。５[－０。１]

早餐：10點吃
臻果可可麥片１１３ｃａｌ

中餐：12點吃
藍莓優格一杯１９０。４ｃａｌ
金針花湯小碗４０ｃａｌ
自助餐夾地瓜。兩樣菜。筍子。芋泥球１＝３００ｃａｌ

下午茶：３點吃
飲冰室綠奶茶２１２ｃａｌ

晚餐：５點吃
２碗紫菜湯４０ｃａｌ
自助餐夾菜。蘆筍，碎蛋。兩小片豆乾＝１００ｃａｌ
健康油切綠茶４８ｃａｌ

共１０４３。４卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：３４００ｃｃ
嗯嗯：２
運動：要去慢跑加快走３０分鐘以上
檢討：
今天吃的藍莓優格真是厲害
讓我下午肚子一直狂蠕動！就一下就去上廁所嗯嗯了！
經過這陣子常常吃優格的結果！

能讓腸胃蠕動的效率小紫試驗排名：藍莓優格＞植物ｘ優＞優沛雷

櫻桃的還沒去吃！可能明天會吃吃看
我吃的優格都是在７－１１買的！
優沛雷最近出的蘆薈和草莓口味都不錯吃
雖然比植物憂貴了２元！但是他的蒟蒻片比較大片耶！

與大家分享囉∼∼
喜不喜歡吃就要看個人嚕！
而且每個人的腸胃體質不一樣！像我喝優酪乳就沒啥效果
要吃優格才有效！但挺多水水都是喝優酪乳就有效囉！

今天頭一直暈暈的！會不會是連續兩天沒碰澱粉的原因ㄋ？＠＿＠
今天有恢復一點澱粉了！
發現吃澱粉果然很容易有飽足感！

今天體重又小降了一點！

大家都要繼續加油∼∼

7/3[1]

體重：62.5[-0.2]

早餐：7點吃

小麵包170.6CAL
大番茄28CAL
APPLE60CAL
鮮奶150.4CAL
薯餅150CAL
鬆餅加楓糖漿和奶油266CAL

中餐：X

晚餐：7點吃

空心菜40CAL
金針菇20CAL
蛋花30CAL
7-11的肉粽198CAL
蘋果60CAL

共1173卡

喝水3000cc：ˇ
嗯嗯：1
運動：

扭腰盤4000下
TAEBO一小時
空中腳踏車200下
交叉抬腿100下

泡澡30分鐘

心得：

有控制在標準範圍~~~
體重這幾天都乖乖下降！
繼續加油和努力！
買好的踏步機這幾天就會送來啦！
好期待呀~~~~

7/5[3]

體重：62.5[持平]

早餐：8:30

黑糖饅頭蛋320cal
豆漿110cal
芒果兩顆一大一小368cal

中餐：
無糖豆漿80cal
黑豆芝麻143.9cal

下午茶：no

晚餐：no

共1021.9卡

喝水3000cc：有
嗯嗯：
運動：
提臀運動.交叉腿100下.空中腳踏車200下
taebo一小時.瑜珈一點點

泡澡30分
心得：

今天也控制的不錯
給自己拍拍手壓~~~~
瑜珈可以拉長線條
所以多做瑜珈挺不錯ㄉ

５/１１[４]

5/14目標62

週前體重：６３。８〔－０。８〕
６周計劃ｄａｙ８

體重：62.8[-0]

早餐：
五穀米鮪魚飯糰350cal.水850cc

中餐：
番茄拌汁素乾麵250cal[有燙豆芽菜.地瓜葉.清江菜]
芋頭餅一個[賣麵老闆請的]50cal
水850cc

下午茶：
燒餅214cal[導師請的]
少糖綠豆薏仁湯140cal

晚餐：
小蘋果兩顆80cal

共1084cal

嗯嗯：1
水分3000cc：有
運動：taebo1小時
檢討：
今天是怎回事？一直有人請吃東西~~
會肥死的ㄟ！還有同學請的金沙~不過我送給室友吃啦！
一顆70cal實在太高了！不能吃>"<
今天的澱粉吃太多了！檢討...

4/8[六]倒數22天


早上量體重：64.9[-0.2]小紅第五天

CCC持續小降0.2耶~~~^o^

早餐：8點吃
牛奶煎餅兩包183.8CAL

早上會那&#40637;早起是因為睡不好，加上肚子又有點餓
就爬起來吃哩>"<之後又睡啦~~~~

中餐：4點吃
燙空心菜、小白菜各一份都不加肉燥~30CAL+40CAL=70CAL
蓮霧ㄧ袋8個240CAL
牛奶煎餅91.9cal

下午到晚上會喝~~
光泉脫脂優酪乳940ML=188CAL[很大罐！]
茶葉蛋75cal
晚餐：X

共計848.7cal
有再吃再上來po~~

嗯嗯：x昨天澱粉吃太多

運動：預計慢跑+快走20圈內
順便會洗美容澡~~~

檢討：
兩份燙青菜真的讓我飽到不行~~熱量又超低^^
不過今天為了找優酪乳真的讓我跑了好多間~~=    =
呵呵~~今天多樣化的吃法
讓我覺得吃的很快樂
又飽^O^以後假日我都會盡量騎車出去買燙青菜來吃囉~~
越來越愛吃燙青菜了
明天也要加油！

4/9[日]倒數21天

早上量體重：64.6kg[-0.3]小紅第六天~剩一咪咪了

今天也不錯！持續小降~~我不能太貪心阿
不知道這次黃金期會不會順利下降>"<

早餐：11點吃
鮪魚蛋土司300cal[有小黃瓜]
無糖高纖豆漿157cal
綠豆薏仁蒟蒻湯197.2cal
牛奶煎餅91.9cal

中餐：4點吃
兩顆小蘋果80cal
燙青菜兩份70cal

晚餐：x

共計896.1cal[有吃再po]
嗯嗯：1

運動：看情形去慢跑

to  小兔
呵呵~~~
你一定可以的ㄚ
你離你的目標已經越來越近啦^O^

4/9[日]倒數21天[補po]

早上量體重：64.6kg[-0.3]小紅第六天~剩一咪咪了

今天也不錯！持續小降~~我不能太貪心阿
不知道這次黃金期會不會順利下降>"<

早餐：11點吃
鮪魚蛋土司300cal[有小黃瓜]
無糖高纖豆漿157cal
綠豆薏仁蒟蒻湯197.2cal
牛奶煎餅91.9cal
兩塊黑巧克力55cal

中餐：4點吃
兩顆小蘋果80cal
兩塊黑巧克力55CAL
水3000cc
牛奶煎餅91.9cal

晚餐：x

共計1028cal
嗯嗯：1[量多~]

運動：跳taebo~~[變化一下，給身體不同刺激]

我最近有點擔心，會不會不運動就不瘦了>"<
不敢怠惰~~~~
今天看vita雜誌說
11點前就寢，睡滿七小時
可以增加免疫力、加強代謝~~所以我打算今天來試試看喔！

呵呵~~原本已經有一個自己的版版
想說~~既然要開！就只開給加入的社員吧^O^
所以就屬於私人話題吧！~~
在小兔社長的號招下~~我先來自我介紹一下囉！

有關小紫~~~~~
身高：167cm
曾經最胖：68.8kg[超肥的=  =]
曾經最瘦：47到50kg之間吧！
終極目標：47kg

開始下定決心且不求快速減肥的健康瘦下來：2005.2月多
目前已經減了：4.3kg
倒數17.5kg

話說~~小紫國小、國中都一直是那種吃不胖的瘦子
以前幾乎去補習晚餐都會喝那種大杯手調茶飲
還會吃熱量極高的香雞排那類所謂的垃圾食物~~
那時體重幾乎都維持在50上下~~
沒有刻意注意飲食，但怎亂吃也吃不胖

直到高一大概53左右~~當時也仍覺得自己還很瘦
就飲食也沒節制~~
以為自己就可以這ㄇ吃下去也不會胖
所以那陣子可以說三餐都吃超好
晚餐吃便當也吃的乾乾淨淨~~~

直到高二體重爆到58~~自己有要開始減肥的意識
但是那時候採取的是吃水果餐~~
體重有回到56，但是再學校一直吃水果餐
一回家看到家裡熱騰騰的便當，又把它給吃個精光~~
加上又愛吃零食、甜點~~~
反覆減肥造成越減越肥~~
一時的結食反而造成自己更餓~~反而會突然爆食

高三時，因為要準備聯考~~就沒管那ㄇ多
也不太注意自己的體重，壓力又大就想吃東西來放鬆
就三餐都吃的超好又超飽~~
就這樣某天發現鏡中的自己真的整個肥起來了
爸爸也說你變胖囉~~
那時已經胖到60幾了~~
之後考完後又是反反覆覆的減肥但卻一直不知道如何正確減肥~~

直到現在大一~
某天發現了fg版~~發現大家都在減肥
而且從每個水水的飲食日記漸漸了解如何健康的瘦
如何吃、如何運動~~就越來越了解很多減肥的知識
再也不覺得減肥有多痛苦~~反而覺得是一件很樂在其中的事情~~從不知道食物的卡路里到線再的一看就知道大概幾卡~~我覺得自己在這力進步很多~~
現在覺得和大家一起拼減肥~~真的是一件超級愉快的事情
如果這次我瘦成功了~~就再也不要走回頭路！
進而也幫助其他的水水瘦下來~~
大家加油喔！

以下是目前小紫採用的方式：

1.每天飲食控制1000cal~1200cal，可少吃但絕不多吃
2.吃五穀米飯、多吃蔬菜蛋白質~~也就是吃的健康！
3.每天規定自己吃兩份青菜以上
4.盡可能每天運動[跳taebo或快走或慢跑或游泳]
5.早餐吃的好、中餐吃的飽、晚餐選擇不吃或少吃
6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食
7.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！有時候體重不便尺寸卻縮小了，也就是記憶體重
8.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！
9.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]
10.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
11.吃維他命b群可以增加新陳代謝
12.每天盡可能睡眠時間超過7小時~身體才會進行修復作用，體重才會下降~~^O^有研究過喔！睡太少有時體重反而會不下降ㄋ！
13.遇到無可避免的大餐，在去吃之前先用水飽自己灌飽，如果多吃了，當天的多出的熱量就當天以運動消耗完！
14.每天都要保持嗯嗯順暢
15.睡前四小時不吃東西

4/6倒數23天
減肥日記

早上量體重：65.3[持平]小紅第三天

黃金期快快來吧！我想要體重狂掉啦>"<


早餐：8點吃
五穀米荷包蛋飯糰350cal[哇勒吃超飽~~]
豆漿一杯130cal

中餐：
x去開會沒吃！

下午：5點吃
水3000cc[多喝水也能降低食慾ㄋ！]
自助餐夾菜[豆芽菜.四季豆.番茄炒蛋.某種綠色菜]都少許
過水才吃加一碗紫菜湯約300cal
牛奶煎餅小包91.9calx2=183.8cal
哈密瓜3/4個90cal

晚餐：x

共計1053.8cal


運動：可能會去慢跑，看看囉！如果有跑的話，小紅來所以
                        大概15圈以內吧！

檢討：
這幾天還挺克制的！
呵呵~~明天星期五過完就又是周末啦！
今天中午開會沒吃午餐~~
不過還沒有很餓的說
早餐的飯糰真給他超飽的=    =
有點油的說~~~
害我一直拿衛生紙擦嘴~~
免得吃的整嘴油~~~~~
哈密瓜真的有飽足感ㄋ！~~~

小兔~~~~^O^

噗~~我跟你說

我曾經47那時候才國小國中啦~~~

幾乎ㄋㄟㄋㄟ是扁的

而且還沒完全發育

那時候身高才164cm啦！

你會想看沒胸部沒屁股的照片喔！

其實那時候我家人都說我瘦到只有骨頭

簡直是凹臉妹~~

而且手邊沒有那咪小的照片啦！

如果你不介意看，那我以後回家時候

再找出來傳給你看囉~~^^

現在也真的很想減到47的說~~~~

也想知道自己減到47會變成怎樣

畢竟現在有  ㄋㄟㄋㄟ了！

總之阿請小兔嚴格監督我吧！

4/7[5]倒數23天

早上量體重：65.1[-0.2]小紅第四天

ccc小降了0.2~~不錯不錯！黃金期應該更猛喔！

早餐：9點
無糖高纖豆漿157cal
鮪魚蛋土司[有少許小黃瓜和玉米粒]300cal
孔雀餅乾少許200cal

中餐：12點
自助餐夾竹筍波菜高麗菜少許
加一碗蘿蔔湯~約150cal
芭樂3/4顆45cal
喜餅一小塊[綠豆椪]其他全分給室友啦~50cal

下午3點：
牛奶煎餅兩小包183.8cal

之後就不吃了[喝水3000cc]

晚餐：x

共計1085.8cal

嗯嗯：1次

運動：應該會去慢跑

檢討：
今天餅乾吃的有點多=  =
雖然有控制卡路里
但是還是得多多注意

５/１８[４]離五月底剩下１３天

嚴格控制卡路里！不吃餅乾！不吃白飯
目標5字頭

終於回到最低了！今天來衝新低

今天體重：６２。８〔－０。１〕

早餐：８點吃
全麥蔬果捲〈有目訴芽。小黃瓜。蘋果。芝麻和花生粉少許〉１５０ｃａｌ
水７５０ｃｃ
花生烤奶油土司一片２５０ｃａｌ

中餐：１１點吃
自助餐夾
滷小雞腿一隻１７３ｃａｌ
控肉一小塊５０ｃａｌ
龍鬚菜少許。豆芽菜一點。海帶一點６０ｃａｌ
兩碗番茄蛋花湯６０ｃａｌ
小香蕉一根５０ｃａｌ
美濃瓜半個５０ｃａｌ

下午茶：蜜蘭諾派８０ｃａｌ〈同學請〉

晚餐：
滷味∼燙花椰菜。百頁豆腐一個＝７０ｃａｌ
溫無糖綠茶
溫牛奶一杯７９ｃａｌ
花生吐司２００ｃａｌ

今天共１２７２ｃａｌ

有無控制在１２００ｃａｌ內：無
嗯嗯：１
水分3000cc：有
運動：去健身房
檢討：
今天還是忍不住吃了同學給我的蜜蘭諾
喔喔∼我真的好難抗拒餅乾的誘惑喔！
今天破卡了∼∼
得狂運動了！加油！
一直好想吃東西！真糟糕ㄟ
我要忍住忍住∼∼∼

５/２２[１]小紅第二天

早上量體重：63.5〔+0.6〕

回家吃很多！只胖一點真是幸運！

早餐：
牛奶一杯79cal
香蕉一根120cal
肉粽一個198cal
巧克力脆片168cal

中餐：
巧克力一包238cal
肉粽兩個396cal

晚餐：香蕉一根120cal

共1319卡[小紅來對自己好點]

有無控制在１２００ｃａｌ：無
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：2次
運動：做點簡單運動
檢討：
今天小紅第二天量超多的！
吃了室友媽的愛心粽子！好開心耶~~
趁著小紅來吃點高熱量的~~不太會胖^^
我已經提前過端午啦~~~~~
等小紅一走就要狂利用黃金期囉！