今天的你努力多少了ㄋ

我今天做了40分鐘的階梯運動
80下的仰臥起坐
晚餐打算只吃2個蘋果

荔枝妃

2005-06-07 14:50:41

我發育後最瘦時也是53 骨架太大沒辦法好羨慕那些48公斤的傢伙

放了三天假老公在家真是禍害不停的吃好在他又要出差了他出差對我的減肥計劃而言是好事哩

今天我早上還是蘋果和黑咖啡
中午炒麵一盤水煮花椰菜和黑咖啡
點心優酪乳一杯
晚餐沒吃

今天baby超鬧的可長牙太痛苦了我只能不停的哄他沒空游泳了只能做做夾腿抬腿運動

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老爸逼我上網

2005-06-08 06:44:25

加油
有我陪你一起努力阿

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老爸逼我上網

2005-06-08 06:45:49

荔枝妃
我也和你一樣ㄋ

現在老爸老媽不在家
趁機減肥喔

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老爸逼我上網

2005-06-08 06:51:24

6/7
6:30起床
6:50起司1片
7:50火腿麵包1個
10:30水梨1份
11:30蒸茄子2份+水煮青菜2份
18:00西瓜1份
18:30金瓜湯1碗+燙青菜1份+炒豆干1份
階梯運動30分鐘
水喝3000c.c
排便3次
22:20睡覺
6/8量56.0
可惡一定是少作200下仰臥起坐的關係

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pearl

2005-06-08 08:53:10

6/7
06:30起床
07:00糙米飯團+鮮奶400c.c
07:40出門上班囉
12:20吃過水的自助餐(三樣菜+瘦的三層肉)
19:30和男友吃晚餐
乾麵+皮蛋豆腐+海帶+男友的香雞排1塊(沒辦法太香啦...偷吃了一塊)
20:00回家吃西瓜1盤
22:30睡覺

水喝1500c.c

6/8量56.2kg

沒辦法昨晚我男友突然很有良心的找我吃晚餐...
本來我男友說要吃臭豆腐+肉圓...
我一想...是油炸的太油了...
所以就吃麵囉...

我一定是昨晚吃太多了...才瘦0.2kg

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荔枝妃

2005-06-08 17:09:42

怎麼辦懶懶的> < 雖然穿衣服有感覺越變越瘦了但一站上磅秤就灰心體重都沒降所以我常常拿衣櫥的衣服出來穿不然我真的撐不下去

可能小紅下星期要來了吧我這兩天吃了一些澱粉食物
早餐自制鮪魚三明治(沒奶油烤了兩片吐司夾了四片生菜一小罐礦泉水鮪魚和一顆切碎小洋蔥) 黑咖啡
午餐蕃茄松茸菇瘦肉絲麵黑咖啡
今天點心是綠豆湯一樣沒晚餐

腿部運動左右共1000次

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老爸逼我上網把帥哥

2005-06-09 05:30:47

pearl
恭喜瘦0.2要加油喔
6/8
5:20起床
6:00起司1片
8:00燙青菜2份+蒸茄子2份
12:10涼麵1份
17:00綜合果汁500c.c
18:00葡萄2份(約20顆)
水3000c.c
排便3次
階梯運動20分鐘
23:30睡覺
6/9量55.8 體脂肪23.8

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pearl

2005-06-09 08:43:17

呵.....
謝謝囉....在加油...

6/8
06:30起床
07:00我媽煮的...起司鐵板麵+西瓜汁500c.c.
07:40出門上班囉
08:35到公司泡菊花普洱茶
12:00過水的自助餐(三菜+瘦的蒜泥白肉)
16:00淡水阿婆鐵蛋一顆
19:00雜糧麵包二片+芭樂半顆
23:00和男友通玩話睡覺覺

水喝2000c.c.
嗯不出來.....

6/9量56.0kg....
体脂肪沒空量....
(我家那台体脂機要設定.....)

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老爸逼我上網把帥哥

2005-06-09 09:00:32

pearl
很好有瘦
可是你的菜太少喔
1碗是1份
1天要4份喔

菜吃太少當然大不出來阿
多吃點菜
你也可以自己燙青菜
便宜又營養喔

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pearl

2005-06-09 10:34:16

嗯...沒辦法咧....
中午在公司上班,沒辦法自己燙青菜...
晚上回家又晚了...
>.<

那我多吃點水果,應該也是可以的吧....
^________^

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pearl

2005-06-10 08:44:20

早啊~~~

6/9

06:30起床
07:00早餐:12顆水餃+500cc鮮奶
12:20午餐:優格1杯+茶葉蛋1顆+熱狗1條
19:00晚餐:1顆蘋果+1顆水梨
19:30西瓜汁500cc
20:00嘴饞吃了六片大片的海苔
23:10和男友通完電話睡覺覺

水喝2200cc
嗯一次....

6/10量55.8kg....
体脂肪28....

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老爸逼我上網把帥哥

2005-06-10 09:40:26

6/9
4:15起床
4:50起司1片
6:50粽子1顆
8:00蛋1個+燙青菜1份
10:00葡萄1份
11:30煎魚1份+炒洋蔥1份+蒸紅蘿蔔1份+蒸蛋1份
12:30香瓜1份
18:40燙青菜1份+清湯1碗+炒雞肉1份
洗豬舍40分鐘(我家養豬喔.這是勞動不是運動喔)
階梯運動20分鐘
水3000C.C
排便2次
22:30睡覺
好累喔
太早起床
6/10量55.8
好險沒重
明天就不一定了喔
我要比你瘦啦

你的體脂肪太高
你只減到水份
沒減到脂肪
對身體不好喔

多吃蔬菜吧

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pearl

2005-06-10 15:16:29

我的体脂肪一直都蠻高的...
是因為我的肥油比較多嗎???

蔬菜和水果不是都是屬於同一類嗎???
不是都是有纖維質嗎????

呵...沒關係...
假日我來都吃生菜沙拉....呵....

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老爸逼我上網把帥哥

2005-06-11 03:05:29

水果的糖份較高
一天只能2份
1份就是拳頭大小的量

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荔枝妃

2005-06-12 20:55:09

上星期其實有小瘦1.5公斤
但週末真是令人萬劫不復啊....
週六上午我去飲茶晚上又BBQ...好罪惡哦
今日上午穿了那件白色窄裙 YA!!!不久前還要穿束褲才能修飾今天穿個低腰內褲裙子都還可以轉哩
但是我卻肆無忌憚的吃了麥當勞和小籠包> <...
天啊!!!明天要斷食一天了!!!!

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pearl

2005-06-13 08:44:57

假日真的是很難減肥啊...

6/11又是端午節又吃肉粽....
6/12我媽又買我喜歡吃的烤鴨三吃....
嗚....週末真是減肥的很失敗....

今早量是56.2kg....和上星期五比是小胖0.4kg....

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pearl

2005-06-14 09:14:02

6/13

06:30 起床..
07:00 早餐塗花生醬吐司一片
起司,蛋吐司一片
鮮奶500CC一杯
08:30 蜂蜜水400CC
12:00 中午沒吃
19:30 和男友約會吃牛腩簡餐(附餐冰奶400CC+果凍一個)
23:00 睡覺覺

昨天因喉嚨痛
所以喝了約3000CC的水,還加蜂膠增強抵抗力
晚上還吃了藥藥.....

今早量56.2KG持平...沒變動.....

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荔枝妃

2005-06-14 18:17:02

今天大姨媽來訪難怪一大早就渾身無力
起床固定空腹蜂蜜水一杯500cc 可預防便秘喔

早餐水煮鮪魚+烤吐司兩片黑咖啡一杯
午餐漢堡肉一片水煮花椰菜一盤黑咖啡一杯
晚餐沒吃

大餐後可以喝減脂降膽固醇花茶也可當日常飲料
菊花+金銀花+山楂各少許泡或煮都可以

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pearl

2005-06-15 08:55:39

to荔枝妃

好可憐哦...
我大姨媽來的時侯好難過哦....
根本沒有力氣...全身沒力....

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老爸逼我上網把帥哥

2005-06-16 08:32:16

我小紅來不會全身無力ㄋ

請各位水水多保重喔
身體要顧好喔

多吃一些補血食品吧
菠菜.牛肉.葡萄喔
運動真的很重要

階梯運動很簡單很方便在家就可以做了喔

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