為了健康.大家每天都有吃蔬菜嗎?

這幾天看到新聞
說外食族蔬菜攝取常常不足
提醒大家就算是外食也至少要攝取一份青菜

原來蔬菜攝取不足的問題蠻常見的
其實我自己也有這各問題
便當的菜有時候是涼的我就不想吃
可能就把排骨雞腿吃完
不喜歡的菜就不吃了

從現在開始我也要每天至少吃ㄧ份青菜了
這樣營養才能均衡

大家每天都有吃蔬菜嗎?

夏日晴

2011-09-15 23:39:31

我是外食族
而且我幾乎吃全素
偶而會吃一點海鮮
其實滷味鹽水雞攤也都能買到多種疏菜喔
還有便利商店的沙拉也是很方便的

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小麵ㄉ媽

2011-09-16 01:34:43

我會選擇看蔬菜而定(以便當菜來說!!)
不然就買水果ˋ跟果汁
像今天我就買一杯紅蘿蔔汁來喝
有時也會看便當的菜色ˋ因為三餐幾乎都是老外
每天吃高麗菜也很膩ˋ所以偶而不吃蔬菜
麵食的疏菜也很少ˋ所以用別種方式來攝取蔬果類

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anicky

2011-09-16 07:59:02

夏日晴的話：
我是外食族
而且我幾乎吃全素
偶而會吃一點海鮮
其實滷味鹽水雞攤也都能買到多種疏菜喔
還有便利商店的沙拉也是很方便的

------
不過說實話

便利商店的沙拉好貴

一小盒40以上

不過就是便利囉

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joanna0

2011-09-16 13:12:48

我基本上每天都會吃蔬菜，
不過好像沒有每餐吃，
但至少應該都有一餐會吃到。

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cindy~

2011-09-16 14:41:14

薄荷糖不嗆的話：
會希望每天都有吃到蔬菜

不過在家裡吃比較容易達成

住外面外食的話真的就比較困難了
======
像我媽是屬於可以沒有吃肉
但是一定要吃青菜的人
所以假日在家一定都可以吃到青菜
平常下班可能都快八點了
也不好讓家人等我吃飯
所以就不一定能吃到青菜了

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cindy~

2011-09-16 14:45:03

noise的話：
我也喜歡吃青菜

可是如果外食的話，吃到青菜的機會，真的會很少
除非家裡自己煮
真的蠻麻煩
======
我也有發現
外面一般都是豆芽菜最多
可是豆芽菜放涼了會有怪味
像我在外面吃飯
還蠻常看到有人是不吃豆芽菜的
所以要吃青菜還是自己家裡開伙最容易取得吧

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cindy~

2011-09-16 14:46:18

阿壞的話：
不會特地買蔬菜
但是吃太多肉的時候
例如前幾天中秋烤肉
這幾天我就會特別去吃素食便當
==
我也有去速食店吃過
發現好像豆類製品比青菜多耶
素雞素火腿之類的很多
不過總比沒有吃到好

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cindy~

2011-09-16 20:38:13

~kpw~的話：
大部分都會維持盡量吃到蔬菜
不過也有偶而沒吃到
說真的外面的外食蔬菜都偏油
吃了也不見得對身體好
====
外面的蔬菜真的比較油
所以如果可以我都是點燙青菜
肉汁也盡量少淋
這樣應該比較健康吧

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cindy~

2011-09-16 20:40:07

不思議天籟的話：
因為常吃外食，所以沒有每天吃蔬菜，
可是早餐都會吃麥片，這樣應該也有補充到一些纖維質吧，
而且外食的蔬菜大部份油都用得蠻多的，吃了也不覺得健康，
前一陣子不知怎麼的愛上了秋葵，一連吃了好多天都不膩，
熱水汆燙一下蘸個醬就非常美味，可惜現在好像比較難買到了，
好像都是這樣，吃了一陣子的肉類之後，
突然意識到好久沒吃蔬菜了，就會大吃青菜想彌補一下，
沒多久又回到肉類的懷抱了＠＠年紀漸長真的要多吃一奌菜比較好啊∼
====
我也有聽說麥片不錯耶
所以我喝咖啡也會加點麥片
這樣也算是有補充到麥片的營養

秋葵的話
我有點怕耶
會黏黏的
不然就是要沾點沙拉醬

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雄雄寶貝

2011-09-16 20:42:59

盡量做到每天都至少吃到水果或蔬菜

不然肉吃太多的話會中風的...

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cindy~

2011-09-16 20:43:11

anicky的話：
我也有看到這則新聞

說上班族面有菜色 XD

說真的吃外面的便當菜色真的蠻普通的

不過我也會點一份燙青菜

可是...我怕青江菜

因為有一種苦味
=====
你怕青江菜呀
我最喜歡大陸妹或是A菜
比較沒怪味
也好吃

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cindy~

2011-09-17 02:22:02

理財交流的話：
青菜很好吃呀!! 我不但自己愛吃青菜，也一定會鼓勵小朋友要吃青菜，不喜歡吃也要吃一點，所以我家小朋友都很愛吃青菜，除非是苦的青菜不吃，不然什麼青菜都一定會吃唷~~
====
我發現有蠻多小朋友不喜歡吃青菜愛吃肉的
大多數是家長沒管他
也許久了他們就沒這習慣
還是要讓小朋友養成吃青菜的習慣比較好

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cindy~

2011-09-17 02:24:28

破門的話：
我媽每天晚上都會煮~~

每餐都一定會有一樣蔬菜~~

所以我每天至少都會吃到一份蔬菜~~

吃菜比吃肉健康~~

所以要多吃蔬菜少吃肉
========
我也覺得多吃青菜後
至少排便比較順暢了
像我現在每餐都一定有蔬菜
養成習慣之後就好了

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cindy~

2011-09-17 02:25:43

及第的話：
我是那種沒有蔬菜就活不下去的人....= = "

而且我本身又吃全素

所以我非常注重為了健康 ...每天三餐一定要有蔬菜

特別是綠色的蔬菜我最喜歡! ^ ^
=====
你好健康呀
有說綠色青菜最好耶
像青花菜對身體很好
可是我蠻怕的
都會沾點東西調味比較好吞下肚

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幸福得人疼

2011-09-17 03:04:06

一天的飲食中常常會有蔬菜或水果出現
所以在攝取上都不成問題
什麼菜都愛吃除了很帶很濃甘苦的綠色蔬菜外其他都不太挑

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peggy.

2011-09-17 20:55:20

說外食族蔬菜攝取常常不足
提醒大家就算是外食也至少要攝取一份青菜
====
每天在外面吃東西
吃到青菜不太容易
不過也是盡量去攝取

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拉傷

2011-09-17 21:00:27

我每天都吃蔬菜水果
因為我很愛吃
反而不喜歡吃飯跟肉
不喜歡吃肉最長一次是1個月沒吃肉

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泡菜臭豆腐

2011-09-18 13:41:59

有喔每天都會吃2個拳頭大的青菜份量

所以便便都很順~

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cindy~

2011-09-18 15:05:31

PinkGirl愛草莓~的話：

當然是儘量多吃蔬果呀!
每日五蔬果是我最好朋友的名言耶~
他可是又瘦又健康哦~

所以我都很努力達到這個量!!!!
=========
每日五蔬果更難了
聽說最健康的方式是要各色蔬菜都攝取一種
不過對外食族來說真的有難度呀

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cindy~

2011-09-18 15:06:31

小麵ㄉ媽的話：
我會選擇看蔬菜而定(以便當菜來說!!)
不然就買水果ˋ跟果汁
像今天我就買一杯紅蘿蔔汁來喝
有時也會看便當的菜色ˋ因為三餐幾乎都是老外
每天吃高麗菜也很膩ˋ所以偶而不吃蔬菜
麵食的疏菜也很少ˋ所以用別種方式來攝取蔬果類
======
喝果汁也是好方法
只是果汁的話
我會選擇現搾的新鮮果汁
而不是濃縮果汁那種的
應該會比較有營養吧

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