~ 尋找減肥同好 ~ 目標：一年內瘦20公斤

減肥方法3

膠帶減肥法
內功心法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
修練時間＆成果 一個月減3-5公斤

走路減肥法
內功心法 要走5千步以上的快走
修練時間＆成果 2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

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以下為食療減肥法

減肥密技
食譜療法 ．瘦豬肉6兩洗淨切片  ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 
需求時間＆成果 每天喝

美白瘦身湯
食譜療法 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
需求時間＆成果 可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法
食譜療法 ．三餐吃鳳梨  ．要連續兩天唷
需求時間＆成果 兩天減2.5公斤

吃豆芽的減肥法
食譜療法 ．三餐吃豆芽，維持三天  ．不吃別樣東西，不加肉油。
需求時間＆成果 三天減少2公斤

三日減肥餐

☆第一天
．早餐：  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about  120cc).
．晚餐：  1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐  1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐  1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐  1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐  1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
．晚餐  1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
※成果：三天減4-6公斤

減肥方法4

七日瘦身湯
．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，
今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉
約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶
有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵
擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37  至  0.70  公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯
的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃  2-3  塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴
薯，當然湯還是至少喝一次！
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　
※一星期內減5-8公斤

陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)  晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：吃牛肉炒蕃茄  (最多不超過0.7公斤的牛肉  以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯  多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗  (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
※一星期內減5-7公斤

優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
※一星期內減3-6公斤

減肥方法5

優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果  ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法  ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
※一星期內減3-5公斤

喝水減肥法
．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，
    水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 
．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 
．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
※一個月減3-5公斤

喝醋減肥法
．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 
．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 
．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
※一個月減3-5公斤

細胞營養體重控制
．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 
．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 
．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!
※一個月既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減  8  至  15  磅!!

減肥方法6

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以下為飲茶減肥法

玫瑰蜜棗茶
．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ 
．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc  一杯
．一星期見效，減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！

瘦身美腿茶

．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。
．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。

纖美瘦身茶
☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。  ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣  ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌  ．甘　草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）
．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者

烏龍茶減肥法
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！
．每天簡單地用開水沖
助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

決明子茶減肥法
適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。
．熱水沖泡
清肝明目、利水通便。

檸檬茶減肥法
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

玫瑰花茶減肥法
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
    可活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶減肥法
清火、減肥最方便的飲品。
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
    可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。


PS.以上減肥方法水水請自行斟酌情況使用~

weiwei67019的話：
TO：就是閃泥~*

加油加油~只要有毅力，你一定可以的^^

對了，你看中醫是針灸嗎？還是吃中藥阿...我好好奇歐~    @@"
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吃中藥順便調身體~
@~@

最近男朋友回台灣，跟著他吃吃喝喝。
又破壞了瘦身計畫，屋屋....
要再努力才行  ˋˊ

2007/10/12  (星期五) 
  距離目標  16公斤kg
  倒數  306天days

我也跟你一樣  一起努力八
我9/11開始減肥到現在已經瘦了4公斤
真的好難受喔  加上我現在年紀大了(近30歲)
代謝比較慢  可是少吃多運動
是個好方法喔    游泳是個不錯的運動

我也是快30歲了  =  ="
代謝真的比年輕時差很多，
以前隨便少吃點，就瘦很快。
現在少吃+運動，還是瘦的比以前慢...嗚嗚

建議你可以買強效B群吃，
它可以增加你的新陳代謝。
我現在自己也有在吃，希望能快點瘦下來>"<

2007/11/15(星期四)

體        重：63.0kg
體  脂  肪：39.3%
距離目標：15公斤kg
倒        數：272天days


..........................等這禮拜考完試要認真減肥    ˋˊ

前一陣子看娛樂節目，聽蔡依林在節目講她為了瘦腿連晚上睡覺也穿防靜脈區張的襪子，她說很有效。害我也想試試看。所以這幾天幾乎24小時穿防靜脈區張的襪子還穿連身式束衣(到大腿那邊)加半身式束衣+再穿件束褲(幾乎全身包光光~=    =")，穿幾個月試試看，效果如何再來跟大家分享。不過我覺得這個方法也只適合在冬天實施，夏天穿太熱了    @@"

我包保鮮膜
可是早上起床水腫超難受＠＿＠

T0:果汁貓
我建議你買sala的三溫暖膠來擦，這款之前女人我最大有介紹說可以減肥。但是我擦了是覺得體重有降，但體脂肪沒降，所以我覺得它是消水腫的。剛好適合你的情形，你可以擦擦看。你是包保鮮膜睡覺嗎？那腿的皮膚都不透氣好像不太好歐~建議你不要包著睡覺^^"

TO:racher
減肥也要顧身體內~
我是沒有試過榮總的減肥食譜，但聽你這樣說覺得對身體不太好，你要不要換別的方式減肥比較好呢^^"

yo  yo  加油囉~~~