減肥/不吃晚餐吃什麼？

我不喜歡蒟蒻啦~

有沒有別的呀??

我想問一下
如果吃熱量很低的食物
然後吃很多
會胖嘛?
因為  我實在餓不得
有時後想說吃少一點
但過兩三個小時就餓到不行...

再請問一下
如果三餐幾乎都吃外面的
要怎麼吃的健康又低熱量咧?
我看自助餐店的菜也是好油呀!
油油亮亮  閃閃動人

紫菜蛋花湯~
高麗菜蛋花湯~
只加一點鹽及胡椒粉~

蒟蒻的腥味我先生也受不了∼
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雅痞當道

除了熱量也要注意有多少fat
如果吃生菜沙拉就會有0  fat
但如果加了兩匙的沙拉醬30g就有110的熱量、100的fat~

我手邊是有美國快餐的熱量表，不過我不知道你用不用的到耶

大家加油
ㄧ樣要減肥了162/55
飄不起來..

有沒有人知道    蒟蒻    的英文是什麼呀？
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我在美國買的蒟蒻麵
包裝上是寫  Yam  Noodle
我是看熱量表才確認那是蒟蒻麵

美國麋鹿

好呀!來參考參考囉~~~
謝謝囉~~~


那到底三餐在外面吃要怎麼吃才健康呀!!?

吃點莎拉囉!!
毅力還是毅力
加油!!!!!!!!

我半年胖了10公斤            =    =

158        38       

現在48        >"<

這幾天晚餐        都不吃澱粉類

就吃青菜    跟肉類

今天打算晚上去游泳


158/48        真的很胖媽?
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並不會,算標準了.
應該是你之前太瘦了吧!!!

我會吃便利商店的速食！(其中一個原因是自己在那上班)

有一個好處是上面都有標示熱量！

因為有熱量表，所以吃進去的熱量和脂肪可以控制！

如果吃便當或麵攤很難計算自己到底吃了多少脂肪和熱量！

晚餐可以吃水果，但也要挑水分少的水果(芭樂、番茄)

像香蕉或西瓜，高熱量或水分多的水果就不要晚上吃唷！

有時不太餓，或不想讓自己吃進太多東西，我會買1卡的可樂，因為有氣，很容易就飽，而且幾乎沒熱量！

Best  &  Worst  Menu  Choices  at  Fast  Food  Restaurants快餐店的選擇

Condiments  醬料類

Mustard  packet  5cal 
Ketchup  packet  10cal  番茄醬
Mayonnaise  packet  83cal  美乃滋
Barbecuse  sauce  packet  45cal  照燒
Honey  packet  50cal  蜂蜜
Grape  or  strawberry  jam  packet  35cal  葡萄＆草莓醬
Sugar  packet  15cal  糖
Splenda  packet  0cal  代糖

McDONALD`S麥當勞

Enjoy:

Hamburger  260cal,  80cal  from  fat

Asian  Salad  w/Grilled  chicken  290cal,  90cal  from  fat
no  chicken  140cal,  70cal  from  fat

Bacon  Ranch  Salad  w/Grilled  Chicken  260cal,  80cal  from  fat
no  chicken  140cacl,  60cal  from  fat

Caesar  Calad  w/Grilled  Chicken  220cal,  60cal  from  fat
no  chicken  90cal,  35cal  from  fat

California  Cobb  Salad  w/  Grilled  Chicken  280cal,  100cal  from  fat
no  chicken  160cal,  80cal  from  fat

Side  Salad  20cal,  0cal  from  fat
Newman`s  Own  Low  Fat  Balsamic  Vinaigrette  40cal,  25cal  from  fat
Newman`s  Own  Low  Fat  Family  Recipe  Italian  60cal,  20cal  from  fat

Avoid:

Chicken  Selects  Premium  Breast  Strips  10pieces  1270cal,  590cal  from  fat
20piece  Chicken  McNuggets  840cal,  440cal  from  fat
Double  Quarter  Pounder  w/Cheese  730cal,  360cal  from  fat
Premium  Crispy  Chicken  Club  Sandwich  680cal,  260cal  from  fat
Deluxe  Breakfast  1220cal,  550cal  from  fat
Chocolate  Triple  Thick  Shake  32oz.  1160cal,  240cal  from  fat
Hi-C  Orange  Lavaburst  Large  350cal,  0cal  from  fat

KFC肯德雞

Enjoy:
Roasted  BLT  Salad  210cal,  60cal  from  fat
Hidden  Valley  Original  Ranch  Fat  Free  Dressing  35cal,  0cal  from  fat
Original  Recipe  Chicken  Breast,  Skin  Removed  140cal,  25cal  from  fat
Tender  Roast  Sandwich  w/o  Sause  260cal,  45cal  from  fat
Green  Beans  50cal,  15cal  from  fat
Corn  on  the  Cob3"  70cal,  15cal  from  fat

Avoid:
Chicken  Pot  Pie  770cal,  360cal  from  fat
KFC  Famous  Bowls-Rice  w/Gravy  770cal,  340cal  from  fat
Crispy  Twister  Sandwich  670cal,  340cal  from  fat
Ectar  Crunchy  Chicken  Breast  460cal,  250cal  from  fat
Large  Mountain  Dew  300cal,  0cal  from  fat
Large  Pepsi  280cal,  0cal  from  fat

先這樣，剩下的晚一點在繼續∼