氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

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10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2008-11-05 13:43:54

11/5 體重57.8 體脂30.5
11/4 飲食
早鮪魚蛋三明治+葡萄柚
午水餃6粒+青菜豆腐湯++葡萄柚
4:00 小珍珠笆樂1粒
晚炸豬小排3小塊+煎魚1/4條+炒青菜+水煮筊白筍1條+葡萄柚

運動無一連二天没動太超過了
水分 2500CC 黑咖啡600CC
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11月底 56kg (+1.8kg/+25days)

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tyliu

2008-11-06 09:51:44

好極了
我們相約年底吃減肥餐∼
只要大家不棄嫌我那不精湛的手藝

我的終極目標是43
但是年底可以減到45應該就很開心了吧

體重：47.5（-0.2，11月底目標45.8）
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：自製牛腩燴飯
晚餐：波菜豆腐羹
水：綠茶900+水600
運動：30分鐘
因為看著民眾包圍吃完晶華晚宴的黑頭車，忘記運動啊∼
而且有人吃到凌晨兩點
我是沒得睡到凌晨兩點
唉∼

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weishan

2008-11-06 13:35:36

我想要12月的時候至少要來到52左右，離50近一點，會比較心安，呵呵，昨天去回診，徐醫生說我的膀子紋路有消了也，我自己也有覺得比較不明顯了，而且他說我應該可以到50，目前絕對是還有可以減的空間，只要每天保持身體有發汗有熱的狀態之下，熱量就會消耗，累積久了自然體重會減少，好像還蠻符合我們氣質減肥團的減肥方式喔~哈哈哈，不過既然沒有大量流汗，那飲食也是要控制，清淡不加工為主，這樣才不會減的熱量小於我們吃進來的熱量喔！

11/6體重56.5(0.0)，體脂28.2(+0.2)
早餐：蘋果325g 165k
豆漿350cc 107k
午餐：高麗菜120g 28k
大白菜180g 27k
花干100g 86k
牛肉100g 243k
下午：我好像有去買7-11的大熱美~~(失憶症
晚上：雞蛋糕一小條
媽媽煮的雜燴菜
硬柿子約一顆的量
總共約350k 左右吧沒吃到苜蓿芽捲覺得晚餐好像沒飽~

共計熱量約1006k
水份：1200cc
運動：買新NB，所以搬一個大箱子快速的走了約15分鐘，手快斷了，有流汗

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11月目標 54kg(+2.5) 依舊停滯中

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su-hui

2008-11-06 15:48:30

今天第一次到汐止的運動公園走走.它只是一個大操場旁邊還有個小型游泳池+健身房.超多人的每個人都繞著同心圓在走真特別跟了個小跟班-3歳半的小姪女,我以散步的速度再加快一倍(因為有小朋友在) 她全成陪伴(她小跑步) 真不知是誰在減肥所以回家途中小姪女腳軟我只好背她回家(只有7分鐘)

11/6 體重 57.8 體脂30.5
11/5 飲食
早素食三明治+葡萄柚
午昨天的剩菜便當(筊白筍+炒青菜+炸豬小排+2/3碗白飯)
4:30 葡萄柚
晚炒青菜+燙三層肉+滷肉1塊+小顆笆樂+小碗紅豆抺茶冰

運動走路45分少少流汗有小跟班拖慢速度
水分 2500cc+600cc黑咖啡
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11月底:56kg (+1.8kg/24days)
12月底:53.5kg (+4.3kg/55days)

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weishan

2008-11-07 10:43:49

這次徐醫生給的藥，吃了都沒有狂拉的FU也，好懷念那肚痛如絞，坐上馬桶，噗一下就ok的感覺喔~~~可是徐醫生還說這次的藥比較強也，怎會這樣？我再吃幾天觀察一下好了…

11/7體重56.1(-0.4)，體脂28.2(-0.3)
早餐：蘋果325g 165k
星巴克熱美一杯
午餐：芥藍菜120g 30k
大白菜150g 23k
肉絲炒麵筋150g 300k
晚上：莫名奇妙的圍城害我沒辦法去買我愛吃的苜蓿芽捲，嗟！
只好去吃徐醫生對面那家素食，熱量大概也差不多400卡吧~(好吃但貴三三的素食)

共計熱量約918k
水份：1500cc
運動：以為下班可以走去台北車站，但附近繞了繞都被封鎖了，討厭！
繞了30分鐘算是有運動到，但最後還是坐捷運(有流汗)

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11月目標 54kg(+2.1) 有進步了

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tyliu

2008-11-07 12:08:42

昨天和朋友吃飯，去新光三越A9紅豆食府，上海菜
但是∼∼
以他們家食物水準，實在太貴
不能說難吃，只能說普通啦
如果真要吃好吃的上海菜
我大概會選隆記吧！

體重：47.4（-0.1，11月底目標45.8）
早餐：7-11御飯團
午餐：開會雞腿便當
晚餐：紅豆食府
水：綠茶900+水500
運動：30分鐘，吃完大餐，更堅持要去運動的決心啦！

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su-hui

2008-11-07 12:33:21

各位有没有發現我也跟進了--每天走路健走

11/7 體重57.8 體脂31 是不是小紅走了體重才會下來
11/6 飲食
早素食三明治+柳丁
午阿Q桶麵+柳丁2顆
晚豆干炒肉絲+番茄炒蛋+小黃瓜炒蛋+1/2碗飯+柳丁

運動跑步10分健走15分慢走20分
水分 2800CC+600CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+1.8kg/23days)
12月底:53.5kg (+4.3kg/54days)

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su-hui

2008-11-08 13:17:18

週休二日都是個下雨天,想想我才剛剛開始每天健走慢步,就遇上下雨天............希望放晴的那天還可以在運動場上看到我下雨不能爬山也不能健走小紅來了也不能泡澡我還能做什麼

11/8 體重57.8 體脂29.5 連三天去健走體脂終於破30
11/7 飲食
早自製三明治(全麥吐司2片+煎蛋+起司+火腿)
午番茄湯冬粉+滷海帶1條+滷雞腳2支
晚紅燒魚3口+炒四季豆3口+炒豆干1.5塊+麻油雞1碗(今天補冬...就吃一碗吧老媽對全家人的愛心)+柳丁3顆(吃完飯去健走回來又餓了就又多吃了2顆柳丁)

運動慢跑15分+健走20分+走路20分
水分 2800cc+黑咖啡600cc
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11月底:56.0kg (+1.8kg/22days)
12月底:53.5kg (+4.3kg/53days)

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weishan

2008-11-09 21:36:28

假日總是吃的太多，體重都增高，而且變冷更會一直想吃，真是很忍不住捏~~厚，該怎辦啊~~

11/8體重56.4(+0.3)，體脂28.2(0.0)
早餐：蘋果325g 165k
午餐：絲瓜200g 34k
芥藍菜140g 30k
雞肉150g 322k
711熱美式 350cc
晚上：跟goshien去吃東區某家的素食約350k
711的蜂蜜苦瓜汁 160k
後來還買了面包算他300k

共計熱量約1361k
水份：1500cc
運動：去東區逛街3小時左右

11/9體重56.7(+0.3)，體脂28.5(+0.3)
午餐：寒天咖啡 85k
全麥麵包
晚餐：鍋燒烏龍麵+烏梅汁一杯
美式咖啡+松餅1╱2個
水份很少約1000cc
運動：逛sogo約6小時

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11月底目標 54kg(+2.7) 退步了

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goshien

2008-11-09 23:58:26

TO FIONA
高記好吃啊~不過我們那天點了十三道菜,大概有一半是點心類的,一個人大概470左右吧!!算有點小貴啦~
不過喔~那個服務的阿姨一直逼我們把東西吃完,還硬要把我們桌上的盤子收走..不知道她在趕什麼倒是真的~呵呵!

11/6
體重61.2 體脂25.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:三商巧福XO乾面
水分:約1600CC+咖啡250
運動:第九次跑步(約30分鐘)

11/7
體重61.2 體脂26
早午餐:糙米飯半碗+青菜+
晚餐:跟WEISHAN去吃東區的素食
消夜:牛肉起司面包1/2
水分:枸杞菊花茶+ 水約1000CC
運動:逛街走路約3小時
(今天久違了三個月的小紅終於來了~~怪不得前幾天都好愛吃>_<"")

11/8
體重61.6 體脂25.7
早午餐:超硬小面包
晚餐:韓式海鮮鍋+酸梅汁
點心:鬆餅1/2+低咖啡因咖啡200CC
水分:寒天咖啡+水1200
運動:SOGO鬼打強血拚之旅約6小時

11/9
體重61.4 體脂25.5
早午餐:糙米飯+魚排2塊+絲瓜+三色蛋+青菜
晚餐:面輪+魚排1塊+絲瓜+青菜+雞塊1塊+香腸5片+金針菇湯1碗
運動:無情的拍打全身約1.5小時
水分:約1800CC + 咖啡250CC

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weishan

2008-11-10 10:13:32

昨天好冷喔，冷到都一直想吃東西也，所以我只好在家裡不停的東摸摸西摸摸把那個一直想吃東西的念頭給轉移，夏天吃冷的東西還ok，可是冬天就會一直想吃熱的…除了控制自己的慾望還有什麼方法嗎？T_T

11/10體重56.6(-0.1)，體脂28.4(-0.1)
午餐：全麥麵包320g 832k (超大一個麵包T_T，熱量破表！)
鮭魚飯團一個167k
咖啡450cc
下午茶：紅豆薏仁蒟蒻180k 配那個不可能去電影院看的電影→特務行不行
晚上：711的沙拉 159k
芭樂195g 70k
即溶麥片 130k
共計熱量約 1538k (爆！)
水份：1200cc
運動：突然想起還可以搖一下呼啦圈10分鐘~~

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11月底目標 54kg(+2.6)

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tyliu

2008-11-10 12:02:08

因為都在室外跑步，一遇到下雨就慘了
本來想在大樓爬樓梯，但是因為樓梯間也是垃圾堆放處
有些樓層味道很可怕，就放棄了
下雨天，就讓我肥吧

1110
體重：46.9（-0，11月底目標45.8）
早餐：萬華燒餅半個
午餐：海鮮湯兩碗
晚餐：阿華田一杯
水：1000（太少囉）
運動：無

1109
體重：46.9（-0.1，11月底目標45.8）
早餐：三峽牛角麵包1個+阿華田1杯
午餐：燒臘飯
晚餐：牛小排2塊+豌豆1碗
水：500+綠茶500
運動：無

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su-hui

2008-11-10 12:34:45

真慘週末二天都在下雨,就没辦法去運動場跑步.在家.......又懈怠了....什麼都没做今天一定要動動動

11/9 體重57.8 體脂32 没運動=體脂上升
11/8 飲食
早自製三明治(全麥吐司2片+煎蛋+起司+火腿)
午花壽司6塊+柳丁1顆
晚老媽的牛肉麵+麻油雞1小碗+芭樂

運動無
水分 2500cc+黑咖啡500cc

11/10 體重57.4 體脂34.5 小紅快走了體重也就有點下降
11/9 飲食
11:30 自製三明治(全麥吐司2片+煎蛋+起司+火腿)
2:30 烤鴨三吃(肉+麵皮3份炒鴨肉3塊)
7:00 蘿蔔湯1碗+水煮筊白筍1根+炒青菜3口
10:30 小餐包1個好餓忍不住吃了它

運動無
水分 2500cc+黑咖啡300cc
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11月底:56.0kg (+1.4kg/20days)
12月底:53.5kg (+4.3kg/51days)

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goshien

2008-11-10 22:50:19

距離我要見阿那達的日子只剩不到35天了~可惡的是天氣變冷都好想吃又好想睡...一定要把持住啊...多喝點水佔點空間好了~肚子漲漲應該可以少吃點..ㄎㄎㄎ

11/10
體重60.6 體脂26.5
早餐:糙米飯+香腸
午餐:越南河粉+2口肉粽
下午茶:3片中祥蘇打餅乾
晚餐:餛餛5粒+豆芽炒酸菜+魯牛肉4片+湯匙菜100G+4片蘋果

運動:走路約20分鐘(一滴汗都沒流)
水分:水1500CC+咖啡450CC

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weishan

2008-11-11 10:39:39

每次看到自己的體重已經在56邊緣了，可是怎麼就是進不到55，金架係~~~上次有到56.1喔，可是就下不去了，今天早上的體重是56.2，差0.2，但是今天的便當裡可是有著那壓垮駱駝的最後一坨紫米飯啊…
紫米飯的熱量100克有333卡也，哇哩咧~~~可是好好吃喔，尤其是媽媽煮的T_T，超香的，光是那坨紫米飯，就佔了我今天的熱量866卡去了，我從早上就在思考，那這樣晚上我還能吃什麼今天才不會爆卡？嗯~~看來只能吃草了，那草的熱量比較平易近人些…

敬請期待明天的體重，看看會不會突破56~~呵呵呵(甘唔可能？)

11/10體重56.2(-0.4)，體脂28.1(-0.3)
早餐：全麥素食三明治一個約140k
芭樂80g 26k
黑咖啡450cc
午餐：便當
芥菜150g 38k
雞肉80g 195k
肉片30g 73k
豆干炒木耳還有蒜苗 140g 180k
下午茶：蘋果220g 110k
晚上：苜蓿芽捲188k
康寶杯湯一杯50k
共計熱量約 1000k
水份：1500cc
運動：下班走路30分鐘，提著媽媽給的菜和六顆蘋果，愈走愈重說T_T，沒流汗，但身體有熱熱

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11月底目標 54kg(+2.2) 看來還是不能亂吃

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weishan

2008-11-11 10:41:18

sorry，我老是弄錯日期，應該是
11/11 體重56.2(-0.4)，體脂28.1(-0.3)
才是，呵呵

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su-hui

2008-11-11 11:57:35

每每天氣不好下雨我總是有藉口--因為天氣所以不方便運動懶的動要攺要攺從現在起

11/11 體重57.4 體脂32
11/10 飲食
早素食三明治
午 1/3碗飯+麻婆豆腐3口+滷牛肉5口+滷紅蘿蔔1口+滷馬鈴薯2口
晚滷牛肉5口+滷馬鈴薯2口+煎竹夾魚半條+炒高麗菜1小碗
10:30 全麥吐司2片

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+黑咖啡800CC
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11月底:56.0kg (+1.4kg/19days)
12月底:53.5kg (+3.9kg/50days)

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tyliu

2008-11-11 14:27:05

晚餐真的不能暴食，藏都藏不住啊！

因為中午特別選了7-11的燴飯，貪圖他熱量比較低
結果，回家前，冷風呼呼吹過
就想要去暴食，吃那些肥滋滋的食物啊！
連運動也沒辦法消滅

體重：47.3（+0.4，11月底目標45.8）
早餐：7-11三明治
午餐：7-11燴飯便當
晚餐：燒肉飯（中午沒吃飽，太餓，暴食）
水：1600
運動：雨中健走30分鐘（暴食，就要付出代價）

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tyliu

2008-11-12 10:24:56

7-11的便當，看起來好吃的
通常熱量非常非常高ㄟ
但是這冷天，吃些生菜又讓人不甘心
天人交戰∼

體重：47.2（-0.1，11月底目標45.8）
早餐：7-11御飯團
午餐：7-11糖醋雞肉便當（800卡喔）
晚餐：滷味（高麗菜、蘭花干）
水：1800
運動：無（繼續這樣下雨，是要怎樣運動啊）

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weishan

2008-11-12 10:38:10

還是沒有突破56，我想是因為今天早上量體重的時候並沒有好好給他排放一番的緣故吧，哈哈哈哈，排放完，應該可能就會有了，因為昨天晚上回家量體重的時候，有閃過一下55.9喔，厚厚，小爽了一下，好吧好吧，用意志力控制，不能多吃啊…

對了，預告一下，明天我休假一天，要陪我那大姪女去小人國玩，呵呵，小學生的遠足也，來去看看現在小朋友都在玩什麼^^

11/12體重56.5(+0.3)，體脂28.4(+0.3)
早餐：蘋果175g 88k
豆漿350cc 107k
午餐：便當
紫米飯260g 866k (100g 333k 啊…)
青江菜115g 18k
肉片30g 73k
蝦仁炒蛋60g 120k
下午茶：黑咖啡450g
晚上：苜蓿芽捲225k
康寶杯湯一杯52k
共計熱量約 1549k (果然高啊…)
水份：1500cc
運動：下班走路50分鐘，有流汗，託阿扁的褔，昨天總統府四周被封鎖了，我只好繞路多走了20分鐘，這是阿扁唯一讓我感謝的地方~

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11月底目標 54kg(+2.5)
12月底目標 52kg(+4.5)

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