減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

小肉丸回來了!!

之前半途而廢的我....這次很認真喔!~

其實這次我已經偷偷的實行兩個星期了!~

這次使用的方法為使用賀寶芙(千萬別誤會沒有廣告只是這是這次採用的方法)

這次目標 65kg

以後我會天天 po 自己的飲食^^

先PO今天的

2008/03/27(小紅第一日)

早上體重84.1kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+自帶的便當(牛肉+高麗菜+鴨賞+白飯)

晚餐 :
細喜錠+草維錠+奶昔+花椰菜+米血*3小塊+海帶*5個

今日偷吃 :
薄牛舌餅*1片

喝水量 : 4600 CC
大號次數 : 1次
運動量 : N/A

睡前體重: 84.6kg

PO星期日拍的照片~我的肚子阿>"<

閃亮大菲

2008-04-18 12:49:33

ya~~我瘦一公斤囉!!!!呵呵
大家加油啊!!

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小肉丸

2008-04-20 09:21:07

各位!~因為我前幾天真的太忙太累!~
導致於沒有上來Po~請大家見諒喔^^

To 大菲..
恭喜你喔!!!
有空也可以上來Po Po食譜喔^^
大家互相研究

To 超想
我們一定可以變成辣媽跟辣妹的
哈哈
一起努力努力!~

To 戀楓
高雄的東西真的很好吃
不過真的要節制喔!~
因為我們現在都在朝自己的目標前進!~
加油喔!~

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2008/04/19

早上體重 : 83.4kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+板條

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+甘梅地瓜+菜一碗+蛋2口

喝水量 : 3000 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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小肉丸

2008-04-21 00:46:57

To 楓戀
對阿!~高雄是增重的天堂
我吃過那麼多地方!~還是高雄好吃!~
不過我也愛港式= ="
對了!~告訴你一個不錯的食物
就是Subway~他的潛艇堡很不錯喔
脂肪低!~熱量也低!~重點是...蔬菜多!~份量也夠大
我很愛^^又很新鮮
ㄎㄎ!~我今天中午就去喀了一個
現在每天又有固定餐點6吋特價69元的
很划算!~哈哈!~省錢計畫也可以吃ㄛ^^
之前我吃都覺得很貴!~但是現在有方案就覺得好便宜又好吃
ㄎㄎ

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2008/04/20

早上體重 : 83.2kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+Subway起士牛肉堡*6吋(所以蔬菜都加)

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+梅甘菜1/3碗+牛肉*4塊+九層塔蛋*4口+四季豆1/3碗

喝水量 : 3000 CC

大號次數 : 3次

運動量 : N/A

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小肉丸

2008-04-21 22:14:23

To 楓戀
嘉義沒有subway喔@@?
真的假的!~我很愛吃說!~
不過你回高雄可以吃ㄛ!~
因為我覺得又可以吃很多的蔬菜又可以吃飽飽^^
恭喜你喔!~突破囉^^

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2008/04/21

早上體重 : 83.2kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯一晚+梅甘菜半碗+牛肉*4塊+九層塔炒蛋

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+海鮮煎餅+炒飯半碗

喝水量 : 3500 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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小肉丸

2008-04-22 23:19:41

To 楓戀
只要有效果就有成功阿!~
不過!~
你要注意均衡喔^^

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2008/04/22(小紅第一天)

早上體重 : 83.3kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+韓國泡菜炒飯一碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+杏包菇+半個蚵仔煎

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 3次

運動量 : N/A

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小肉丸

2008-04-23 23:18:06

今天我工作很不順利也很忙!~
當然心情糟痛了!~又再度無辜受到波擊
眼淚都在眼裡打轉了!~
但是我強忍著!~
因為我很倔!~我要讓所有的人知道...我一定做的到
而且還要做的比其他人好!
我一定不能在其他人面前哭

體重有下降一點了!~加油

To 楓戀!~
你下午吃的東西移到中午吃!~中午吃的移到下午吃會更好喔!~
每朝很好喝!~不過我是喝綠茶~烏龍我喝了會不舒服
但是現在我戒飲料啦!~哈哈
還成功喔
你一天熱量最少最少都要有800喔!~不然~會不夠體力燃燒脂肪!~加油
你量尺寸就可以知道受到哪裡喔^^

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2008/04/23(小紅第二天)

早上體重 : 83kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+炒飯一碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+花椰菜1/3碗+韭菜炒蛋1/3碗+蛤蠣8個

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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小肉丸

2008-04-24 22:44:34

To 楓戀
謝謝你的鼓勵
我會努力工作的!~
還有你小紅來可以煮黑糖水來喝喔，
如果加老薑下去煮效果會更好喔~!!

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2008/04/24(小紅第三天)

早上體重 : 82.5kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+豬肉2份+花椰菜1/4碗+韭菜炒蛋1/4碗+竹筍2小塊

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+石鍋拌飯半碗+玉蜀黍10條

喝水量 : 4200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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小芸的咪咪

2008-04-26 08:38:28

to 小肉丸
你快邁向7字頭了，加油-----加油-------
工作不如意時常有的啦，在家痛快大罵5分鐘，或做小紙人，我刺--我刺---我刺----
別再難過囉

4/26 64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+全麥蛋餅1份+無糖咖啡1杯+蘿蔔糕4塊

中餐：青菜湯1碗+餛飩1顆+百頁豆腐4小口晚餐：炒高麗菜+秋刀魚肉
ㄣㄣ：2次水：2800ML
運動：走路1小時、餵母奶2次(午覺/晚上)

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小肉丸

2008-04-27 21:22:08

天ㄚ!~
戒酒那麼久>"<
星期五破功...
還是喝了
現在體重變胖好多
我真的得好好的戒才行
不能再喝了

To 楓戀
我....又胖了
因為我偷喝酒
天ㄚ>"<代價真大
我快瘋了啦!~
我有在擦緊實霜喔

To 小芸的咪咪
我今天又....又到83>"<
好痛苦喔!~怎麼會這樣
喝酒的代價太大了
工作的事情謝謝你喔^^
我想我會慢慢克服的

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2008/04/27

早上體重 : 83kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+夏威夷吐司

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+花枝丸*3顆+四物湯*2大碗+鹹魚一塊

喝水量 : 4200 CC

大號次數 : 4次

運動量 : N/A

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2008/04/26

早上體重 : 82.8kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+subway*6吋

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+米血+四季豆+豆乾

喝水量 : 2800 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A
=========================================
2008/04/25

早上體重 : 82.7kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+空心菜1/3碗+梅干菜1/3碗+滷蛋1顆+章魚*5小塊+鴨肉*3塊

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+subway*6吋

8點後 : Vodka

喝水量 : 3600 CC

大號次數 : 2次

運動量 : 歡唱四小時

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小芸阿的咪咪

2008-04-28 09:18:49

4/28 64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋
中餐：太多了已經記不住了--------------------
晚餐：燙地瓜葉
ㄣㄣ：1次
水：2000以上
運動：走路2小時、餵母奶2次(午覺/晚上)
**今天中午去吃快炒，叫了一桌十幾道菜，我大概是被”豬”附身了，吃很多，熱量無法計算，我就知道今天會破功，天阿-----

胖子真的是忍功不好才會胖

to 小肉丸
請問subwy熱量是多ㄚ，中壢也有一家耶，如果熱量低話，我也想去買來吃吃，變化一下口味。

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小芸的咪咪

2008-04-29 16:17:47

to everybody:
如果達到減重目標,你們想犒賞自己什麼?
我最近在想這個問題

4/29 今天沒量
昨天早:起司蛋土司+全賣土司1片(女兒吃剩的)
午:燙菠菜+丸子2個+薯餅1片+豆干3片
晚:青菜湯+豆干3片+百頁3塊
ㄣㄣ:1次
水:2200ml

****天起回娘家住3天,我媽不知道要煮什麼來考驗我,我媽超會做菜,
天阿-------------

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修長的鏡子

2008-05-01 08:24:33

to 小芸阿的咪咪
subwy熱量沒有比較滴a 這裡有網有的網誌給你參考

http://www.richyli.com/blog/2006/07/subway.html

我本來也以為熱量很低準備買來吃
還是等我瘦下來才有本錢吃的啦
你在餵母奶還是要吃營養一些寶寶才會有養份ㄛ

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修長的鏡子

2008-05-01 08:28:50

to 小肉丸
我來看你了原來你偷喝9 @.@
喝過就算了現在努力瘦就對了
擦緊實霜真的有用嗎?
我之前在牛爾那買了瘦身霜來擦
有效嗎????? 不知道a
我們一起加油 ^0^

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小肉丸

2008-05-01 09:13:21

TO修長的鏡子
對阿~我上星期偷喝酒!~喝的還不少
不過還好今天又掉回82開頭
不然真痛苦>"<
我覺得瘦身霜!~效果還好!~不過倒是有緊實的作用!~
我的目的在於緊實啦
因為我不想要皮膚鬆垮垮!~

To 小芸的咪咪
我想犒賞自己喔@@得好好的想想
大概是買漂亮的衣服吧!~ㄏㄏ
因為我現在再減重...所以治裝費凍結了
因為我有信心我一定會瘦~ㄏㄏ
subway的熱量喔!~如果沒有加那些醬料熱量是很低的
但是...如果加醬料就要多家大約220卡
我是因為我晚餐會減量!~然後早餐我是用奶昔代替
所以我中餐可以吃有加醬料的subway..
是可以建議你試試看!~但是....其他餐的份量要減少喔!~
不過我很愛subway!~不是為了減重~只是為了他有大量的蔬菜
麵包是現烤!~沒有油炸~~服務態度很好^^
還有離公司超近!~哈哈!~

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2008/04/30

早上體重 : 82.8kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+玉米蛋+花椰菜+土魠魚

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+白菜

喝水量 : 4800 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

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小芸的咪咪

2008-05-01 18:13:48

TO修長的鏡子

現在我女兒已經1y7m了，母奶只是安慰性質的，睡覺前喝的，所以我才開始減肥啦-----

TO 小肉丸
你怎辦法喝那麼多水阿，有時我都喝到想吐耶，還一直上廁所耶

5/1 64KG(-3KG)
昨天早餐：藍藻*4顆+起司蛋土司+蔥油餅1/4個
中餐：紅菜+豆腐1/3大塊+花椰菜
晚餐：青菜+油豆腐4塊+肉1片
水3000

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小芸的咪咪

2008-05-02 10:41:46

體重持續停滯中,一星期了耶----------
我好像吃了太多澱粉類食物,明天要改進了--------

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋加油條+清漿
(燒餅、油條類量太高了以後不能再吃了)
中餐：燙菠菜+魚少許+香腸1條
晚餐：燙地瓜葉+蔥油餅
ㄣㄣ：1
水：2000

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小肉丸

2008-05-04 12:51:26

To 小芸的咪咪
我很愛喝水ㄚ!~喝到想吐倒是不會~除非我吃了太多味精的東西
然後我很口渴狂喝水才會有喝到想吐的感覺
上廁所很正常ㄚ!~因為你喝那麼多不排出來才可怕!~
而且我覺得多上廁所對我來說是喘口氣的時間
因為上班的時候太忙了!~

To 楓戀
你可以的啦!~
不過你43會不會過瘦ㄚ?

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2008/05/03
早上體重 : 83 kg

早餐 : 細喜錠+草維錠+當歸錠+海豹油+薑黃精+蔓越莓+膠原蛋白+奶昔

午餐 : 細喜錠+草維錠+高纖錠+涼麵

晚餐 : 細喜錠+草維錠+高纖錠+當歸錠+奶昔+黑砂糖刨冰

喝水量 : 3500 CC

便便次數 : 3次

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小芸的咪咪

2008-05-05 09:30:48

5/5 64kg(-3Kg)
體重停滯第8天
快沒信心了-------------blue----

昨天早餐：藍藻*4顆+蔬菜蛋餅
中餐：青菜+水餃5顆
下午：餅乾2塊+烏龍綠茶3分甜
晚餐：青菜+排骨肉
ㄣㄣ：1次
水：1500

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小芸的咪咪

2008-05-07 15:08:21

to 小肉丸
你2天都沒上來喔，這樣偷懶不行~~~~~~~~
我每天上來po，這樣才會增強我的意志力
雖然我的體重依舊停滯中

5/7 64KG
體重停滯第10天還在停滯啦~~~~~~~~~~~~~~~
昨天早餐：藍藻*4顆+肉鬆蛋餅+無糖豆漿1杯
中餐：紅菜+排骨肉
晚餐：炒絞白筍+魚肉+雞肉
ㄣㄣ：1次
水：1500
運動：20分鐘*2次

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小肉丸

2008-05-07 21:47:38

To小芸的咪咪
我沒有偷懶啦
是最近家裡有些事情較忙
我還是有努力喔^^

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2008/05/7

早上體重 : 82.5kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+香腸炒飯

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+波菜+蚵仔+小捲

喝水量 : 3000 CC

大號次數 : 1次

運動量 : N/A

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