減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI 8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!

Fabiana

2007-11-14 14:33:55

TO Feronia:

歡迎加入啊
大家目標一致
一起加油打氣
明年一月漂亮過年唷~~^O^~~

==============================

早上量 63.7kg(-0.5)

怪事了
突然降下來
也沒啥運動
也沒特別撿著吃
體重這件事情
真是個不能說的秘密

11/13飲食紀錄:

早:滿福堡
熱拿鐵(一包糖)

午:7-11熱狗*1
晚:小白菜+煎豆腐+蛤蜊湯

天啊從九點吃到十點半
偷吃:
甜甜圈一個豆乾兩包

水-2500cc
運動-無 -"-
不過提早睡了 11點半睡覺

_________________________________
近程目標
11月底:60kg
12月底:57kg
01月底:54kg

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水晶海芋

2007-11-14 23:10:58

11/14

07：30 未排便，體重：57.4(-0) 體脂：31.5(+0.4)
07：50 蘋果*1、蔬菜湯*1.5(菜頭+紅蘿蔔+洋蔥+青花菜+紫菜)
11：20 巧克力1片
12：10 柳丁*1、蔬菜湯*1、300cc低脂牛奶
17：10 青菜*1.5(高麗菜、筍乾、豌豆)、去皮機腿*1、白飯1口

青菜：4
水果：2
水：3000cc↑(喉嚨痛到爆，狂灌水)
運動：睡前空踩150下
排便：有*1

『11月底：55→還差2！』
---------------------------------------------------------------------------------
感冒水腫的很厲害，想運動一下，呼吸喘氣喉嚨卻超不舒服....
早上量體重看到數字沒下降，整天心情都很不好......>"<

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Fabiana

2007-11-15 10:10:41

To 水晶海芋

保重身體啊
最近流感很流行
這種流行就別跟上腳步嚕

我一早起床也是喉嚨緊緊
好幾天下來灌好多水
也是有點浮浮的
尤其是臉
每天要見人的
真討厭.............腫腫臉.....-"-
可是又不想吃藥
所以繼續自然療癒法
體重下降0.2 但是身體水分就增加1%
不知道和感冒有沒有關係

-----------------------------------
早上量: 63.5 kg(-0.2) 體脂:30.4% 水分: 51.8%

昨日飲食紀錄

早:熱咖啡 (一包糖)
午:豆乾海帶燙青菜
晚:絲瓜+蛤蜊湯+青蒸魚一尾

十點:一包豆乾 (one of my favorite snack -"-)

____________________________________________--

我的近程目標

11月底:60kg
12月底:57kg
01月底:54kg

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變美的vivi

2007-11-15 13:12:53

NANA餐第一天體重57-56.7 (瘦0.3)
第二天體重56.7-56.3 (瘦0.4)
第三天體重56.3-56.1 (瘦0.2)....體脂28.5

vivi這幾天實在太忙
都沒時間po食譜上來
雖然實施NANA餐,但晚上都還是有偷吃水果或巧克力
還好都有瘦下來一點點
今天是第四天
晚上忍一下吧!!

昨天11/14飲食
08:00: 大番茄+起士蛋+熱狗+牛奶
12:30: 菠菜+高麗菜+豬腳
17:30: 龍鬚菜+地瓜葉+宮保雞丁
18:30: 偷吃雞蛋糕一份

昨天真是吃太好,難怪都沒啥瘦
沒把食譜PO去NANA的版上
所以都會偷吃東西
難道我真是欠人罵嗎 >_< 嗚嗚!
下個月再去跟NANA報到好了
各位水水如果覺得你們實施NANA餐的意志力不夠堅定
真的可以試著去NANA的版上PO飲食
她會很"用力"的矯正大家的飲食
雖然嚴厲
但效果還真不是蓋的!!

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水晶海芋

2007-11-15 22:56:06

11/15

06：00 起床
06：40 有嗯嗯，體重：57.0(-0.4) 體脂：30.2(-1.3)07：20 蘋果*1、青菜*2.5(小白菜+菠菜+蔬菜湯)
12：10 青菜*1.5(小白菜、豆腐、紫菜香菇蒸蛋)、澀柿*1←忌空腹食、與菠菜同食
17：30 溫豆漿300cc、青菜*1(小黃瓜、香菇)、烤小雞塊*5

青菜：5
水果：2
水：3500cc↑(真的有喝到想吐的感覺)
運動：睡前空踩200下+抬腿
排便：有*2

-----------------------------------------------
謝謝Fabiana的關心唷∼
昨天晚上幾乎徹夜未眠，整個喉嚨痛到我睡不好QQ
感冒又遇上生理期，整個人腫到不行....囧
今天狂灌熱水，現在喉嚨終於安分多了，不過還是在失聲狀態....
大家都要注意身體呢！
今天一整天都處在飢餓狀態...＝O＝
嗚嗚...冬天好想吃大餐∼∼∼
為了明年的夏天............
繼續努力！！！

ViVi好棒喔！給你鼓鼓掌！
偷吃澱粉還會瘦，真是羨慕∼∼∼QQ
看來搭配生理期真的比較有效喔？！

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FABIANA

2007-11-16 10:16:44

早上量 63.5(-0) 體脂: 30.1% 水分:52%

維持平盤不過體脂肪有降0.3%,但是水分居然增加 O_o"

飲食紀錄:

早:肉鬆麵包半個
熱咖啡一杯 (一包糖)
午:豆芽菜一份
高麗菜一份
水煮蛋一顆
豆干肉絲一份
*以上全過水

下午: 熱拿鐵(一包糖)
晚:空心菜一大碗
羅蔔湯兩婉
豌豆一大碗
晚上十點: 豆乾半包藍莓麵包幾口 (我男友在旁吃東西我忍不住就吃了他幾口真的只有幾口喔

搞不好少吃那豆干+麵包...搞不好今天體重會有所進展...吃都吃了...後果自己擔...T_T

水分:3000CC
運動:無

-----------------------------------
近程目標
11月底:60KG
12月底:57KG
01月底:54KG

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變美的vivi

2007-11-16 12:30:50

TO:水晶海芋
身體要保重阿!!
我也是覺得NANA餐對我來說真的很神奇
其實我每餐都吃很多
但還是會瘦,尤其是下半身
臀圍自實施NANA餐以來
已從39吋降到36.5吋
可能是我平常實在太愛吃麵食與蛋糕
我曾經一個人吃下一個必勝客小披薩+義大利麵
我媽看到都嚇死了!!
不過我這個月的NANA餐都實施不徹底
所以只瘦一些些
下個月要去NANA版上PO飲食,讓NANA逼一下!!
..................................................
NANA餐第一天體重57-56.7 (瘦0.3)
第二天體重56.7-56.3 (瘦0.4)
第三天體重56.3-56.1 (瘦0.2)
第四天體重56.1-55.9 (瘦0.2)

昨天11/15飲食
08:00: 大番茄+熱狗+牛奶
12:30: 空心菜+高麗菜+香菇+豬肉片
18:30: 豆芽菜+空心葉+魚
20:30: 偷吃鹽酥雞........媽呀!

昨晚餐吃很少
卻因為妹妹的鹽酥雞又破戒了
今天是NANA餐最後一天
晚上要去上會計課
決定只喝豆漿就好!!

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芋仔豬

2007-11-16 17:48:24

我也要加入大家
我又肥了
好一陣子沒減肥
肥了23公斤超想哭

現在我又要乖乖減肥

目標1樣
目前體重 168/57(欲哭無淚)
目標體重:168/50

一個月的目標今年2006 一定要達到
168/53

pLEASE 給我力量吧
整ㄍ被男友陷害
他當兵一回來就一直找我大吃
減肥一直沒路用
好.大家給我建議哪ㄍ方法好吧....????
我剛剛看到一ㄍ減肥法
早上吃水果或是少一點
中午正常
晚上素食(不是糖果之類.青菜多吃)

CAY.....

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水晶海芋

2007-11-17 11:33:16

11/16

07：00 起床
07：20 沒嗯嗯，體重：57.4(+0.4) 體脂：29.8(-0.4)
07：40 蘋果*1、青菜*2(菠菜+蔬菜湯-紅蘿蔔、菜頭、洋蔥、紫菜)
12：10 青菜*2(小白菜+香菇+蔬菜湯)、鮪魚起司蛋、澀柿*1
17：30 溫豆漿250cc、青菜*1(小黃瓜+豆腐+蔬菜湯)、烤小雞塊*5

青菜：5
水果：2
水：3000cc
運動：X
排便：有*4
點心：巧克力3小片

我的近程目標

11月底:55kg→還剩2kg/14天
12月底:52kg
01月底:50kg

-------------------------------------------------------------
感冒加上生理痛，一整個虛。
想舒緩經痛，偷吃了幾塊巧克力，結果一點效果都沒有....＝口＝
這星期幾乎沒碰澱粉，體重卻完全沒下降，有夠沮喪的....
看來沒運動真的差很多。
感冒跟生理期快走吧....囧

-------------------------------------------------------------
To:Fabiana
我發現你每天都會吃豆乾耶！呵呵
如果你能戒掉6點以後不進食，一定會瘦^^

To:ViVi
你臀圍會不會瘦太多＠＠
有搭配什麼運動嗎？真的好厲害耶！
看到你的成果真替你開心唷！^O^b
不過你的食量也很嚇人..降去吃必勝客挺划算的。XD
我對PIZZA一點戰鬥力都沒有...ㄎㄎ
不過說到鹹酥雞我就很厲害了....^^"
現在想想我已經1個月沒吃到鹹酥雞了...爆想吃！QQ

To:芋仔豬
歡迎一起加入唷！
看到你的23公斤嚇我一跳...XD
我的方法：
每天吃4碗青菜、2份水果、2500cc水、午晚餐不碰澱粉、6點後不進食、30分鐘運動
效果挺不錯的，不會便秘，皮膚也有改善。
只是每每遇到週末就會破功....囧
希望你會成功唷！加油！^^*

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變美的vivi

2007-11-17 13:57:16

五天成果報告:
NANA餐第一天體重57.0-56.7 (瘦0.3)
第二天體重56.7-56.3 (瘦0.4)
第三天體重56.3-56.1 (瘦0.2)
第四天體重56.1-55.9 (瘦0.2)
第五天體重55.9-55.4 (瘦0.5)..共瘦1.6^_^

昨天11/16飲食
08:00:大番茄+起士蛋+牛奶
12:30:空心菜+豆芽菜+鱈魚
18:30:豆漿+大番茄
22:30:朋友請吃豆花

昨天是NANA餐最後一天，所以VIVI做了最後衝刺
卻因朋友要請吃豆花而破功
不過吃完豆花後,我有花20分鐘走路回家
所以今早還是瘦了0.5公斤
離我的十一月目標還差2.4公斤(目標53)
要加油囉!!
..................................................
TO:水晶海芋
我覺得你應該先把身體康復再來減肥
缺乏營養身體是好不了的
我自從去年加入健身房開始游泳
已經幾乎都沒感冒過了
趕快去看醫生.多喝水.
等生病好了再來一起加油!!

TO:芋仔豬
歡迎加入喔!!
你說的那個方法
我之前試�幾天
感覺蠻有效的
不過我把晚上的素食改成吃澱粉就不吃肉.吃肉就不吃澱粉
不過他那個方法最重要的是需要每天撥時間走路
你可以試試
把成果跟心得PO給大家看看

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水晶海芋

2007-11-19 16:53:19

11/17
07：15 起床
07：20 沒嗯嗯，體重：57.1(-0.3) 體脂：30.1(+0.3)
07：50 溫開水300cc+溫豆漿250cc、鮪魚起司蛋
12：10 蘋果*1、青菜*2.5(菠菜+小白菜+蔬菜湯)
18：30 小雞塊*6、無糖熱紅茶*1
22：10 紅豆湯圓

青菜：2.5
水果：1
水：2500cc
運動：X
排便：X

11/18
08：20 起床，沒量體重
09：00 豆漿+燒餅夾蛋
15：00 碳烤雞排+1/2泡菜臭豆腐
18：30 魚湯、菜豆*1、鐵板豆腐、魚卵

青菜：2
水果：0
水：1500cc
運動：快走+慢跑1.5小時
排便：X

11/19
06：10 起床
07：40 沒嗯嗯，體重：56.7(-0.4) 體脂：33.7←壞了吧！= ="
08：10 白色五穀漿、苜蓿芽手捲
12：10 蘋果*1、青菜*2(高麗菜+小白菜+紫菜+大陸妹)、筍乾、蝦仁蛋
17：30 青菜*2(小白菜+小黃瓜+海帶)、涼拌豆腐

青菜：4
水果：1
水：2000cc
運動：腳踏車40分
排便：有*1

我的近程目標

11月底:55kg→還剩1.7kg/11天
12月底:52kg
01月底:50kg

-------------------------------------------------------------
感冒與生理期都接近尾聲了！開心！^O^
昨天跟朋友去跑操場，流流汗真舒服。
雖然昨天吃很多，不過還好有運動，今天體重終於下降了。
加油加油！繼續努力！

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變美的vivi

2007-11-19 16:59:05

榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

.........................................................................................
因為vivi是個沒有食譜就會亂吃的人
但這個月的目標53公斤還離的有點遠
所以決定明天來實施很久不見的榮總三日減肥餐
不過因為食材沒人幫忙吃剩下的部份
所以凡是半個的地方都自動改成一個

很多麻煩的食材也會稍微更改
雖然這個食譜號稱有"化學"作用
但我想應該也是以熱量低來導致瘦身
VIVI吃的食譜會在發表體重時一起PO出來!!
希望能在瘦1.5-2公斤
加油加油加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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芋仔豬

2007-11-19 19:57:26

可是我除了溜狗幾乎都沒時間再走路說...
我是想說少吃點
不知道有沒有用

中午:魂吞麵+葡萄
約3-4點點心麵+小餅乾

晚上:青菜+冬粉+橘子+香蕉*1

不能在亂吃啦!!

你是說要多走路才有用嗎?
我是打算就是晚上吃青菜跟水果為主
不知道這樣ok嗎?
早上中午一切都是正常...
還是有更好ㄉ減肥法可以提供呢
我肥了兩三公斤
好難過喔,,,57.4

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芋仔豬

2007-11-19 20:13:57

水晶海芋:

哈哈嚇到你了押
我是肥了2.3公斤啦

不是23
要不也太恐怖了
我應該會跳河

哈哈
11月份目標
168/55.5(-1.5)
12月份目標
168/53

短期明年目標 50
衝衝衝..
前天拒絕男友的宵夜超好吃東山鴨頭
進步了一點
大家互相砥礪吧..
現在我最大ㄉ困難是
下午會偷吃點心..
如果我在偷吃
請大罵我...(晚上也是.督促我.我要吃素素素)
就是青菜跟水果以外.低脂防的
大家一起加油吧
我只要一離開這裡就會一直偷懶便肥
快瘋掉了

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變美的vivi

2007-11-20 14:22:41

TO 芋仔豬:
如只想靠少吃來瘦身
剛開始會瘦
但後來會因為新陳代謝變差
而很容易產生停滯期
生活中很多時間可以運動
如:上下班提前2.3站下車走路
看電視時雙腳抬高倒踩腳踏車....等
另外晚上的水果要挑甜份少的吃:芭樂.蘋果...
最好是吃大量青菜.水果一點就好
.....................................................
我發現大家十一月不知是不是天氣變冷的關係
似乎減肥的成效都不大
正常來說一個月瘦2-3公斤是最OK的
但vivi身為版主體重卻也是上上下下
現在要求大家在12/1要將11月共瘦多少的成果po上
然後再來反省
離月底剩10天
趁最後時間大家好好衝刺一下
每個人自己列的目標要遵守喔
不然版主要取笑沒達到目標的人喔!!(包括vivi自己)

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FABIANA

2007-11-20 15:50:52

To ViVi
贊成贊成
不這樣激勵一下
體重在上上下下中度過

告解一下
我週休二日沒有乖乖吃
所以又回去了一公斤
經過昨天週一的全日菜
今天早上量才又回到能看的帳面
從今而後
絕不寬貸自己
心想還好有這裡可以督促
不然大概又放水流隨意自在然後體重也欲哭無淚

到月底我還有三點四公斤要達到目標
看樣子是有點難了
不過我會盡力拉近距離
預計下個月份可以跟上進度

真是感謝還有這裡可以悔過 T_T...

===============================

早上量 63.4kg 體脂 32.9% 水分 50.4%

昨日飲食紀錄

早餐蘋果葡萄柚咖啡(沒加糖)
午餐 A菜羅蔔湯
晚餐高麗菜青蒸花椰菜蛋花湯(六點完畢)

自首: 無 ((決心要贖罪周休二日的亂吃 T_T))

1000-PM 真的很餓早早上床睡覺忘記飢餓

水:2500CC
運動:快走30MINS
泡澡:20MINS
=================
近程目標
11月底 60KG
12月底 57KG
01月底 55KG

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芋仔豬

2007-11-20 19:19:25

我很認真反省
但是怎ㄇ辦呢
我就是很糟糕

中午:雞腿飯
約5點:公司老闆生日吃了披薩*1 蛋糕*1
晚上:no

失敗的一天
我絕ㄉ那計畫很好

168/57.5

當月目標 168/55.5
12月底目標 168/53
1月底目標 168/50

大家要不要統整一下大家目標在寫總檢討呢?

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水晶海芋

2007-11-20 22:45:44

11/20
07：10 起床
07：30 沒嗯嗯，體重：56.7(-0) 體脂：30.6←又回來了= ="
07：45 蘋果*1、起司蛋餅
12：15 蘋果*1、青菜*2(青江菜)+肉汁
17：30 300cc豆漿、水煮蛋*1

青菜：2
水果：2
水：2000cc
運動：小體操
排便：X
點心：巧克力很多片....怕過期全部嗑完了...>"<

我的近程目標

11月底:55kg→還剩1.7kg/10天
12月底:52kg
01月底:50kg
---------------------------------------------------------------------------------
糟糕了，今天都沒上廁所....難道東西吃太少？！
今天有懶惰煮菜的傾向....懶得煮也沒食慾...但是肚子很餓= =
對青菜超沒食慾，我好想吃肉唷！！！但是我不會料理肉....唉...

To:ViVi
請你嚴厲地督促我吧！
我週末再偷吃就罰自己不准見男友！Q＿Q
(好好好...嚴厲....= =)

To:Fabiana
我們的天敵都是週末耶！一起督促吧！
不過還好你運動量都挺夠的∼拍拍手！

To:芋仔豬
你的午晚餐都看得我口水直流耶！
降不行啦！要吃熱量低點的食物不然要運動1小時以上喔！
加油唷！

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FABIANA

2007-11-21 10:10:22

TO 水晶海芋
是啊每次到週五
我就在擔心週末的破功
一來週末就生活作息不正常了
二來週末大家都休息誘惑就多了
上班時候還比較有規律
所以重點是....周末視同上班日醬是不是可以少點怠惰偷安啊~~~
不過我的快走三十分鐘
其實只是下班的時候不坐公車了就快走回家時間差不多三十分鐘每次到家也是身體發熱氣喘吁吁
我算過了這樣也有四千步呢
真的發狠了連早上也不坐車了提早出門赱路上班去~

TO VIVI
那現在我門該如何進行呢
大家po進度表
然後每兩週發表一次尚未達到月目標的繼續努力
還是每月總結算一次尚未達到的月目標的....((標題前面掛一個月的"胖"字-胖fabiana 哈哈哈..))
((我亂說的一切遵照版主指示)):P

早上量: 63.1kg 體脂:32.4% 水分:50.1%

飲食紀錄
早餐:滿福堡+熱咖啡
午餐:豆芽菜+芥藍菜
晚餐:龍鬚菜+玉米湯+小白菜

自首項目:無(不敢吃零食了)
水:2500cc
運動:快走30mins

===================
我的近程目標

11月底:60kg→還剩3.1kg/10天
12月底:57kg
01月底:54kg

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變美的vivi

2007-11-21 13:43:47

減肥進度報告:
11/21
Fabiana :63.1(目標:60)...還差3.1,要趕緊衝刺囉!
(11/1加入時64.9,瘦了一些,再加把勁)

水晶海芋 :56.7(目標:55)...還差1.7,月底目標要完成喔
(11/6加入時57.1,瘦的有點少喔)

芋仔豬 :57.5(目標55.5)...還差2公斤,要下定決心囉
(11/16加入時57,啥!!竟然變胖,要打屁屁了)

vivi :56.5(目標53) ...還差3.5,你要不吃不喝了!
(11/1加入時57,身為版主,我無臉見大家了)
....................................................................................................
每個月10天會發表一次成績
希望大家竟然加入了,就要好好實行
快過年了,難道想變成肥豬嗎
不想穿好看衣服嗎
只要努力3個月
就可以過年時讓親戚朋友感嘆不已
想變漂亮的人還偷吃!!!!!!!!!!
別笑!!就是你在偷吃>_<

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