減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後，日子實在過的太愉快了，原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了，每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人，超愛吃甜食，所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣，畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題，把我每天的飲食都
紀錄下來，也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重：85.2kg，體脂率：41.5

睡前吃了起司一片，無糖紅酒約100cc

RITSUKO

2007-09-25 21:20:54

午餐：全麥三明治，低脂鮮奶300c.c.

點心：水煮玉米二根(小)、海苔3包(42kcal)、白鳳桃1顆、白開水約1000c.c.

晚餐:杏鮑菇+筊白筍+炒碗豆+烤鴨肉共一碗

點心：白鳳桃1顆、無糖烏龍茶650c.c.、睡前紅酒約50c.c.

嗯嗯：無

睡前體重：81.8kg,體脂率：40.0

心得：海苔是減肥良伴= =，解嘴嚵熱量又低，只是要當
心吃進去太多的鹽。
我要變瘦，才能穿漂亮衣服，不想窩在家當宅女了
�▽�|||
明天要恢復上班了，作息能變正常的感覺真好(也
比較不會亂吃)^^

我這個月的小紅還沒來耶~"~

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想當瘦子的喵

2007-09-26 23:27:52

來幫你打氣喔~
我之前靠揚氏的藥不到3個月瘦了8公斤說..
不過停藥後復胖了4公斤~
所以現在要靠自己的力量瘦到理想體重
希望你努力瘦下來要好好維持喔! 不要像我一樣> <

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RITSUKO

2007-09-27 09:35:17

阿喵，收到~大家一起努力吧^^

先來回報一下昨天的飲食：

早餐：快爛掉的水蜜桃半顆= =
無糖豆漿500c.c.

點心：低脂鮮奶300c.c.

午餐：7-11鮪魚三明治一份
無糖綠茶600c.c.

點心：微糖薏仁水700c.c.、礦泉水600c.c.

晚餐：炒高麗菜半碗+水煮鮪魚罐頭一份(62kcal)

嗯嗯：有

9/27早上空腹體重：80.4kg,體脂率：46.0

心得：昨天水份攝取ok，我的身體也很爭氣，變瘦了^^
今天也要努力喔^^

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RITSUKO

2007-10-02 10:52:05

上個周末我和老公+同事去墾丁+台東三日遊，昨天才回來
因為要開長途車，所以也不方便吃藥，因為一吃葯一定要
喝3千c.c.以上的水，總不可能邊開車邊找廁所吧XD

第一晚住墾丁福華、第二晚住台東知本的"老"溫泉飯店，
這趟出門我已經抱著"必肥"的決心，美食當前，一定肥的
XD，不過剛量體重，我現在的體重是81.4，體脂率43.5。

肥一公斤而已耶，好還沒差很多，而且我小紅也來了，
雖然出去玩小紅來是件麻煩的事，不過，小紅，看到妳真
好= =

今天也會好好加油的，紀錄晚點再補上。

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輕熟女的蛻變

2007-10-03 00:15:19

RITSUKO
我來看看你囉!

看來你剛渡過一個愉快的假期唷!

小紅來~可以喝一些純黑糖+薑汁~聽中醫師說小紅走後~代謝可以變的比較好喔!

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過於透明的寂靜

2007-10-03 10:03:50

我平常大都喝溫熱的水，所以mc來時，幾乎不疼痛。
好好哦..妳去墾丁+台東三日遊呀..^^..
要繼續加油喔..給妳打打氣..cc

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小榛果~~

2007-10-03 15:47:47

^^剛好小紅來~~

這禮拜起要開始加油

大家一起加油吧

GOGOGO~

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RITSUKO

2007-10-03 21:35:38

哈哈~謝謝大家喔~

早餐：7-11全麥三明治一個
無糖豆漿500c.c.

午餐：沒吃

晚餐：薏仁湯、7-11蛋丸、貢丸各一隻

嗯嗯：有

體重：81.2kg，體脂率：40.0

心得：最近放假回來，公司積一堆事，又要帶新人，有點
小忙，今天水也喝不夠，要改進!!!
不過體脂率有在慢慢降了，一定要把握住小紅過後
的那一周~~~

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小榛果~~

2007-10-04 00:15:42

小紅來~可以喝一些純黑糖+薑汁

會幫助排血喔.....

^^每次來我都有喝

喝玩真的比較舒服唷

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RITSUKO

2007-10-04 21:57:13

榛果，謝謝妳喔，下次小紅來我會試試的，之前我媽都有煮四物湯給我喝，不過我超討厭的，直到結了婚才發現有我媽真好...

早餐：統一輕優酪乳250c.c.、鮪魚蔬菜三明治一份

午餐：統一無糖優酪乳250c.c.、茶葉蛋一顆

(((今天下午的時候，我突然覺得好不舒服，一直覺得很想吐，可是都是乾嘔，本來以為是水喝太少了，導致葯物的副作用太強，所以就一直喝水，不過還是覺得不舒服，回去看了一下楊氏的手冊，喝了一瓶600c.c.的寶礦力水得才比較好...)))

晚餐：白飯半碗、水煮鮪魚、炒青菜

點心：芋頭酥一小口、寶礦力水得600c.c.

嗯嗯：有

心得：今天應該是水喝太少所以身體不舒服，晚上偷吃1/4塊芋頭酥，真是罪過...小紅今天終於結束了。
現在體重都卡在80公斤，希望快點看到7開頭~~

睡前體重：80.6kg,體脂：42.0

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RITSUKO

2007-10-04 22:01:39

8/29(晚)體重為85.0,體脂率:39.0
9/06(晚)體重為85.4,體脂率:42.0
9/07(晚)體重為84.4,體脂率:42.5(開始服葯)
9/08(晚)體重為83.8,體脂率:39.0
9/09(早)體重為82.8,體脂率:46.0
9/09(晚)體重為83.2,體脂率:42.0
9/10(晚)體重為82.8,體脂率:43.5(停葯一天)
9/11(晚)體重為82.6,體脂率:42.0
9/12(晚)體重為83.0,體脂率:41.5
9/13(早)體重為82.2,體脂率:46.5
9/16(早)體重為81.8,體脂率:44.0(停葯一天)
9/17(晚)體重為82.2,體脂率:41.0
9/18(早)體重為81.6,體脂率:45.5
9/19(晚)體重為82.0,體脂率:42.0
9/24(晚)體重為82.0,體脂率:40.0
9/25(早)體重為81.0,體脂率:45.0
10/2(早)體重為81.4,體脂率:43.5
10/3(晚)體重為81.2,體脂率:40.0
10/4(晚)體重為80.6,體脂率:42.0

如果上星期沒去墾丁玩(大吃大喝)，現在搞不好已經7開頭了╮(╯_╰)╭

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小榛果~~

2007-10-05 12:36:27

呵呵

我下禮拜也要去墾丁ㄟ

ㄧ定又破功

你知道有哪邊好玩嗎

你們住哪個地方呀

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RITSUKO

2007-10-05 13:55:59

我在雲林麥寮
會下去墾丁也是跟我老公參加公司福委會活動的關係
墾丁景點很多、貓鼻頭、鵝鑾鼻、帆船石...
熱鬧的地方也只有那條街
風景是真不錯，不過我也只待一天就往台東走了
------
今天不知道為什麼早上醒來又不舒服，還是很想吐，又吐不出東西來，所以今天減肥葯我也不敢吃了...今天先正常吃好了。下午請假回來休息，一進家門又是拉肚子，我該不會得腸胃炎了吧(′⑸‵)

早上體重：80.2kg,體脂率：45.0

早餐：無糖優酪乳500c.c.、低脂起士1片

點心：低脂鮮奶300c.c.

午餐：燒肉便當1/3個，薏仁湯700c.c.

後續再補

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輕熟女的蛻變

2007-10-05 22:56:04

RITSUKO

你還好吧

你有問醫生是否是因為藥物反應

我發現你蔬菜水果好像吃很少喔

是不喜歡嗎

你不舒服就正常飲食一兩天吧

身材要顧,但是健康第一唷!

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faxbox

2007-10-08 10:43:32

hi RITSUKO,

我也來給妳加油..
妳真的好厲害耶.
如自己所願於一個月內達到自己立的目標近 5kg/月
來給妳加油.

我自己之前也去過楊氏減肥.
但那時我才47 公斤.去了快四個月
才瘦到近44.6 公斤
所以後來就不了了之沒去了
因為吃葯吃到怕.(它的葯一餐就約八至九顆)
我後來也是吃到有些噁心
但醫生都叫我含個酸梅之類的
可以減輕症狀.
妳也可以試試

但還是良心建議妳
別老吃西葯.
這樣真的很傷身

若照妳現在的吃法
不要吃葯也會瘦啦
因沒吃澱粉瘦很快

還有只要妳另外增加運動
也會瘦的更快的

加油

也希望自己好好保重身體唷..

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RITSUKO

2007-10-08 22:19:22

faxbox，嗯...我自己也覺得目前這樣吃，就算不吃葯應該也不會肥啦，只是有時真的無法克制自己的口腹之慾，所以才需要葯物克制自己的食欲= =

有時吃葯吃到真的不太舒服，我想給自己二個月的時間看看，再來決定要不要繼續~_~

輕：謝謝妳的關心喔，我想應該要認真考慮到底要不要用葯減肥了~~~
起床體重：81.6kg,體脂率：43.5

早餐：統一無糖優酪乳500c.c.一瓶
低脂起士一片

午餐：綠豆薏仁蒟蒻一杯
富士蘋果一顆

晚餐：白飯半碗、咖哩雞、荷包蛋、青菜一份

嗯嗯：無

水份：從早上9點至下午5點每小時攝取300c.c.

心得：颱風天網路斷訊，無法至fg網站發文，星期五因為腸胃不舒服，
所以暫時先正常吃，果然我真的是不能碰澱粉的人阿，一吃飯就
胖了一公斤，今天只好乖乖吃醫生規定我吃的東西(不過晚上我又
破功了，有吃白飯= =。
昨天和老公去超市買菜，因為我實在是太嘴饞了，所以就買了蒟
蒻乾-乳酸口味的，我也不知道當初為什麼會選這個口味，因為吃
下去那種感覺實在很不好，不論是味道或口感都讓我覺得像是在
吃「塑膠」的感覺。唉~~~誰叫我嘴饞，結果買到地雷了…

睡前體重：81.6kg,體脂率:40.0

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輕熟女的蛻變

2007-10-09 01:10:54

RITSUKO
呵呵~蒟蒻干有分薄片與厚片的,也有分含水較多與含水較少的,這些條件都會影響蒟蒻干的口感,所以你下次要購買前,不妨先詢問老闆或先試吃看看囉!

我自己個人偏好鹹口味的蒟蒻干,例:麻辣魷魚或黑胡椒
我覺得甜口味的蒟蒻干大多味道都不是很優

不過,其實有些調味過的蒟蒻干熱量也不低喔!所以還是要注意一下ㄋㄟ!

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RITSUKO

2007-10-09 14:45:19

輕：我真的踩到超大顆的地雷，(事實上那包蒟蒻乾咬幾
口後就被我丟了= =)一包45元，好貴。

早上體重：80.4kg,體脂率：43.5

早餐：低脂鮮奶580c.c.、低脂起士一片

午餐：老公愛心芭樂一顆、微糖薏仁水700c.c.

晚餐：微糖薏仁水700c.c.

水份：早上9點至下午5點每小時300c.c.

嗯嗯：有(便秘藥真是有效= =)

心得：昨天沒有嗯嗯，所以睡前吃了便秘藥，效果還真是神速，
今天早上是被肚子痛醒的 XD

站上體重計：80.4kg，那可惡的400公克還真是有夠礙眼
的\ /，所以今天無論如何都要在明天讓自己的體重變成
七開頭~~~!!!都努力這麼久了，一定可以成功的!!!

明年七月和老公決定要搬離婆家，雲林麥寮這邊的房子
還真是有夠貴，生活機能不比台中，一棟透天厝沒400萬
又買不起，如果還要外加傢具和裝潢，沒500萬是搞不定
的，我和老公二個人加起來年收入也才100萬，雖然我們
沒有生小孩的打算，可是光想到往後的負擔就覺得好沈
重，還有一堆零散的開銷等著要解決..頭很大

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RITSUKO

2007-10-09 19:17:31

修正一下飲食內容：

午餐：芭樂一顆

點心：微糖薏仁水700c.c.

晚餐：全家加熱滷味一份(246kcal)，芭樂一顆

心得：到晚上肚子還是好餓...咬芭樂~"~

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RITSUKO

2007-10-10 20:03:56

今天是假日，睡的比較晚

睡醒體重：80.0kg，體脂率：45.0

午餐：7-11三明治一個，低脂鮮奶300c.c.

點心：微糖薏仁水700c.c.

晚餐：迴轉壽司(忘了吃幾個了= =)、麥當勞去皮炸雞

嗯嗯：沒有

水份：3000c.c.

心得：下午和老公去大賣場果然又破功了，還居然吃炸的
，看來明天早上體重是不可能降到7開頭了= =

今天和老公去看房子，雖然只是預售屋，但地點不
錯，建商開價39x萬，地坪25坪，三樓半透天，自
己還滿中意的，老公也覺得可以列入考慮，看來可
以遠離痛苦生活的日子不遠了...

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