減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

為自己而活

2007-08-21 13:30:02

to yamay
那泥現在是多少ㄋ??
不過尼之前39公斤也太....瘦ㄖㄅ..感覺好是皮包骨ㄖ

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40

2007-08-21 19:46:25

我也超想瘦到40kg
我身高體重和版主差不多
大家一起加油吧

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為自己而活

2007-08-21 21:53:42

to 40
那一起努力ㄅ~~~~

8/21
體重44.8

體脂肪23.9

排便*1

水量2400cc

運動90分(走路)

早空腹600cc水

早餐：吐司1片芭樂半顆蛋白牛奶100cc
期間 1200cc水

午餐：燙青菜3份小豬排1ㄍ芭樂半顆 600cc水

晚餐：絲瓜1份青菜1份吳郭魚半邊煎豆腐1ㄍ海帶1ㄍ

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一米

2007-08-22 09:44:27

我覺得昨天我很乖沒亂吃東西嘿嘿^___^

早餐：7-11蘋果草莓麵包+D-1黑咖啡

午餐：公司伙食(糖醋排骨、冬粉豆芽菜、高麗菜、小條白倉魚、1/3晚飯)

晚餐：沒吃

嗯嗯：兩次

昨天下午5點秤體重：50.7KG

今天早尚未吃早餐量：50.5KG

嘿嘿~好高興喔!!回到50了心情很好^^

加油!!加油!!

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李小瓜

2007-08-22 10:52:20

to為自己而活

我之前跟你體重差不多
不過我的體脂肪高的嚇人
竟然有30耶~~~
我151 46公斤
我也想不懂為何會這樣
可能我是小骨架的關係
所我不僅要瘦下來，體脂肪也要減少才行
大家一起加油喔!!!

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我要瘦!!

2007-08-22 11:29:51

我也是耶...
身高不到150
體重45
一起加油...朝40kg邁進!!

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為自己而活

2007-08-22 11:33:21

to 一米
有進步唷!! 繼續保持喔~~
甘巴嗲~^^

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為自己而活

2007-08-22 11:35:40

to李小瓜
30唷~還蠻高ㄉㄟ~~
加油ㄋㄟ~

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lisavy

2007-08-22 11:36:13

你好^^
我也要加入
大家一起加油
朝自己理想的體重前進
我身高149cm
體重44kg
目標38kg

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為自己而活

2007-08-22 11:38:25

to我要瘦!!
嘿嘿~~ 都一起加油囉!!
不知道大家都預計啥時要瘦到目標ㄋ~~
一起分享一下ㄅ~^^

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為自己而活

2007-08-22 22:20:38

8/22
體重44.7

體脂肪23.4

水量2500cc

排便*1

早空腹600cc水

早餐：饅頭1ㄍ 150cc牛奶
期間1300cc水 (20分階梯)

午餐：燙青菜1份罐頭鮪魚4塊 2顆梨子豆乾1ㄍ牛奶200cc
期間600cc水 (40分走路)

晚餐：絲瓜2份竹筍1份煎魚4塊鵝腳1支
(50分走路)

睡前：抬腿空中騎車100下仰臥起坐30下

今天晚餐吃ㄉ有些撐~~= = 我媽煮ㄉ蠻豐富ㄉ~
一不小心就多喀ㄖㄐ口~ 結果吃飽ㄖ才後悔ㄖ~~~
差點都忘ㄖ~我是來瘦ㄉ~不是來吃ㄉ><

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為自己而活

2007-08-22 22:38:20

to lisavy
這樣不會太瘦ㄇ~~~
不過加油ㄅ~

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為自己而活

2007-08-23 22:49:25

8/23
體重45.0

體脂肪23.8

水量2400cc

早空腹600cc水

早餐：大饅頭1ㄍ牛奶200cc
期間1200cc水

午餐：竹筍2份炒青菜少量洋菇少量小塊豬肉
期間600cc水(階梯20分)

晚餐：竹筍0.5份芹菜少量吳郭魚1隻雞肉1塊豬肉1小片魚湯1碗
(走40分路)

果然體重上升ㄖ~~真是可怕ㄉ數字 ...一下子就肥那ㄇ多= = 阿~~真煩.......

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為自己而活

2007-08-24 22:13:56

8/24
體重45.1

體脂肪23.0

排便*1

水量2400cc

空腹600cc水

早餐：牛奶250cc 頻果1顆
期間1200cc水

午餐：鮪魚罐頭3塊雞肉4小塊蒸蛋1ㄍ牛奶250cc 燙苦瓜1份李子1顆
期間600cc水運動30分

晚餐：蘆筍1.5份炒苦瓜1份煎魚少量魚湯1.5晚
運動40分

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為自己而活

2007-08-25 22:19:16

8/25
體重45.4 = =

體脂肪22.8

排便*1

水量3000cc

空腹600cc水

早餐：牛奶300cc 頻果1顆
1200cc水

午餐：炒飯1晚水餃1ㄍ
1200cc水

晚餐：牛奶200cc 水餃1ㄍ鮪魚罐頭3塊金針菇1份

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colliny35

2007-08-26 00:06:50

我也想加入:D

我156.5CM 44KG
可是我食量大到很可怕
去年四月從43瘦到36公斤
後來就開始大吃
(激烈減肥真的不好= =)
從去年七月吧,我食量就變大了
(EX:我可以一次吃三個便當配755CC的+波霸飲料)

...

然後上個月暑假剛開始的時候,我努力吃的正常,在兩個禮拜就掉到41公斤了
所以我想我應該是很容易減肥的人吧
可是為什麼食量這麼大我也覺得很可怕

想跟你們一起努力喔不知道可以嘛?
(只是我剛才晚餐也是很誇張= =)

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為自己而活

2007-08-26 09:34:37

to colliny35
歡迎尼ㄉ加入啊~~
好羨慕尼喔~一下子就可以瘦下來ㄖ~
我是屬於很難減ㄉ那型~~
最近明明不會吃很多~
但是體重一直上身~我都不知道發生啥事ㄖ
我都有喝水+運動~那ㄟㄍ啊ㄋ
都快沒信心ㄖ~~ 嗚嗚~
食量大真是ㄍ大問題ㄟ~不過尼只要控制好量
就又可以瘦下來啦~~
一起努力ㄅ^^

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colliny35

2007-08-26 17:19:48

:)謝謝妳

可是像我超不愛喝水的
像今天到現在都還沒碰半滴水= =
飲料倒是喝了不少...

晚上再po我一天的情形吧
我目前都還沒亂吃喔(飲料例外哈哈)

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40

2007-08-26 17:28:34

體重這個星期都在45kg上下
真是怎麼減都沒下來
下星期要在努力一點
目標40kg

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流烏

2007-08-26 20:30:31

To:為自己而活

覺得妳最近的飲食沒什麼問題,只是整體來說這樣已經是極限了,如果像妳開版寫的到40kg,妳的運動強度要增加,我所謂的極限是指4x公斤的人每天需要攝取的熱量跟妳每日的活動量
(卡路里消耗)目前來說打平,所以妳到44.x就下不去,可是稍微吃多一點就回到45.x,運動強度增加或是運動時間還要更長一點是妳現階段要去想的,可能妳會說時間不夠,那可以跳繩
找朋友打羽毛球,重點在"要做到會流汗為止",大量流汗更好

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