減肥 / ＊不吃晚餐+運動＊第六版來囉∼多餘的肥肉們閃吧！迎接小熱褲的夏天∼

OH...
我原本看好499的XD

版主是=====>少根筋天后^_____^

這個版是不吃晚餐+運動的版喔

大家一起努力讓肥肉閃邊吧GOGOGO∼

catcookies

2007-05-22 07:18:25

abyprincess
歡迎啊~~~
不過一開始要忍一下喔
不吃晚餐的話早中餐要吃好一點喔~~>o<

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兔兔寶

2007-05-22 10:23:59

catcookies

你可以吃別的補蛋白啦~

不然肉包聽起來就很肥!!

我看了射手女生的那版減肥的裡面有小吃熱量表

肉包一個258卡喔~~~~~~~

每天一瓶如果可以戒掉改成三天一瓶如何?

我打算一個禮拜最多喝一次飲料喔

希望可以徹底執行!!!!!

你的早餐熱量聽起來就很高

不過我也不知道蛋糕熱量多少啦~ha

PS.那最近你不要吃太少以免影響生理期

等到走了以後再好好把握時間減肥^^

加油加油

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pinksapphire

2007-05-22 10:53:49

po早餐:

7:00
一顆蛋.一片火腿.一片黑麥吐司.一杯熱無糖紅茶(有加奶球一顆).半份自製的水果沙拉

那個蛋我媽是買啥養生的蛋好小顆
我會加50cc的脫脂奶.10g的植物性低脂奶油.一滴滴鹽
放平底鍋用小小火讓蛋慢熟(不用再另外加油喔有奶油了)

吃起來就是那種美式炒蛋了喔^^很好吃有奶香味

火腿放平底鍋熱一下就好了(三明治火腿本來就是熟的了)

這樣~~~~才160卡喔^^(炒蛋+火腿)

我超喜歡自己早上起來弄早餐的

水果優格沙拉也會在前一天晚上做好放冰箱

兔兔寶~~~

是啊我也很驚訝我沒吃那蛋糕XD

中藥真的是要乖乖吃啊

我媽說不吃"連續"(生理期除外)兩三個月是看不出效果的

所以我都不敢偷懶

因為我真的很想很想擺脫掉頭暈頭痛的感覺>"<

肉包一個應該不只258耶

妳看7-11的肉包都有300多吧

正常大小蛋糕一塊大約350~450不等喔

蛋白質的話可以吃蛋白

一個蛋白大概20卡.而且是純蛋白質

豆漿對女生也很好.蠻多人說有豐胸作用的.

但是蛋白質也要注意不要過高.要不然體質會變酸

也會造成腎臟的負擔

其實我覺得每個人都會有特別愛的飲料耶

要戒掉蠻難的

像我真的很愛紅茶和黑咖啡XD

還好我愛的這兩個熱量都頗低的

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pinksapphire

2007-05-22 11:00:20

abyprincess~~~

為了身體好啊^^

因為頭真的會暈和漲到想哭的地步

只要頭暈和頭痛會好再辛苦都值得啊XD

不過真的會苦到想吐出來的地步=="

其實不管有沒有吃中藥女生最好都少吃冰的耶

吃或喝低於體溫的東西會讓代謝變慢喔

不過要拒絕冰真的還蠻難的∼夏天啊夏天∼＞＜

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abyprincess

2007-05-22 16:12:00

catcookies~~

你們都好熱情哦~~
哈哈~
我愛這 ~^__^~

pinksapphire~~

那你加油哦~
你那麼勇敢頭痛ㄧ定可以改善的啦
夏天對冰品真的無法抗拒...

大家加油囉~^^

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abyprincess

2007-05-22 16:15:09

POㄧ下我今天所吃的食物吧~~

早餐：

蛋餅一份
麥片一杯

午餐：

忙著訂墾丁的民宿
ㄧ口飯也沒吃到~"~

下午2點：

ㄧ杯黑咖啡
兩根捲心餅
ㄧ小塊蛋糕

我想我晚上會餓死吧~~~

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abyprincess

2007-05-22 16:20:15

兔兔寶~~

就整個很心虛阿
哎呀~
就ㄧ套簡餐
都吃光光了...
我實在很不應該說>"<

滷味皮蛋豆腐甘草芭樂 ~~~>感覺還好
大燕麥片加了阿華田 ~~>感覺有些肥倒是真的

對了~你們大家都幾公斤阿??
哀~講到體重
我在新公司胖了五公斤有
很可悲~"~

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bonnieyao

2007-05-22 19:16:06

你們太猛了啦...

減個肥還真有體力猛po文

一下就又第六版啦!!!

恭喜在天后的帶領下..

還有軍師cat的熱情指導

這版人氣超級旺的啦!!!!

呵呵~~~~雖然我都是來亂的

不過我的心永遠與你們同在啦~~

加油加油喔~~~~~^__________________^

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abyprincess

2007-05-22 20:28:59

由於今天中午沒吃東西
晚上吃了一點滷味
但以不碰澱粉類為主

現在要來做敲屁屁運動&瘦大腿運動

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pinksapphire

2007-05-22 20:55:07

po中餐:

一片黑麥吐司.一杯黑咖啡.半份自製水果沙拉.

剛才去踩機器消了五百卡^^

abyprincess~~

我不知道我幾公斤耶
因為我覺得量體重我會很容易受那數字影響
不過大家都說我看起來比之前瘦了~開心~
我猜我應該現在46吧?不知道耶~~
因為之前最後一次量是47(兩星期前吧)
講到胖五公斤~
我之前還破五十耶@@"(我才160)

就醬妹~~

挨呦其實不會啦
就想著良藥苦口就喝下去了
想著喝了頭不暈就會乖乖一直去熬
人健康時不懂保養都等病了才想到要保養
所以保養要從平常做起啊^^
可能我很愛黑咖啡吧
所以那個苦我還能忍~哈XD

bonnie啥時要歸隊啊^^呵~~

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abyprincess

2007-05-22 22:01:38

pinksapphire

那我們一樣身高耶
可是我比你重
好吧
我要認真了啦>"<

加油加油
剛做完運動手腳有點酸
去洗澡了~
大家早睡哦~
晚安^^

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catcookies

2007-05-22 22:32:53

bonnie妳出現了喔(捏捏捏)
都躲起來 e.e`` 不要躲起來偷吃小餅乾喔
在這哈拉久了成習慣了
每天都上來popo自己吃什麼

今天下午吃了一小塊媽媽做的鳳梨果凍
真的好好吃啊 ~~~~~
還有小桃子幾顆真好吃不過天氣有夠熱的

晚上有去練舞一小時@@~~
不過今天跟朋友買了一堆泡菜說 XD

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pinksapphire

2007-05-23 08:46:55

大家早啊^^

7:30

馬可先生奶酥雜糧小面包一個~五十卡可可一杯~

cat~~~~

妳們團叫什麼啊
mm要來我們學校表演耶
有中國強和另外兩個
該不會有妳吧小妞^^

泡菜好啊~不是說可以幫助瘦身和嗯嗯
我媽也去買了一堆辣泡菜
不過她是想增肥@@
因為她太瘦了想要利用辣多吃一點
哈XD

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catcookies

2007-05-23 09:37:55

pinksapphire @@
妳想太多了啦 ~我還是學員身份呢
差得遠咧~~
不過o.o我會努力跳的 ~~

pinksapphire妳是唸輔大?

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catcookies

2007-05-23 09:42:12

兔寶寶o.o
因為最近家裡有很多東西
我不太想浪費掉耶
不然都會壞了然後丟掉XD..
肉包今天是吃最後一個終於吃完了
不過我倒覺得還好啦
~~但看來我生理期應該會慢了唉
昨天睡前我真的太餓了又吃了一個優格~~
不過今早卻順到快絡塞 = =

今天吃了一個肉包
我老爸好朋友做的超純正手工北方烙餅一片
星野銅鑼燒一個(後悔吃這個好甜)
咖啡一個~~

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abyprincess

2007-05-23 11:58:36

早餐：

御飯糰 + 1杯麥片

端午節要去墾丁
一定要瘦下來才行...

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vimimi

2007-05-23 13:57:47

大家都很努力
我也要加油嚕!
祝大家都能成為正妹~

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菲絲

2007-05-23 14:01:45

哎呀呀...

這幾天工作比較忙

上班都沒機會上來晃晃!!
剛剛上線的時候看到有新留言
是試用卡尼爾水面膜的通知耶
不曉得爭不爭取的到吶!!

現在已經小習慣晚上不吃或是吃少少的
前天也剛嘗試了無糖的熱豆漿
熱的時候喝覺得沒什麼特別感到
但冷掉的無糖豆漿有點難入口耶
怎麼會這樣....

昨天秤的時候少了一公斤
不曉得是不是只是每個月都會有幾天會瘦個0.5-1公斤的那個週期..(有人知道這個嗎?)

真的要逼著自己乖乖去運動了
六月份要當朋友的伴娘吶!!

要加油!!!

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少根筋天后

2007-05-23 14:11:15

> <" 身體不舒服
昨天好慘喔~
莫名其妙晚上肚子超痛
又漲氣....
去厠所嗯了二次還是很難過
晚上睡覺時又肩膀酸痛

哎...一整個晚上都沒睡好
真是折騰人
還做了一整晚的惡夢

現在在公司上班
也都頭都昏沈沈的提不起精神
=____________=
沒什麼胃口中午飯只吃一半....

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菲絲

2007-05-23 14:14:58

pinksapphire:

想問問妳的水果優格沙拉是怎麼做的耶!!
早上吃點這個好像很健康的樣子
早餐想要吃的豐富一點，營養一點

開始來研究看看怎麼自己動手做
可以健康又可以省點錢!!^^

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