減肥日記 / 徵160 想瘦到 45 的水水一起比賽

今天看到體重整個會暈倒

160/52.5 好重

我要瘦回45拉~

希望有興趣的水水跟我一起比賽

互相加油打氣擊敗肥油

毅力~毅力~毅力~毅力~

(注意標題醬才有比賽的FU)

*2006/8/9
*160/52.5

舞霜吻雪

2006-08-21 21:57:45

O莎莎醬O歡迎呀!

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吻雪快肥死了~

有變重FU怎麼辦拉~~

好煩

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luella37

2006-08-22 10:25:07

to:舞霜吻雪
要支撐下去喔!把每天所吃的食物和運動po出來會是不錯的方法,因為會有人幫你監督~~
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8/21 循環三第1日((豐胸次佳期))
早餐:7-11光合沙拉*1
中餐:(炒空心菜+燙地瓜葉+魯海帶)*2.5 羊奶250CC
點心:鳳梨*一盒(違禁品)
晚餐:(炒波菜)*1.5
WATER:2000cc SPORT:有氧1hr
檢討:怎麼別人的全菜日體重會降下來,而我反而是上升呢?真的是熱量攝取不足的問題嗎?

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luella37

2006-08-23 09:59:37

8/22 循環三第1日((豐胸次佳期/瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒空心菜+燙地瓜葉+魯白菜+烤地瓜)*2.5
晚餐:(炒大陸妹+筍+煎魚)*2.5
點心:米果1/2包
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:晚上常常有想吃零食的衝動,一定要忍住

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舞霜吻雪

2006-08-23 21:49:35

TO:luella37 謝謝你

我會把明天的菜單貼出來ㄉ

加油~加油~加油~加油~

一定要養成"飲食"的好習慣

"生活作息"的正常

"保養"也是 GO~~

我要變"大美人"

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luella37

2006-08-24 09:11:40

8/23 循環三第2日((豐胸次佳期/瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒花椰菜+燙高麗菜+煎鮭魚)*2.5
晚餐:(炒覓菜+筍+素咖哩飯)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:有氧瑜珈1hr 倒踩腳踏車200下交叉腳50下滑水瘦腿操100下抬腿10min
檢討:昨晚沒熬夜早點就寢,一覺醒來精神特好,早睡早起果然身體好沒錯!

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舞霜吻雪

2006-08-24 21:54:24

1 戒甜 / 炸 / 油 / 冰 / 辣 / 加工食品
2. 正確進食次序是熱湯、蔬菜、肉類與飯類最後吃
3 小小口慢慢吃定時定量不喝咖啡 / 茶
4 早餐: *7-7半*
午餐: *13-15*
晚餐: *19-20*
5 食量的配置、愈晚愈少
6 補充維他命 2000的水
7 除3餐外的時間都不吃
9 15-19 要運動
10 19-23 休息洗澡
11 23-6 睡覺
12 6-7 上廁所

這是我定出來的規則

如果連這都做不到

那可以說是"沒用"

想說我不貼菜單乾脆把每天沒做到的紀錄下來

今天量體重整整多了1kg 不瘦反胖糟糟糟

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luella37

2006-08-25 09:19:20

to:舞霜吻雪
對每一個減重者來說,保持愉快的心情也是減肥動力來源喔!剛開始別對自己太嚴苛,總之,給自己時間,加油!相信你一定做得到
體重狂升,是否因為宿便.作息不正常.水腫.生理週期所引起呢?

8/24 循環三第3日((豐胸次佳期/瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒龍鬚菜+炒高麗菜+拌炒珊瑚草+蚵仔)*3
晚餐:(炒清江菜+炒高麗菜+炒牛肉)*2
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈1hr 倒踩腳踏車200下剪刀腳50下滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:每次要突破一個體重關卡時,總會讓我遇到停滯期,實在讓人有點沮喪,增加運動量是唯一方法,相信自己一定可以突破
大腿和小腿的脂肪變軟了,這也表示腿部的肉肉即將和身體遠離,一定要對自己有信心,因為我即將瘦下來

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舞霜吻雪

2006-08-25 22:28:29

to--luella37 有你真好

聴ㄌ你的話我更加有信心

我要說ㄉ是變胖是2ㄍ星期累積ㄉ

並不是你說的任何一ㄍ"可能" = =

都怪我自己不過我今天做的很好喔!!耶~~~

明天再接再厲 G O ~

不過我運動量很小說 / \

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luella37

2006-08-26 10:10:16

to:舞霜吻雪
這就對啦!有信心就一定會成功!不過,所謂或從口入,還是希望你可以把每日吃的東西po出來,這樣我們才能就近監督避免破功喔

8/25 循環三第4日(豐胸次佳期)
早餐:芭樂去籽*1 葡萄柚*1
中餐:(炒空心菜+炒絞白筍+拷地瓜)*2.5
點心:輕體瞬間綠茶蒟蒻餅1片
晚餐:(炒大陸妹+燙蘆筍+煎雞腿去皮)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:有氧瑜珈1hr 瑜珈1hr 滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:希望停滯期和宿便狀況能早日解除

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luella37

2006-08-27 15:18:33

8/26 循環三第5日(豐胸次佳期)
早餐:芭樂去籽*1 奇異果*1
中餐:(炒塌菜+炒甜椒+炒花椰菜+涼拌海菜+蘆筍+炒桂竹筍+苜宿芽捲+烤地瓜)*3.5
晚餐:(魯味:大陸妹+蘆筍+高麗菜+空心菜+小黃瓜+烤魷魚)*3
宵夜:明治巧克力冰棒*1(違禁品)
WATER:1200cc 蜂蜜檸檬水600CC
SPORT:快走40min 倒踩腳踏車300下後抬腿各20下滑水瘦腿操100下抬腿25min
檢討:早已聽聞快走是對大腿的成效,於是下午拉老弟去附近學校走操場,共走了5圈,希望可以看到效果

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luella37

2006-08-28 16:05:00

8/27 循環三第6日(瘦身緩慢期/豐胸次佳期)
早餐:蘋果*1
中餐:(燙地瓜葉+炒龍鬚菜+涼拌過貓+魯筍片排骨+茶醺雞肉)*3
晚餐:(燙地瓜葉+臭豆腐+芋頭西米露+牛奶棒+蘇打餅+覓果)*5
WATER:1700cc 油切綠茶400CC
SPORT:爬山倒踩腳踏車300下小狗撒尿各20下剪刀腳50下側邊抬腿各20下平腳划水各20下滑水瘦腿操100下抬腿25min
檢討:身邊的人對目前在施行的食譜非常有意見,堅持到有點灰心,解釋到最後也不想多說什麼,因為沒人會相信什麼,自己也堅信這樣的吃法會帶來健康,所以決定堅持到最後,晚上的貪吃全是自己的情緒使然,決定明天重吃食譜

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胖胖喵

2006-08-28 16:20:59

我也可以加入ㄇ？
我１６３，４９．６，目標４６。希望可以達成…
早餐：豆漿一杯，三明治一個
午餐：香腸飯便當吃了半個
下午茶：立頓奶茶一瓶
水：一千ｃｃ，水還是太少了，要再多補充一點。
還有果寡糖加醋３５０ｃｃ，現在每天都會喝一杯，
果寡糖是姊姊買的，據說是會把身上一些不好的東西隨著尿尿排出來，而且便便會比較順暢。
目前正想買一部踏步機，但是不知道要去哪裡買（煩腦中），已經有在網路上看一台，但是有人說網路上買的，以後若是有維修會不方便。也怕買到不好的。

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luella37

2006-08-28 17:15:38

to:胖胖喵
這個版版的版主失蹤摟,所以就我和你一起比賽摟,我的身高162,今早體重和你一樣為49.6,目標45,因為想重吃軟糖公主食譜,所以我們就從明天8/29開始比賽好嗎?記得要每天上來po飲食紀錄喔!這樣我們才能互相監督,體重的話等一個禮拜後,也就是每個星期一再公佈,記得要以當日早上起床如廁後空腹量體重為主喔!加油!

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luella37

2006-08-29 08:47:11

8/28 循環一第1日(瘦身緩慢期)
早餐:燙覓菜*1份
中餐:燙地瓜葉+炒A菜*2碗羊奶200CC
晚餐:炒空心菜+覓菜湯(不喝湯)*1.5碗
WATER:2100cc
SPORT:有氧1HR
檢討:把心情調適過來,重新開始

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luella37

2006-08-30 09:01:29

8/29 循環一第2日(瘦身緩慢期)
早餐:去籽芭樂*1 蘋果*1
中餐:過貓涼拌柴魚沙拉1碗燙地瓜葉1碗胡椒蝦8隻煎油魚1/8片
晚餐:過貓涼拌柴魚沙拉1/2碗燙地瓜葉1/3碗炒大陸妹3碗胡椒蝦4隻
SPORT: 倒踩腳踏車300下小狗撒尿各20下剪刀腳50下側邊抬腿各20下平腳划水各30下滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:為了度過停滯期,食譜改為一日午晚餐:蔬菜+肉類,一日蔬菜+肉類.蔬菜+澱粉

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luella37

2006-08-31 09:45:01

8/30 循環一第3日(瘦身緩慢期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:百香果紫蘇梅涼拌過貓1.5碗秋葵沙拉0.5碗炒甜椒0.4碗日式茶涼麵+海帶芽0.5碗
晚餐:炒青江菜1.2碗炒高麗菜0.5碗甜椒炒油魚0.5碗
SPORT:有氧瑜珈1HR 倒踩腳踏車200下小狗撒尿各20下剪刀腳50下抬腿30min
檢討:中午自己下廚,已經很久沒作賢妻良母了,原本擔心自己的成品會落入家裡小黑的胃,沒想到挑嘴的老爸倒是挺彭場的,將一大盤的涼麵掃光光,所以中午的料理算是挺成功的

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luella37

2006-09-01 10:05:35

9/01 循環一第4日(生理期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:燙地瓜葉0.7碗燙大陸妹0.7碗炒A菜0.6碗紅蝦4隻蚵仔1顆
晚餐:炒A菜0.6碗炒空心菜2.3碗魯海帶0.2碗黑糖紅豆湯1碗
SPORT:無
檢討:小紅來報到,吃點甜食來犒賞自己吧

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luella37

2006-09-02 08:23:32

9/02 循環一第5日(生理期)
早餐:蘋果*1 鳳梨*11/2盒
中餐:覓菜湯(不喝湯)4.2碗黑糖紅豆湯1.5碗
晚餐:魯味(大陸妹2把+空心菜1把+高麗菜1/2份)燒烤(小雞翅3個+黃瓜1/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:天氣開始轉涼,衣服越穿越多.但我似乎還沒享受到穿短裙.熱褲的機會

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kittycat0122

2006-09-02 14:33:06

現在開始來的吉媽?

我現在是160`53

真的藥減肥了!!

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luella37

2006-09-03 22:18:24

to:kittycat0122
只要努力,一切都還來的及,歡迎你加入喔

9/03 循環一第6日(生理期)
早餐:蘋果*1
中餐:炒花椰菜1碗炒空心菜1碗魯雞肉1/2碗
晚餐:炒A菜2盤關東煮(空心菜1把+冬粉2/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:晚上去逛有許多美食小吃的逢甲夜市,幸好自己有好好管住自己的嘴吧!沒有亂吃

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