減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

to  金剛小甜甜

看可食量

不過隨著水果大小不同又會有增減

所以我覺得妳就看大小再來估熱量比較準

像蘋果就是60-80卡

橘子30-50卡

隨著不同的東西去上下10卡

體重又往下了耶~~恭喜^____^
突破停滯期的大好時機
說不定可以ㄧ口氣降到53唷~~
乾八爹!!

我自己也是差ㄧ步就可以降到5開頭了
加油加油!!!

to  罐頭小姐

是阿!!我也想一舉衝到53.......

一起加油巴

妳也一口氣到5開頭吧!!!

拼了拼了~~~~~~~

小綠兔~

恭喜你創新低了哦~
我目前在實行一至兩星期的蛋白質減肥法~
也是我之前瘦最快時所用的方法…
這次繼續用，要成功啊~

看到你吃壽司我也想到，
之前跟朋友講好等我瘦到4開頭就去吃壽司~
看來目前還有3、4公斤的距離啊…
我會努力的~
看到你這麼努力，就覺得我這一、兩個月還真是浪費時間啊…
好~八月生日之前一定要減成功~

因為昨天找不到版版=  =
所以沒有PO  ....  今天補^_______^

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　　  Ｄate：0６0３1３
　　　　　　　　　　  第【0８】天。

　*Ｗeight：７3.２ＫG  >>>  -0.6  XD~~~
　　    Ｆat：４0％

Ｂreakfast：AB優酪乳  >>>  135卡
　　Ｌunch：虱目魚400  +  地瓜葉  100  >>>  約500卡
　  Ｄinner：無

  Ｅgestion：1次

　　Ｗater：2100  C.C. 

　　Ｓport：仰臥起坐44下
　　　　　　踢腿  左+右+前  雙腳各50下
　　　　　　空中腳踏車500下
　　　　　　瘦臉操１次

　　Ｓleep：12點前

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　　  Ｄate：0６0３1４
　　　　　　　　　　  第【0９】天。

　  Ｗeight：７3.２ＫG  >>>  +-0  天呀...沒有降|||
　　  *Ｆat：３8％  >>>體脂肪到降了不少

Ｂreakfast：火腿蛋三明治  >>>  265卡
　　Ｌunch：7-11香菇瘦肉粥(好吃耶)  >>>  200卡
　  Ｄinner：無
　　　　　　　　　　　　下午主管發花生麻糬X1  50卡
  Ｅgestion：1次

　　Ｗater：2600  C.C. 

　　Ｓport：仰臥起坐46下
　　　　　　踢腿  左+右+前  雙腳各50下
　　　　　　空中腳踏車500下
　　　　　　瘦臉操１次
　　　　　　美容澡30分鐘
　　　　　　呼拉圈30分鐘

　　Ｓleep：12點前
　　　　　　　　　　　　　　　希望明天可以瘦一點
　　　　　　　　　　　　　　　少0.1公斤也好啊ˊˋ

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小綠兔>>>

請問洋菜粉要去哪買的到阿
那麼好~~~我也要變成易瘦體質ＸＤ

對減肥沒什麼太大成效
那會增肥嗎？洋菜粉應該沒什麼熱量吧=  =
是一天吞一次嗎
一次要吞多少??
不好意思啦ˊˋ  因為我什麼都不懂
什麼問題比較多~~~~~~~~~~麻煩妳了

還有壓~我現在體重好怪喔
有時候都沒降~~有時候又降很多
這樣算停滯嗎???  還是要再過幾天看看....

3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙拉手捲(227)                                                                                                           
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                           
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""               
                       
12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                                                               
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200)    高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200   

6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

合計:1025

運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下

剛才回來量~是70耶@@
那我明天是不是可以看見69.8    ><""
好高興唷。加油加油                           

TO  飛天小綠兔：
哇！！恭喜你…開新版了(有點慢了…^^")
我有去看你上節目的照片了喔
非常的辣喔
看你一步一步的朝著48kg邁進
真是非常的有毅力跟耐心
我相信你減肥減了這麼久
體質和身體一定慢慢的愈來愈好
因為為了減肥  很多垃圾食物都不能吃
所以你現在會變成易瘦體質一點也不意外喔

不過…你的版真的洗得好快喔
稍微一眨眼就又滿500篇了
以後你可以當個減肥教主(現在就是囉)
教大家怎麼像你一樣減得健康又美麗^^

TO  小綠兔

哈哈~我都找不到小綠兔的版版
還是人家告訴我的說
我看了小綠兔的照片
我發現其中有一張側面小綠兔長得好像天心
超美的喔~!
可以變瘦真好~辣妹裝耶~!

對了~我想問小綠兔喔~!
每天要吃1000~1200卡的熱量
那有限制要少油少糖ㄇ?
還是只要吃到那個卡數就可以了ㄋ?
澱粉也可以ㄇ?
我發現我好像很難達到那個卡數耶~!
難道平時吃太少了ㄇ?
可我沒在減肥時也沒吃很多說
只是晚上會吃宵夜吧!(致命傷)
還沒想到我早中餐要怎麼吃比較好
如果要吃到1000~1200之間又覺得吃了好多~真的會瘦ㄇ?
好煩惱......


3/13    61.5kg  都沒瘦...
        早餐:11點  蜜豆奶(127)
        中餐:4點半  黑胡椒肉片燴飯(580)
        水:2000CC
        總共:707卡    吃不到1000卡

3/14    61kg  嘿嘿~~
        早餐:12點  大布丁一個(201)  抹茶泡芙一個(96)
        中餐:4點半  葡萄麵包一個(?誰可以告訴我?)  5點半  綠茶約250CC(不是無糖~還是不知道)


請問各位大大
星星是怎麼增加的啊?

我減肥從來沒有算過熱量


我覺得就是早餐吃好一點

其他兩餐盡量維持清淡不吃垃圾食物為原則


當然最好能增加運動增強代謝..還是擦些減肥霜之類的扶助產品...吃些b群月見草油增加體內營養素

最重要還是意志力囉

3/14(二)
體重:?(太冷了>  "  <)

早餐:茶葉蛋兩顆,起司熱狗一份
午餐:提膀一個,滷雞腿一隻,絲瓜,番茄炒蛋,空心菜,芋頭奶約100cc,不小心喝的檸檬茶2小口
晚餐:紅椒西洋芹炒蝦仁

恩恩了沒:兩次

運動:踏步機4545下(共63分,耗636卡)
        伸展運動90分

檢討:阿金減肥法第二天..睡前量體重56.4(還是56/    \)...早上起來量體重和尺寸吧

兔兔:

我今天早上量體重
創新低了唷(６０)
這近一個多禮拜都60.5or61之前游動
總算讓我看到完整的60啦~~~
好開心^_^

希望兔兔今天的體重也有好成績

我接下來就要邁向5開頭溜
就算是59也好!!!

3/15-69.4-36%
9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310


哦耶哦耶6開頭了~~好開心
加油加油
^0^

to  小桃ㄗ

在一般超市就有賣啦~它是做菜的材料~~

不會增肥啦~它根本算沒熱量~生吞就沒熱量了~
所以不可能增肥

一天最多6g超過會有反效果
記得吃了一定要猛灌水
才不會便秘

體重本來就是會停一下再降的阿!!
妳不可能妄想它每天降吧@@"
總是需要時間讓脂肪轉換成好瘦的肌肉阿~
肌肉還要轉換成醣類才瘦的快哩@@"
那些都需要時間的
如果瘦很快就一定是瘦水份
那些都不是真的肉~@@"一吃就回胖了
妳也不想這樣吧~~~~~所以就要有恆心的慢慢減唷~~~


to  咪咪醬

謝謝妳來幫我加油唷~~

哈!!我那天錄影算是最胖的呢!!!

所以去了以後就讓我更發奮圖強
我一定要瘦到48啦~~~~~~~

要一起加油喔!!!

我也以未來成為減肥教主為目標呢~~~~
衝衝衝啦~~

to  小笨兔

是阿~~當然盡量是選熱量低的食物啦
我看妳日記會達不到一千卡的原因就是在早餐
不管多晚起來都一定要吃一次正式的早餐喔
讓身體知道妳醒了
要開始運作了
讓身體產生正常作息的生理時鐘
妳就要固定時間用餐
這樣才可以慢慢養成不易胖體質
而且也可以讓肚子不容易餓
因為如果沒有正確的生理時鐘~
晚上有時莫名其妙就會饑餓難忍~~
但如果都有按時用餐晚上就不容易感覺到餓囉@@"
才可以降低爆食機會~~~
妳這樣一開始會瘦很快
到後面也停滯的很快
妳現在就吃那麼少了
是不是以後停滯還得吃更少???這樣身體就會變差了吧!!
運動量是否也要增加??吃太少又動太多~~
妳不昏倒才怪~~@@"
所以無論如何要吃滿一千卡喔~~~~

to  狂想變小臉

妳的方法也是對的
其實只要保持這樣的原則
就可以穩定瘦是對的

但算熱量是更可以讓自己知道什麼東西可以多吃
什麼東西就要少吃

有時候同樣飽足感的東西熱量是差千萬倍的
這樣妳到後面要是誤吃高熱量食物
就會覺得為什麼我體重降不了???
為什麼我吃那麼少還胖@@"
這或許就是卡路里惡魔搞的鬼喔~~@@"


to  罐頭小姐

今天我沒創新低~但還是持平沒胖^^"
昨天有小爆卡呢~哈
今天一定會嚴加克制卡路里
看有沒有辦法明天創新低呢

先恭喜妳啦~我想妳明天就五開頭了啦~~

我瞭解那種心情~~五開頭感覺超好的
會覺得自己已經邁入瘦子帝國了~~  凹嗚
希望妳快點達成~~


to  幸福的最愛

恭喜妳阿恭喜妳~~~~~~~~成功六開頭囉~~
接下來一路衝向5開頭吧~~

妳會成功滴~~^o^

to  兔兔
我好佩服你可以一篇文章回答所有水水喔
大概是我老了
這樣我會搞混或漏掉某位說
這是了不起的絕技^^~

2006/03/14(二)
 
起床時間：05:50
 
起床體重：64.9kg
 
體脂率：35.2%
 
今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：×
 
就寢時間：23:05

TO  FREER

其實我沒有了不起的絕技耶.....

我是因為有訂閱我自己的文章
就是說每有一篇更新
它會寄MAIL到我信箱

我都開著一篇回應

然後看信一封一封回的
所以才不會漏

我沒有那麼厲害啦QQ"

妳也可以訂閱通知

就在每篇文章上面有個EMAIL通知的地方
給它按下去就好了@@

以後妳也可以每一篇都看到囉~~~

只是怕妳信箱會爆而已QQ"

to  兔兔
原來如此
謝謝你解決了我的疑惑^^

我的信箱小小的
所以我還是固定上來看好了
但還是謝謝喔^^~

TO:小桃ㄗ&小笨兔
哇...我覺得你們2個好厲害唷!!!每天都吃的好少,對了晚餐不吃你們都不會暴餓的嗎??我發現晚餐不吃我會受不了耶~~所以1200卡都馬一下下就爆卡囉啦>"<

今天早餐:芭樂一顆
午餐:青菜一盤+豬肉  6片
晚餐:茶葉蛋2顆
咖啡:  200cc
茶:約2000cc 
今日體重:  54.8
加油加油!!^_^

PO今天的菜單...
        *早餐:一杯溫開水加一點點洋菜粉600CC+芭樂一顆(60卡)(7:30)+檸檬雞肉三明治(10)(不知道幾卡..就算他350卡)
        *午餐:7-11海鮮雙手捲409卡(1:30)
        *晚餐:芭樂兩顆(120卡)
        *卡路里總計:939卡(沒有加洋菜粉的熱量)
        *水量:目標喝到2000~2500CC

運動:
        *仰臥起坐20下
        *背不仰臥起坐20下
        *腳交叉30下
        *左右抬腿30下
        *小狗尿尿姿勢20下
        *左右扭腰30下
        *轉手臂左右30圈
        以上三循環不休息
體重:57.8(+0.2)        體脂肪:31

心得:
      昨天晚上去看醫生等了很久..回家看到滷味就買了
      拜拜的那種大豆乾4片..真是多到嚇人=  ="
      算算這樣只有120卡...可是我同學說醬加下去可能
      就爆卡了=  ="真是晴天霹靂阿XD
      昨天晚上狂喝熱開水...有恩嗯>~<真高興^^
      今天早上刷完牙七點也開始喝熱開水~所以早上也有
      嗯嗯>O<超感動的...明天也要繼續這樣^^
      怪了...我的體重一值增加耶=  ="怎麼會這樣阿...