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減肥日記 / 大屁屁妖怪的魔鬼甩油日記開始囉~~~~~
我自6年前生完BABY之後就再也不知道什麼叫做瘦了~~~嗚,這6年來也試過一些減肥方法(不過都是懶人減肥法),去何麗玲的長春XXX看過也吃了他們的代餐,不過1公斤都沒瘦,也斷過食,也吃過賀寶芙(可能是我方法吃錯了,愈吃愈胖),減也減不下來,就這樣讓這些肥油跟了我6年.前幾天我先生突然告訴我叫我去跑步或溜冰,說我看起來像個超級水桶...嗚~~~我終於覺醒了~~~~~~~~我要瘦....我163/65...不過屁屁就已經42了,都胖下半身,也難怪我先生要叫我水桶了.請水水支持我,有任何可以瘦下半身的偏方的話,也請告訴我.~~~謝謝水水~~~
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大屁屁妖怪，
如果妳可以配合運動的話，
體態的曲線會更漂亮喔
提供妳一個瘦屁屁的動作，
運動前要暖身，避免運動傷害ㄛ
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瘦屁屁的「狗式舉腳」分解動作如下，
雙腳膝蓋合併採跪姿，腳背貼地板，
雙手打開肩寬，撐住前面地面，(手要撐直，不能彎)
雙手與雙腳的距離取身體的長度，眼看正前方，吊腰(為了要讓背不會拱拱的&將腰部放鬆)
吸氣時，穩住三點(雙手及左膝)，將右腳膝蓋平舉至與肩平行，
(注意：小腿不能往上翹，舉上去時會跟膝蓋呈７型；左腳不能往左邊傾斜，眼睛一定要看正前方才不會拱背)
吐氣時放下，右腳膝蓋要離地不可碰地板，
連做10次之後再換腳。
P.S 配合呼吸法比較不會累，動作要緩不要太快才會達到效果。
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大屁屁，
妳要記得擦乳液ㄛ，
這樣才不會讓肥胖紋越來越明顯&嚴重
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米其林，
妳說的那個是「基本抬臀」
而且抬上去是要用臀部跟大腿出力，
還可以訓練到腰力喔
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大屁屁妖怪，
那個狗式舉腳雖然姿勢很醜，
但是…如果想到會很快就讓屁屁變小，
而且還可以瘦到最難瘦的馬鞍帶，
做還是不做????
當然是給它認真做囉 >o<
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米其林，
有持之以恆的運動，
當然就會"很快"見到效果，
有些雕塑局部的動作不一定要多，
但是動作只要確實，
效果就一定會達到的啦。
這是我練瑜珈之後的感想 :P
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2006/02/14(二) 小紅第四天
起床時間：05:45
起床體重：63.8kg
體脂肪：34.9
今日飲食：08:05 芭樂200g×1顆
12:10 涼拌香菜烏醋蒟蒻麵
15:20 Swiss Miss×1包+粉寒天1t
20:55 芭樂190g×1顆、棗子(小)50g×4顆
21:15 黑巧克力慕思×1小杯
今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
ㄣㄣ了沒：ˇ
自我檢討：今晚吃的給它有點多，不過今天都沒碰澱粉，
應該還好吧…(自我安慰中)…
前幾天培養的苜蓿芽好像已經可以移至冰箱了，
明天開始就有苜蓿芽可以吃了。
只是，苜蓿芽除了生吃，
好像還真的想不出什麼料理好方法，
不然就找時間來實驗一下"熟食"好了。
就寢時間：01:00
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米其林，
我猜的原因
蘋果的熱量較低，而且它有豐富果膠，帶皮吃可以幫助排便。
網路上有一份軟糖公主的食譜，
妳也可以參考看看。
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瘦屁屁資訊總整理
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2ep03RyQBx5ABcizcFBj/article?mid=231&prev=232&next=230
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穿骨盤褲 我穿了不錯!! 腰圍瘦下來了!!
我住高雄大寮 在公司也是大屁屁
有問題寫信給我
miffy9360@yahoo.com.tw
