減肥日記 / 藍的減肥日記...目標4字頭!!!!!

快25歲啦... 減了快十年的肥,體重起起伏伏阿....
身高162.5公分,體重..明天才能看到^^"(早上忘記量了)
預計是58左右吧
希望可以在新陳代謝率下降之前瘦到理想目標囉
當然更重要的是手臂.大腿和臀部都能瘦下來^O^
今天先po上今天的食物
明天正式開始囉....

早餐五榖饅頭一個,全麥纖維豆奶500cc左右
午餐蔬果堡加蛋一個
下午幫帶的小朋友喝剩的牛奶100cc
晚餐茶葉蛋一顆,鱈腐香腸捲一根+關東煮湯,蒟蒻麵一碗
(熱量56卡),健茶到增纖綠茶500cc(熱量5卡),兩根
西洋芹和1/3盒豬肉火鍋片炒的芹菜豬肉

晚上預計要用fg版火熱的中藥消脂膏來刮掉橘皮
希望不會過敏也有效喔........

感想....晚上好像還是吃太多了...希望6點前吃完有幫助阿.....

freer

2006-02-21 10:04:21

本人昨天心情很低落
因為
我居然看到很@#$%@$%^的數字\ /

2/20
體重:59(比昨天+0.8..共-0.5/ \)
早餐:無尾熊沒吃完的12顆水餃(豬肉和蔬菜各半)
午餐:優格88卡
晚餐:薏仁豆花一碗
飲料:活血茶1000cc以上輕體瞬間綠茶600cc

運動:走路80分柔軟運動一小時

恩恩了沒:有^^

值得稍稍慶幸的是...今天降到58.3了...但我還是想要看到更少的數字阿/ \

檢討......大餐的後遺症...果然要隔幾天才看得到阿> " <

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freer

2006-02-22 20:31:43

2/21
體重:58.3(比昨天-0.7 共-1.2)
早餐:五穀饅頭一顆
脫脂鮮奶150cc
午餐:粉圓豆花一碗
晚餐:優格200克 176卡
飲料:黑咖啡200cc 活血茶1200cc 輕体瞬間綠茶600cc

運動:走路來回學校約一小時
柔軟運動一小時

嗯嗯了沒:有

今天下標踏步機...我想要痛快地流汗^^~

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freer

2006-02-22 20:35:57

今天的體重又和昨天一模一樣了
害我好沮喪...
明明很認真在克制阿...
反而不動呢/ \
今天改變方式
決定這一個月完全不碰澱粉
一天至少有一餐要吃肉類
三餐至少要有兩餐要有菜
一天總熱量不能超過1200
最好在1000上下
就算到時候拍照不能4開頭
但我想也應該可以美美的吧

ps...好期待踏步機....我想要瘋狂流汗!!!!!!!!!!!!!!!

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freer

2006-02-22 20:40:50

有兩顆星咧
ㄎㄎ
終於比較不孤單囉^^~

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freer

2006-02-23 10:40:26

2/22日記

體重:58.3(和昨天一樣,共-1.2)
早餐:代餐條*2=260卡
脫脂鮮奶50cc=17卡
午餐:優格200cc=176卡
下午兩點:少糖熱仙草奶露500cc
晚餐:大豆豆花一碗
蒜炒萵苣一大盤

恩恩了沒:有

運動:走路來回學校一小時柔軟運動約半小時

檢討:今天改變吃法,決定不讓自己太餓了,三餐也盡量都有蔬菜,一天至少有一餐有肉或蛋,因為只剩不到一個月,所以.....拍照前不碰澱粉!!!!!!!!!!!!!!!

ps....今天體重....57.1^O^(-2.4)

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2006-02-27 13:48:04

2/23(四)
體重:none(體重計壞了\ /)

早餐:蔬菜蛋捲(蛋*2,洋蔥.番茄各一半,萵苣兩片)
午餐:便當菜4小格(只吃菜有去油).去皮帶骨雞肉.去粉魚排
晚餐:優格176卡,絲瓜一盤

運動:踏步機1396下(50分,195卡)
按摩機30分
柔軟操30分

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2006-02-27 13:52:04

2/24(五)
體重:57.3(吃完飯還穿牛仔褲下午在學校量的)

早餐:餅乾約100卡,豆漿350cc
午餐:優格200卡,高麗菜炒紅羅蔔,糙米飯半碗
晚餐:鮮奶薏仁350cc,火鍋菜和菇,里肌肉4片

運動:踏步機1600下(33分,224卡)

恩恩了沒:沒/ \

ps....小紅來第一天

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2006-02-27 13:55:21

2/25(六)
體重:none(體重計壞了\ /)

早餐:熱巧克力50卡
午餐:77乳加3條330卡,沙茶炒麵一小口,空心菜一大盤,棗子.蓮霧各一顆
晚餐:去皮烤雞肉一份
宵夜:燒賣一科,紅豆湯一碗

運動:none(小紅痛到我打滾....)

恩恩了沒:有(終於.......=^=)

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2006-02-27 13:57:09

2/26(日)
體重:none(體重計壞了\ /)

早餐:77乳加*2=220卡
午餐:火鍋湯兩碗,巧克力一塊232卡,巧克力餅乾兩塊
晚餐:牛肉炒麵

運動:none(繼續打滾.../ \)

恩恩了沒:有

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2006-02-27 14:09:51

檢討:有無尾熊在+小紅來=嚴重破表/ \
他說我瘦好多....不知道是真的稱讚還是想要我吃更多的藉口= =
不過我原本不能穿的裙子居然變太大了...褲子也鬆到不能看的地步...所以...我相信他吧^O^(謎之音:自我安慰的女人)
今天開始實施七日瘦身湯...(就是很久以前我有吃過,但我記得那時我才國高中,超沒定力狂破功^^")...有沒有用還在實驗中...不過我可以確定的是....黃金先生和小紅好順阿....^^~

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2006-02-27 23:47:25

2/27(一)
體重:體重計壞了/ \

早餐:植物no優一瓶186卡(不吃會壞滴/ \)
午餐:瘦身湯一小碗,棗子兩顆
晚餐:瘦身湯一小碗,蓮霧兩顆

運動:踏步機5000下(分兩次,共86分,耗700卡)

恩恩了沒:有^^

ps....七日瘦身湯第一天

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2006-03-01 00:51:34

體重:57.4(共-2.1)

早餐:none(睡太晚^^")
午餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)
晚餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)

運動:踏步機3572下(,共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機20分

恩恩了沒:2次^O^

ps....七日瘦身湯第二天

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2006-03-01 23:55:04

3/1(三)

體重:56.6(比昨天-0.8,共-2.9)

早餐:瘦身湯一小碗,蓮霧和棗子各一顆
午餐:瘦身湯一小碗,+乾炒 (沒放油)萵苣一碗
晚餐:none(不知為何不想吃.....)

運動:踏步機2501下(共35分,耗350卡)
伸展操45分,按摩機20分

恩恩了沒:有

ps1....七日瘦身湯第三天
ps2....之前買的洋裝太大咧..為了周六的奶奶80大壽去敗家(令人擔心的一餐阿/ \)...結果..不知是lace的版太好,還是我真的瘦了...我看起來...好瘦阿..........(謎之音:一切是幻覺,只是敗家的藉口)

檢討:天氣好冷....第一次做運動卻沒有滿身大汗衝去洗澡..明天的體重我有底了/ \....不過我要給自己大大的拍手,這麼冷的天氣,我居然可以好好堅定地拒絕薑母鴨兩次,一口都沒碰!!!!!!!!!!!!!!!(驕傲ing^^)

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freer

2006-03-02 09:34:08

今天........我鬼打牆了> " <

體重暴增0.6

明明我有運動(雖然沒前幾天多,但量還是很大阿/ \)
也沒吃啥
居然給我暴增....= =

不過發脹的腿告訴我
我水腫了/ \

我想是因為天氣冷+昨天的乾炒萵苣一時失手調味料加太多造成的.....嗚.....來喝黑咖啡利水吧........

但0.6公斤......
會不會太誇張?????????????

ps....今天一定要好好運動+按摩\ /...不過天氣太冷..我好難照食譜吃阿..早上的脫脂鮮奶我改成missswiss了..熱量是安全的..但那兩包高達400的鈉........真不安阿/ \

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freer

2006-03-02 16:40:36

今天突然好想破功
嗚....
明天如果體重再破表或是不動(請讓我看到56= =)
我應該會放棄瘦身湯吧

或許真的喝過又副胖的人就沒有用了

唉...
天氣好冷
好適合睡覺阿......

但晚上一定要做運動!!!!!!!!!而且要學小媽一起步休息做一小時才行

話說回來...
我的版好冷清喔/ \

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愛美小媽

2006-03-02 17:02:20

to freer:

加油....
你的版跟你的名字連不太起來...可能大家都找不到吧..

像小西,小綠兔.小媽...及許多人都用名字來當標題地..
這樣才會有人看..並且參與啊...不然會被人遺忘的

多多加油...己減了2公斤多了..
你要像小媽一樣不間斷...在這個版上混上一年...

保證一定會瘦..或是不會繼續胖地...
認真的女人最美麗...加油...

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freer

2006-03-02 17:10:40

謝謝小媽喔

我打算拍完照就要改用你們的方式
循序漸進地瘦到4開頭
到時候再重新開一個版吧

其實在fg已經認識好多朋友了
只是突然覺得很寂寥...

現在好多了
謝謝你喔^^

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freer

2006-03-03 02:31:39

/2(四)

體重:57.2(比昨天+0.6/ \,共-2.3)

早餐:瘦身湯一小碗,香蕉一條,missswiss兩包(太冷了沒辦法喝鮮奶>”<,共100卡)
10:00 黑咖啡一杯
午餐:香蕉一條,+脫脂鮮奶400cc
晚餐:瘦身湯一小碗,茶葉蛋一顆,黑牛肉塊280克

運動:踏步機3573下(共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機15分

恩恩了沒:沒= =

ps1....七日瘦身湯第四天,我放棄了..因為後期實在太不營養,而且要運動整整四天沒蛋白脂我真的很沒力,心情也不好....不過我很愛瘦身湯的概念(餐前吃一碗有很多蔬菜的湯),所以我決定延續這個概念,三餐都先喝一碗蔬採湯,只是蔬菜湯內容就隨我加咧,剛加了一條大黃瓜和白羅蔔,好香阿^^~

檢討:今天學小媽完全不停地踩踏步機一小時,但是膝蓋好痛> " <,我想下次還是每半小時踩一次,中間間隔伸展操,不然膝蓋會壞掉/ \....另外我今天又成功抗拒了手工餅乾的誘惑,希望我的努力體重機看的到阿T_T

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freer

2006-03-03 08:40:38

昨天果然是水腫
今天我本來有心理準備要和體重計拼了
因為昨天那塊牛肉雖然是瘦肉
但也有3-400卡
我不後悔吃牛肉
但後悔沒先看熱量就吃醬多
結果
今天早上的體重..................
55.6= =
和昨天差了整整1.6!!!!!!!!!!
重點是我昨天還沒恩恩ㄟ
不過已經減了3.9公斤
離54越來越近
還是好開心喔.......

ps....目前最大敵人...明天奶奶80大壽喜宴...上帝保佑我/ \

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freer

2006-03-03 08:54:10

把我的尺寸po上來

上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋

我的大腿居然快要和腰一樣粗了
我果然是妖怪/ \

另外我昨天睡前和早上起來都各量一次
我果然是四肢水腫型的人
看來要好好和水腫對抗了

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