減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

to  檸檬

我是水喝得夠多~又加上有運動，便便才比較順利吧~還沒減肥前~我爸知道我愛喝比菲多和優洛乳~每天我都在喝~可是便便也沒比較順暢，我第一個禮拜還蠻不順的~一個禮拜竟然才嗯嗯兩次....一肚子大便=..=

我本身不喜歡吃蛋糕~可是38度的蛋糕真的很好吃，咖啡也好喝~冬天我幾乎每天都在喝..之前老妹也老是常買回來給我和我爸吃~

^^你長得很甜吧~所以大家都喜歡把東西給你吃~像今天老闆娘又拿自己做的鳳梨穌兩塊給我們吃~我沒吃，拿回家給老姊吃~哈哈~所以同事給你的零食~你可以拿回家給家人吃~

我的身材是大骨架~肉也比較結實~所以整體來看我會比你胖~咱們就繼續努力吧~等小紅快走~我就會慢慢又增加運動量了~目前要好好養身體~肚子有點悶悶滴~

to  小妖妖,

我們家吼..零食這類的東西幾乎都是我在吃的啦..
因為我家人都不愛甜食
卻會一直拿回家來.
我又是那種怕東西會壞就趕快吃掉的那種人
所以,  每個人帶回家的東西都是我在吃的啦..><~~~

我的體型本來應該是小骨架
但全身包滿了肉..粉多肉肉...
隨便哪個部位都可以捏出肉來的那種...
可我男朋友每次都很高興有很多的肉肉哩.
真是傷腦筋..
這也是我之所以會這麼放縱的原因之一啦..^^||

今天我的體重到57了耶~~
所以看來..只要這兩天節制+運動..
下週一見到56.x肯定沒問題...好高興啊~  ^0^

你可以喝點黑糖薑茶
這樣肚肚比較不會悶
而且薑又可以促進新陳代謝喔

9/17~day  16
體重：60.1kg，=  =+又重了吶！~昨天都沒運動到~小紅來
            真的粉沒力動~幸好沒重到原始體重

早上：溫開水900cc、不甜的哈蜜瓜、一些甘草芭樂

中午：便當裡一半的飯、少少的菜、一些麵筋

晚上：某菜半碗、一堆烤肉、三杯綠茶、一杯梅子綠、
            鮮奶茶半糖750cc

一整天喝了3200cc的水

昨天沒嗯嗯~今天早上水果剛吃完馬上就想去廁所嚕~
晚上烤肉~吃了一大堆，我還特地叫我媽幫我煮一些菜給我吃~不過好少=  =只有半碗吶~明天是禮拜日，禮拜一也放假~要好好利用這兩天來運動了~

to    檸檬

呵呵~難怪你都控制不了吃了些食物^^~那你就少量呦~要不然就增加運動量吶

小骨架好好呦~那些肉肉都比我好減多了~你男朋友本身就是喜歡你肉肉的樣子~我想他應該也不希望你減肥~
我是抵抗力比較不好~我男朋友才都一直叫我多運動~不過他也不希望我太胖吧~畢竟他剛認識我的時候~那時我是52公斤=  =A~完全是工作非常的累被操瘦的~而且也沒什麼吃到東西~導致多吃了東西~便胖了很多~變胖的地方肉還不太軟才可憐...難瘦得要死

我現在在期待小紅快走~要努力的給他運動咧

我肚子悶不是很痛苦啦~有喝溫水肚子就好多了~而且悶悶的也是小紅來的第二天才會這樣~

對嚕~!你檸檬水喝了幾天了??~我的9/29也快到了吶~"~真怕成績不理想~光想就想要加倍的努力才行~~~

to  小妖妖,

我從9/9開始喝..但第一個假日沒喝..
這次是第二個假日..
昨天喝了,  但只有1000  ^^||
因為假日總是跑來跑去..不像平日工作會一直待在辦公室裡
但還是盡可能的喝水啦..只是未必是檸檬水..
哇．．快１０天了哩．．時間過得還真快~~

我剛跟我男朋友在一起時也是52耶...^0^
那時偶爾還會穿短裙短褲...

但即使我是52時..身上也是很多肉..
所以..他就是喜歡肉啦..
而且他的確是不喜歡我減肥..
如果是晚上或假日跟他碰面..也是很容易破功..
因為不想跟他說我在減肥...

我昨天雖然小紅來..但一面看電視還是可以運動
呵呵..應該是注意力被分散了吧..
覺得這是個挺好的方法.
昨天還在想要不要增加什麼每日例行的運動項目哩．．^0^

今天也準備好dvd了喔．．晚上還是會照常運動　
一起加油唄！

對了.你打算減到9/29就停下來嗎? 

to  檸檬

我也是一樣~假日水都沒辦法喝足2000cc以上~盡量去喝囉！

29號是我男友返台放假的日子~就暫時先定那天~看能減多少~再來看後續的減肥計劃~因為我現在是採用「軟糖公主」的食譜在減肥~也不知這個食譜對我適不適合?

過去我從來沒減肥過~所以就先用她的食譜看看~看了好多水水都說有效~可是我沒有真的完全做到她所說的食譜~只是盡量把澱粉類和蛋白質類分開吃，加工食品盡量不吃~
還是有效啦~至少減得很健康~嗯嗯也都很順^^

那妳一樣要喝檸檬水到100天就結束了嗎?

9/18~day  17
體重：xxkg，假日量不到~

9:30：溫開水500cc、大顆水蜜桃一顆、小顆蘋果一顆

14:10：海鮮鍋（豆皮、冬粉、蛋白、兩塊豬肉、豆腐）
              、500cc的水


早上睡太晚了~早餐太晚吃了~吃完便去廁所嗯嗯嚕~
十點多去做臉~待到快兩點才走~要去買自助餐的菜~可是太晚店面都關了~中秋節也沒什麼人開店~跑去買了海鮮鍋來吃~肉燥飯沒吃~海鮮鍋裡的一堆料也不能吃~吃了豆皮和豆腐應該沒差吧~
放假在家水量都喝不足~努力的喝丫~~~

to  小妖妖,

嗯嗯..像吃或喝這一類..
其實我並沒有對自己很嚴格的要求
但我想還是盡可能的自然
不然減下來之後一旦復恢正常吃法..
我怕很容易又肥回去  ^^||

之所以訂100天...
其實一開始是覺得自己一定很快就放棄了.. 
根本不可能做到100天
所以才以100天做為目標  >.<

但從這幾天看來
我現在能確實地要求自己每天運動.
突然就有了一種莫明的信心..
我相信我一定會成功的!!  ^0^


所以,  今天下午我規劃了一下長期的減肥計劃
整理好會po在我自己的版上..有空來看看吧!  ^^

6:30：兩隻雞翅、一碗空心菜、一碗白菜

一整天喝了1000cc的水~好少––晚上不想喝水~怕隔天眼睛腫腫的
小紅第三天~身體狀況良好
七點半來跳有氧運動~來彌補這幾天沒運動的日子~

to  檸檬

我看軟糖公主她吃了兩個月就沒再吃這道食譜~身材也定型了~只要再注意飲食~不會復胖，所以我就這陣子辛苦一些也是堅持下去~能不吃那些多餘的食物~對身體也是健康~家裡好多月餅禮盒~小紅來期間超想啃一堆東西~放縱了兩天~今天第三天不能再放縱了~打起精神給他減肥企~

給你加加油^^~有這股信心在~相信你一定行的~而且你也有搭配運動，一定可以成功的~咱們一定努力下去~

現在是秋天~很快冬天就要來了~這段期間一定要好好衝刺~免得到時冬天冷得受不了~連動也懶得動

to  小妖妖,
糟了!我在懷疑一件事情
我有可能是那種喝檸檬水會造成mc停止的體質耶...
因為今天己經第二天了..量還是超少的說
之前在找檸檬水的資料時有看到人家這麼說..
但有的人則是完全沒影響..

如果我真的是那種體質..
那......就只能改喝白開水了啦  ><~~~~

to  小妖妖,

說的也是..
只要堅持個兩個月..好像也不是太困難..
我來試試早餐吃水果吧..
不過明天沒準備耶...只好從後天開始了~~

一起加油吧!  明天我得很小心才行...
因為想要見到56.8...
真的是...有點給它小難!!  ><||

to  檸檬

那你要注意你是不是那種體質呦~通常小紅來的第二天都是會比較多~你的量還是"超"少的~真的不太尋常

早上吃水果一點也不會覺得痛苦~反而還很好入口~我媽都會幫我準備水果~讓我粉方便，對了~如果你要早上吃水果的話~那你要注意你的體質是屬於哪種的~像我是比較冷底的體質~水果我就盡量不吃冷性的~對身體比較好

討厭~"~今天伯母家在烤肉~一群小朋友都在外面玩鞭炮~害我腳踏車沒法騎，有氧運動沒法跳，在家裡跳空間也太小~又會吵到別人...覺得肥肉在體內堆積了啦>"<

看到一篇文章~利用月經期減肥~

        如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 
ˉˉ如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。  從生理期第一天開始可分為： 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 

◎【瘦身福利期】 
　　Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰 
　　　　　　　　　冷、  心情抑鬱  、膚質敏感或長痘
                                    子  、  體重上升、  容易腹瀉或便
                                    秘。 
　　Ｂ．你應該這麼做： 
　　　　1.  補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海 
　　　　　  帶、  魚、葡萄等．．．。 
　　　　2.  避免生冷的食物、冰品或飲品。 
　　　　3.  放鬆心情做做和緩的運動  。 

◎【瘦身超速期】 
　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑 
　　　　　　　　　、  新陳代謝快、消化功能佳  。 
　　Ｂ．你應該這麼做： 
　　　　1.  進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍 
　　　　　  嚴格的減肥計也能持續  。 
　　　　2.  可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每
                      次至少３０分鐘。 

◎【瘦身平快期】 
　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾 
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺 
　　　　　　　　　痛。 
　　Ｂ．你應該這麼做： 
　　　　1.  維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不 
　　　　　  妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食 
　　　　　  物  來充飢。 
　　　　2.  持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮 
　　　　　  感與趣味性。 

◎【瘦身緩慢期】 
　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、 
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況 
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 
　　Ｂ．你應該這樣做： 
　　　　1.  飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫 
　　　　　情緒而放縱口慾而多

Ｂ．你應該這樣做：   
　　　　1.  飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安
                      撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 
　　　　2.  心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時 
　　　　　  體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體 
　　　　　  重會迅速地下降２∼３ＫＧ呢！
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那我小紅9/15來~黃金時期就是9/22~9/30
@o@"喔喔~~~想不到第一階段9/29之前都是衝刺期吶~
信心大增~~go  go  fight

9/19~day  18
體重：xxkg，今天中秋節補假，一樣量不到~家裡沒體重
            器，真麻煩

8:00：溫開水1000cc、半顆火龍果、一顆蘋果

12:05：白飯半碗再少一些、半碗海帶、一碗空心菜、
              一碗蘆荀


昨天水喝得太少~今天早上10點多才去廁所嗯嗯~非假日放假還真無聊~外面好熱也不想出門，等等去伯母家把呼拉圈拿到家裡搖邊看電視~

我也是會不嗯嗯

之前有試過瀉藥跟軟便劑

效果超強可是會痛死哩

而且常吃馬上就沒效果囉

後來就算喝鮮奶吃優格都沒啥效

我朋友現在是推薦我吃減肥梅啦

我自己覺得不錯啦

有時候吃一次可以三天都正常嗯嗯

上次不小心吃兩顆　一天拉三次　ㄟ細

妳要是真的很嚴重也可以試試啦

那應該一般外面淡水都買的到吧！

就是促進排便的梅子！小貴∼我自己買一包約３０幾顆

２５０吧！還可以接受啦！

妳也可以試試∼

不過我最近就算把嗯嗯拉光好像體重也沒啥降

很憂鬱的哩∼∼＞＜

還是少吃比較重要囉！

to  飛天小綠兔

謝謝你的建議喔~我現在沒有便祕的困擾~完全靠平時的飲食和多喝水~就算吃很多~體重還是都有在下降

to  小妖妖,

我也是冷底的..
早上不吃熱的東西..就.怪怪的說..><||

今天算是第三天了..量稍微正常一點..
可好像水腫了說..
喝了不少水但每次尿都少少的..
不太好吶..

而且下午開始變得憂鬱起來..
又是blue  mondy..又是小紅來...唉..

9/19  56.8是沒機會了...整個人腫腫的..
還好早上是57.0..只差0.2
不然我就會失去信心了呢...><||