減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2005-10-06 09:20:25

10/5
寫完減肥日誌後又發瘋了,吃了一包八層在裝蒜(天啊!這種可樂果真是我減肥的大敵啊!),又吃了三個雞蛋布丁(天啊!親愛的公公,不要再買布丁放在我的冰箱裡了,這樣我怎麼減肥啊!)唉!總而言之,我是個超沒定力的人啦!我好恨!

在痛定思痛後,我決定就10/6與10/7兩天,實施以下之減肥計劃,預定瘦到至少61kg....

早餐:正常
午餐:豆漿or牛奶or果菜汁
晚餐:豆漿or牛奶or果菜汁
PM7:00之後除了喝水不再進食
運動:每天至少1小時

我一定要成功

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-07 20:53:14

to:要美美的少婦
唉!慚愧啊!沒定力的我真的常破功,真不好意思呢!要不是基於誠實原則,我還真不想PO上來,丟臉啊!我減肥的停滯期都是自己愛吃造成的,好!我們一起努力變瘦吧!這次希望我們不要再破戒了!共勉之~~

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-07 21:04:01

10/6
早餐:牛奶一杯/紫米飯糰一個
午餐:奶油蛤蠣義大利麵一份(7-11 265cal)
晚餐:滷排骨便當(一塊滷排骨,三樣青菜,一碗飯)
紫菜蛋花湯一碗
宵夜:豬腸冬粉一碗/二個雞蛋布丁/一個丹麥鮪魚派
/一個丹麥奶酥派
運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:....不敢量
預計體重:50~52(11/30前)

我想我真的是瘋了吧!吃這麼多一點也不像在減肥,晚上根本不餓,但我就像被豬附身一樣,吃了一大堆,哇!我好恨,自己嘴巴那麼饞,我發誓這是最後一次了...

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-08 05:00:10

10/7
早上在捷運站買了sun merry的小波羅一袋(5個),就拉開我的一天的飲食記錄...
早餐:牛奶一杯/小波蘿一個
午餐:小波蘿一個
晚餐:小波蘿三個(約pm4:00多吃)
運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:61.6
預計體重:50~52(11/30前)

其實晚餐本來還想吃便當的,但想到昨天發的誓,so...硬生生忍下那因嘴饞而想吃東西的欲望...嗯!我真的要努力了,否則那群等著看笑話的朋友們,不就正如他們的意了嗎?想到他們訕笑的嘴臉...就刺眼極了!不行讓他們得趁,我要瘦...瘦...瘦...

to:要美美的少婦
連假三天要到武陵農場及宜蘭玩,所以不能po減肥經過,但我一定會節制的...三天後見囉!我會瘦著回來的...

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-11 09:27:00

我回來囉!現在要來回想這些天吃了什麼!!

10/8
早餐:福隆便當一個
點心:波卡一條(約300多cal)
午餐:金針花湯/切仔麵半碗(半碗給老公吃)
晚餐:自助式(大部份吃菜類,少許肉類)
運動:走約2~3小時的路

原本體重:64.1
現在體重:???
預計體重:50~52(11/30前)

10/9
早餐:清粥一碗/小菜(花生,脆瓜,洋蔥炒蛋,辣荀...等)
吐司一片/海綿蛋糕一小塊(朋友生日)
午餐:10元寶咔咔一包
晚餐:魚丸米粉一碗/蔥油餅加蛋一個
運動:走路約3hr以上

原本體重:64.1
現在體重:???
預計體重:50~52(11/30前)

10/10
早餐:牛舌餅數片/水梨數塊
午餐:飯一碗/
配菜(韮菜花炒透抽/鮮蚵豆腐/清蒸鱸魚/麻婆茄子/白斬雞二塊)
晚餐:飯一碗/
配菜(青豆炒碎肉/清炒豆芽/白斬雞一塊/麻婆豆腐)
蛤仔豆腐湯

原本體重:64.1
現在體重:???
預計體重:50~52(11/30前)

雖然沒有吃很少,但至少也沒有因為去玩而吃很多,是不幸中的大幸...回家再量量看成果囉!
這次去玩山上下雨,我們回家的路上遇到土石流及落石,差點回不來了,下次去玩一定要注意天氣...不然就太可怕了...

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-11 20:51:13

to:美美的少婦
跟你說哦!平常我的週遭總是圍繞著許多想減肥但意志不堅的人(包含我),總是不斷的減肥失敗,但...現在奇蹟出現了,我們公司有二個人有兩個人瘦了哦~而且是瘦很多呢!一個瘦了二十多公斤,一個瘦了將近十公斤呢!我終於相信其實努力真的會成功,但成功不是像我這種半調子能獲得的,我一定要效法這兩位前輩,邁向瘦瘦人生...

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-12 12:13:18

沒錯!讓許久不見的朋友看我煥然一新,讓那群看扁我的朋友及老公跌破眼鏡...我要瘦...

10/11
早餐:
牛奶一杯
烤角舖的乳酪球*3個/乳酪酥*3個
午餐:
不餓...沒吃
晚餐:
正油蔬菜拉麵一碗(湯剩半碗)
宵夜:
一個爭鮮海菜壽司
一碗豬腸冬粉

嘿!嘿!因為正式決心要減肥了!所以就小小放縱一下,吃了一點宵夜,以供今後不能吃的時候憑弔之用...加油...加油...

原本體重:64.1
現在體重:忘了量
本週預計體重:59~60(10/16前)
預計體重:50~52(11/30)

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-12 23:44:47

10/12
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 飯糰加蛋一個
午餐:
PM1:00 一個橘子
晚餐:
PM6:00 低糖高纖豆漿一瓶
二塊滷大黑豆干(太鹹了)

運動:
走路1.5hr
(打工要走到捷運站約40分鐘的路程,忽然下起大雨,買了便利雨衣來穿,卻意外發現,這樣穿著走路可以流更多汗)

原本體重:64.1
現在體重:62.3(較先前有量的體重61.6, +0.7Kg)
本週預計體重:59~60(10/16前)
預計體重:50~52(11/30)

今天是努力的第一天,距本週的目標尚有2.3Kg要減,明天也要繼續努力,我要瘦~~

本週預定減肥的飲食計劃~~
早餐:正常
午餐:少量
晚餐:以豆漿或果菜汁代替

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-13 09:13:24

10/12
寫完日記後,實在心有不甘,又變肥了,所以,我又踩了10分鐘的踏步機,再去洗澡...再量體重...62.1...-0.2kg,我要繼續努力囉~~

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2005-10-13 12:31:39

阿貞,
對!對!對! 就是要有那種不甘心的心情,才會有衝勁喔.
想想曾經努力減掉的重量因為幾天鬆懈會回升還變胖...這是多麼不甘心.
不旦之前的白費了.還要再重來...會更辛苦的..加油!!

昨天10月12日
◆飲食
07:50 早餐 (二樣菜,3塊魚肉,1杯蔓越莓 300cc)
12:00 午餐 (1碗白飯,綠色花椰菜,紅燒豆腐,3塊魚肉,好幾顆餛飩)
18:00 晚餐 (2口飯,茄子,ㄅ仔,半隻肉蝍魚,1碗芋頭排骨湯)
19:00 一杯自製的低糖酪梨牛奶 500cc

◆飲水
起床:半顆檸檬+鹽+溫開水 500cc
上午:蘋果醋+水 800cc
下午:半顆檸檬+水 800cc

◆運動
原地跑跑跳跳 30分鐘
呼拉圈 20分鐘
健身操 20分鐘
空中腳踏車 500下

昨天的午餐…
我是最後一個吃的,婆婆叫我把飯菜吃光光,
且她還坐在飯桌上我也就不能偷偷掉倒…
我在減肥啦!!! 又是飯 , 又是餛飩 , 量還那麼多 …
這一餐吃太飽了

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.8 kg (與昨日比較 -0.2 ^^)
預計目標 52.0 kg

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-14 00:23:18

要美美的少婦
把桌上的飯菜吃光光,的確是會變肥,據說很多身材走樣的黃臉婆都是這樣產生的,希望我們都不要變成那樣,共勉之~~

10/13
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 饅豆夾二個葱蛋一份
午餐:
PM3:00 一杯DHC青汁泡牛奶一杯
晚餐:
PM6:00 糙米飯一碗
配素食(蘆荀,金針花,炒茄子,三杯豆腐,泡菜,潤餅高麗菜捲...等)約95元
綠豆湯一碗

運動:
走路40分鐘

原本體重:64.1
現在體重:62.0(與昨日-0.1kg,距本週目標差2kg)
本週預計體重:59~60(10/16前)
預計體重:50~52(11/30)

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2005-10-14 12:29:22

10月12日
◆飲食
08:00 早餐 (1杯優酪乳250cc+綠茶粉,二樣青菜,些許瘦肉,一顆水煮蛋)
09:00 一杯外購的豆漿 500cc ... 真甜,ㄟ肥死!!
12:00 午餐 (1/3碗白飯,二樣菜,5-6塊瘦肉,1顆小蘋果)
18:30 晚餐(1碗冬瓜湯,3塊火鍋料,二樣菜,1/4隻虱目魚)
17:30 一杯自製的蘋果汁 200cc
21:00 一大碗魚湯 (3條中小型的xx魚)

◆飲水
起床:開水 500cc
上午:蘋果醋+水 800cc
下午:檸檬汁 500cc

◆運動
健身操 10分鐘
空中腳踏車 500下

昨天的運動量很少.因為實在太愛睏了 ... ZZZzzzzz
但可能昨天也吃的量也少.澱粉類更少.
所以今早體重還是有小降一些 .. ^^

現在每天都很忙,像今天
早上5點起床,煮早餐,照料小孩,剛好忙到8點出門上班,連早餐都是隨便吃個幾口.
晚上下班回來後一堆雜事要做(吃飯,洗澡,帶小孩,整理..等雜事),6點半回到家,
等到忙完可以坐下休息時都已經快11點了 ...
呵~ 做這些事可能也算運動吧 ~~
就讓這些事多幫助我消耗些熱量吧~~~ ^^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.6 kg (與昨日比較 -0.2 ^^)
預計目標 52.0 kg

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2005-10-15 09:07:58

昨天 10/14
◆飲食
08:00 早餐 (1/3碗白飯,二樣菜,幾口魚肉,1杯優酪乳200cc+綠茶粉)
09:30 一杯自製的低糖豆漿 650cc
12:00 午餐 (1/2碗白飯,二樣菜,魚肉,1/2顆蘋果)
19:00 晚餐 (3塊雞肉,二樣菜,魚肉,半碗雞湯,半碗苦瓜湯)
20:30 半個布丁,5顆糖炒栗子,10幾顆葡萄

◆飲水
起床: 開水 300cc
上午: 梅子醋 + 水 800cc
下午: 開水 800cc

◆運動
健身操 10分鐘
空中腳踏車 600下
仰臥起坐 30下

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.5 kg (與昨日比較 -0.1 ^^)
預計目標 52.0 kg

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-15 09:51:29

10/14
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 饅豆夾二個蛋一份
午餐:
PM1:00 一杯DHC青汁泡牛奶一杯
晚餐:
PM6:00 滷味(高麗菜/香菇二朵/滷蛋一個/黑豆干3/4塊)
乳酪酥三個/乳酪球一個/蘆薈鳳梨汁一杯
PM9:00 甜不辣二小條/極小貢孔2個/蘿蔔幾口/湯幾口

運動:
走路30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:61.4早上量(與昨日-0.6kg,距本週目標差1.4kg)
本週預計體重:59~60(10/16前)
預計體重:50~52(11/30)

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-16 10:44:04

to:美美的少婦
看了你的減肥日記,發現其實你每天都有在努力,而且每天都有瘦,我也要加油才行呢!

10/15
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
午餐:
PM12:00 喜來登飯店自助餐(吃了很多呢)
晚餐:不敢吃
運動:
滑步機20分鐘

原本體重:64.1
現在體重:61.2早上量(與昨日-0.2kg,距本週目標60kg差1.2kg)
本週預計體重:58(10/17~10/23前)
預計體重:50~52(11/30)

PS.MC來了

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2005-10-16 16:01:06

阿貞,
妳這幾天也很努力啊! 昨天還一次降個 0.6kg . 哇~~~~~

我這幾天突然覺得好想吃東西...好想~~~好想~~~
不行! 我的耐力就只有這幾天嗎?
不行! 一定要成功!!!
運動!運動!運動!運動!運動!運動!運動!

昨天10月15日
◆飲食
08:00 早餐 (1/3碗白飯,蕃茄炒蛋,蘆筍,花生麵筋,4顆糖炒栗子,1塊米香,1杯優酪乳200cc+綠茶粉)
10:00 一杯自製的低糖豆漿 500cc
12:00 午餐 (1/3碗白飯,二樣菜,糖醋豆皮,幾口罐頭鮪魚,1碗青木瓜排骨湯)
18:30 晚餐 (5塊雞肉,一條肉蝍魚,一樣青菜,二口布丁,一罐養樂多)
21:00 十幾顆葡萄

◆飲水
起床: 開水 500cc
上午: 開水 500cc
下午: 半顆檸檬+水 800cc

◆運動
原地跑跑跳跳 15分鐘
空中腳踏車 600下
健身操 20 分鐘
呼拉圈 15分鐘

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.8 kg (與昨日比較 +0.3 >.<)
預計目標 52.0 kg

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-17 09:14:44

to：美美的少婦
　　我想體重一下差那麼多，應該是早上與晚上量的不同吧！應該不是真瘦那麼多啦~~真不好意思~~~

10/16
早餐:
AM9:30 牛奶一杯
AM10:30 起司蛋三明治一份
午餐:
PM1:00 紅豆薏仁菩蒻一杯
晚餐:
PM7:30 飯半碗
炒空心菜,韮菜花炒花技,清蒸鱸魚,蒸蛋
大黃瓜雞湯一碗

運動:
走路1hr
原本體重:64.1
現在體重:61.5早上量(與昨日+0.3kg,距本週目標差3.5kg)
本週預計體重:58(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-17 11:41:33

我決定不再散下去了,我要瘦...瘦...瘦
所以要弄個進度表,給自己一點壓力,,,否則,總是得過且過,永遠無法真正瘦下去...

10/23 10/30 11/6 11/13 11/20 11/27 11/30
60 58 56 54 53 52 51

我一定要做到~~而且~~必須做到~~

0

回應

檢舉
阿貞

2005-10-17 11:43:15

對了~
我本週目標至少減到60,現在還差1.5KG,我一定要成功~~只能超前,不能落後~~

0

回應

檢舉
要美美的少婦

2005-10-17 12:40:20

昨天10月16日
◆飲食
08:30 早餐 (1碗素食鹹稀飯,高層塔煎蛋,1碗花生豬腳湯"只有湯沒吃料",1杯優酪乳200cc+綠茶粉)
11:00 一碗雞精 (自己買雞回來滴的.儘量去上層的油)
12:30 午餐 (1/3碗白飯,二樣菜,一小塊豬排,1碗丸子湯,1塊米香)
13:30 一杯蔓越莓 200cc
17:00 一碗花生豬腳湯
19:00 晚餐 (1/4碗白飯,二樣菜,二隻蝦子,一塊鮭魚,1碗清潡羊肉湯,1塊米香)
20:00 一杯自製的蘋果汁 400cc , 3口麵包

◆飲水
起床: 半顆檸檬+鹽+溫開水 500cc
上午: 蘋果醋+水 500cc

◆運動
家裡後院來回快步走 15分鐘
一、二樓的樓梯來回走10趟 = 走10層樓梯
呼拉圈 20分鐘
空中腳踏車 600下

今天放假在家,比較有時間運動.
可是也因為放假,家裡太多東西可以吃,很難忍 ~~~ >_<
寫完日記才發現,我怎麼喝這麼少的水 …
難怪這二、三天嗯ㄣ不順, 體重又回升了 …
我這星期要突破56啦!!

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 57.0 kg (與昨日比較 +0.2 >"<)
預計目標 52.0 kg

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

更多文章

更多討論

精選試用心得