減肥日記 / 第一版開張~~目標50Kg

目標 50 Kg
現在65.5kg
第一階段:10月---->60Kg
第二階段:06/01---->55kg
第三階段:06/05---->50Kg

身高:161cm
今日:
早餐:半瓶的益菌多,吃了一個蔬菜捲
午餐:飯：１╱３碗
菜：大約半碗的高麗菜
肉：一塊雞肉，一個豬排（用炸的）
運動:屁股翹翹翹:20次
讓你的大腿不在像被風吹的喇叭褲啪啪啪啪啪:各10
次
左右轉身:10分鐘
空中腳踏車:100下
水:5000c.c.
明天早上驗收成果
^Q^

妍伶

2005-09-04 22:05:07

A.M.9:00 65.0kg(+0.9)
早餐
三各厚片吐司(巧克力+花生醬)+AB輕優酪乳250c.c.
午餐
不餓沒吃
下午
AB輕優酪乳500c.c.+茶葉蛋一個
水:
3000c.c.
運動
AM 9:30~9:35
PM 3:55~4:00
PM 7:15~7:20
PM 9:30~9:35

果然變胖了
明天晚上還要去跟同事聚餐說
看來這次要吃少一點了
><

0

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妍伶

2005-09-05 22:06:00

A.M.7:30 64.6kg(-0.4)
早餐
竹筍瘦肉粥一碗+優酪乳200c.c.
午餐
一塊雞排+半碗左右的冬粉+半碗的綠花椰菜+一塊蒸蛋
一碗清湯
晚餐
每道菜都吃一口--10道菜
5-6個葡萄
水:
3000c.c.
運動
AM 7:30~7:35
PM 9:30~9:35

小紅快要結束了
由於最近都在聚餐
所以體重增加了一公斤左右
決定在小紅走後增加運動量
努力努力
><

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妍伶

2005-09-06 23:03:36

A.M.7:30 64.8kg(+0.2)
早餐
一份燻雞肉蛋餅+AB輕優酪乳250c.c.
午餐
兩各小香腸+一碗的麵(淋花生醬)+一些雞肉
一碗清湯

水:
3000c.c.
運動
AM 7:30~7:35
PM 7:10~7:15

繼續加油
^Q^

0

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妍伶

2005-09-07 22:40:39

A.M.7:30 64.3kg(-0.5)
早餐
鍋貼8各+優酪乳200c.c.
午餐
一塊猪排+半碗的冬粉+半碗大白菜+2-3塊的凍豆腐+1/3碗的三色豆
一碗清湯
下午:
優酪乳200c.c.(118大卡)+一各巧克力捲(207卡)

水:
4000c.c.
運動
AM 7:30~7:35
PM 9:00~9:05
PM 10:30~10:35
籃球:
3to3:30min
2to2:30min

小紅完全結束的第一天
要利用這段時間好好加油了
^Q^

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妍伶

2005-09-08 12:44:38

A.M.7:30 64.2kg(-0.1)
早餐
御飯團(211大卡)+優酪乳200c.c.(116大卡)
午餐
一份炒米粉+一碗藥燉排骨湯(600大卡)
到現在大約927大卡
因為晚上可能無法上線
所以先PO食譜
>_^

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目標53KG

2005-09-08 13:47:09

TO：妍伶

看了你吃的食物內容
雖然量不算多
但澱粉類占的比重似乎頗高
且花生醬...等醬類熱量也粉高
糖份比例也粉高
建議你要不要試試軟糖公主的食譜呢？！
也許成績會更好喔∼！
加油！！

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妍伶

2005-10-04 10:45:55

Dear 53KG：
我現在已經改用軟糖公主的食譜了
之前一直猶豫不決
外加不是很了解她的食譜
最後花了大概２－３天的時間
把版上所有有關軟糖公主的食譜的資料看完
從9/23開始執行
我已經從65.2-->62.8(今天早上量的)

只是最近下班後很懶得碰電腦
所以沒有上來P文章

我會繼續努力的
^Q^
謝謝你的鼓勵
^Q^

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要成功

2005-08-19 14:51:43

to:妍伶
我現在是吃7-11賣的dhc維他命b
因為40顆才149元
包裝上面是建議一天2顆
但我覺得一天吃1顆就好了
這樣可吃40天
便宜又好喔^^

(補充)
因為dhc算是大廠牌
所以我是衝著這點應信任他的產品^^

不然其他藥房賣的維他命都很貴

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