減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74 44% 4/30ㄑ報到是72 44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與

東方曈

2005-05-16 23:16:21

我是可愛的大眼妹妹
我會的~~~~不過今天粗的大點失控
早餐粗蛋餅+紅茶
中午蘋果
晚上二片花生土司+芭樂

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-16 23:18:43

小白~~~~
總而言之就是不要粗就ok了咩..
不要像曈一樣~~~~~~~說的好聽,結果偷偷粗

0

回應

檢舉
@小白@

2005-05-16 23:21:32

其實我會戒魯味有一部分的原因是:
魯味的高麗菜小小一包20元
20元我可以買一顆高麗菜分三天吃
還吃的飽
所以比較划算
所以比較少吃魯味了^^Y

0

回應

檢舉
旋轉泡泡球

2005-05-16 23:55:41

5/16(一)
身高=163.2 體重=60.4 体脂肪率=25.6% BMI=22.7
↑(我今天跑去學校衛保組量的，沒扣掉衣服重，耶)

早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉一碗不加沙茶！約470卡
(蛋*1，小蝦*2，冬粉*1，白菜約1份，火鍋料3片，
小蛤仔5粒，肉絲約1份，油約1.5匙)

晚餐:大陸妹一把，菜頭一塊，約330卡
鴨血一塊，油約一匙！

點心:無糖綠一杯 0卡
有機糖蜜蒟蒻一塊　　　　 48卡
紅茶餅2/3塊 40卡
Vitamin 4片 4卡

total:1147卡
==================================================
檢討:
今天的熱量算小多吧。點心的有機糖蜜蒟蒻和紅茶餅都不應該出現的。要注意！！

今天跟去跟網拍上標到的蒟蒻干賣家面交，他請我吃上那面那個有機蒟蒻，好好吃唷，要飛上天，哈哈！！

以後嘴嚵時就可以啃蒟蒻干了，１００公克熱量39.2卡。
還ok的啦。哈哈

今天去衛保組量又有變輕，60.4。好黑皮。如果扣掉牛仔褲，maybe會有5開頭唷，嘻嘻。那我把我的目標58公斤改成5月底前達到好了。這樣比較有挑戰性。加油嘿！！

晚上系排在比賽排球，win了，win了，超開心的。我後來也下去跟他們玩球，流好多汗，應該有玩超過半小時吧，哈哈，又是一個exercise，發現愈來愈喜歡運動囉，把它當成一種興趣還滿好玩的啦~~~哈哈

等下睡覺前要做空中踏腳踏車200下，左右瘦腿各40下，抬腿30分鐘。昨天我幾乎快放棄了，因為腳好酸好酸，但是妙妙說前幾天都會很難受，熬過去就成功了，我一定要加油！！！

期許我自已，也祝每個人都減肥成功！！

0

回應

檢舉
快樂只為自己

2005-05-17 12:12:22

謝謝大家幫我回答問題哦~
魯味的高麗菜真的好貴，
可是沒辦法
現在住宿舍也只好讓他貴了.......
如果自己買高麗菜，
用熱水燙這樣會熟嗎.......

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-17 21:44:55

小白~~~~
呵呵粉會精打細算ㄛ~~~~~~~
自己煮ㄉ話可是會變化粉多的哦..
加油加油

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-17 21:46:33

快樂只為自己
當然會阿.....看你要硬硬ㄉ或軟軟ㄉ
都可以.............這樣子也會比較清淡哦
重點是熱量少..除非你是用高湯下去煮ㄉ

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-17 21:49:55

旋轉泡泡球
嗯...看到你po的,真沒有想到你的身材與我一樣
只是我的体脂肪比你多少25%
...不過我的見意是你的早餐可以粗精緻點
然後中午與晚上是可以說的過去,因為你有運動不過最好外加有水果
這樣子會比較好哦
曈

0

回應

檢舉
淨

2005-05-17 22:47:34

快樂只為自己

宿舍可以用電鍋ㄇ
如果可以的話
你可以用電鍋蒸阿
只要加一點水

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-17 23:03:03

今天來POPO一日所食的
今天早上火腿土司+紅茶
中午蘋果
晚上花生土司+蘋果
....最近不知道為什麼晚上都粗高熱量
且也沒有運動~~~~
天阿.......我又開始墮落了

0

回應

檢舉
快樂只為自己

2005-05-18 12:56:25

淨
可以偷偷帶.....
只是剩一個月的時間= =
我懶得把他搬來.....
看來我還是認命點吃魯味或關東煮的高麗菜好了！

東方曈
看到你們這版好熱鬧
我也想把我每天吃的東西做的運動po上來，
大家一起督促彼此
不知道行不行^^

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-18 23:25:04

快樂只為自己
當然可以....大夥一道努力阿....粉歡迎你
曈會開這個板原因是因為看了粉多關於瘦身ㄉ討論區
大多都是以粗為主,在加上曈有去看-肥門診所吸收的一些營養知識,因此所以曈很想開個以運動+食物控制
為二大主要討論板板~~~~這樣子才會健康ㄉ瘦下來
才不會在一回的花胖.........

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-18 23:26:52

來po一下今日所食的吧
曈今天粗的跟昨天一樣,只是曈有+運動三十分鐘
666下的跳繩為什666呢?因為這樣子才會-肥順利....
我會不會想太多了呢

0

回應

檢舉
快樂只為自己

2005-05-19 21:44:22

我也來po一下今天吃的，順便也介紹一下自己
5/19
早餐：鮪魚蛋餅
中餐：雞排總匯+溫紅
下午茶：翹鬍子15片+5片蘇打餅+10條魷魚絲
晚餐：香蕉牛奶

身高158 體重49 目標：45
希望能在六月中底成目標........
請大家督促我吧~~~

0

回應

檢舉
東方曈

2005-05-19 23:07:21

今天曈來po一日所食的
曈早上粗蔬菜蛋餅+紅茶
中午~~~蘋果+主管請的綠茶
晚上三碗ㄉ麵有伴牛肉那種+喝二碗ㄉ湯最後粗蘋果
由於晚上粗的太多所以今天有多運動~~~三十分鐘1200下的跳繩,現在決定了...只要今天有粗不該粗的
曈一定會用運動補回來的

0

回應

檢舉
酸小溜

2005-05-19 23:17:27

瞳
妳看的省豐門診是豐原的那間省豐嗎
可以介紹一下嗎
我也想去看

0

回應

檢舉
旋轉泡泡球

2005-05-19 23:27:33

瞳a~~我看到你的留言了，謝謝你的建議內。
大家都說早上吃好一點，因為熱量可以很快消耗完。可是我也不知道要吃什麼好，剛好買了一些蘇打餅囤積在抽屜裡，還有用泡的牛奶，我就加減當早餐了。

大家中餐都怎麼吃阿？？還有晚餐，總覺得外面那些好料的，一不小心就會破功了> <阿嗚，那到底要吃什麼咧？？我現在不住家裡，所以都得外食~唉唉

0

回應

檢舉
旋轉泡泡球

2005-05-19 23:29:19

也來po一下今天的飲食日記好了
==================================================
/19(四)
早餐:LGG葡萄籽優酪乳210ml 約126卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:優酪乳400ml 約80卡
apple*1 約60卡

晚餐:大芭樂去籽一粒約100卡

點心:蒟蒻干吃光光-= =- 約100卡吧
紅茶餅1個約57卡
蘇打餅2片約70卡

exercise:游泳池走來走去半小時

total:698卡
==================================================

0

回應

檢舉
旋轉泡泡球

2005-05-19 23:31:49

檢討:吃光了蒟蒻干，我有一個報應........
就是一直放屁一直放屁= =，算了啦，這樣也好，
從此我的抽屜就沒誘惑了。還有唯一的一塊紅茶餅
也幹掉了，也沒誘惑了。對今天而言是壞事，對明
天而言是好事....唉唉唉
我的桌上有11粒apple，3粒芭樂，冰箱有2瓶優酪乳
這樣我總能清心寡慾的減肥了，ｙａ！

0

回應

檢舉
旋轉泡泡球

2005-05-20 21:05:12

5/20
早餐:優酪乳400ml 約80卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉不加沙茶約450卡
(冬粉*1 火鍋片*3 肉絲1份蛤仔*5 白菜*1份油*2)

晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊約500卡吧

total:1135卡

today"s exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
睡前會做空中腳踏車200下
抬腿30分
左右側抬大腿各40下
==================================================
檢討:
我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因，一個是運動量不夠，另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久，加油~今天測量結果為61.1kg，體脂25.0%。
今天去看醫生時，我跟他提到停滯期的問題，醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的，體脂會先下降，接著體重才會跟著降，希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

更多文章

更多討論

精選試用心得