減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第2版

各位水水以後記得到這裡比賽喔~~
因為隻前那版已經爆滿ㄌ~~

咖啡貓

2005-03-24 19:56:23

8. 多喝水
在控制體重的時候，可能會出現因進食量少而產生“無便可排”的現象。在減重過程中，多喝水、多吃新鮮蔬果，不僅可紓解便秘困擾，還能加速瘦身效果呈現。多喝水的好處多多，除了提升飽足感、有助身體新陳代謝，還能讓肌膚水嫩有光澤。建議每天至少飲用2000c.c.的水份，無糖的茶也是去油膩的不錯選擇。
9. 適當運動
保持運動習慣好處真的說不完，先不說它是強健體魄最直接的方法，想要減肥效果快快呈現，妳一定不能不運動。根據小編看遍各式各樣減肥者的經驗，很多不成功的人，心中都有想過希望不靠運動就能瘦下來，而真正減肥成功而且維持長久的人，生活中一定有運動項目。初開始運動者，妳不必逼自己一定要做到什麼程度才算是運動，只要多增加生活中的活動，跨出目前不動的這一步，再循序漸進就有很好的效果了。
10. 多泡澡
舒舒服服的泡在溫熱水中，也能提升減肥力？沒錯，就是這麼簡單！報告指出，當溫度提升一度，新陳代謝的效果就會增加13%，以泡澡來提高代謝率的效果雖然短暫，不過長期下來，身體的血液循環、新陳代謝都會處在良好狀態。而且泡澡的當下效果，就是可以大大紓解肌肉、精神上的疲憊，讓妳元氣十足，也神清氣爽喔！

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咖啡貓

2005-03-24 19:57:41

七種水果不能空腹吃

__________________________________________________________________
番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
__________________________________________________________________
柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。
__________________________________________________________________
香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
_________________________________________________________________
桔子：
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
__________________________________________________________________
甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
__________________________________________________________________
山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃病。

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深紅誘惑

2005-03-24 19:59:09

咖啡貓
我是下半身比較胖阿~上半身是不用減
主要是腿跟屁屁~很難瘦耶..><
我的生活作息喔..
我現在沒工作也沒上課@@
所以都是睡到下午才醒的
所以早餐沒吃到@@
其實我也覺得要用運動塑身來雕塑~
不過妳小紅的話可能就會更難減了耶..
我每次小紅來也覺得自己的身體好腫
想吃少一點都不行~因為嘴巴會很饞@@
我們一起加油^_^

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咖啡貓

2005-03-24 19:59:51

主題：(:~~對減肥有一些小經驗大家可以參考~~:)

1.飲食
*基本上少吃澱粉類(澱粉容易胖下半身)
太鹹太油飲料餅乾均不可吃
*水可改為檸檬水或無糖烏龍茶
*可以無限量的吃蘋果.芭樂(中間軟的部分要去掉會造成便秘).番茄

早上起來先喝350CC的冷開水(促進排便)
半個小時內吃完早餐
9~11點中要再喝完500cc的水
中午在吃飯前再喝下300cc的水
吃飯順序有湯先喝湯菜-肉-飯(盡量不要)
2~4點間再喝完500cc的水
晚餐吃點蔬菜水果和一瓶優酪乳
要七點以前吃完,9點以前再喝完500cc的水
睡前四小時不能再進食或水

2.運動
*睡前要做約20分鐘的塑身運動
*洗澡前跳繩500下(泡15分鐘的熱水澡)
*包保鮮膜再想瘦的部位,狂跳狂動,最好是到汗都從保鮮模中流出,超級有效,先塗上瘦身霜效果更好,而且馬上看的見效果
*運動完後去買含有"鞍基酸"的運動飲料,可以幫助燃燒脂肪,使肉便緊實
*其他就是多做運動囉:)

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魯飛

2005-03-24 20:15:24

姊妹們姊妹們...號外號外...
魯飛瘦ㄌ喔..瘦ㄌ瘦ㄌ..好開心喔!!
3/20~3/25...瘦ㄌ2kg喔!!感覺自己ㄉ肉肉有少
一點ㄌ喔!!現在阿..只要聽到肚子ㄉ咕嚕咕嚕
聲..就覺得很興奮耶!!哈哈!!咕嚕咕嚕..真是會
安定人心阿 ^^"
姊妹們~~大家都繼續加油..努力喔!!
朝著我ㄉ小背心+短褲邁進...哈哈

對ㄌ..昨天晚上吃太辣..今天真是要命喔!!
有沒有人跟魯飛一樣靠吃辣減肥阿??
要多喝水喔!!if胃不夠strong也不要嘗試呀
早餐飯團+半杯豆漿
中餐 no eat
下午茶嗨啾*3+高纖餅乾*2
晚餐蛋炒飯半ㄍ便當盒

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魯飛

2005-03-24 20:20:53

呼!剛剛放音樂跳ㄌ一小時ㄉ舞!!呵呵..炒飯炒飯..
你該消化ㄌ喔!!腸子阿腸子..快快蠕動喔!!
不喜歡運動ㄉ可以跳跳舞喔!!這樣心情也會
變開心喔!!^^"
ㄟˊ..剛剛不是要說這些ㄉ阿...奇怪

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咖啡貓

2005-03-24 21:35:47

哇~~~

魯飛瘦了耶!!!
真是替妳高興~~~
好羨慕>"<

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東方曈

2005-03-24 22:00:52

咖啡~~~
那ㄅ會很貴..是有健保ㄉ,只是胖小曈不想每一年作同樣的事..所以想下定決心一定要瘦身成功啦.....
對了..胖小曈..今天粗了你上回介紹水果酵素ㄟ
ㄅ錯哦..因為今天小曈都在拉拉拉~~~~~~~~~~
正在想法子..去掉油的胖小曈

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好難熬啊

2005-03-25 01:29:12

今天體重55.4體脂肪22%
下午喝了杯無糖珍奶，呼∼還是忍不住喝嚕她！加吃了同學買的7-11的草莓蛋糕，晚上有ㄍㄧㄥ住沒吃嚕！

看大家都好認真喔！真是有點慚愧啊∼

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小bey

2005-03-25 14:22:03

我好慚愧喔~~~~

這兩天都亂吃~~~我想可能是壓力太大ㄌㄅ~~
心情很差說~~~好煩喔~~~我到底什ㄇ時候才會清醒?

我不要再這樣下去ㄌ~~~看著滿衣櫃ㄉ衣服~~好難過喔~
我覺ㄉ我最大ㄉ敵人是自己~~自己這ㄇ愛吃要怎ㄇ減?
我覺ㄉ真ㄉ好對不起大家喔~~
我胖ㄌ2公斤ㄌ~~因為這兩天都吃宵夜~~
不行~~我不能這樣ㄌ~~我一定要奮發圖強~而且我阿姨都刺激我~~說我越來越胖ㄌ~~好難過喔~~

我目前正在反省當中!!!!

其實我有認真考慮過~~有點想搬出去住ㄌ~~因為我發覺住在家裡真ㄉ很難減肥~~因為過日子完全沒有壓力~~而且也不用擔心省錢方面ㄉ問題~~~我每次只要住外面就會瘦很多說~~~你門覺ㄉ我要搬出去住ㄇ?這已經是沒有辦法中ㄉ辦法ㄌ~~~~可是我又很難跟老爸交代~~~我到底該怎ㄇ作?

好煩喔~~~姊妹門幫我想想辦法!!!!救命阿

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咖啡貓

2005-03-25 20:48:02

小bey

別給自己太大壓力唷^^
咖啡貓也像妳那樣子>"<
所以不想逼自己,想說健康最重要(不曉得是不是藉口)

慢慢來喔~

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東方曈

2005-03-25 22:05:49

小bey~~`
胖曈和你一樣深有同感..
因為胖小曈也是住家裡~~~當胖曈不粗時父母都會露出關愛ㄉ眼神...向今天上課肥來就忍ㄅ住買50元20個福州包
...晚餐又出三大晚公的麵~~~~天阿
胖小曈要快點想法子...不能的話永遠會減ㄅ下來的

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魯飛

2005-03-25 23:21:38

嗯...問ㄍ無關ㄉ問題
我ㄉ數像是SONYㄉ..可是今天突然不能傳照片ㄌ..
顯示"硬體以安全ㄉ移除"這是怎麼回是阿???
一推照片不能傳.."怒"...姊妹們..可以幫我解答一
下嗎???困擾困擾..幫幫我....

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咖啡貓

2005-03-25 23:31:26

是不是妳傳輸現拔掉了啊??

因為它說的是"硬體".....(猜測= =)

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魯飛

2005-03-25 23:31:42

小瞳.小bey..慢慢來..不要急..減肥真ㄉ是要注意健康.
要調適好自己..不然副作用很大喔!!
魯飛是瘦ㄌ..可是我也有吃東西,不過我是把
吃ㄉ東西嚼完吐出來..並沒有吞下去.
這種行為不是很好..不過它至少讓我自己知道
我有咬到東西.讓自己安慰一下.我想你要不要
試試看.我是這樣ㄉ啦!

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魯飛

2005-03-25 23:46:39

咖啡貓..我真ㄉ都有揷好線...可是就是不行傳...好氣喔...=="

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小bey

2005-03-25 23:52:48

姊妹們~~~~

謝謝你們給我ㄉ安慰~~~我今天想ㄌ很多事情~~
而且今天發生一件事打擊到我ㄌ~~
今天下課時培朋友去區臣氏買東西~~買完後~~我要騎車時~碰到我以前國中同學~~它變好漂亮~~而且他男朋友開車在他~~~他就和我說~~你怎ㄇ變這樣阿~~之前看你那ㄇ漂亮~現在怎ㄇ變這ㄇ胖?~~
我聽到後整ㄍ人快崩潰ㄌ~~我最怕聽到嘲笑ㄉ話~~更何況是以前ㄉ好朋友~~我超級難過到爆~我頓時真ㄉ好想死喔~

我是那種不能被刺激ㄉ人~我發誓~我這次一定要瘦給她們看~我要證明我自己~~我部會再沒有毅力ㄌ~就衝著他這句話~~我拼ㄌ~~我發是我部會在讓人潮笑~~我受夠ㄌ

這次沒有任何理由和藉口~~只是我一定要證明我自己

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小bey

2005-03-25 23:59:42

姊妹們~~

就衝著他這句話~~我不管什ㄇ身體健康ㄌ~~我跟他對上ㄌ~

想當初~我去年瘦到42公斤時~~也是因為我朋友男朋友ㄉ依句話~~就因為他那句~<你怎ㄇ越來越胖阿~~小心沒人要>於是我就瘦到42公斤ㄌ~~~

我就是那種不能被激ㄉ人~~只要有人激我~~我就會獲出去~而且會在所不惜達到目標~~~替我加油ㄅ~~

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LETIZIA

2005-03-26 01:13:55

各位~~
我也想加入ㄟ,因為我正在實行蔬菜湯減肥法...
希望可以跟大家一起瘦下來喔!
我身高162CM
體重...像是被豬附身 67KG.
我希望在4月底前能瘦到60KG.
加油囉大家!!

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莉可可

2005-03-26 02:16:28

看到大家這麼努力使自己變的更瘦更美,
讓我再度激起要更加用心減肥的慾望.
雖然之前一直有在控制體重,
但今年初就開始亂吃東西,
現在體重增加到54kg...加上人矮158cm,
穿再漂亮的衣服也不好看 QQ"

所以今天起和大家一起努力!!
一起變美美的唷~~~

<<一日二餐只喝牛奶...>>

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