我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔

最愛綠茶犬

2005-04-06 10:00:08

往前騎...就是腳踏車會往前的動作
往後騎...就剛好是往前騎的相反動作囉!（就像是你看錄影帶倒轉的騎腳踏車動作）
我想應該是這樣吧∼∼
希望你看的懂...因為有點難解釋嚕！

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小太太

2005-04-18 12:10:08

請問~~那真的騎腳踏車(真的騎喔!)大腿和小腿會變瘦ㄇ??

我有點擔心會變的更粗ㄝ....

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welljen

2005-04-22 21:44:03

意思很簡單啊!!就是躺在床上呈十字架的形狀啊!!
躺左側右腳往上抬，平行於床，如果站立也可以做
站立於地上，右腳往上抬平行於地面，有點像憲兵
一樣走路，只是腳要申直不能彎曲

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金G菈

2005-04-22 21:53:01

我都有在做可是內側的肉就不是給他消下去
嗚
繼續努力!!~

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手拉胚

2005-04-23 11:20:35

她的意思應該是"逆時針"轉吧~如果從妳的右側來看....懂嗎?

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咩~咩~羊

2005-05-08 19:51:32

ＴＯ：小米
膝蓋往前(腳後跟會快碰到屁股) 然在將腿伸直(平行於右腿) 這樣算一遍
這邊我還是看不懂ㄋㄟ！！

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彩虹娃娃

2005-05-14 11:15:20

有沒有人用別的方式在說一次啊

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≠魚小丸﹋

2005-05-15 23:53:33

你們要用點想像力呀

他說左腳抬起..抬到約45度
(此時的左腳是騰空的)
然後左腳慢慢的放下..這時膝蓋也慢慢的往前彎
左腳是不是快碰到屁股了..
然後在和右腳平行..
這樣算一次.
慢慢的做.

大慨是這樣八= = ㄆ知道我有沒有說錯
但希望你們看的懂!!!
^^"

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≠魚小丸﹋

2005-05-16 00:02:54

看起來好像很簡單..
說明要怎麼做也很簡單..
結果我實際做了不到10次
腳就好酸好酸 = =``
努力囉..
^^"

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咩~咩~羊

2005-05-22 12:30:12

謝謝你ㄉ解說喔！！

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Sally~

2005-05-22 14:01:44

前陣子暴肥!~ 大腿、手臂和小腹都肥的很誇張。
因此下定決心要減肥。
買潘若迪的瘦身DVD跟著跳。
可是每天都要這麼激烈的方式讓我覺得好累ㄛ~
看到我ㄚ母每天早上都在練瑜珈，感覺好輕鬆ㄛ。
想說~ 至少有在『動』，應該有一點幫助ㄅ。
於是去書局買了瑜珈相關的書籍。
剛開始先照著圖片做練習，後來就記住方式了。
之後每天早上起床前跟睡前(或無聊的時候)就躺在床上做側臥抬腿、仰臥起坐...等運動。
剛開始做側臥抬腿的動作，維持幾秒就酸了。
後來慢慢增加秒數，至少15秒。
其實會感覺肌肉蠻酸的，可是這樣才會有效果。
過一個禮拜，慢慢發現肌肉比較結實、體重也減輕3kg。
當然另外要配合飲食囉~ 多喝水和食用蔬果。
早午晚餐的比例要 3:2:1。
記住，千萬不要吃消夜ㄛ~~~
希望大家都可以成功!!!!! ^_______^

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快餐妹

2005-05-27 17:03:16

請問小米:

你好哦! 有試過你說的方法,但是作這個運動要配合呼吸?

要慢慢作,還是隨心所慾的作呢?

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快餐妹

2005-05-28 11:48:59

我想請問大家

因為我是很討厭運動的人.但是很奇怪我卻手臂&腿 >>>>卻有肌肉咧 (+.+)

那A阿吶! 那我要運動前是要先按摩讓肌肉鬆懈一下再運動
還是先運動再洗澡按摩呢???

1.運動 2.按摩 3.洗澡泡澡

(以上三個步驟要如何進行呢~~~~)

雖然我最近這幾天有用沐浴塩按摩身体,腿有比較白比較細一點,但是還是希望有人可以和我分享你的瘦身經驗! 謝謝!! ^^

請大家救救我吧!! 好苦腦哦!

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kiki≧﹏≦

2005-06-09 16:16:42

我每次都做不到10下就不行了>""<
腳太酸了...
鳴~~

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pink小魔女

2005-06-29 17:37:46

我也想來試看看…
呵呵~
感謝小米…

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好復雜丫

2005-06-29 19:19:34

小米``的話：
往上抬起左邊的大腿要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
左膝蓋這時是不是往天花板的方向,然後右腿是直的,左腿和右腿是呈現一個三角型?就是左腳掌是踩著右膝蓋的內側面呢?

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rebecca8013

2005-06-29 19:33:58

to 快餐妹．．

應該是先運動，運動完流了一堆汗之後．．

再去洗澡，可以的話就泡個澡，加速新陳代謝．．

然後才是按摩囉．．

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愛戀辣ㄐㄧㄠ妹㊣

2005-06-29 20:39:22

晚上試試看.....

但是每次我都沒甚麼毅力ㄝ.......="=

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＊Ａｍｂｅｒ＊

2005-07-04 18:38:03

看完ㄌ所有文章。。。
絕得還是有些不懂ㄋ。。。。
往左邊側躺。那彎曲ㄉ時候膝蓋是往天花板還是往左側ㄋ？

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憨憨斗冰

2005-09-22 19:34:24

完全看ㄅ董 ... 動作 >< ""

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