中獎名單/減肥口號妳是否也是喊了一年又一年呢？留言分享減肥經驗送精華油、面膜...等大獎

戒掉含糖飲料跟甜食、油炸、澱粉類食物，

減少攝取熱量的確能有效瘦身，

多喝水、自己泡茶葉喝，

然後增加運動量，至少多走路，

買些合身的衣服，為了能穿上它們自然有動力減肥了．

我的減肥經驗 :

1.通常我是用節食的方式, 一開始都有瘦, 但只要一"正常"吃三餐就會胖回來

2.有試過運動,現在也是, 但要運動強度很夠, 只要一直平穩, 就身體又習慣了, 會瘦不下去

3. 生酮飲食, 我只有堅持1-2個月, 有明顯的腰變瘦, 體脂下降, 但因為在飲食的限制太多, 很難長期吃

以前仗著年輕試過一些很偏激的方法，像是一餐一蘋果之類的.....結果當然是非常悲慘。

後來發現真的是要靠著少吃多動才是唯一真理，三餐定時定量，不要亂吃零食，外加固定的運動時間，這樣體種也才真正得以控制。

曾經試過節食、吃中藥，不過其實健康還是最重要的，倘弱瘦下了，沒了健康什麼都不重要了！

 在我二十出頭的時候曾經15天減了8公斤，那時候是上班晚上8點到，凌晨4點

一天只吃一餐，都在晚上七點吃完，就不在吃東西，只喝水，上班的時間利用坐在椅子上

做瘦小腿的動作

現在三十好幾了，代謝下降，變得好難減哦，目前只吃晚餐，還是減不下來

「胖」是從小到大人家給我貼的標籤，所以為了瘦下來，不管是節食、減肥餐、減肥藥等等通通都試過，但所有計畫下來都只有短暫的效果，無法長期有效，最後才發現原來回歸最原本的少吃多動才是最持久也最有效的減肥方法，而最最重要的是還有陪伴你一起減肥瘦身的家人，那會是你最大的動力來源

之前是跳鄭多燕~~跳到腳都要抽筋~~還是一樣沒用

還有吃減肥藥~~但是我的體脂還是很堅固的在身上

所以都要放棄了

之前看到有人減肥成功

分享了擇食這本書

買回來按照書上執行(天天白飯+肉+蔡)像吃小火鍋一樣

反而真正瘦了5kg

且身體變輕盈

以前年輕代謝好的時候減肥少吃幾餐就瘦了~而且還大吃大喝都不太會胖~現在年紀一年比一年增長代謝也越來越差~減肥覺得好難~吃過很多產品感覺都沒效~身體也越來越差~現在覺得還是運動+少吃一點比較有效果也比較健康

以為運動就會瘦是錯誤的想法,最重要還是要控制飲食才是上上策.再配合運動身材才會均勻唷^^

隨著年紀的增長，發現身體的變化，年紀越大，代謝越慢，越不容易瘦，

20幾歲時，只要少吃幾天，肚子小腹明顯變平坦很多!

30幾歲時，除了吃的控制，也要運動，讓身體的脂肪慢慢變成肌肉，讓代謝更提升!

我覺得運動真的很好，除了幫助控制體重之外，對健康也很重要!也能預防骨質疏鬆!

個人是沒有特意去減肥

就是自然而然吃的少，就瘦了

這幾年是因體力差，就運動

覺得贅肉變結實了，吃多也沒有變胖唷

阿阿阿朝 之話: 

以前年少無知用了錯誤的減肥方法，當時還在長身體卻胡亂節食，聽說16歲的時候身體內的脂肪細胞數會定下來，就一直堅持到16歲，殊不知導致現在身材該有肉的地方也沒有肉QQ雖然真的比較容易偏瘦，可是現在看來也是不健康的瘦，不是健美的精實身材阿!

減到後來才發現

每周定時兩次以上的努力運動

加上不過量的飲食

還有多喝水

增加身體的新陳代謝力

自然不容易發胖

而且運動增加身體的肌肉量後

熱量更容易燃燒

新陳代謝也更好

身體的線條也更結實優美

比起節食或是減肥藥的方式

更健康也更不容易復胖

我最常試的減肥方式就是每餐都少吃一些(大約吃到8分飽就好)，消夜則盡量不吃~

因為我平常就是太愛吃體重才會一直上升>"<  少吃一點(但不用餓肚子)體重自然就會下降了!!

年輕時愛漂亮亂減肥，喝減肥茶，吃減肥藥，結果腸胃炎，

去美容院按摩花了不少$$$，結果也沒什麼效果，反而覺得自然就好，

現在因為有養狗，不敢亂花錢買零食，和狗一樣吃沒有調味的飯，

每天固定去外面遛狗，反而瘦下來了~~~~