最好的抗老化食物！

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 綠茶與紅茶。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 咖啡 (每天最多喝一到兩杯)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 深色的莓果 (藍莓、黑莓與覆盆子) </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 深色的蔬菜，特別是葉菜和十字花科蔬菜，例如紫色包心菜。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 紅椒、青椒和黃椒 (各種辣椒也是)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 鮭魚和其他寒帶富含油脂的魚類 (含有許多omega-3不飽和脂肪酸，又以野生魚為佳)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 胡桃 (大多數核果類對健康都有幫助，其中又以胡桃被視為核果之王)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 橄欖油 (葡萄籽油、胡桃油、米糠油和芥花籽油也很好)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 全穀類 (其中的纖維可以減輕發炎)。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 香料：例如薑、薑黃、小豆蔻、咖哩、小茴香、大蒜、牛至(oregano)、九層塔和羅望子。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 亞麻油或南瓜油。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">‧ 優格 (建議原味無糖的)。<br /> <br /> 除了咖啡我喝了會心悸</span>

‧綠茶與紅茶。 ‧ 咖啡 (每天最多喝一到兩杯)。<br /> 亞麻油或南瓜油。‧ 優格 (建議原味無糖的)。<br /> 這些我愛喝 感謝分享

<ul> <li>綠茶與紅茶。</li> <li>深色的蔬菜，特別是葉菜和十字花科蔬菜，例如紫色包心菜。</li> <li>紅椒、青椒和黃椒 (各種辣椒也是)。<br /> ‧ 鮭魚和其他寒帶富含油脂的魚類 (含有許多omega-3不飽和脂肪酸，又以野生魚為佳)。</li> <li>胡桃 (大多數核果類對健康都有幫助，其中又以胡桃被視為核果之王)。<br /> ‧ 橄欖油 (葡萄籽油、胡桃油、米糠油和芥花籽油也很好)。</li> <li>香料：例如薑、薑黃、小豆蔻、咖哩、小茴香、大蒜、牛至(oregano)、九層塔和羅望子。</li> <li>優格 (建議原味無糖的)。</li> </ul>  <br /> 這幾樣偶而會吃到，<br />  <br /> 謝謝分享實用的資訊。<br />  

這個文章挺好的<br /> 多吃些抗老的食物有益健康<br /> 吃天然的食材對身體很好喔

胡桃 (大多數核果類對健康都有幫助，其中又以胡桃被視為核果之王)。<br checkedbycsshelper="true" /> ‧ 橄欖油 (葡萄籽油、胡桃油、米糠油和芥花籽油也很好)。<br checkedbycsshelper="true" /> ‧ 全穀類 (其中的纖維可以減輕發炎)。<br checkedbycsshelper="true" /> 這些應該的，可是咖啡也是耶!有點.....

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">胡桃 (大多數核果類對健康都有幫助，其中又以胡桃被視為核果之王)。<br /> <br /> 我媽媽也很推薦這個<br /> 但是我不是太愛吃ㄝ@@<br /> 覺得沒有那麼美味<br /> 但是為了健康好像還是得硬著頭皮吃些...</span><br />  

歐ㄡ我每一天都喝很多茶!!看到這麼前面我就完全安心了XDD<br /> 哈哈<br /> 不過還真的有好多食物都是我自己本身就會吃的呢!!像是胡桃啦~九層塔拉之類的.,都會長長吃!!<br /> 希望真的是能凍齡阿XD

謝謝版主~這是很棒的分享<br /> 裡面不少食物~平常就有在吃<br /> 也知道有抗氧化的作用<br /> 真的蠻不錯的 ^^

大多數的這些抗老化食物都挺愛吃的耶,,,大概只有青紅黃椒不敢吃而已吧~<br /> 還好辣椒我還挺喜歡吃也挺能吃的.哈