34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

放了幾天假都疏懶了, 每天一直吃吃吃, 寫出來發現還真驚人, 幸好體重上上下下幅度不大, 上班後也恢復原來的重量, 最近小紅快來了, 希望這次還有下降空間, DHC輕盈元素二代似乎不錯, 總覺得吃了它後, 最近吃很多都沒報應, 嘿嘿, 真是不好意思, 有一陣子沒運動了, 最近只有每天敲膽經, 雖然體重沒反彈, 但肚子變得鬆鬆垮垮的, 所以最近幾天重新開始仰臥起坐, 不過有點小擔心好不容易好轉的腰會再痛, 要小心點才好。 2009/05/28 起床體重：55Kg (電子式↓0.6Kgs/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：蘿蔔湯一碗 + 燕丸一個 + 肉粽一個 + 韭菜蝦仁 + 白切雞肉一塊 + 蝦球一個 + + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：鬆餅1/2 + 曼巴咖啡一杯 + 炸薯條 + 炸雞翅一支 + 炸雞塊一塊 晚餐：肉粽1/2 + 韭菜蝦仁 + 白切雞肉一塊 + 春蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐22下 2009/05/29 起床體重：55Kg (電子式↑0.2Kgs/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：蘿蔔湯一碗 + 白飯半碗 + 燕丸一個 + 蝦球 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 點心：紅豆鹼粽一個 晚餐： 泡麵一碗 + 沙士一罐 + 鍋貼7個 + 餅乾3片 + 香草咖啡一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐24下 2009/05/30 起床體重：55Kg (電子式↑0.2Kgs/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治一份 午餐：鹹粥一大碗 + 韭菜蝦仁 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐： 派克炸雞塊一份 + 鹹粥一大碗 + 蛋蜜汁一杯 + 香草咖啡一杯 + 餅乾3片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐26下 2009/05/31 起床體重：55Kg (電子式↑0.4Kgs/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 餅乾2片 + 香草咖啡2杯 午餐：清粥一碗 + 土豆 + 滷蛋一個 + 派克炸雞塊一份 + 西瓜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐： 清粥一碗 + 土豆 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：X

2009/06/01 起床體重：55Kg (電子式→/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：吐司2片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 高麗菜炒培根 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐： 餛飩湯一碗(餛飩4個) + 白飯半碗 + 白菜 + 滷雞肉一塊 + 雞捲3塊 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐28下 2009/06/02 起床體重：55Kg (電子式↓0.4Kgs/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：吐司2片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 白菜滷 + 炸紅燒鰻一塊 + 炸排骨2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯2碗 + 白飯半碗 + 鱈魚豆腐 + 空心菜 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐30下

2009/06/03 起床體重：55Kg (電子式→/ 指針式→) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：蔥油餅一大塊 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 滷蛋一顆 + 空心菜 + 土豆 + 滷雞肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯2碗 + 白飯半碗 + 鱈魚豆腐 + A菜 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐32下

6/3 體重:51 早餐 桂圓養生麵包一個、豆漿250cc、小香蕉一根 午餐 粽子一顆、燙高麗菜一碗 晚餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根 飲水量 2200cc

ohahaa: 我也好一陣也沒運動了 在加上之前受傷更名正言順的休息 現在工作每天都很忙很累 說要運動也完全提不起勁 不過你的腰要小心一點 好不容易好轉的腰痛 別太操過頭了適量就好

6/4 體重:51 早餐 吐司一片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、豆漿200cc、小香蕉一根 午餐 粽子一顆、燙莧菜一碗 午茶 鹹饅頭半顆 晚餐 鹹饅頭半顆、皮蛋瘦肉粥一碗、水煮玉米一根 飲水量 2000cc

To 小懶蟲 謝謝妳的關心, 我會小心的, 仰臥起坐我會特別注意的, 一有不對勁就馬上停止, 最近妳雖然沒運動, 不過看妳體重控制得蠻好的, 還有下降呢, 我最近是固定每天敲膽經, 這個真的蠻神奇的, 發現大腿明顯變瘦, 大腿以前都沒這麼瘦過呢。

2009/06/04 起床體重：55Kg (電子式↑0.4Kgs/ 指針式→) 小紅快來吧, 好討厭這段時間的水腫 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：起酥蛋糕2片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + A菜 + 香腸一根 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 炸百頁一塊 + 派克炸雞塊5塊 + 炸地瓜條 + 豬肝2片 + 鯊魚煙數片 + A菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐34下

2009/06/05 起床體重：56Kg (電子式↑0.4Kgs/ 指針式↑1Kg) 小紅快來吧, 好討厭這段時間的水腫 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：起酥蛋糕2片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + A菜 + 甜不辣3條 + 滷雞肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：豆花一碗 + 北海道蛋糕泡芙 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 鯊魚煙數片 + 燙高麗菜 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐36下

6/5 體重:51 早餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根 午餐 吐司一片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙 晚餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根、無糖愛玉一杯 飲水量 2000cc

更正6/5 體重:51 早餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根 午餐 吐司一片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙、莧菜一碗半 晚餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根、無糖愛玉一杯 飲水量 2000cc 6/6 體重:51(小紅第一天) 早餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半 午餐 日式豬排套餐一份(豬排一塊、配菜三小份、飯1/2碗) 晚餐 吐司二片、鮪魚馬鈴薯沙拉一匙半、小黃瓜1/4根 其它 葡萄乾一小把、芭樂干二塊 飲水量 2000cc 終於放假了 這星期上了六天班都快虛脫掉

2009/06/06 起床體重：56Kg (電子式↑0.4Kgs/ 指針式↑1Kg) 小紅快來吧, 好討厭這段時間的水腫 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：起酥蛋糕2片 + 香草咖啡一杯 午餐：蔥燒豬肉泡麵一碗 + 綠豆冰沙一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：福勝亭豬排飯套餐(豬排一塊 + 白飯半碗 + 味噌湯 + 芝蔴豆腐一大塊 + 醃蘿蔔 + 牛蒡絲) + 金莎巧克力一顆 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：抬腿左右各45下 仰臥起坐38下

6/7 體重 50.5 早餐 饅頭一個、豆漿450cc 午餐 皮蛋瘦肉粥一份 晚餐 粽子一顆、抓餅一份、無糖愛玉二杯 飲水量 2400cc

6/8 體重:51 早餐 全麥吐司二片、草莓果醬一小匙、肉鬆一小匙、豆漿250cc 午餐 炒高麗菜一碗、全麥吐司一片、肉鬆一小匙、小黃瓜1/4根 晚餐 吐司二片、肉鬆一小匙、小黃瓜1/4根 其它 葡萄乾一小把 飲水量 2400cc

2009/06/07 起床體重：56Kg (電子式→/ 指針式→) 小紅快來吧, 好討厭這段時間的水腫 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：乾拌麵一球 + 烤雞腿肉一支 + 沙士一罐 + 紅豆鹼粽一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：日式燒肉PIZZA 2片 + 沙士一罐 + 竹筍湯2碗 + 豬肝一片 + 芋冰磚數塊 + 西瓜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：動沒幾天, 腰又隱隱作痛, 只好再停止了 2009/06/08 起床體重：57Kg (電子式↑0.6Kgs / 指針式↑1Kgs) 見鬼了, 昨天偷懶一天沒敲膽經, 反應不用這麼大吧, 幸好晚上小紅終於來了 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：蔥油餅一塊 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 烤乳豬肉數片 + 空心菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：白飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 燕丸一個 + 魚數口 + 亞尼克芒果塔一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動：腰痛暫停

Dear小懶蟲, 我們終於滿版了, 我在下面開了新的版面, 期待我們在新的版面再一起加油。 http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=293691&pp=1&psize=20&Cate2Num=&Key=