返回 減肥瘦身

減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 剛剛查了一下…
    傳統飯糰一個大概500卡耶…
    天啊~雖然我知道大概的熱量不過還是小驚訝了一下,

    啊~~吃了就吃了~想些開心的事好了~
    晚上再來做運動補回來!

    明天開始就放春假了,
    so~明天我會去桃園,大阿姨不知道又要準備什麼好料了…
    唉呀…有點期待又有點煩惱耶…呵~

    前兩天訂的隱型眼鏡到嘍~開心~
  • 3/31  (小紅第六天)

    08:30  飯糰一個  約500卡

    14:00  oreo兩片  約100卡

    18:30  芭樂一顆  約70卡
                烏龍綠2分糖  約20卡

    熱量總計:690卡

    運動:無~

    明天就要去桃園嘍~
    好久沒去了,也好想我們家可愛的Nike狗狗~
  • 2006/03/31(五)『趣味競賽第12天』

    起床時間:06:15

    體重:64.6kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:07:00  柴魚飯糰×1個(傳統飯糰將肉鬆換成柴魚)、低糖紅茶×1杯
         10:30  高麗菜水煎包(小)×3個
         11:30  珍珠奶茶(冰)500㏄×1杯

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:今天資材的處長是最後一天上班,
         中午請大家草莓起司蛋糕1片跟冰珍奶500㏄,
         蛋糕打算留給外婆吃    ^^  哈哈哈…
         因為喝完珍奶實在是有夠撐的啦…
         小P,我對不起妳厚,沒把它吃光光。

    就寢時間:02:15
  • 2006/04/01(六)『趣味競賽第13天』

    起床時間:08:45

    起床體重:65.8kg

    體脂率:34.1%

    今日飲食:11:50  福義軒椰奶蛋捲×1支、鮮奶酪餅乾×2片
         12:15  高麗菜水餃×9顆
         17:00  福義軒鮮奶酪餅乾×6片
         18:20  滷豬肉×1碗、炒四季豆×1碗、
            蕃茄炒蛋×1/4碗、冬瓜湯×1碗

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:開始在家放縱的日子囉………
         十天………慘囉∼

    就寢時間:02:30
  • 每週尺寸彙報的時間又到了

     計算單位:㎝
    ┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
    │ 日 期 │ 體重 │  上╱下 胸圍  │ 腰圍 │ 臀圍 │ 大腿 │ 小腿 │ 手臂 │M│
    ��������������������������������������������������
    │01╱07│63.5│098.0╱80.5│72.0│91.5│53.0│36.7│28.5│◎│
    │01╱14│61.3│097.0╱80.5│72.5│89.8│52.0│36.0│28.0│ │
    │01╱22│62.3│097.0╱80.0│72.0│90.0│53.0│37.0│27.5│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │02╱11│64.7│099.0╱82.0│77.0│94.0│54.5│37.3│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │03╱11│63.0│098.0╱80.5│73.0│90.5│53.0│36.0│27.0│ │
    │03╱25│63.4│098.0╱80.2│74.5│93.0│54.5│37.0│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │04╱01│65.8│098.0╱80.2│75.0│93.0│55.0│37.6│28.0│◎│
    └─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘
  • 2006/04/02(日)『趣味競賽第14天』

    起床時間:08:40

    起床體重:66.0kg

    體脂率:35.8%

    今日飲食:12:10    油飯×1/2碗、炒胡瓜×1/4碗、高麗菜×1/2碗、
            糖醋魚×1/2碗、麻油雞(肉×3塊、1/2碗湯)
         16:20    福義軒鮮奶酪餅乾×3片、元本山海苔(麻油口味)×4枚
         17:30    蒸地瓜(小)×1條(約100g)

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:奇怪,昨天跟前天的飲食都還算okㄚ…
         怎麼體重會暴增勒?
         難道又是水份跟ㄣㄣ搞的鬼嗎???
         好討厭的感覺∼
         早上去婦科檢查了……
         有那麼一點點不太好的消息,
         只好先觀察再看狀況了。
         當女生真的是要好好的照顧好自己的身體唷。

    就寢時間:未定
  • 2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

    起床時間:10:05

    起床體重:66.6kg(真想哭)

    體脂率:38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

    今日飲食:11:45  外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
         16:20  春捲×1捲
         18:00  皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
            煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
         21:00  福義軒椰奶蛋捲×2支

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:之前曾聽過Claire說她也是有點狀況,
         問了她的狀況之後…
         害我也擔心醫生開給我的藥……
         會讓我變胖勒…真恐怖  一一" 

    就寢時間:01:00
  • 哇~~
    我回來嘍~
    去了趟桃園,但也覺得好累呀!
    是假放了太久人就開始懶散嗎?
    明天清明節還得早起咧…="=

    快點補po昨天的飲食

    4/3  (黃金期第二天)

    體重:54kg  (放假後的結果…)

    12:00  阿姨做的菜包一個

    13:00  餅乾一份  約75卡

    15:00  咕咕霍夫黑糖雜糧麵包一個

    運動:無
  • 接下來是今天的~

    4/4(黃金期第三天)

    體重:53.5kg

    12:00  oreo餅乾4片  約200卡

    16:00  oreo餅乾2片  約100卡

    19:30  咖哩豬排飯…約650卡

    熱量:950卡

    運動:無

    唉喲…
    黃金期第三天了耶…
    真糟糕…
    要趕快來運動了~~~~
  • 4/5(黃金期第四天)

    體重:54kg  (昨晚吃澱粉的結果)

    07:00  火腿蛋三明治一份  262.4卡
                oreo一片  約50卡

    12:30  春捲一份  約260卡

    18:30  豆芽菜+高麗菜+蛋絲+水煮豬肉各幾口
                約300卡吧…

    熱量總計:872.4卡

    運動:健身腳踏車1小時
                呼拉圈30分鐘
                空中腳踏車500下

    今天的有比較認真的做運動…
    但也有做到全身流汗,感覺真好~
    很好很好!繼續加油嘍~
  • to  曉恩
    黃金期容易瘦但也容易胖喔
    吃東西還是要小心一點
    不過我超沒資格說的
    只是給你參考看看喔
  • freer~

    嗯!謝謝你哦~
    在昨天狂運動之下,今天早上已經降回53kg了!
    希望能越漸佳境呀~
  • 4/6  (黃金期第六天)

    體重:53kg

    10:00  雞蓉粥一碗  約300卡

    16:30  芭樂一個  70卡
                乳香世家鳳梨優格  131.5卡

    19:00  青菜約2分  約200卡
                oreo一片  約50卡

    21:30  柳橙1/4個  12.5卡
                火龍果1/4個  15卡

    熱量總計:779卡

    運動:健身腳踏車30分鐘
                呼拉圈30分鐘
                空中腳踏車500下

    今天踩腳踏車的時候,
    不知道怎麼,才剛踩腿就好痠哦…
    不知道是不是昨天沒按摩的關係…

    期中考又要來了…
    加油吧我!星期六還要唱歌比賽耶…
    加油加油!
  • 4/7  (黃金期第六天)

    體重:53kg

    08:00  低糖高纖豆漿  213.6卡
                茶葉蛋2顆  160卡

    15:30  芭樂一顆  約70卡
                oreo一片  50卡

    18:00  高麗菜+白菜+豆莢+滷肉四小塊  約350卡

    熱量總計:843.6卡

    運動:無

    今天一下課就去吉他老師家了,
    回來好晚也沒運動,

    今天早上本來想買碗粥吃,
    但想說今天體重沒降…就算了,
    早點去睡好了,明早想去運動補一下今天沒做的量…
  • 曉恩~

    來給你加加油了^^~
    嗚~昨晚我好像肥豬上身一樣~
    明明晚餐吃得很脹不舒服了
    結果八點半到老妹家又吃了一堆零食
    =  =我一定會有報應的啦...>"<
    我現在開始實施吃洋菜粉~
    希望對我的便秘有效~~~:)
    加油啦^^
  • 妖妖~

    謝謝你唷~
    我有時候如果和朋友出去也是會吃的放肆了點!
    金害~哈哈哈~
    我之前吃洋菜的時候便便還滿順暢的,
    我想是有效的!加油哦~
    我也正在努力呢!
  • 補po一下昨天的~
    4/8  (黃金期第七天)

    體重:53kg

    10:00  花生夾心酥一個  147卡
                oreo一片  50卡

    12:30  沙拉一份  約150卡
                跟朋友分吃半個蘋果派  約200卡

    沒了………

    熱量總計:547卡

    運動:健身腳踏車30分鐘

    這天…第一次光吃沙拉就覺得飽…
    但這間的沙拉真的好好吃~
    真好!熱量低又好吃耶!
    又是很道地的美國家常口味~
    愛上那間店了啦!
    老闆員工又親切~哦呵呵~

    到晚上去吉他老師家練歌的時候覺得不餓,
    就沒吃東西了,
    但一回家,大概晚上十一點吧!
    胃就痛起來了,
    但因為實在是太晚了就想說明天早上再吃吧…
  • 4/9

    體重:still  53kg  (但好像有一點要52.xx的跡象)

    08:00  燻雞三明治一個  約250卡
                薏仁漿一杯  約150卡

    14:00  雞排便當一個  約640卡
                養樂多綠茶半糖  約220卡

    熱量總計:1260卡  (爆)

    運動:無…

    因為昨天晚上胃痛…
    而今天早上又要去做考場服務,
    光走到考場附近的早餐店我的胃就痛了…
    吃了個三明治和薏仁漿,
    之後就去忙啦!
    結果胃痛了一個早上,到了中午連走路回家都有一沒辦法了…
    才請朋友戴我回家,
    啃了個便當休息一下後才覺得好一點…
    呼~真的好累,做考場服務真累…
    腳走到鐵腿+差點中暑+胃痛一個上午=500元…錢真是難賺…

    看來我以後飲食要定時了…
    不然媽媽都說我這樣叫"暴飲暴食"…
    好啦!明天要去shopping~開心咧~
  • 補po昨天的
    4/10

    體重:53kg

    12:00  地瓜湯一碗

    19:00  沙拉兩份

    20:30  starbucks吃巧克力蛋糕+乳酪塔…

    熱量:不知…大爆吧…

    運動:無…(肥死活該)

    結果昨天跟本沒逛到街,
    騎車騎到一半還下雨…
  • 4/11

    體重:53.5kg(昨晚偷吃蛋糕…)

    08:00  茶葉蛋兩顆  160卡
                瑞穗鮮乳  187卡

    11:40  自助餐
                (青椒肉絲+蒜泥白肉+豆芽菜+菠菜)  約450卡

    19:00  吃大鼎活蝦…超高卡吧…

    熱量總計:不知…又要爆了…

    運動:無

    現在真的好累哦…
    而且晚上跟朋友去吃大蝦子之後…
    回家覺得肚子怪怪的…如果是要拉就好了…呵…
    嗯…今天不運動了,
    等一下還得念書,好累哦…
回應...
 返回 減肥瘦身