減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

sweet^^

週末連吃3天，但是都住在男友家沒有辦法量體重
明天在來面對現實啦~  哈哈哈

其實這2個週末我都吃的過量粉多~
我想又是自我意識反彈

不管他了，至少要拼一下男友的獎勵才是:P


PS.這個週末連三天都在跟男友吵架，雖然一下就好了  不過，我的脾氣還真是暴躁阿~~~~~  牽拖給MC好了，又晚了2天了說~~~凹屋~~~~來一下啦~



離月底還有5天，這幾天不PO體重了，有點心煩
3/31在PO^^


阿~~~今天有些忙，先說到這兒喔~~~


PS.相對我來說，你算是很穩定的飲食喔~~加油^^  我比較情緒一點  哈~~~~~努力中~~~

dear  咖啡...^^

沒啦~我沒有你說的那麼穩定啦~週末對我來說 

也是很大的漏洞啦~^^

今天是禮拜一  又是下雨天..早上  醒過來  還真不想要出門咧~要不是下午要外出開會.還真想請假窩在家理

離月底還有5天啊
禮拜四晚上有有飯局~也不寄望成果如何?
一切就盡人事吧~~
要不像我這樣的體質  上上下下的
其實也挺嘔的  呵呵~~~

加油啦~相信有男友給你的獎勵...相較之下你比較有動力啦~哈

我老公只會說  你多吃一點啦~
吃一點也不會胖~我什麼時候說你胖啦~哈
一些會讓我鬆懈的話ㄋ...........

^^
加油啦~減肥真的是很不簡單的一件事情
情緒起伏真的會有  像我也會
有時候可能是飲食吃的不多  或是想吃的食物太少
才會有情緒的變化  mc要來前也會這樣...不用想太多啦~

來po三天的飲食囉~
這三天已經有比較克制了
不過其實都有爆卡啦~個人覺得.....
但是我真的是有努力ㄌ~~下個週末希望更克制....加油！

3/24  (五)

早餐  銀絲卷*1  +  豆漿  (200k)
午餐  水餃  *8  400k
晚餐  炒飯1碗      +  草莓捲心餅*8  (200k)

tot    差不多1200上下
運動：原地踏步等車做做伸展  40min

3/25  (六)
早餐  地瓜粥1/3碗+一點點肉鬆  (250k)
早點  黑巧72%  10g 
          後龍黑輪伯黑輪(羅蔔*2/豆腐*2/告麗菜捲的菜)

午餐  石蓮園懷舊鐵路餐(控肉飯)/控肉5*5cm/飯一碗/炒  高麗菜/蕃茄炒蛋/茶凍小/黑咖啡一杯
晚餐  豆芽肉絲湯/炒米粉1/3碗 

運動：原地踏步60min

3/26 

早餐  目宿牙鬆餅1/2  (5*5見方)  +  奶茶一杯
午餐  滷肉飯+雲林土庫鴨肉*3/米血*3
午點  竹山蜜地瓜*3(1*3cm)
晚餐  芭樂*1

運動  原地踏步  60min

@檢討：週末三天飲食克制上比較不容易，已經盡可能的將東西份量吃少了~大概都有低於1600卡吧~
嚴格一點大概希望有在1200上下，雖然有爆卡的疑慮，但是已經有克制了啦~~~

但是今天早上體重：

Sweet                身高        162cm                目標體重：48kg

3/27(一)          體重        54.8(+0.4)

不曉得自己是要怎麼做比較好~(哈  摸摸頭跟鼻子~)
也陷入很大的迷網囉~但是還是要努力的作啦
禮拜四晚上要吃大餐~這三天還是克制一下的好~

咖啡~^^心情趕緊好起來喔~
你只要乖乖的飲食  成效就會回來囉~
吃三天吃的多  不一定會反應在你的體重上啦~
我相信你應該過兩天就又會正常了..^^

我啊  可能是沒救了ㄟ....自己週末的飲食已經有努力啦~
今天還是看到上升  呵呵
不曉得該說什麼...或許我也不該每天PO體重或是量體重
這樣得失心會少一點。

PS.我的排便問題一直沒有解決，或許這也是體重高居不下的原因吧！(優酪乳對我來說沒有用，地瓜好想也是ㄟ..上禮拜吃一禮拜的水果早餐..哈也沒見到成效..該不會要去買藥吃嗎?~~~慘~~~)

禮拜四有大餐~~這三天就乖乖的吧~
不要再反撲了~~恐怖~~
如果真的一直這樣  我想過一陣子我可能想要放棄了~
先讓自己試試看到5月底吧~
我們約好的時間，加油！

to  咖啡&sweet,

哇..六月下午茶...
嗯...這是個好主意喔...
我想這樣我就非乖乖減肥不可了...^^
太好了..目標很明確呢..6月48..我也參一腳~~

這三天餵豬的日子讓我前4天的努力完全白費
不過..不擔心
我有信心啦.
這5天要拼它個2公斤!!  ><"

姐妹們一起衝吧!!! 
加油!加油!加油!加油!

DEAR  檸檬  &  咖啡  &大姊~~

6月的午茶~大家一起加油吧！
雖然成效我們尚不得而知  但是至少盡力而為就不會遺憾了吧  呵呵。

預計的目標很明確  所以我願意讓自己努力  再努力到那時候~畢竟我凹再這邊也很久了  呵呵
如果真的沒有成效  我想我或許該要好好想想調養身體生babe的可能性  呵呵  本來希望生個  汪汪小babe~
順其自然吧！^^假如真的有了小babe  也會來這邊跟大家作伴  ~

來報告一下  這週的旅遊行程。
禮拜六我們去了苗栗西湖參加"柚花節"
沿途先到了後龍  的黑輪伯吃黑輪
他們的黑輪真的是物美價廉喔~
好吃又便宜  嘿嘿

之後到西湖參加柚花季
柚子花白色的盛開得很美麗  花香很好聞喔！
只有拆開的時候會有柚子的香味
有點像是七里香的味道
沿著柚花季的健行步到  走完全程1.7k爬坡路線~
有兩個涼亭跟終點可以蓋章  換摸彩的機會
(我們一行有5人  通通是"下次再來"呵呵
主辦單位看我們都殘唸  送了一個杯子給我們)^^

離開柚花節  去通霄"白蓮園"
適用火車車廂做的餐館
餐廳週邊有蓮花池  蓮花開了很美
餐點都是用鐵路便當盒裝著(算是簡餐~附茶凍跟飲料)

是在海邊河堤旁的餐廳
景觀視野都不錯  ^^
只可惜走出餐廳時下大雨  無法去吹吹海風  呵呵

回程的時候繞去台中豐原
蓋上我們319鄉鎮護照上台中的最後一站
終於既南投  彰化之後攻陷的縣市  哈

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禮拜天  先到雲林古坑喝咖啡
順道去攻陷雲林最後一個鄉鎮  哈
之後到雲林土庫的市區裡頭一家  鴨肉麵線吃便宜又大碗的料理  呵呵
然後回程再繞了一趟竹山 
買了羅媽媽的蜜替瓜跟一袋地瓜(準備當早餐用)
但是地瓜沒買到黃的  >.<  只有紅色的
但是還是很開心啦~~

覺得每走過一個鄉鎮
就留下一個紀錄的感覺  真的很不錯喔！
^^

咖啡  ^^~早安ㄚ~

今天心情好一點了嗎？其實男女之間相處
爭吵難免啦~溝通比較重要~有時候了解彼此的個性的時候
對很多事情就不要放在心上  這樣就不會讓自己氣著了啦~

至於下意識的反彈~我覺得這也是人之常情~
像我有時候也會明知不能做而邊吃邊做~
我只能說人都是情緒的動物吧。

盡力做就好囉~不要給自己壓力啦~
(我爆食的時候  也都是你在旁邊鼓勵我的啊
我覺得在這個版很好  有人可以從旁一直鼓勵你
也可以聽你發發牢騷  真的挺不錯的  :p)

打起精神.....一起加油喔！

Sweet    身高    162cm      目標體重：48kg

3/28(二)      體重  54.6(-0.2)

早餐：蒸地瓜*1(小)
早點：豆漿一杯
午餐：白飯半碗/宮保雞丁/豆芽兩口/青菜一些些
午點：珍珠奶綠半糖(小杯)
晚餐：帶皮蘋果(中)*1

tot~1288  k

運動：健身車60min

@檢討：雖然這兩個月減重以來體重幾乎沒有想像中的下降，但是持續運動的結果，自己的過敏好像開始不藥而瘉
我想這也是減重的目的之一-->健身  哈。
給了自己一個目標，努力到5月底。那就沒有理由讓自己繼續在那邊自怨自ㄞ自憐啦~努力的做到最好~我想這是我給自己的期許，加油吧！希望月底可以見到53kg，如果不行還有下禮拜  下下禮拜...加油吧！(平常心  平常心  該吃就吃  有聚餐就放心去  呵呵.......)


嗯嗯的問題，如果可以解決，我想惠是減重的另外一個大收穫。^^~~~

Dear  咖啡＆sweet＆檸檬水

大家好啊！
就像sweet說的一樣
希望咖啡的心情已經好多了
（其實我猜應該早已好了啦！小兩口吵嘴是難免的，但真心相愛關懷對方的情況下，其他的事情都好解決）

看到大家的下午茶之約的熱情召喚了
那我的目標就定在45kg好啦！

我目前的減肥狀況是
沒有成績（實在不算太努力，所以沒成績是應該的）
但也沒有繼續惡化
這種長期的抗戰，沒有平常心，真的不行啊！

sweet, 
不要太擔心，妳一定可以的
我們一起努力~~~~~~`
像妳說的，有聚餐就放心去吧！
只要挑對東西，健康低脂低熱量的
吃的飽又不增肥

一起努力囉！
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2006.3.28（先來記錄一下今天的飲食，以免忘記）

早餐：
自製奶茶30k
義美蘇打餅乾X5=200k

午餐：
豆漿120k
三明治250k
黑巧克力100k

奶茶~^^

你回來囉~~好開心...^^
45KG~一定可以達成的啦~

咖啡這兩天應該再忙~昨天他有說很忙...
我只是在擔心他心情還沒好一點..
不過看到我們兩個都在  我想咖啡應該會感動的~
(不曉得  為什麼只要一看到奶茶  就覺得嗯  有信心多了  哈~)

~有伴的感覺真的很好~
我最近心情上也有些許的受影響
不過  我真的覺得在FG版也能得到很真誠的鼓勵跟友誼
自己覺得這是很大的收穫ㄋ...

我的飲食上也比以前好多了~

午茶的約會~4姊妹的約會  ^^
以此當目標~一起努力吧~~加油！

Dear  sweet,

呵呵∼大概我年紀大
感覺。。比較穩重！
好啦，給妳當靠山囉

是人嘛，難免有情緒和心情的問題
像我，還麻煩ㄌㄟ
情緒可能導致亂吃
還好最近這種情形已經不多見了

謝謝妳對我的45kg有信心
互相給予力量，目標應該更容易達成的

加油喔∼姊妹們！

我想咖啡忙到一個段落，就會出現的

sweet/大姐/檸檬水^^

拍謝ㄋ~
最近忙翻了....星期五我要請假一天下台東一趟
可能下星期一才會出現勒~~

最近也剛好心情低潮...阿~~~可是不知道原因一一+...
我沉靜一下喔  別擔心^^

對了，這個板板如果不小心滿了，sweet你要不要先開一個板板？  先不用等我了

我回來在看看是否要開另一個版還是窩在你那或檸檬水那~~~~哈~~~要收留偶ㄋ:)




^______________________^

TO  咖啡~^^*

放心的去忙吧~想要沉靜就沉靜一下~
不過記得要回來喔~
開版的事情我想我們應該都會等你回來吧~哈哈
不要擔心~^^

我週末都不在啊~我想應該還是可以等到你回來啦~
CC......我跟大姊跟檸檬啊  應該會在這邊等你喔！

如果給她不小心的話~~就先去檸檬家把我們找回來吧~
^____________^

來PO一下昨天的飲食紀錄：(省著點用..一天PO一次就好)

Sweet        身高        162cm            目標體重：48kg

3/29(三)            體重    54.4(-0.2)

早餐：蒸地瓜*1
早點：黑巧克力72%  10G
午餐：自己帶的便當(白飯1/3/滷肉*2/滷蛋*1/洋蔥/魯豆干*1/沙茶小黃瓜)
晚餐：芭樂*1

運動：騎健身車60MIN

@檢討：早餐開始吃地瓜，晚上改吃水果的第二天，好像還沒有什麼感覺.......中餐成了最重要補充蛋白質跟澱粉得一餐..因為不曉得要吃啥  這兩天都動手自己帶啦~
控制好熱量...繼續運動啦~~目標還是放在先見到53KG就好~~^^

咖啡早點回來ㄋ~~我會想念你的...哈
最近你比較忙  我到其他版的姊妹那邊看看
想說能不能從中間找到飲食的靈感  呵呵~~

加油~趕緊打起精神~~~大夥等你一起拼拼拼！

to  奶茶,

大家信任你是因為你真的很有毅力
並不是因為年紀啦  ^^
我想..我應該才是咱們4個裡年紀最大的哩...真歹勢  ^^"

6月的下午茶給了我很明確的動力說..
我們3個的目標都是48..
只有你是45喔~~

所以啦
感覺要更加油才行..
看能不能更"接近"你一點  ^-^

to  奶茶/咖啡/sweet,

如果這版真的在咖啡出差的期間po滿了..
歡迎大家來我的版上po喲~~^^

不過吶..
如果到4/1己經完成第一階段的55公斤
我就會開個新版喔!!
新月份+新開始+新計劃+新希望  ^0^

大家一起加油

突然想到...

到時不如改開一個咱們4人的版好了..
名稱或許可以叫做.....
"為6月的下午茶努力!" 

或是什麼飲料姐妹大集合一類的...
哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~
^+++^

sweet是糖..
剩下的3人...正好都是飲料哩..

^^

To  咖啡妹妹,

讓自己放鬆點
不要想太多
要多注意自己的狀況
大姐有點擔心
因為我自己也有過這種情形
有點點憂鬱的傾向。。。
等妳回來囉！那我學sweet節省一點使用版面吧！

To  sweet＆檸檬水

檸檬水的點子很不錯喔！
這樣有四個人
團結力量大
碰到誰忙翻了
還是有人頂著版面
感謝妳倆對我有信心
希望大家一起把毅力推到最高點
我真的得加把勁啦，要不就丟臉囉！

to  奶茶,咖啡,sweet,

真是氣死我了啦..><
昨天晚上一滴也沒吃..
結果今天竟然只降0.2耶..
害我預計今天會看到55.x的夢想破滅
可惡!可惡!可惡!可惡!

看來晚上多少吃一點會比完全不吃來得好說..><"
所以今晚上太極之後
打算加減吃一點
如果天氣好..還可以去快走個1小時...
明天最少要55.6才行!

衝啊~~~~~~~~~

姐妹們,你們也要加油喔~

呵呵  奶茶~~

檸檬說的沒錯喔~我們都對你有信心~
因為你的動力跟毅力讓我們啊
可以這麼堅持的一直在這邊努力
我想咖啡也是這樣
對你都很依賴啦~  哈
見到你就可以安定人心  好似體重一定會"~~妥當啦"
^^

套一句檸檬水說的~奶茶的目標是45kg  我們也要努力一點
感覺上可以比較靠近妳  哈~~~

加油啦~


to  奶茶/檸檬/咖啡~

檸檬的建議不錯ㄟ~~~團結就是力量~
我們可以就用"奶茶/咖啡/檸檬水+sweet  4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~邁向終極目標~48kg跟45kg)為標題應該不錯ㄟ
這樣應該都會有人顧攤  也免除兩邊跑的麻煩
哈

咖啡  趕緊回來喔~~
我們都在等你ㄋㄟ...^_____________^

省版面  飲食紀錄就在這邊一起po

sweet  162cm  目標體重：48kg

3/30  (三)  54.2  (-0.20

3/29的飲食紀錄
早餐  蒸帶皮地瓜*1
早點  5糧纖維餅  *2  65k
午餐  自己帶的便當(白飯1/3/滷肉*3/滷蛋*1/豆干*1/高麗菜/青花菜/紅燒豆腐)
午點  黑巧克力70%  20g
晚餐  帶皮蘋果*1

運動  健身車  40min

@檢討~~最近自己帶便當早晚吃得少，控制在1200上下~
晚上繼續運動  ~哈  今早的體重在54.0~54.4間跳來跳去`
最後在54.2定住~~還是只有一點點進步啦~
但是也算是有收穫！晚上有聚餐~明天的體重紀錄可能要放假啦~~~我的53kg  下禮拜可以見得到ㄇ?加油啦~~

^_____^

大家一起加油~~~
(省版面還是都要來喔~~)

咦..
發生什麼事哩..

今天我到快下班才上來
竟然發現咱們飲料大集合的姐妹們今天都沒po
真的超有默契的啦..呵^^"

姐妹們..偶今天粉沮喪說
因為體重不降反升了.
整天都板著一個臉...
中午乾脆大吃一頓..><

打算週末設法維持
下週再努力吧..

唉..累啊~

檸檬/奶茶/咖啡~^^

過了一個週末  因為家裡有事情
所以這幾天都沒有上來跟大家打招呼~
減肥的飲食紀錄啊  因為都不怎麼正常吃  所以這禮拜就不補po囉~~

講到飲料大集合~~的共同日記
假如大家都有同感  我想就一起po一個版
除了熱鬧也省得麻煩啦~哈

還有咖啡~~心情好點沒~~
希望早點見到妳喔~

今日一早的體重是54.4(+0.2)
這禮拜有卡住清明節 
假日也要回娘家  因此給自己嚇一個短期的目標
這禮拜可以見到53.x公斤~~

姊妹們  打起精神喔~~
加油  加油  加油~~

距離6月的約會~~倒數2個月~^^