BLACKDEVIL的話:
瘦大腿:每天睡前在床上(不可以在地上喔)雙手打開與肩同寬.呈現Orz的姿勢.然後一腳向外抬高至90度.(類似小狗撒尿)維持五秒.放下(此時放下的膝蓋不可以碰到床必須騰空)然後連續動作5~10下.換腳.
掰掰蝴蝶袖:同樣姿勢(Orz)膝蓋跪在床上.小腿與床平行.開始做伏地挺身.下去三秒.上來5秒.連續動作5下.完成~
一開始會有點累.可是成效很快就是了.而且一段時間後.就不會復胖.
另外仰臥起坐睡前一天30下(普通版).
快速版:雙手擺胸前(千萬不要放在頭後面).小腿離開床面即可(不用抬太高).一天5~10下就會唉唉叫了!
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收~謝謝
(完全喀掉收錢那句)