減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

先開起來~~~
晚上再續po囉~

粉紅小羊

2006-10-10 20:23:04

TO永臻~
經濟拮据就別買酵素了吧
酵素實在是很不便宜呢
買錢拿來買蔬菜水果
不但可以吃的飽又幫助嗯嗯
對皮膚也很好呀

看到一位水水又是住院又暈倒的
實在是覺得很心疼
減肥重要~健康更重要呀

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粉紅小羊

2006-10-11 16:13:24

TO酥非~
我去看了林光常的網站~
現在每天起床刷牙前都先喝600CC以上的水
我覺得真的很有效耶
不然你可以喝優酪乳看看
每天洗澡時或是睡前按摩肚臍周圍也有用喔
我覺得生理期來之前都會便秘~不知道你們有這種困擾嘛?

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粉紅小羊

2006-10-12 00:30:47

TO永臻~
我的照片看起來都是假象啦~
那是打了閃光燈...so...........
你看到我本人就知道不是那麼回事了
倒是你~皮膚也是超白又很瘦呀
人又長的高~真羨慕呀

對了~你在哪裡打工呀?
有機會去光顧一下嗎?

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粉紅小羊

2006-10-17 22:08:48

照片超可愛的啦~
看起來真的很瘦呀~~
而且妳男友對你真好耶
真羨慕呀

PS.阿舍是不是有賣碳培烏龍呀?
以前在台中好像很常喝
清心都只有烏龍綠~好討厭呀

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粉紅小羊

2006-10-23 20:31:37

哇~永臻
你星期六吃的好好喔
我快流口水了
不過我假日也都亂亂吃~金害
今天晚上量體重就知道結果了>"<

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粉紅小羊

2006-10-27 04:27:02

TO永臻~
我也努力在收斂中
要一起讓體重降下來喔
呵呵~我也喝阿華田安慰自己說

我最近可能都不會過去中原那邊耶
所以暫時不能和你相認了~
而且~人家會害羞啦~你又高又美~我是哈比人^^III

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減重女人心

2006-10-28 10:31:18

發現原來很多人跟我一樣都需要健康的減重,因為不健康的減重可是會死人的哦.因為減重的過程,其實一直在傷害我們的身體器官,最嚴重的就是子宮,會讓妳以後不孕還有女人病一堆,所以不要再用不正當的減重方式來減重了,愛美的女生,讓我們一起減重吧.上個月我用產品不但成功的減下5公斤,而且體脂肪也少了5%,整個體態都不樣了,給你們一個網址,進去免費規劃裡找身體狀況自我檢視表寫下資料,會有專人為你量身定做哦! http://08000800801.com.tw/gomm1/a28/index.asp

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粉紅小羊

2006-10-29 02:13:16

TO永臻~
燙完頭髮不滿意都可以要求他補燙啦
哪有花了錢卻沒有效果的這回事
而且還可以要求他送你護髮喔
誰叫他技術不好害你要燙兩次傷髮質
記得拍下你現在頭髮的樣子作為證據
如果他不答應補燙就在網路上公佈他
妳是在哪間店燙的~我要列入黑名單

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粉紅小羊

2006-10-31 17:38:44

感謝永臻的分享喔~
真的很實用呢
我要努力~~~~~~~~

你的新髮型看起來不錯呀~
青春洋溢的小美人~
阿~年輕真好~~~~~~

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粉紅小羊

2006-11-02 21:46:41

TO永臻
被撞到的地方今天先用冰敷~
等瘀血散開後用熱敷
會消的比較快喔

你的感冒好多了嗎?
看你今天吃了不少~應該好多了吧
要小心喔~天氣好像會再變冷吧

圖片那樣的地方我看過~可是在墾丁呀
好遠好遠好遠喔.........

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粉紅小羊

2006-11-16 02:01:43

TO永臻~
才幾天而已沒想到你已經瘦到54kg了
一定很開心吧~恭喜喔
掉頭髮和膚質變差除了攝取蛋白質還要補充維生素E
而且維生素E是脂溶性的~要在飯後服用喔
除了吃水煮鮪魚~喝牛奶也是好方法~又可以補充鈣質
我好多天沒量體重了~很擔心會變胖呢

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粉紅小羊

2006-12-18 11:55:28

永臻好棒喔~一直都有在進步呢
現在的體重應該是小紅造成的啦
不過還是節制一下比較好啦
我通常只有小紅來的前三天會比較放肆
之後就會收斂了~免的小紅走了反而還變胖就不好了
期待下次上來你已經達成52kg了喔^^

PS.53kg要記得跟妳男友請款呀~
他說要出錢讓你弄頭髮可不能食言呀
雖說之前已經燙了頭髮~不過也差不多該修一修髮尾啦
呵呵~希望妳男友不會想扁我~

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粉紅小羊

2007-02-13 01:56:24

好久沒來看看你們了~
看到你一直在進步很為你高興喔
我現在住在南崁~工作還算穩定
體重也很穩定(怎麼不再瘦一點呀>"<)
我會努力的~永臻也要加油喔

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克麗絲蒂娜

2007-03-20 14:35:39

Dear 永臻,

不知妳有沒有繼續堅持下去
看妳的日記感覺上有點在亂吃沒有正常吃三餐
尤其是餅乾和飲料的熱量偏高
如: 三合一咖啡, 罐裝咖啡, 奶茶等
妳要算一下熱量哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-03-20 23:29:00

這是我最近的紀錄

2/10 重量43.6K 基礎代謝1030 肌肉率26.3 體脂率24.3 BMI 19.1 內臟脂肪 2 身體年齡 29
3/01 重量43.8K 基礎代謝1037 肌肉率26.6 體脂率23.8 BMI 19.2 內臟脂肪 2 身體年齡 28
3/17 重量43.8K 基礎代謝1038 肌肉率26.9 體脂率23.0 BMI 19.2 內臟脂肪 2 身體年齡 28

因為測試的機器是醫療級的所以會比較重
但體脂率漸降肌肉率漸昇在目標區內
可能是我還蠻重視飲食的且因為工作關係不太能正常吃三餐

早上 9~10點 500CC精力湯 + 綜合維生素(二顆蘋果熱量)
11~12點 350CC豆漿(少糖)
下午 2~4點 350~500CC 黑咖啡(手工現煮)
3~5點燒餅加蛋或全麥土司一片
晚上 8~9點白飯一份魚(海鮮)一份蔬菜2~3份
魚油(魚肝油)1顆白果(銀杏)3顆
500~1000CC 水
不足時 : 巧克力 1~2個或奶茶一杯
飯後偶爾會吃零食鱈魚香絲
所以一天熱量大約1100~1300大卡

運動走路30分鐘

給妳參考

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克麗絲蒂娜

2007-03-20 23:34:17

妳的飲料熱量應該太高了
三合一咖啡或早餐店紅茶都有100多大卡

若現在小紅來的7日內一定要多補些鐵質及纖維質豐富的食物避免生冷食物

建議(結束後的7日內再加強)
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾(若要嚴格一些小紅來時就一定要補一下)
2. 可進行稍烈的運動, 每週至少運動3次, 每次至少３０分鐘
這時的代謝變強了若加強此點可以事半功倍

加油!!

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克麗絲蒂娜

2007-03-23 13:52:48

那是日本的一個醫療級磅秤
很像磅秤的東西是我朋友自己買的
如果你也想要的話我再問給你
還是你只是想測....
那我就約我朋友幫你量量

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克麗絲蒂娜

2007-03-23 14:22:07

to : 酥非

不知到你的體脂率是怎麼測的
若是30歲以下算是低標邊緣己接近過瘦
若是30歲以上算是過瘦了要注意身體了
因為過瘦也是不好的要小心

除非是男性可以再少3%

像林志玲他們也才有17%....應該是他們夠高的關係吧

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克麗絲蒂娜

2007-03-25 21:34:00

Dear 永臻

對呀, 上班的因素讓我無法正常吃中餐
所以才會以精力湯+綜合維生素代替
因為綜合維生素裡有纖維質可以加強飽足感而且幫助代謝
但我也都大約2,3點才會餓

TO : 超大馬達

如果你有量體脂機, 現階段應該就夠了
日本的測量機有很多種功能也許上網也可以查到
我朋友也只是其中的一種不是包括所有的
不過第一次測時我也是非常訝異因為我也做過健檢...
只不過內臟脂肪的部份真的對男生很重要尤其有小腹的
那是脂肪肝的重要指數依據

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克麗絲蒂娜

2007-03-27 12:30:55

Dear 酥非

那就好

沒錯, 我朋友的體脂計也是要先輸入一些資料...
妳的身材很標準吔一般而言50.7kg已經是低標了

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