減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
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│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
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2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~

昨天晚上吃太多的結果=  ="

不過~昨天拉了三次肚子~痛鼠了QQ""

因為喝朋友介紹的纖姿茶=  =""

狂拉....屁屁真痛

春風喵潔西>>>

what  is  肥肉減肥法???

我都心動了XD

to  喵潔西

雖然體重沒變化很大
但妳全身曲線都出來了耶@@
尤其是腰圍瘦好多喔~天阿

真厲害!!!

我現在體重跟尺寸都一點變化也沒有~~凹嗚>"<

還有~快說什麼是肥肉減肥法@_@
我要突破停滯期啦>"<


to  幸福的最愛

我昨晚自己也莫名其妙絡塞了@~@
不過我真的很享受烙塞的感覺~~哈哈

因為會感覺快瘦了~~ccc


to  大家

告訴大家一件神奇的事..........

我昨天吃了兩千多卡.......

今天居然連一cc都沒胖@@"
真是太神奇了

或許跟我有烙塞或是都是以冰品為主
所以其實很容易就"流掉"有關吧
加上我昨天難得的早起
又站了一整天
又四點才睡.........

所以才完全沒胖吧~~~~~~

不過蠻開心的!!表示我真的開始變成易瘦體質了~很開心

PO一下今天的菜單:
                    *早餐:還在睡(喝一杯溫開水~大概六百CC)
                    *午餐:蘋果兩顆~7-11日式蛋包飯510卡
                                (一點半吃)
                    *晚餐:燙豆芽菜快一盒~金針菇一包~雞肉一百
                                公克
運動~
        *仰臥起坐20下
        *背不仰臥起坐20下
        *腳交叉30下
        *側邊仰臥起坐30下
        以上三循環

心得~
          今天算一下每天大概要吃ㄧ千零五十卡~
          一直到一百天以後就可以受到46公斤^^
          我想今天應該有一仟卡了吧>_<
          嘿嘿~加油加油^^

ㄚ...
忘了PO體重>"<
今天早上:57.8    體脂肪:29

我明天起也要加入大家^^

Ｄate：0６0３1２
　　　　　　　　　　  第【0７】天。

　  Ｗeight：７3.８ＫG  （開始沒瘦了ˊˋ用錯方法的報應...唉）
　　  *Ｆat：3９％  >>>有說有效噎  看見3了XD

Ｂreakfast：優酪乳  200CC  >>>  158卡
　　Ｌunch：統一肉燥泡麵(去油包)408+蛋80  >>>  488卡
　  Ｄinner：無

　　　　　　　　下午嘴饞吃了一顆情人糖  25卡

  Ｅgestion：1次

　　Ｗater：600CC  -->好像太少...可是太晚我不敢喝  怕水腫=  =

　　Ｓport：踏步機30分鐘
　　　　　　仰臥起坐42下
　　　　　　美容澡30分鐘
　　　　　　空中腳踏車500下
　　　　　　呼拉圈30分鐘
　　　　　　瘦臉操１次

　　Ｓleep：12點前

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小綠兔>>>

請問一下可以去吃火鍋嗎??  日式的普通鍋
我有去查過=  =  隨便吃兩片豬肉就要100卡了ˊˋ
那吃完一鍋不就  2000卡以上....

我是想這樣...
早餐喝優酪乳
午餐吃火鍋（兩人合鍋）  --->  我會節制
然後休息消化後去運動
晚餐都不要碰  依然瘋狂的運動

還是說最好不要???  有人邀約...所以我問一下
如果不行我就不去吃了!!^____^

小綠兔
問你唷~
你在減這過程中~~有沒有心情很懶的動，
很不想減的時候
我才不到一個月~就有了=  =
而且心情最近又不好了~瘋掉~___~

哇咧~我終於回來了喔~!
這個週末又跑出去啪啪走了
所以人家又沒有辦法好好控制飲食了
還便秘了一天.....
剛剛量了體重好像肥了一公斤耶~泣......
現在又要開始好好努力了!!!

TO  freer

瞎密阿~?!五天???
我很久很久以前就不時只吃一餐說
雖然偶爾還會加宵夜......
那我降還有沒有救哇~?
其實我也不是不想吃晚餐
只是真的等我忙到覺得餓時已經過了七點了
真不知道該不該吃
而且在打工也真的很難吃到可以減肥的東西
真的很煩惱......
我真的必須認真思考要怎麼分配吃每一餐的時間了


TO  小綠兔

咦~?原來小綠兔的作習也跟我差不多
也就是說我只要跟著小綠兔的時間去進行就可以了ㄇ?
那我想以後可能不能跟我的室友一起去吃中餐了
不過中餐的時間四點多還真是尷尬
我要上課說~~~五點下課以後又來不及去吃飯
哎呀~怎麼這麼討厭ㄚ~
我要減肥啦~~~~~~!
而且感覺我吃的東西都好難算卡路里喔~!
原來一天要保持在1000~1200之間
不能多不能少~~~~~學問超級大的啦~!
我看我可能要開始做筆記了...

to  不想在當醜小鴨

我覺得妳還是吃太少耶@@"

這樣沒有超過1千卡呢@@"

所以減肥沒那麼痛苦啦~~ccc


to  小桃ㄗ

ok阿~火鍋可以吃啦

沒那麼恐怖啦~~~

我也常去吃火鍋阿

但我不會吃飯就是了

吃料沒那麼肥啦@@"

放心~~不過我只會吃一餐就是了~~@@


to  幸福的最愛

當然有囉!!!
但是我知道減肥這種事
就是堅持就會瘦......@@
所以對我來講~憂鬱只是暫時的
我還是會努力堅持下去~~~

其實我減肥還是對自己很好
加上可以學到很多知識~~
我的健康狀況也變好了
身體也變好~又可以穿美美的衣服~~
現在又因為瘦了可以有機會上電視

我真的覺得瘦了對我好處超多
所以我一點都不後悔減肥吃了那麼多的苦
和過了那麼多難熬的時光

所以妳一定也要堅持喔~瘦了一定會給妳有新的人生滴~


to  小笨兔

不會很難掌握啦

剛開始比較難捉卡路里
但只要吃東西前先看過卡路里表
通常不會破表啦~~~~~~~~

我也只有假日才會日夜顛倒~平常就恢復正常了

如果我是妳就會只吃一餐了吧@@

3/12  (日)

體重:54.6  kg  (+-0)

ㄏㄏ~昨天爆了2千卡居然一點都沒胖~~

下午2:00起床

下午5:00...吃了鹽酥雞

鹽酥雞3/2份=400卡
香菇1份=100卡
花菜1份=100卡
銀絲捲1個=200卡
鱈魚2/1份=150卡
無糖綠茶700cc一杯

晚上7:00-9:00...吃friday`s.....

馬芝拉條一塊=100卡
馬鈴薯一塊=100卡
蕃茄炭烤雞肉麵3/2份=500卡
健怡可樂700cc

晚上10:00以後

無糖綠茶700cc一杯
水200cc

嗯嗯:1次(又是回家馬上拉)

運動:x

共1650卡(爆........qq)

檢討:

今天又爆卡了qq
原來打算只吃一餐
但起床隔太久都沒吃快餓瘋了
加上男友的朋友又一直拖拖拉拉
所以就先吃了鹽酥雞
沒想到後來又去吃了friday`s
老知道就不要叫麵吃=  =
跟著大家東吃吃西吃吃就好

明天我想一定會胖了......不可能倖免了qq

明天繼續努力吧>"<


明天又要開新版囉=  =
唉~~這版真是沒進展的一版~~嗚

小綠兔>>>

真滴嗎XD
好開心歐~~~哈哈

那就是主食  麵ˋ飯ˋ冬粉都不要吃就是了
默默的吃料  ...  哈

我想我還是等瘦一點再去吃好了^___^

今天我同事說我有比較瘦
真開心XD

對了  WHY  要一直換版版ㄚ?

小桃ㄗ
因為滿500篇就不能繼續po啦
當然就得開新板了咩

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2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

TO  小綠兔

可以只吃一餐ㄇ?
可是不是有人說習慣只吃一餐的化之後正常飲食就會胖?
我原先就再想說只要吃一餐啊~!
不過真的降不算錯誤的減肥ㄇ???

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

to  小桃ㄗ

是阿~~~涮涮鍋我是會吃飯
但就一天只吃一鍋就不再吃了

如果是麻辣鍋或鴛鴦鍋我就不會吃飯了
這樣才可以盡情吃料

而且我料都會選低熱量的料

像蒟蒻/鳥蛋/金針菇/香菇/絲瓜/豆腐那種

不吃各式餃類也不吃丸子類
因為那些都是肥胖的隱形殺手
最胖的就是他們了~~@@"


to  小笨兔

我說的是日夜顛倒的作法啦@@"
如果妳是正常作息的人
就一定要按照正常三餐吃

不然一定很難瘦

白天精神也會很差


to  大家

我看我真的變易瘦體質了

因為我這兩天吃那麼好

不旦吃完馬上就自動拉肚子

今天起來還完全沒有胖.....太神了我@@"

好開心喔@@"

希望可以開始降啦>"<


版版又要滿了

等等開始寫新版qq"

剩幾篇讓我po錄影照片吧~~

錄影前....在家自拍

錄影前在攝影棚........