減肥日記 / 抗胰島素運動減肥法開始

9/27

6:00爬起來，10min抬腿伸展

體重  66.4kg

準備今天要帶到公司的午餐，結果發現份量弄起來之後給它有點多，本來預計早餐要吃水果的，也變成跟午餐吃一樣的了  ="=

早餐、午餐：涼拌十錦蔬菜
(名字亂取的，因為我也不知道該怎麼叫…哈  ="=
內容有燙空心菜+黑木耳絲+紅蘿蔔絲+金針菇+鮪魚<看到辣味就買了，誰知它是油漬的…咚>，再加一點點日式醬油調味)

晚餐：預計活力棒1條

運動：會乖乖去上yoga

TO  小米花:

時間????  啥米時間????

喔~~~~~~~~    我又不當伴娘

我不想去參加同學婚禮的時候，
狀況比現在還糟糕

不過我是不是應該給自己搞個狀況劇，
幻想自己要當伴娘，
所以要快快瘦下去        ="=

小米花：

妳說的那個大飯團
該不會是
早安大飯團吧
以前有一陣子
我也老吃那個

真的已經好久沒吃了呢∼
是啊！台中的環境
很不錯的
我妹妹住台中
古早以前，我也住過半年吧！

還有，看到妳說早餐店的打工
妳要好好考慮喔
如果早上要五點起床
那下午妳有時間休息嗎？
不然會撐不下去的
好好考慮
如果不是太好
寧可再找找
應該會找到比較合適的
加油喔∼

柏拉圖：

看來水果醋
是真的很不錯喔∼
因為我後來買沒加糖的
所以也不常喝
有機會，我會盡量努力喝的
因為聽妳說了
有那麼多好處呢

9/27(二)  減肥第77日    61.7  kg  小紅第三天

8:40am    蘋果半顆
10:30am  瘦肉一份  水餃六顆 
11:30am  鹹粥一碗  苜蓿芽捲一個
4:00pm茶油麵線一碗
6:00pm  吃中藥
6:30pm  排骨粥一碗

小米花：

真的很忙ㄏㄡ

沒事！
因為版面掉下去了
所以我來看看妳
說說話

希望妳找工作很順利
減肥也很順利喔！

加油∼

23日~25日連續三天的飲食時間,我都不特別紀錄囉!因為我沒別去注意時間ㄋㄟ~

9月23日
AM:11:20早餐:一瓶AB輕優若乳
                          一顆茶葉蛋

PM:17:30午餐:一杯400CC無糖熱拿鐵

AM:01:30宵夜:一顆紅葡萄

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月24日
早餐:一杯奇異果優格(加了少許蜂蜜)大約下午1點多喝的

午餐:一杯香草無糖熱拿鐵(大約下午5點多吃的)
          一塊鹽燒鮭魚+少許蔬菜

宵夜:二塊牛肉+湯(就是牛肉麵的肉和湯囉)大約晚上12點多吃的

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月25日
AM:09:20早餐:一份肯德基小雞塊(去皮,6塊)
                          一份肯德基沙拉
                          3/2傳統飯糰

AM:10:30點心:一個7-11黑糖蒸糕
                                                                   
PM:13:00午餐:一個中華花生豆花

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*去找他的那三天,回來的隔天量體重.....下降2公斤,或許這也是一種收穫吧!

26日~28日

9月26日
早餐:一瓶AB優若乳
          一顆茶葉蛋

午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
          一碗蔬菜

點心:二顆奇異果

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月27日
AM:11:00早餐:一杯300CC無糖熱豆漿
                          一個三明治

PM:13:30午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
                          一碗蔬菜

PM:17:30點心:一塊花生糖(3*2)

PM:19:50晚餐:2條魷魚口味蒟蒻干

PM:20:40點心:半壺熱水果茶

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

9月28日
AM:10:00早餐:一瓶瑞穗零脂肪鮮乳
                          一個7-11筍香包

PM:13:30午餐:一盒麥當勞和風生菜沙拉
                          六塊麥克雞塊(去皮)
                          一份燙地瓜葉
                          二份水梨

PM:18:20點心:一塊黑糖

PM:19:50晚餐:四個七里香(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          一碗蔬菜(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          二包海苔(10片)
                          二包輕體瞬間蒟蒻餅乾
         

小米花：

上面那個
真的很想變瘦子
是我舊的名字啦

天啊∼
我自己都不知道
自己按錯了耶

其實是奶茶豆漿來看妳啦∼

小米花：
我來看你囉！！
但我又要走了哈
好累啊∼要去睡囉！
免得晚上爬不起來
又開始狂飆車∼＿∼！

加油唷！！
大家加油！！！康八爹！！

站太久
小腿的肉越來越硬拉！！
傷心！！！
我有天一定會變蘿蔔腿
ａ害！！

9/29(四)  減肥第79日    61.3  kg  小紅第5天

8:40am吐司夾蔥蛋里肌肉片    全脂鮮奶200c.c
2:00pm蘆薈醋500c.c
6:00pm  絲瓜麵線二碗

今天吃比較少
因為沒有食慾
下午小睡一下
比較有精神囉~~

小米花：

很忙ㄏㄡ
沒關係，姊妹們先幫妳撐版版
等妳有空時
在回來看一下喔！

注意身體健康∼

我來補昨天的  ="=||

9/29(四)    65.8kg

早餐：世紀梨×1

午餐：蘋果×1

晚餐：跟同學聚餐，在和苑吃了一大堆    ="=  真 
            燒烤&麻辣鍋(生菜沙拉、鴨血×2、豆腐×1、羊肚×5、牛肚×2、蛤蜊×5、孔雀貝×1、蝦×5、豬肉×5、牛肉×1、花枝×1、咖哩雞×2、蒟蒻絲×3、泡麵×1/2、金針菇、秀珍菇×3、鯊魚肚×2、鯊魚皮×3、豬肚×1、豬血×1、肥腸×3、花枝丸×1、高麗菜一堆、美生菜、紅豆湯)

運動：無    ="=|||  真是罪惡

9/30(五)  66.0kg

早餐：恐龍蛋×1

午餐：燒餅沙拉×1(無沙拉醬)、油切綠茶×1

晚餐：預計活力棒×1  再去上yoga

小米花最近應該累翻了………

一邊工作一邊進修素粉辛苦的，

神力女超人小米花加油!!!      ^o^

來補po9月29日的飲食紀錄~
早餐:二顆奇異果
          一顆柳丁

點心:四顆7-11紅豆麻糬

午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
          一碗燙青菜(地瓜葉)
          一碗藥膳四物湯(鼓起勇氣嘗試喝四物湯,嗯~還ok啦!沒我想像中那麼可怕!)

點心:五塊花生糖
          一塊黑糖

晚餐:一碗素乾麵
          2/1碗海帶+豆乾

點心:一份冰淇淋鬆餅(蘭姆葡萄冰淇淋一球)
          一塊三角香草蛋糕
          4/3全麥生菜沙拉麵包(內有火腿+水煮蛋)

*MC的第二天,超想吃甜食,所以吃了一堆減肥中不吃的食物,可是吃完後,心情也沒好一點啊!

to.小米花去哪裡了啊?怎麼不見她的蹤跡呢?我回來了,就換她不見了,現在是大家在玩躲貓貓喔!?

各位親愛的姊妹們:

我回來了~
謝謝各位的關心與支持...
這幾天因為家裡的電腦壞了,
現在也還沒修好,
加上工作跟學校報告一堆,
所以都沒辦法上線,
因為我每天都睡不到3小時,
好累阿~~~~

報告一下9/27-9/30的飲食紀錄:

9/27

早餐:精力湯500cc

午餐:烤高麗菜餅2個(5*6*2公分)

晚餐:蘋果一個

水:2000cc
運動:塑身操30分鐘

9/28

早餐:飯團一個(海帶牙.素肉鬆.滷蛋1/4個.薑.豆甘
                            海苔)

午餐:綜合海洋泡飯(蝦仁3個.蟳味棒2根.四季豆3根
                                    香菇3朵.馬鈴薯1/4個)

晚餐:紅羅蔔汁500cc

水:1500cc


9/29

早餐:咖哩飯(馬鈴薯.紅羅蔔.糙米飯1/2碗)

午餐:綜合羹(魷魚3片.赤肉3片.筍絲.紅羅蔔絲)1碗

晚餐:魯排骨1個
          海苔絲2匙
          玉米2匙
          綠花椰菜2朵
水:2000cc

9/30

早餐:紫米飯2/3碗
          小豆干2個
          炒青江菜1/4碗
          滷蛋1/2個
          薑1片

午餐:煎鮭魚1片
          炒a菜1/2碗
          苦瓜湯1碗
       
晚餐:魯排骨1塊

水:2000cc
走路:30分鐘

小米花：

妳終於回來啦
可是每天只睡三小時
真的太少囉∼
想辦法調整一下時間
看能否多點睡覺時間呢

看了妳的飲食食譜
那  烤高麗菜餅
看起來很好吃耶！
要怎麼做呢？

先謝囉∼

早餐:一杯脫脂牛奶(約免洗湯匙2匙)

午餐:一份多采多姿田園沙拉(沾少許千島醬)
          一杯脫脂牛奶(約免洗湯匙2匙)

點心:二塊花生糖
          4/1黑糖桃酥
          2個一中車輪餅(一個有吃菜埔內餡,一個沒吃奶油內餡)

晚餐:一客荒野黑胡椒豬排(沒吃空心麵)
          一碗玉米濃湯
          一片香蒜吐司
          一杯無糖熱黑咖啡
          一份生菜沙拉(加少許千島醬)
          一杯低卡蘋果汽水(約250CC~300CC)
          四小球冰淇淋

今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

*嘿嘿~吃啊!吃啊!已經三天狂吃囉!!!其實我超愛吃冰的,但是每次MC來都會生理痛,而我開始減肥後,我就把喝冰飲及冰品都戒掉囉!昨天破例,今天也破例,而且今天是MC第三天耶!我會對自己負責的,下個月MC痛的話,我也會乖乖認了!

9/30(五)  減肥第80日    60.5  kg  (-0.8kg)小紅結束黃金期開始
10:00am  蔥蛋一個  全脂鮮奶200c.c
12:40pm  炒絲瓜  煎豬肉片二片
6:50pm  小黃瓜炒豆乾    煎豬肉片二片  蕃茄炒蛋

晚上去大賣場逛逛又購物~~~
人好多喔!!

10/1(六)  減肥第81日    60.5  kg
10:00am  蛋餅  鮮奶200c.c
5:30pm  牛肉麵半碗

下午去陽明山看看逛逛
之後去北投泡溫泉
沒想到兒子超愛泡溫泉
全身紅通通地  還不想起來ㄟ
還一直跟爸爸說明天要再來泡!!! 

10/2

早餐:飯糰(豆乾.素肉鬆.海帶芽.薑.蛋1/2個.菜哺)

午餐:花枝排2個
          油菜2口
          洋蔥蛋2口
          匏瓜1/2碗

晚餐:咖哩2碗
          煎豬排1塊
          青江菜1碗

水:3000cc
塑身操:30分鐘

奶茶:

那個烤餅是我媽咪做的,最近我都早出晚歸,很少跟他見面,下週假如我牖遇到我媽媽,我再問他喔!有點像印度烤餅的感覺,但中間的高麗菜是用拌的,有加很多胡椒,吃起來辣辣脆脆香香的...很好吃!