減肥日記 / 產後瘦身~就是要認真

to還我青春
沒關係啦！就繼續努力嚕！畢竟天氣冷大家都會猛吃，  像我最近看有些日記，很多人也都在最近又胖了，我想應該都是天氣的關係吧！

現在懊惱也沒用呀！想想辦法，趕快把那些增加的肥肉減掉，不然變成脂肪就很難了唷！

柚子：
          謝謝~~
          沒錯，自怨自艾是沒用的。

◆終極目標：52kg
◆11/30目標：60kg
◆開始減重日期：9/6    66.1kg
◆飲食日期：11/7(第63天)
◆體重：63.3kg(共計-2.8kg)
◆早餐：蛋餅,豆漿
◆午餐：切仔麵,豆乾.海帶
◆晚餐：菜2種,白菜湯
◆運動：10分鐘
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次               
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這幾天我也是大吃大喝的,相對地體重也上來不少,天冷真得很難控制食慾,尤其是對我這種意志薄弱的人來講

11/7(二)

早餐：燻雞捲餅*1、豆漿一杯
早點：咖啡一杯

午餐：飯一碗，蚵仔一盤、(杏鮑菇+玉米筍+紅椒)少許、魚肉少許、筊白筍湯一碗。
午點：蛋糕一小塊

晚餐：飯二口、蝦子三尾、炒蛋少許、青江菜一盤、金針菇一小盤、紅燒筍子少許

其他：無糖綠、白鶴靈芝茶、開水

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等下來做運動~~

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/7
◆體重：68.0(-0.3kg→共-7.0kg)
◆早餐：苜蓿芽春捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：牛肉壽喜飯飯剩1/3(550cal)、牛肉麵少許(150cal)、小菜(100cal)
◆晚餐：炒空心菜(50cal)、魚肉(120cal)、皮蛋豆腐(80cal)、菜湯(60cal)
◆熱量：1520cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：喝水，約2000cc
◆恩恩：2次
◆心得：昨天中午跟老公去吃三商巧福，所以吃的太多。已經好多天沒運動了，因為最近都在加班，希望今天可以如願去運動。
在11/1參加了版上的減重比賽，可是從11/1開始，體重就往上飆，好不容易現在又回到了11/1的68.0kg，到現在一個星期了，感覺好像回到原點，希望明天可以看到67.xx。

◆終極目標：52kg
◆11/30目標：60kg
◆開始日期：9/6    66.1kg
◆飲食日期：11/7(第63天)
◆體重：62.7kg(共計-3.4kg)
◆早餐：蘿蔔糕1片
◆午餐：餅乾2片,油豆腐.葡萄數顆
◆晚餐：薑母鴨(青菜,米血糕4片,豆皮2個,湯半碗)
◆運動：X
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：1次                               
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昨天PO的日記應是11/6的~~~日期打錯了

11/8(三)

早餐：咖啡一杯

午餐：鮭魚炒飯一碗、高麗菜湯一大碗
午餐：紅豆餅二個

晚餐：飯1/3碗、魚一尾、水煮綠花椰菜一盤、豆腐五小塊、高廲菜湯一碗

其他：開水、白鶴靈芝茶

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今天體重依舊是61公斤，還是吃太多，難道真要靠代餐來減肥嗎??

算了，還是來運動比較實在~~

哈嚕各位美麗的媽咪..
    最近打算不餵母乳了...想讓babay嘗試喝牛奶
    因為發現自己吃的量越來越不正常怕baby沒有
    足夠的營養，餵4個月了大家覺得我這樣ok嗎?
    還是持續我看我baby的便便量超少但體重有增
    加好像1月/1斤，這樣會不會不ok呀?
 
    若停我就可以認真瘦了...
    給我保貴的意見唷!!

    謝謝!!!!!!!!

11/8
早餐:半杯牛奶+大燕麥片
午餐:炒豬肉片便當一個
點心:餅乾一些
晚餐:補湯一碗(含三塊排骨)    炒飯半碗
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昨天去上課,坐了一整天,中午也吃了一個便當,但總覺得肚子餓,可能是沒有工作來分心,餓的感覺就會不斷的浮在腦海�
最近的體重大概在48.8~49之間變來變去,希望這個月過後能達到最終的理想體重48

杋妤：
          四個月算很不錯了，
          哪像我，才一個月就投降了，
          不過我的寶寶四個月時，除了喝奶以外，
          我有讓她吃"米餅"(一種碰到口水就融化的餅干)。

          若想認真的減肥，真的要等沒餵奶後比較好，
          就像妳說的"怕寶寶營養不夠"。

          寶寶便便少，那"樣子"正常嗎?
          因我的寶寶一個月後都喝配方奶，所以便便的量都不算少，但體重有增加應該沒什麼問題吧!!

          若想停，其實也可以了啦~(我自已覺得啦)
          加油喔~

早上量體重：60.8kg

終於突破61kg了，今天再撐一下，
 
看能不能到60kg~~

剛看到別的文章，

有用"不吃晚餐"來瘦身，

我有試過喔，不過一天就放棄了，

太餓了，很難忍耐~~

真佩服那些人，有這樣的毅力及忍耐力~

◆終極目標：52kg
◆11/30目標：60kg
◆開始日期：9/6    66.1kg
◆飲食日期：11/8(第64天)
◆體重：62.9kg(共計-3.2kg)
◆早餐：煎餃3個
◆午餐：什錦意麵
◆晚餐：薑母鴨(青菜,米血糕4片,豆皮2片,湯半碗)   
                昨天未吃完的
◆運動：X
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：63.6kg
◆睡前體脂：x
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最近越來越懶了都提不起勁,減肥日記都快便成增胖日記啦!
晚上不吃我有試過,結果也是跟"青春"一樣,無法忍受挨餓只施行一天就作罷

胖媽咪：
              加油喔!
              要堅持下去，我有時也會提不起勁，
              不過現在，我都拿一條以前穿的上的牛仔褲，放在顯眼處，用來鞭策自己，想要快點穿上，就會努力克制自己的食慾!!
       
            為了自己好，還是要堅持~~~~

11/9(四)

早餐：蘋果半顆、芭樂半顆、咖啡一杯

午餐：飯二口、鱈魚1/4尾、蝦捲一個

晚餐：米粉一大碗、蝦子二尾、滷肉二小片、香菇一小朵

其他：水、奶茶一小杯

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嗯~~晚餐之前還可以，不過還是忍不住米粉炒的魔力，
唉~~減肥的人哪還有資格想吃愛吃的東西>"<

等下來運動~~

仿間的調整型內衣都是包覆式的,束褲更是穿心安的!!懷孕胎兒的重量到達2500-3000公克,可以讓你的身材改變在10個月內,換句話說骨盤因為胎兒的重量而在十個月內外擴,婦產科醫師明白這個問題,所以才會建議你用護腰帶,那是因為沒有新的發明!!如今有了骨盤護理褲,國家專利認證!!品質值得您信賴!!產後一個月就可以穿了,如果是剖腹生產就要等傷口康復再穿!我們有很大的前景!!這不是腰帶或束褲可以比擬的!!產後照顧好!!中年沒煩惱!!把身材顧好,往後還有很多漂亮衣服等妳穿!!最重要的是要保養!!  仿間調整型緊身效果是利用布料的申縮性,而利用的原理是脂肪推移固定!!而我們的專利是採用骨盤施力點針對的是骨盤!不是只有束帶的鬆緊這個問題!還有很多學理的應用!
另外我們有很多研發及骨盤護理的專家在這方面有專業!包括婦產科護士醫師!整復協會的理事長!很多內衣業者光是骨盤左右就不會解釋!骨盤的角度歪斜有八種以上!舉例來說,
手指的骨頭有上.下.左.右.左旋.右旋.推.拉!!
  婦女骨盆的底部(骨盆底)是由一群肌肉與腱膜所形成，前起於恥骨下緣後達尾骨，由前而後支持著膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸、肛門等重要器官，關係人體泌尿、生殖、排泄等重要功能的正常運作。  懷孕婦女的骨盆底，因體質改變、需要承受日漸增長的胎兒體重、於胎兒分娩的過程中，經歷反覆的壓力衝擊等，有可能造成產後「骨盆鬆弛」的後遺症。
        產後「骨盆鬆弛」的症狀有：尿失禁、膀胱過動症(頻尿、尿急)、大便失禁、性功能失調、以及骨盆疼痛等。  這些症狀有可能於孕期逐漸出現與嚴重，例如，較常見的頻尿症狀，見於45-95百分比的孕期婦女。另外，有30-70百分比的孕期婦女，有尿失禁經驗。雖然大部份的婦女於產後六至八週內能恢復正常，但仍有5-14百分比的婦女有持續症狀，即產後「骨盆鬆弛」。
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11/10
體重：60.5kg

昨晚吃那麼多，真怕又增加，還好沒有，

不過話說回來，怕就別吃才對吧~~真是自找苦吃~~
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柚子好像很久沒來了喔

◆終極目標：52kg
◆11/30目標：60kg
◆開始日期：9/6    66.1kg
◆飲食日記：11/9
◆減重第幾日(11/1起)：第9天
◆體重：63.0KG
◆體脂肪：x
◆早餐：椰子麵包,咖啡,火腿蛋堡
◆午餐：酸辣麵
◆晚餐：炒飯1碗,青菜,豬血湯1/3碗
◆運動：X
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
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小紅來了~~肚子好悶喔!

青春：
      我最近真的蠻怠惰的,都忘記當初來這的目的是為了什麼,好!就從現在開始我要發憤圖強,繼續我未完成的使命

****哈哈~~~~~,60kg我馬上就來了****