我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

阿芬仔

2006-03-27 21:06:02

請教to:幸福就在不遠處
你好~看了你以前的文章，讓我覺得你真的很有毅力，不但自己成功，還幫助了許多朋友~
希望以後也可以得到你的幫助！
我的問題：
1. 看你的文章�，你有在學瑜伽，我也是。我也是早上去學的，70分鐘！那麽，你早上只吃水果，上課會有體力嗎？
2.瑜伽課結束后多久才可以吃正餐呢？
3.以爲早上起的晚，10點多，中午12點多就吃午餐，那麽早午會不會間隔時間太短呢？
4.因爲是晚睡，睡前肚子餓到睡不着怎麽辦呢？
5.豆花.豆干.豆腐該和什麽一起吃呢？
6.加工品是什麽呢？
對不起~我的問題很多，我有去爬文，可是，不是很明確，謝謝大家~

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目標45kg

2006-03-27 21:08:09

po 食譜囉..
體重: 49.8 (-0.2)
起床:溫開水 500c.c
早:apple 1 +大蕃茄1 +葡萄柚 1個
點:洋菜凍(用豆漿自製的...好吃)

午:蔬菜+鵝肉 (很油...因為是和同事到外面聚餐,我都沒有吃noddle喔...很忍耶...)
點: Apple 1+1個大蕃茄

晚: 蔬菜+魚一大塊
1顆青芒果(真貪吃...不過,忍不住>.<)

嗯嗯:一次.
運動: 30分鐘.

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目標45kg

2006-03-27 21:14:29

想問一下"幸福就在不遠處":
我不太敢吃澱粉耶...因為有人說說澱粉會胖下半身...所以,我中餐及晚餐都是吃蔬菜及肉類...這樣可以嗎?還是要一餐配肉..一餐配澱粉呢??
另外,早上若吃蔬菜及水果同時...可以嗎??
因為..覺得吃菜+水果...會較飽...
這會有不妥嗎??
謝謝你喔....
覺得這版的水水都好好.....
總是互相交換心得....互相鼓勵....好溫暖喔....

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目標45kg

2006-03-27 21:17:47

舞霜吻雪,
要加油...不可以放棄. 凡事起頭難..但你一定要堅持下去...別忘了,要一起瘦下來的啊...
每天都乖乖po食譜上來...
這裡的水水都很熱心.....你要加油....

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幸福就在不遠處

2006-03-27 22:00:51

TO: 阿芬仔

1. 我瑜珈課的時間是早上7點~~8點10分...我都是6點30起床..喝500CC的溫水..然後就去上課...所以都是上完課才吃早餐...大該9點吃...不會沒體力ㄋㄟ...

2. 瑜珈上完最少要30分鐘後再進食..可以一個小時最好..

3.最好是每餐都隔4個小時..因為東西在胃裡面要至少4小時才會消化..建議你把午餐時間往後娜一點...
不過我自己的用餐時間是這樣的: 早餐約9點...午餐12點..晚餐6點前...我的早餐跟午餐才隔3小時..但是對我沒有很大的影響啦...我不知道其他人是怎麼樣...

4. 最好的方法是早點睡..我大概都11點半就準備睡覺..
剛開始用食譜的時候也有過肚子餓的情形....那個時候只有一直告訴自己..撐個幾天就好...因為事實證明...習慣後就不會肚子餓囉.....我想你如果真的會餓到睡不著..那應該可以吃點生菜沙啦..可是醬不要多...因為是蔬菜..所以影響不大...但是不可以卯起來猛吃喔...

5. 豆花..豆腐 = 加工品......加工品就是" 原來長的不是那樣..經過人為處理變成現在這個樣子" .....

希望我的回答有幫到你喔~~~`加油ㄋㄟ

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幸福就在不遠處

2006-03-27 22:12:44

TO: 目標45kg

不可以沒有吃澱粉...如果你怕晚上吃澱粉會囤積..那你可以中午吃啊.....或者是量吃少一點...吃4分之一碗也可以的..或是吃個幾口就好...反正澱粉一定要有啦...

早上"只"能吃水果...不要搭配蔬菜...因為這個食譜是配好的...任意改變的效果會不同唷......

若吃不飽...那就水果吃多一點啊....

我每天都是一個大的富士蘋果再加其他的...吃蘋果好處多多喔....

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目標45kg

2006-03-27 22:41:34

to 幸福就在不遠處,
知道了...我會再調整一下自己的食譜.....以免效果不好....
謝謝你....^.^

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nanavivi

2006-03-27 23:38:40

來popo晚餐ㄅ．．
晚餐：生菜沙拉(生菜很多.燻雞肉少許.蛋2片.小黃瓜
4片.大番茄2片.小番茄4顆.橄欖菜2朵.玉米粒1匙.和
風醬)+半杯冰巧克力..
下班回家喝一些柳橙汁..
明天要更努力嚕!!

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粉紅色的心情

2006-03-28 05:16:06

這星期是學期最後一周了交完所有的作業就要放假了
最近沒日沒夜在趕作業...
有偷偷亂吃...><
不過暫時沒有變胖~
體重 55.5
離目標還差四公斤!!!!
希望放假可以好好吃食譜...

早餐香蕉優格
午餐起司麵包
晚餐雞肉炒菜~diet可樂餅乾橘子....
今天又要熬夜了...
唉....

大家都要加油喔!!

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粉紅色的心情

2006-03-28 07:57:00

to 幸福就在不遠處

原來你都這麼早吃晚餐阿..難怪比較不會餓的說..ㄏ^^
真佩服妳的毅力耶~兩個月不到就減這麼多了!

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幸福就在不遠處

2006-03-28 08:14:01

TO: 粉紅色的心情

嗯...因為自助餐就在我家樓下....如果不用上班...我都準時5點半去買...ㄚ如果要上班就會晚點吃...所以若比較晚吃晚餐...我就會量吃少一點...才不會到晚上要睡覺時肚子還是飽的.........

恭喜你快要放假囉.........

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幸福就在不遠處

2006-03-28 08:26:19

TO :ALL~~~~

第二版我已經開好了喔....我放在"減肥日記"裡...

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_203248_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html

看快去搶頭香吧.........

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飄不動ㄉ雲

2006-03-28 11:32:32

我又來PO菜單嚕

3/27 74.4kg

早餐：500c.c溫開水+1根香蕉
中餐：肉圓去肉*3顆+菠菜+高麗菜+炒竹筍
晚餐：乾麵+燙青菜+2朵燙香菇
一天水量2000c.c

嘿嘿...這個禮拜開始就是減肥黃金期啦
一定要給他好好把握住

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幸福就在不遠處

2006-03-28 13:27:50

哈ㄏ阿...我來終結這個版囉.......

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