減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！

我愛檸檬水

2005-11-10 11:55:38

to 曉恩,

我也很有興趣耶..
干貝帝王蟹..
聽起來好像粉好喝...@_@

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曉恩

2005-11-10 15:37:44

昨天睡著了~來補po昨天的飲食~

11/9

早餐：飯糰一個 300卡
低卡可可一杯 25卡

中餐：自助餐 300卡

晚餐：干貝帝王蟹麥片一杯 103卡
無糖豆漿250ml 80卡
芭樂一顆 70卡
黑巧克力1片 27.5卡
薄荷巧克力1片 25卡

熱量總計：930.5卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車30分鐘
呼拉圈60分鐘
按摩刮砂20分鐘

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曉恩

2005-11-10 15:41:05

妖妖~

消脂膏…
好熟悉的名詞呀~怎麼好像聽過，
那是要自己做的哦…很怕我會懶的用…="=
好啊！好啊！
要再來分享成果哦~

總覺得我這次的黃金期沒什麼瘦到…
剛好遇到期中考，有幾天沒有運動，
啊~不要再為自己找藉口了>"<

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曉恩

2005-11-10 15:42:59

喵潔西~

我之前也都會去外面走路~
但是現在懶的出門了，
都在家裡騎腳踏車比較多，
不過我想期考結束後還是要來走路、慢跑比較好…
應該會瘦的比較快…
今天量體重…沒什麼瘦耶…討厭，明天就是驗收日了…

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曉恩

2005-11-10 15:49:10

小紫&檸檬~

我覺得味道還不錯耶~
因為是鹹的，所以當正餐喝還ok，
我應該會有時候喝那個當晚餐吧！

我是在家樂福買的，現在在特價一大包95塊~
裡面有13包的樣子~

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曉恩

2005-11-10 16:37:36

剛剛發現…
原來今天早上吃的銀絲捲(230卡)
和包子(250卡)熱量還真不低呀…
糟糕了…今天晚上喝個麥片和可可就好了…

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可愛小妖妖

2005-11-10 20:05:12

曉恩~

^^"你覺得熟悉是因為九月份的時候~我有說過要買來用丫~後來決定不買了~

我也是這幾天才開始在下降吶~體重都秀逗秀逗的~時高時低~真煩~

期中考加油吧！

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曉恩

2005-11-10 22:40:19

妖妖~

哦~這樣哦！看來是我記性太差了，呵~

明天就是驗收日了，我好像沒瘦多少…
明天不吃澱粉好了…
開始思考明天早餐吃啥…

期中考只剩下一科嘍~
我會加油的，謝謝~

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曉恩

2005-11-10 22:47:17

11/10

7:50：包子一個 250卡
銀絲捲一個 230卡
無糖豆漿250ml 80卡

15:00 調理包(咖哩)+蒟蒻麵+起司+蛋 257卡
鮮奶茶麥片一杯 108卡
薄荷巧克力一片 25卡

19:00 低卡可可一杯 25卡
干貝帝王蟹麥片一杯 103卡

熱量總計：1078卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車60分鐘
呼拉圈60分鐘
按摩刮砂20分鐘

包子的熱量還真高呀…以後吃饅頭就好了，
明天就是驗收日了…
不過這星期的進度好像不是很好，
明天不吃澱粉看看會不會少一點…
不然就得增加運動量啦~
還記得餐後如果吃了一塊蛋糕去慢跑1小時就可以消耗掉了~
加油啊我~

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j味付海苔

2005-11-10 23:48:58

曉恩,
饅頭比較紮實,跟包子的熱量差不多,
以下是我找到的熱量資料,參考一下.

花捲 1個 300 芋香饅頭 1個 200
肉包 1個 225 山東饅頭 1個 445
菜包 1個 200 筍香大肉包 1個 250
培根包 1個 218 蔥燒牛肉包 1個 267
銀絲捲 1個 230 精緻肉燥包 1個 234
豆沙包 1個 215 山樂核桃包 1個 240
叉燒包 1個 263 日式豆沙包 1個 241
芝麻包 1個 280 奇美鮮肉包 1個 195
鮮肉包 1個 270 奇美芋泥包 1個 174
素菜包 1個 202 奇美芝麻包 1個 176
芋泥包 1個 200 奇美奶皇包 1個 73
小籠包 1個 101 阿Q芋頭饅頭 1個 212
小煎包 1個 100 阿Q鮮奶饅頭 1個 235
饅頭(大) 1個 280 萊爾富叉燒包 1個 255
什錦菜包 1個 247 義美全麥饅頭 1個 225
健康饅頭 1個 190 奇美高麗菜包 1個 139

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曉恩

2005-11-11 00:09:18

海苔~

謝謝你唷~
今天不知怎麼了，拿了一個銀絲捲之後又夾了一個肉包…
唉…
不過饅頭的飽實度比包子高多了就是了~
總之，謝謝你唷~

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曉恩

2005-11-11 10:31:04

真的覺得我的胸部很明顯的變小了…
唉…喝青木瓜四物飲有沒有效啊…
(難過ing)

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春風喵潔西

2005-11-11 10:44:50

昨晚太早昏倒，
趕快來補一下昨天的 :p

曉恩這裡也快要滿版了說~~~

青木瓜四物飲…25歲以前吃都有效 →廣告詞說的

======================================

11/10(四)

體重：64.9kg(沒ㄣㄣ…加上開始水腫的關係ㄅ…自我安慰中一一")

早餐：脆筍包子×1、黑糖饅頭×1、無糖豆漿×450㏄

午餐：青花菜湯、涼拌豆腐×1塊

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min

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曉恩

2005-11-11 14:03:59

喵潔西~

今天我同學跟我說：
「你瘦了六、七公斤搞不好有兩公斤是瘦在胸部吧…」
啊~好晴天霹靂哦~
另一個同學也跟我說我的胸部有明顯的變小…(泣)
呃…而且現在穿內衣的時候，也覺得好空虛…唔~空空的…

那我下一個版的title是不是要改成
"曉恩的減肥豐胸日記"啊…(嘆)

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曉恩

2005-11-11 14:10:06

我開始玩起了…
我的電腦堆積了一堆照片還沒整理，
我的無名也很久沒新增照片了~
要來整理整理嘍~

貼一張新照片，自己眼睛的大特寫~
不過頭髮很亂就是了~哇哈哈~

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可愛小妖妖

2005-11-11 19:04:11

曉恩~

這禮拜我進度不錯呦^^~~如果再努力一點的話~說不到到11/24那天可以55.5kg以下吶！今天量56.2kg~^^太happy了~~~繼續降吧^0^~

我九月份減肥也有減到胸部~後來十月份太放縱了~又長回來了~11月份就比較有在注意蛋白質的補充~比較沒有那麼縮水了~~

我覺得要喝青木瓜四物飲話~乾脆自己煮青木瓜燉排骨或青木瓜燉魚湯~自己煮的應該比較營養吧！
不過我沒吃過~味道不曉得如何:p~

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曉恩

2005-11-11 22:15:30

妖妖~

真是太好嘍~
有進度總是會讓人對減肥更有信心呢~

我好像是真的減到胸部，背有沒有瘦我是不太清楚啦…
但最近我有開始吃起司啊~一片蛋白質有18g呢！
補充了還是不夠呀…

我是想說青木瓜四物飲的熱量比較低，大概57.6卡，
自己煮雖然比較營養，但熱量一定比較高吧…
還是喝多一點當正餐啊？ = =？

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曉恩

2005-11-11 22:23:07

11/11

08:10 無糖豆漿 480ml 154卡

09:30 葡萄120g 60卡
薄荷巧克力1片 25片
黑巧克力2片 55卡

13:30 調理包一份(咖哩) 140卡
鮮奶茶麥片一杯 108卡

18:30 皮蛋豆腐一份 265卡
蕃茄100g 25卡
低卡可可1杯 25卡
薄荷巧克力1片 25卡
黑巧克力2片 55卡

熱量總計：937卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車35分鐘
跪地伏地挺身50下
呼拉圈60分鐘
按摩刮砂20分鐘

各位姊妹們~明天我要去台南嘍~星期一才會回來~
去外地…我想我免不了會吃一些當地的小吃吧…(汗)
我會帶麥片和低卡可可去泡的~
如果找的到網咖或是可以用的電腦再上來看姊妹們~

好~等等來po這星期的驗收成果…雖然成果不怎麼樣…
但還是有瘦啦~

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可愛小妖妖

2005-11-11 23:45:23

曉恩~

對丫~就是把青木瓜排骨湯當正餐吃丫~那你其他像巧克力之類還是什麼就不要吃~

@@"對嚕~我怎麼覺得你吃的東西一看下去都零食似的~~多吃蔬菜呦~~~

真羨慕可以去玩>o<~~~台南小吃超多滴~~~要忍住不要多吃還真痛苦>o<~美食當前~~~加油加油~你可以克制的~

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曉恩

2005-11-11 23:53:43

妖妖~

對厚…我好像沒吃到什麼蔬菜耶…
每天對熱量都斤斤計較的…
結果忽略了營養的均衡…唉…
要多吃蔬菜~要記得呀~

去台南…我會盡量克制的~
但是有些是真的好想吃哦~台中吃不太到的那種…
我應該就會吃吧…呵~我回來會努力運動甩掉它們的~呵呵~

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