減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數8KG【第七版】

Dear  漂亮媽咪
是喔!!原本以為你50kg應該很瘦呢
原來是要穿到L號
嗯嗯!!那這樣我們就一起努力吧
柚子也是要再瘦5kg
呵呵呵!!
不過不用太佩服我啦!!這樣柚子會得意忘形

Dear  lovemama
反正你現在都沒有在工作啦
每天上來哪會很難
而且又不是叫你一直掛在這裡
呵呵呵!!

嗯嗯!!看來結紮沒有想像中可怕
不過最大的問題是怕醫生不讓我結
醫生都會不建議年輕的產婦結紮
可是我又不打算生第三個
問你喔!!如果萬一想再生的話，會很難嗎??
應該還是有辦法吧!只是比較麻煩吧!

安德魯小王子的媽~
謝謝妳的鼓勵
生理期亂掉了
我之前試過給中醫師看
不過吃完藥沒事發生
也是很不得已才去看婦產科醫生啊
妳和柚子現在是我的"前"輩
所以我要向妳們虛心求教
基本上我要先把很久以前剩下的代餐包解決掉再想要用啥方法
5/31我要參加一個婚禮
先減掉兩公斤再說

柚子~~
我很不喜歡記飲食記錄ㄝ
再看看啦

Dear  安德魯小王子的媽(以後簡稱安德魯的媽)
呵呵呵!!歡迎你再次加入呀
不過要是我女兒倒一杯水把我電腦弄到壽終正寢
她大概會被我打到扁掉吧
^^

Dear  all
來說說昨天吃了什麼吧
因為前天晚上老爺煮了很豐盛的晚餐
所以昨天就帶便當嚕!!
早餐吃一小盒便當加魚湯
午餐吃一大盒便當
晚餐飽到吃不下
另外跑步機跑40分鐘
早上體重59.6kg

看到自己的版越來越多人
就會越來越有鬥志唷!!
希望大家都可以努力達到目標......

好幾天沒上來
版上多了好多人
就像柚子說的
大家一起努力會比較有鬥志

這幾天工作超忙
假日在家不是打掃就是顧小孩
禮拜天還來加班
昨天忙到午餐沒啥吃
晚上又加班
回到家已經是虛脫兩個字

來報告昨天的紀錄吧
(前幾天的已經不太記得了)

早餐：西雅圖三合一拿鐵咖啡一杯
　　　喜餅一小塊
午餐：85度c冰咖啡一杯
            山藥薏仁沖泡包+無糖豆漿250c.c.
晚餐：西雅圖三合一拿鐵咖啡
　　　女兒吃剩的乾麵一小碗
　　　葡萄1/3盤

今早體重    ：56.5kg
上週四體重：57.1kg
開始體重    ：58.9kg
較上週四增減：-0.6kg
較開始增減    ：-2.4kg

五月底目標：53kg
離目標差距：3.5kg
剩餘天數：10天

本週(5/24)目標：55.5kg
離目標差距：1kg
剩餘天數：3

唉.....
6/1的大限就要到了
要減到53公斤真的很難
這個週末小姑會帶婆婆上來台北玩
大概又少不了吃吃喝喝的...

如果不得已
只好把我的目標上修到54公斤
因為之前比較長的時間是維持在這個數字
不過不到最後關頭絕不輕言放棄

每天早上是我最想減肥的時候
隨著開始進食
肚子也開始大起來
到了中餐起了想吃零食的念頭
晚餐勉為其難控制一下
到了七八點之後
行為就已經失控
唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

之前我也懷疑過我是不是多囊性卵巢症侯群
照過超音波---不是ㄝ
子宮和卵巢都很正常
我只記得2月中小紅來時來了一週
去年也不正長壹段時間後來小紅恢復時一連三四的月都是正常時間來只是量多得像血崩
卻一點也不痛
昨天開始吃催經藥
醫生說我月事結束要調經
我的想法是小紅結束我應該會吃中藥調---調理身體這種事我只相信中醫啊

Dear  all
來說說昨天吃了什麼吧
早餐：蛋炒飯1盒
午餐：烤去骨雞腿1塊  +  三種菜
晚餐：御飯團
體重：59.5kg

好煩腦喔
今天晚上我想跟我家老爺去泡溫泉
就是泡湯屋的那種
可是又好想帶軒軒去(因為平常很少陪她)
又好想不要帶她去(想跟老爺過兩人世界)
碰巧這個週末老爺都要上班沒辦法陪她
所以我才想說趁今天泡溫泉可以帶她去
可是難得有機會可以跟老爺一起去泡溫泉
請大家給我意見啦!!!怎麼辦??

呵呵呵，不會啦
我都有很認真在避孕
打算明年初才懷第二胎
^^

Dear  安琪拉
立志當正妹她就有試過NANA餐
不過五天不吃到澱粉真的很難ㄟ
晚點可以請正妹幫你解惑一下
五天三公斤的確是讓人很心動呢!!

好像聽到有人在呼喚我...

嗯,問我NANA餐ㄚ
可以試試看
不過我並沒有很嚴格的執行
ㄧ來我有喝咖啡
二來沒喝到那麼多水
再來,我有吃水果

不過第一次執行的時候是五天減1.5公斤
成效是還不錯
不過要維持住
不然是來得快去得也快
只要一正常吃就又恢復了
所以後來我還是實行控制熱的方法
而且NANA餐不能吃澱粉類
這是我的要害...
實施的那五天忍了很久都沒吃澱粉類
這樣有點跟自己過不去
後來我覺得也不ㄧ定什麼東西不能吃
只要避免高熱量的食物或是減少攝取
控制熱量的攝取應該也可以達到效果
所以後來我就都沒再實施NANA餐了

想嚐試的人可以試試看啦

來報告昨天的紀錄

早餐：西雅圖拿鐵咖啡一杯
　　　中型奶油泡芙ㄧ個
午餐：關東煮三支+茶葉蛋一顆
晚餐：山藥薏仁沖泡包一包+無糖豆漿250C.C.
　　　偷吃女兒的咖哩飯兩口
　　　紫菜蛋花湯一大碗（麵碗）
　　　青花菜&玉米筍一碗(飯碗)
水果：葡萄1/2盤

昨天明明吃得不多
但是今天早上量體重的時候嚇到我了

今早體重：57.6kg
昨日體重：56.5kg
開始體重：58.9kg
較昨日增減：+1.1kg
較開始增減：-1.3kg

五月底目標：53kg
離目標差距：4.6kg
剩餘天數：9天

本週(5/24)目標：55.5kg
離目標差距：2.1kg
剩餘天數：2

見鬼了
明明昨天吃很少ㄚ
害我今天早上超沮喪的........

看來以後得吃的更少
　　　

還我漂亮拳~
如果我這週因為吃了催經藥小紅就乖乖來
這樣還可能是"多囊性卵巢症侯群"嗎
以前我搜尋過這種病的症狀
那時候我也是擔心說不定是這種問題
後來小紅乖乖來了約半年就沒理它囉
因為醫生沒特別說什麼
只叫我月底前小紅應該會結束
記得要回去拿藥調經
我老公前天晚上看我的腳丫子就說我是水腫---胖不會胖到腳趾頭
他要幫我按我就立刻溜之大吉
這兩天已經好多了
看來我要再研究一下自己到底是啥問題

為何我的月經還不來,  談多發性卵巢囊腫症侯群 
本文作者：潘景賓醫師　童綜合醫院 
月經遲到是婦科門診經常遇到的問題。當月經過期時,  女性朋友總是會擔心是不是有什麼問題,  首先需排除懷孕的可能之外,  還有很多造成月經延遲的原因,  如壓力過大、劇烈運動、過度節食,  另外如腦下腺、甲狀腺等荷爾蒙的失調都會影響到月經。   
童綜合醫院潘景賓醫師表示,  多發性卵巢囊腫症候群是一種常見的荷爾蒙失調的疾病,  這些女性通常月經會兩三個月才來一次、有的女性有男性荷爾蒙升高的臨床表現,  如多毛症、長青春痘,  有些人則是以肥胖來表現。婦產科超音波掃瞄可以見到在卵巢的表面有很多顆小小的濾泡,  尤其若是以陰道超音波來檢視,  可以看到卵巢周邊像是戴了一圈項鍊般,  而抽血檢查也會有異常的表現,  如  LH  值升高,  LH  與  FSH  比值超過  2  或  3,  或是雄性素上升。最近更發現胰島素抗性是造成這種疾病的明顯的原因。   
  由於這些病人卵巢的濾泡排不出去,  造成雄性素上升,  而雄性素上升,  又會造成卵巢的濾泡不易排出,  因此形成一個惡性循環。病人除了月經不來外,  另外對外觀及生育能力都有影響,  而且子宮內膜若太久沒有排除體外,  容易轉變成不良的細胞甚至子宮內膜癌,  而長期的胰島素抗性,  造成對血糖的控制變差,  以後得到糖尿病、心臟血管的疾病也較正常人多好幾倍。   
潘醫師指出,  在治療上須根據不同病人的獨特需要,  而使用不同的方法。通則是適當的運動並控制體重。如尚不欲懷孕者,  而有月經延遲困擾的人,  可以給予口服避孕藥或黃體素來予以調經,  想懷孕的人,  可以給予排卵藥,  另外有胰島素抗性者,  可以給  Metformin  來降低抗性,  有雄性素上升而毛髮旺盛或長青春痘者,  可以給予口服避孕藥或抗雄性素藥物來治療;  另外,  對藥物反應不佳者,  甚至可以考慮以腹腔鏡手術將那些卵巢表面的濾泡點破,  來達到正常排卵的目的。如此,  可以讓不同的病人,  達到月經順暢、提高懷孕率、避免長期不良併發症的效果。

等會兒吃過早餐--就是代餐包加一大匙燕麥配韓式泡菜---之後就上街買磅秤和水果(代餐包還有29包)
三天下來發現自己已經不會太容易餓
不必吃很多才覺得飽足
我的計步器顯示體脂是26.3...說不定是我弄錯了
這應該是我的BMI質吧

身體脂肪百分比 
依據人體骨骼架構大小、身高。
利用公式計算出個人身體脂肪百分比預測值：   
1、男性適用的公式：實際體重-(0.88x理想體重)  /  實際體重  x100=身體脂肪百分比   
2、女性適用的公式：實際體重-(0.82x理想體重)  /  實際體重  x100=身體脂肪百分比 
3、身體脂肪百分比等級標準：
-----------等級~女性  (%)***男    性  (%)   
脂肪非常少：瘦  14.0∼16.9****7.0∼9.9   
脂肪少：健美  17.0∼19.9****10.0∼12.9   
脂肪適中：正常  20.0∼23.9****13.0∼16.9   
脂肪略多：略肥  24.0∼26.9****17.0∼19.9   
脂肪很多：肥胖  27.0∼29.9****20.0∼24.9   
 
還是需要買個好一點的電子磅.兩年前我在醫院使用過相當好的電子磅.那是非常專業的

最近我的小紅也快來了
肚子有點悶悶的
而且開始水腫
呼~氣...........
昨天早上因為知道晚上會跟老爺一起晚餐
所以早餐吃了御飯糰,午餐就吃公司便當但只有吃兩口飯
晚餐則是跟老爺去吃客家菜
兩個人點了三道菜跟一個湯
後來就去泡溫泉了
晚上到半夜快兩點才睡
現在的我愛睏的很,而且早上忘記量體重
我想應該是有飆回60
因為沒有嗯嗯,又水腫,昨天晚上又吃的有點多

昨天早上被自己的體重嚇到
於是決定昨天要嚴格控制飲食
昨天吃得超少的

早餐：西雅圖拿鐵咖啡一杯
　　　山藥薏仁沖泡包一包+無糖豆漿250C.C.
午餐：燕麥薏仁沖泡包ㄧ包再自己加ㄧ些燕麥片
晚餐：山藥薏仁沖泡包一包+無糖豆漿250C.C.
            紫菜蛋花湯一大碗（麵碗）
水果：葡萄1/2盤

昨天吃的比較少
今天早上的體重終於降了一些

今早體重：56.8kg
昨日體重：57.6kg
開始體重：58.9kg
較昨日增減：-0.8kg
較開始增減：-2.1kg

五月底目標：53kg
離目標差距：3.8kg
剩餘天數：8天

本週(5/24)目標：55.5kg
離目標差距：1.3kg
剩餘天數：1

昨天吃得少
其實晚上血糖有點偏低
整個人都有氣無力的
可是我還得做家事,顧小孩
這種吃法簡直是在虐待自己
但是不這樣吃又看不到效果
想多運動也很困難
平常上班,做家事,帶小孩都快累死了
根本沒多餘的精力來運動
所以只能靠少吃來控制體重...
慘...
女人真辛苦....

安琪拉,

是ㄚ
刻意控制不吃澱粉有點難
所以其實我不太建議這種方式
ㄧ天只有一餐吃澱粉也是不錯的選擇

你一個星期就減了1公斤效果其實不錯了
我從四月中到現在
反反覆覆的只減了2.1公斤
看到你效果這麼好
我也要來檢討自己了

如果是想在兩三天"應急式"的減肥
比方說我要參加一個婚禮
這樣我是可以在兩三天避開所有含澱粉(醣&糖)的飲食
以使自己勉強可以擠入某件衣服
但是我相信大家都是想長期抗戰
光是利用去醣(主食調整的方式)作為主要的減肥方式
第一個傷到的是腎臟
多年前一位男老師告訴我
他本來是相當愛吃米飯的
減肥的時候他以"涼拌豆腐"為主食
真的瘦很快喔
他說年紀越來越大效果就越差而且傷身
一位醫生說--不想洗腎的話就不要用這種方式
當時我可沒想用這個方式啊
不久後我家小兒子也快斷奶了
我把婚前未上完的減肥課程上完---另新增9000的課程
印象最深的就是營養師的課
她一直強調要控制熱量---這使我學會算份量原則上一天主食6份.蛋白質6份.加上水果三份熱量約1000卡
蔬菜分甲乙兩種
甲種只要是燙的不計份量
乙種---像胡蘿蔔.之類一天控制在半碗
每週她都會叫我驗尿--兩種喔
一次測尿醣---吃太甜就原形畢露
另一是測尿液中是否有酮---用蛋白質減肥法在此就一眼看穿
當然諸位原則上都年輕
試試看無妨
一天之中至少有一餐要以澱粉類作主食
冬粉是一種熱量較低.GI值也小於40的主食
吃冬粉與吃蛋白質(非油炸者)效果是一樣的
我將在這四個月中使用所有我所知道的減肥方法
首先是把我庫存的代餐包吃完---目前還有27包
所以飲食方面真是乏善可陳

Dear  漂亮媽咪
之前我先生也想自願派駐捷克
我的想法是若現有的職位已經遇到瓶頸
或者未來的職位更有發展
我會願意讓我先生去
不過當初我們是要全家一起過去
但是因為津貼談不攏，所以就作罷了
而且香港很近呀!!機票錢也便宜
如果真的很想老公的話
就帶著女兒衝去香港看看他再回來
甚至就也可以考慮跟先生一起去(我會選擇跟他一起去)

Dear  1230
呵呵呵...對呀!!
我自己也有版，然後會上去看辣媽的版
偶爾串串門子
歡迎你常來我的版光顧唷!!


Dear  正妹
嗯嗯...我覺得你也很辛苦說
因為你的6/1期限很短
我是沒啥期限，所以可以隨心所欲慢慢減
(硬要說期限的話大概就是年底麻吉結婚吧!!)
不過你之前有減肥成功過
相信你一定可以再次成功啦!!
千萬不要這麼灰心唷!!!!


最近部門同事好多人懷孕喔
害我也想生第二個
呵呵呵!!
可是時機還沒到啦!!我打算明年初才懷孕
在這之前一定要瘦到55以下，並維持住

Dear  All
今天早上老爸突然昏倒
所以趕緊送他到醫院去
因此今天都沒有上班
好險老爸沒有大礙
目前就留院觀察中....

這兩天小紅來嚕!!
明天再報告體重
^^