減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我，到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)
現在都已經生完軒軒四個多月了
還有一堆肥肉在身上

都是婆婆害的
把人家月子做的那麼好，不是雞就是魚
而且加上之前餵母奶，食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥，真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛，下定決心要減肥
maybe，我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足

目前68KG，之前8/23開始減，到今日(10/31)，已減了7KG，
希望可以順利在12/31看到5開頭
歡迎有心想要減肥的水水
一同加入行列，互相勉勵

我的減肥重點：
1、多喝水，都喝無糖的飲料
2、一天熱量最多不能超過1300cal
3、每天多運動，希望可以盡量每天運動30分鐘以上
4、可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
5、快樂的瘦身，當個漂亮媽咪

超大馬達

2006-11-27 09:39:41

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆11/1體重：55.6KG(體脂肪23.3%)
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：烤肋排三明治(300)+奶茶1/3中杯(80)+木瓜牛奶少糖(200)+起士*1(48)
◆午餐：X
◆晚餐：壽司5個(200卡)+滷味：(青菜1/2(50卡)+豆子1/2(50卡)+板豆腐3塊(30卡)+芋頭粿1塊(30卡)+花干1塊(30卡))+連霧2顆(70卡)
◆點心：迷你芭蕉*1(40)
◆運動：後抬腿*20+蹲馬步*20+走路30分(-74)+室內腳踏車20分(-119)+跑步機20分(-140)+滑步機20分(-110)+踏步機20分(-129)+臀後肌重力訓練*30+背肌肌力訓練*30
◆基礎代謝：-1062卡
◆今天囤積的熱量：1328-572-1075=-319卡
◆睡前體重：53.7kg(共計-1.9kg)
◆睡前體脂：22.6(共計-0.7)
◆心得：中午運動完原本想在去頂樓游泳的，不過人好多就放棄了，一天下來的運動量只把昨天宵夜的熱量消耗掉而已，果然沒毅力的人想靠運動瘦身是妄想，不過我深信我是個有毅力的人，一定能達成目標。

0

回應

檢舉
家樂福

2006-11-27 12:51:56

計算熱量的網址那裡有???
拜託請給我...
我懶的慢慢的去找...
感謝...

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-11-27 13:36:49

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/26
◆體重：66.5(-0.0kg→共-8.5kg)
◆早餐：蔥燒牛肉泡麵不加油包不喝湯
◆點心：老公煎的愛心鬆餅
◆午餐：蒜頭茶油拌麵線、薑母鴨、一堆滷味
◆晚餐：炸花枝丸、炸花枝、烤魷魚
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：3000cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天凌晨突然尿道發炎又發作，爬起來喝了一堆水，後來因為要吃藥，家裡都沒糧食，所以泡麵墊墊肚子吃藥。下午老公帶我跟我家人去台中港玩，買了一些炸的東西吃，不過都是在下午四點半的時候就吃了。

0

回應

檢舉
在肥肉的中心呼喊減肥

2006-11-27 15:42:34

呆~~ 假日過後都好空虛啊

滯~~ 完全自動忘記在假日吃了什麼鬼東西

只有以下的報告跟告解

假日有一天晚上運動快走一個半小時

食物都在5點以前入口

完畢

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-11-27 16:00:03

to小辣妹
呵呵呵，對呀我是走可愛風路線，超愛裝可愛的，像我老公年紀比我大，所以他的朋友年紀都已經30歲以上，在他們面前我都可以搞笑而且穿著也是很日系。

我的路考也是100分說，昨天晚上還唸不完，罵我女兒出氣，哀~因為我媽去吃喜酒，就交代我要照顧她，可是，她都一直不睡，氣得我對她說要把她丟進垃圾桶。不過今天駕照考過了，就覺得我家女兒超可愛的啦！

to美美
要加油唷！看能不能衝刺努力到資優班唷！反正你假日大吃，大家也都差不多啦！所以不必太懊惱，最重要的是要把這些胖回來的趕快減回去。

0

回應

檢舉
超大馬達

2006-11-27 19:04:20

To 家樂福,

http://www.commonhealth.com.tw/New_Measure/meme/calburn.htm

較特別的是：
上樓梯：0.0024*體重*梯數

這個網站有很多種類了，如果你還缺什麼我再幫忙找，不過我沒有空中腳踏車、抬腿、仰臥起坐這些。

有網站是將仰臥起坐用分鐘算的，不過沒說一分鐘要幾下，而且我也做不久，了不起30下而已。

0

回應

檢舉
超大馬達

2006-11-27 19:12:51

To 家樂福,

上面那篇是運動消耗的熱量計算，以下是食物熱量計算：
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2006-11-27 19:47:23

951126 減重第46天
158cm 55.8（-4.2 ﹔-0.4）

今天 (11/26) Sun 飲食紀錄

早餐：無，睡覺中
午餐：無，睡覺中
晚餐：50元火龍果+某人逼我吃自助餐（3塊豆腐+一口雞肉+5口菜）+黑咖啡x1
宵夜：絕對不可以吃！ゎモタザ！

昨天熬夜熬到今天早上9點才睡果然有用，57公斤消耗掉了，雖然還是沒有到達計劃中的55公斤，不過至少是突破56公斤了~
（謎之聲：早在幾百年前就該破了，是妳自己死不戒口才會今天才破，不然說不定早逼近54了！）

不過今天某人終於發出怒吼了……

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

場景：自助餐店內

陳某人：妳晚餐只吃火龍果嗎？
丁辣妹：對啊！因為我要減肥。
陳某人：那我幹嘛帶妳出來吃晚餐？我自己出來就好啦！
丁辣妹：有差嗎？也是一起吃晚餐啊！只是吃的東西不同啊！還不是為了聖誕節……
陳某人：我覺得妳根本就是幼稚加無聊（開罵了~），聖誕節是外國人的節日妳在慶祝什麼？而且妳現在應該是要補身體的時候，減什麼肥？
（OS：各位看倌應該知道我為什麼會肥了吧！這傢伙根本把我當剛流產完的小產婦人，補補補！）

丁辣妹：好嘛！那我吃你的菜幾口（夾幾口菜吃）。那你今天補習完回來不會拖我去吃宵夜吧！（白目婦人~）
陳某人：不會！（不爽貌）

0

回應

檢舉
Pukii姊姊

2006-11-27 21:59:29

對不起，我暴食了...

◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/27
◆體重：68.4(共計-0.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+火龍果*1
早上：土托魚羹*1
◆午餐：什錦炒麵*1+無糖綠茶*1
下午：布丁*1+海燕窩1杯
◆晚餐：雞腿*1+螃蟹*2+烤肉米血*1+米腸*0.5
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次

◆心得：
狂吃的一天...

0

回應

檢舉
家樂福

2006-11-27 22:20:08

謝謝小馬達...
我把它加入了我的最愛...
以方便我隨時查閱...感謝...
用熱量計算的方法減肥..
成效不知如何...
我表妹用這個方法..
半年減了10公斤左右..
她現在減肥成功後任職於長榮空姐...羨慕...
不知妳們有沒有用過這個方法???
有效嗎???
這個方法也蠻方便的..
7-11賣的都有標示熱量...
(有的東西看起來不起眼.熱量竟然高達破百..天啊)

0

回應

檢舉
超大馬達

2006-11-28 07:38:20

To 家樂福,
如果大概了解一下食物的熱量，並且減少攝取，長期下來是有幫助的，每增減7700大卡會增減1公斤的肥肉，如果每天都少吃200大卡38天會掉一公斤，這200大卡並不一定要餓肚子才能做到，一包肯德基的大包炸薯條645卡，看起來不怎麼起眼，可是熱量就是很恐怖，換成蔬菜水果可以吃很撐。

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-11-28 08:29:14

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/27
◆體重：66.6(+0.1kg→共-8.4kg)
◆早餐：老公煎的愛心鬆餅幾口
◆午餐：碳烤大雞腿、炒麵、烤羊腿、涼拌海帶芽、涼拌粉肝、雞胗、酸菜粉腸
◆晚餐：炒三鮮一大盤
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天早上五點半起床，因為六點半要到駕訓班考駕照，而且太緊張了，所以早餐只吃幾口鬆餅；後來順利通過之後肚子超餓，中午老公帶我去量販店買東西，買了一堆熟食回家嗑，真的吃很多。晚餐則是吃媽媽前天去吃喜酒包回家的菜。

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-11-28 08:36:13

to小辣妹
你的"某人"是不是複合的男朋友呀??不用再用某人稱呼他了啦!!我們都麻知道了，呵呵呵!!

to家樂福
我就是用計算熱量的方法，因為我的食量很大，根本沒有辦法用"貓食"減肥，我都會盡量控制熱量攝取在1300大卡，就像小馬達說的，只要減少攝取熱量就可以瘦下來，像我們一般的上班族，一天所需要的熱量是1800~2000，只要比一天所需的熱量少攝取500卡，其實就會有效果了。
除了小馬達貼給你的那些，我這裡有幾個就是外食的熱量表，因為我會有很多機會外食，所以這些對我來說很有用處。

http://home.kimo.com.tw/lini168/hot/hot.htm
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp
http://www.vghks.gov.tw/diet/fastfood/fast_main.htm

0

回應

檢舉
改變自己

2006-11-28 08:40:06

◆日期：11/27
◆12/31目標：50KG
◆睡前體重：53.2kg
◆睡前體脂：20.7%
◆睡前水份：54.5%
◆早餐(6:30)：三明治1，奶茶1
◆午餐(12:00)：飯1/3，(高麗菜，小黃瓜)->過水，豆干1，滷蛋1，酸菜1匙，炸雞翅1，多多1
◆晚餐(5:00)：高麗菜1碗->過水，蘋果1，橘子1
◆點心(8:30)：洋葱紅酒1/2碗，水梨2小塊
◆水量：2000
◆嗯嗯：無
◆運動：空中腳踏車200下,游泳1000m，甩手運動20min
◆心得：這二天都在下雨，下班要去游泳就有點小麻煩囉∼不過還好的是，星期六日的暴吃，在體重上沒有正向的跟進∼還好，還好∼

0

回應

檢舉
大甜豆

2006-11-28 08:56:42

柚子
考駕照要那ㄇ早喔我送小孩上學也不用那ㄇ早阿
考得不錯吧之前我也要去學開車我老公就說
台北的交通已經有夠亂叫我不要在去制造混亂說這什ㄇ話氣死我了我也沒去學還真的有點怕怕的
我還是請專用司機戴就好了哈哈
捷運也很方便走路當運動
可是我還真的想去學就可以帶小孩四處去遊山玩水
又不用看人家的臉色ㄟ
費用大概多少阿???

0

回應

檢舉
超大馬達

2006-11-28 09:01:55

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆11/1體重：55.6KG(體脂肪23.3%)
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(48)+鳳梨釋迦(200)+牛奶(100)+小芭蕉(40)
◆午餐：過水高麗菜(30)+炒豆芽菜(50)+豆腐4塊(40)+海帶結*3(30)
◆晚餐：叉燒冬粉(350)
◆點心：迷你芭蕉*2(80)+曼陀珠*3(30)+花生糖(50)
◆運動：爬樓梯494(-63cal)+走路30分(-74cal)+有氧舞蹈55分(281cal)+伸展5分(-22cal)
◆基礎代謝：-1062卡
◆今天囤積的熱量：1008-440-1070=-502卡
◆睡前體重：53.2kg(共計-1.9kg)
◆睡前體脂：21.7(共計-1.6)
◆心得：早上的鳳梨釋枷好甜阿，超好吃的，可是找不到它的熱量，很甜所以應該很高，大概抓一下200大卡。中午都夾青菜忘記要夾肉了，睡完午覺才想到，晚上就補一點蛋白質了，芭蕉是我家種的，小小的營養不良可是很好吃，原本有6-7根的，可是不小心分同事吃掉了，只吃了2根好不過癮阿！

0

回應

檢舉
在肥肉的中心呼喊減肥

2006-11-28 09:40:14

我回肥了~
再加上都還沒回台灣
已經被約好三頓以上了
嗚~~ 還不包括我跟家人的聚餐
同志們加油吧
我應該是等回大陸之後才有辦法減了
====================

◆名稱：小肥肥
◆日期：11月27日
◆減重第幾日：第25天
◆早餐：無糖豆漿一杯多(100卡吧)+全麥土司2片(150卡)+脫脂牛奶一瓶(80卡)+水煮蛋(75卡)
◆午餐：魯豬肉(200卡)+炒白菜(100卡)+蕃茄炒蛋(150卡)+ 飯1/4碗(70卡)
◆偷吃的：無
◆晚餐：生吃紅蘿蔔兩根+炒青菜+飯1/4碗(70卡)
◆運動：一個半小時快走
◆喝水量：3000cc 以上
◆恩恩：有嗯
◆心得：呃…最近好像越來越重了，不知道是不是因為有吃晚餐的緣故…很可怕，我不會是唯一一個減肥減10天過後還回肥的增肥達人吧… (唱~ 我增肥的程度可是達人的等ㄐ~~~)

0

回應

檢舉
美美婚紗等我喔~

2006-11-28 09:50:10

大家怎麼好像少吃就會變瘦啊?
我是都吃水煮的,不用油
然後每天都去跳有氧1-2小時
可是一遇到假日我還是會胖大約1kg左右
(因為假日會外食)
為什麼我整個月只瘦了2.5kg啊?????
我並沒有攝取過多的熱量啊
還是因為假日我太晚吃了?
困惑ing

0

回應

檢舉
哇係柚子

2006-11-28 10:06:51

to大甜豆
教練叫我們6點半去集合，還可以再練習一次。之後就大家集合駕訓班請巴士載我們去監理所考筆試，然後就馬不停蹄的回駕訓班考路考，一下子就考完了唷！

我學自排報名費是8000，另外考照費1200，我沒有去比價，因為我家附近也就只有這家駕訓班，我媽說方便就好。

我就是打算以後要載我媽出門才考駕照的，而且台中又沒捷運，交通超不發達的。

0

回應

檢舉
*燕燕*

2006-11-28 11:11:09

◆第一天減重日期:11/3 體重：67.3
◆12/31目標：60
◆日期：11/28
◆前一日體重:66.0
◆體重：忘了量了
◆早餐：三明治3/4個+咖啡300cc
◆午餐：黑椒鐵板麵*1
◆點心 :無
◆晚餐：薯條+肉綜
◆熱量：1500卡左右
◆運動：x
◆水量：1500~2000
◆恩恩：1次
◆心得：
柚子媽，我要告假~~~最近有一些事，所以不能每天上來，但是我不會忘記每個月有三次一定要記錄體重，屆時我一定會準時出現的^^
對了，你結婚照很瘦也很美說，寶寶也很可愛，腳傷還能考試呀?!你真的很強耶~~~~

0

回應

檢舉